3주차 독서 후기 [열중43기 6쾌하게 투자 4(포)기 없이 렛츠고_백세]

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목:  몰입 확장판

2. 저자 및 출판사:  황농문 / RHK

3. 읽은 날짜: 2025. 02. 25

4. 총점 (10점 만점): 6 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

[1장 - Work hard에서 Think hard로 생각을 이동하라] 

#의식의 통합작업공간 이론 #의도적인 몰입

우리가 어떤 일을 하더라도 최선을 다하되, “혼신으로 노력했고 지긋지긋했다!”라는 경험은 피해야 한다. 대신 “혼신으로 노력했지만 좋았다!”라는 경험을 해야 한다. 그래야 다시 그 혼신을 되풀이할 수 있기 때문이다. 몰입은 결과에 집착하기보다는 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다. 자신이 중요하다고 생각하는 문제를 풀고, 자기만의 답에 이르기 위해서는 그 하나의 문제에  고도로 집중해야 한다는 것이다.

[2장 - 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

#50시간의법칙

• 몰입도 100%에 도달하는 시간은 대략 3일이 걸린다. 잠을 자는 7시간 외에 눈떠 있는 시간은 오로지 주어진 문제만 생각한다면 하루에 17시간 생각을 할 수 있다. 3일동안 51시간이 된다. 따라서 50시간 연속으로 생각하면 몰입도가 100%가 되는 것이다.
• 장기간의 몰입활동을 하면서 얻은 결론 중 하나는 몰입적인 사고를 하는 데 가장 중요한 조건이 규칙적인 운동이라는 것.
• 건강한 몰입을 위해 숙면하라( 비타민d, 오메가3 섭취 권장)
• 슬로싱킹, 긴장된 상태의 몰입이 아닌 이완된 상태의 몰입, 즉 느긋한 마음으로 천천히 생각하라. 천천히 생각하기는 명상에 가까운 행위다. 선잠은 몰입 상태뿐만 아니라 몰입에 들어갈 때도 중요한 역할을 한다.

몰입 상태에서 보다 더 높은 수준의 능력을 발휘하기 위해서는 꾸준히 관련 지식을 쌓고 사고력과 창의력을 개발하는 것이 중요하다.

• 중요한 아이디어는 대부분 수면 중에 얻어지며, 수면 중에 뇌는 각성 상태와는 다른 초능력에 가까운 기능을 가진다. 우연한 영감에 의한 위대한 발견 뒤에는 그러한 영감을 얻을떄까지 오랫동안 피나는 노력을 기울인 사람들의 정성이 있었다는 것을 간과해서는 안된다.

[3장- 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.]

#목표설정의 중요성 #몰입의 회복성

몰입도를 올리는 데 빼놓을 수 없는 요소는 바로 뚜렷한 목표와 성취 동기라는 것이다. 목표 의식을 강화시켜 성취 동기를 북돋는 노력이 궁극적으로 자신의 일에 대한 흥미와 수행느력을 올리는 결과로 이어진다.

• 나폴레옹의 성공철학 (1. 확고한 목적의식과 강렬한 의욕  2. 명확한 계획을 세우고 실행 3. 주위 부정적인 견해는 깨끗이 무시 4.나의 목표와 계획에 찬성하여 용기를 북돋워주는 사람들을 친구로 사귄다.
• 스마트폰 , sns 쇼츠 등 완전한 단절이 어렵다면 쾌락을 추구하기 전에 고통을 겪는 방법을 제안한다. 독서 , 글쓰기, 공부, 운동, 찬물샤워 등의 고통스러운 활동을 먼저 하면 반드시 그에 대한 보상으로 기쁨과 쾌락이 뒤따른다는 것이다.

• 미지의 문제에 도전하고 성공하는 경험을 반복하는 몰입학습법이 바로 뇌가 창의성과 창의적인 문제해결력을 키우는

   방법이다.

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STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 책을 읽고 일평생 내가 가장 몰입했을 때를 생각해 봤다.  그때는 온전히 그것 밖에 안 보였다.단기간안에 큰 집중하여 좋은 결과를 얻긴했지만 무리에게 몰입하기 보다는 슬로싱킹, 명상하듯 몰입하는 것이 주변사람들도 챙기고 건강하게 성취할 수 있는 몰입인 것 같다. 

 2. 하기싫은 일도 결국 해야된다면 의도적으로 내 생각속 무대에 올린다는 것. 생각을 너무 많이하면 좋지 않다는 것을         느낀다. 의도적으로 몰입하는 것이 중요하다.

  3. 몰입을 잘 하려면 그 분야의 배경지식이던 관련지식 공부는 필수다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 하루에 최소 1-2시간이라도 의도적으로 몰입할 수 있고 생각할 수 있도록 시간을 확보할 것.
2. 잠과 운동을 줄여가며 너무 몰입하지 않기. 적절한 수면시간과 운동시간 확보
3. 종합비타민, 비타민d, 오메가3 매일 섭취
4. 일주일에 쉬는 날 하루는 강한 몰입(투자공부 독서).

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p.273

죽음에 내가 저항할 수 있는 방법은 단 하나다. 내가 살아있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶이 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려 있다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다.

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책