[열중43기 독서하9 8자필조 넝이] 3주차 독서후기-몰입

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / RHK

3. 읽은 날짜: 2025 년 02 월 19일~ 02월 27일

4. 총점 (10점 만점): 8 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

[chapter1. Work Hard에서 Think Hard로 '생각'을 이동하라]
오르막에서의 고통이 정상에서의 강한 희열로 기억이 대체된다.
우리가 어떤일을 하더라도 최선을 다하되, '혼신으로 노력했고 지긋지긋했다'라는 경험은 피해야 한다. 

대신 '혼신으로 노력했지만 좋았다'라는 경험을 해야한다.
몰입은 결과에 집착하기보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다.
자신이 모르는 것을 깨달을 때까지 끝까지 파고드면 초등학생도 미분을 풀수있다. 어떤상황에서도 할수 없다는 더이상 정당한 이유가 될 수 없다.
자신의 실력만 약간 증가하면 심리상태는 '권태'가 된다.
자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 내 안에 숨어 있는 능력은 영원히 빛을 못 볼 수도있다.
현재 나에게 가장 중요한 문제 하나를 올려놓고 스포트라이트를 계속 비춰주면, 나의 무의식에서 그 문제를 해결해낼 탁월하고 창의적인 아이디어가 솟아오르는 순간을 분명히 경험할 수 있다.

[chapter2.본격적인 몰입을 시도하기 위하여]
몰입에 들어가기 위해 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다.
그 문제가 절실하게 느껴질수록 유리하다. 또 해결해야 하는 기간을 정해두는 것도 절실함을 자극하는데 도움이 된다.
고난도의 문제를 푸는 경우는 명상하듯이 생각의 속도를 충분히 줄여줘야 한다. 느린 알파파에서 뇌파가 더 느려지면 세타파가 나타나는데 이른바 선잠이 든것인데, 이때 아이디어가 가장 잘 나오는 것으로 알려져있다.
몰입에는 두가지 방식이 있는데 생각을 며칠이고 몇주일이고 연속적으로 하는 방식과(강한몰입) 자투리 시간이 날때마다 불연속적으로 생각하는 방식이다. (약한몰입)
역기능을 주는 걱정과 스트레스를 최소화 하고 순기능을 주는 몰입의 효과를 최대화 하려고 노력해야하며 이러한 방법을 터득하는 것이 중요하다. 
슬로싱킹 즉, 천천히 생각하기다.
주어진 문제에 대하여 자나깨나 깊이 몰입해서 생각할때, 그래서 그문제를 푸는 의식적인 노력이 수면중에도 연속될때 수면상태의 활성화된 뇌가 활용되고 그 결과로 문제가 풀리는 것이다.

[chapter3. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.]
몰입에 들어가려면 반드시 (위기감을 활용하거나 재미를 활용하거나) 목적지향을 이용해야 한다.
몰입을 시도하는 초기 단계에서는 바로 이 목표의식과 성취 동기를 분명히 하는 과정이 전제되어야한다
현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합이라고도 할수있다. 우리는 자신이 어떤 사람이 될 것인지를 스스로의 의지로 선택할수 있다.
의도적인 노력을 통해 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꿀수 있다. 충분한 시간을 가지고 천천히 들어가려고하면 수반되는 고통을 최소화 할수 있다. 바로 천천히 생각하기이다.
죽음에 대하여 내가 저항할 수 있는방법, 내가 살아있는 시간이 유일한 기회이고 이삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려 있다.

[chapter4. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]
인공지능이 급격히 발전하고 있는 이 시대에 주입식 교육으로 익힌 지식은 그 효용 가치가 낮을 수 밖에 없다. 배운대로가 아니라 배운것을 토대로 응용하고, 세상에 없던 새로운 것을 창조할 수 있어야 한다.
일이 삶의 수단이 되는 것 보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미있고 삶다운 삶을 살 수 있다.

[chapter5. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯단계]
약한몰입1단계: 힘을 빼고 이완된 상태에서 느긋하고 쉬는 듯이 생각하는 슬로싱킹 익히기
약한몰입2단계: 처음엔 해결할 수 없을 것 같던 문제에 대해 포기하지 않고 생각을 지속하여 해결하는 경험 반복 최소10분에서 최대 10시간
의도적인 몰입을 할 때 가능 큰 어려움은 내가 해결하고자 하는 문제를 자투리 시간이 날때마다 생각해야한다는 사실을 잊어버린다는 것. 나도모르게 잡념이 의식의무대위에 올라오는 것. 
: 포스트잇을 사용하면 큰 도움이 된다.
약한몰입3단계: 10시간 이상 생각해도 해결되지 않는 문제에 도전하는 것
강한몰입1단계: 1초도 쉬지 않고 하루이상 연속해서 생각하기
강한몰입2단계:  1초도 쉬지 않고 일주일~최대 2주까지 지속하기
강한몰입3단계: 1초 원칙을 최소 한달 이상 유지하는 것

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 어떤상황에서도 할 수 없다는 건 정당한 사유가 아니다. 몰입하지 않았기 때문이지..

(충분히 생각하지 않았기 때문이다)
2. 나의 한계점을 뛰어 넘어야 발전이 있다. 영어도, 부동산도.. 너무익숙해졌다. 컴포트존을 벗어나야 한다!
3. 1호기투자가 현재의 목표. 1년뒤 오늘을 후회하고 싶지 않다. 6개월내 반드시 1호기 해야한다 반드시! 그 뒤에 할일이 많다!!
4. 몰입을 위한 준비 : 일주일동안 방해받지 않을 환경조성, 불필요한 외부 정보차단, 혼자만의 공간설정, 규칙적인 운동 1시간내, 육류채소 단백직 위주식단
5. 몰입을 하기 위해 죽음의 통찰까지 생각하게 될줄 몰랐다. 나는 반드시 죽게 되어있다. 그렇다면 오늘을 후회 없이 살고 있는가? 그런날 보다 아닌 날이 훨씬 많은 것 같다. 
삶의 기회를 잘 보내기 위해 하루하루를 가치있게 보내야 겠다. 이에따른 분명한 삶의 목적의식을 갖고 살아야겠다. 
6. 인공지능의 발달 속에서 내가 할수 있는 것은? 창작활동과 창의성이 구별되어야한다는 말에 깊히 공감한다. 내 분야에서도 많은 부분이 대체되어가고 있다. 그속에서 살아 남으려면 창작이 아닌 창의성을 발휘 해야한다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 최소 6시간은 자기. 그이상만 자지 말자
2. Work Hard가 아닌 Think Hard 하기
3. 약한 몰입 적용하기
4. 스트레스에 취야간 나에게 꼭 필요한 방법 슬로싱킹!
:명상하듯 차분히 가라앉히고 천천히 생각하기.
5. 구체적이고 명확한 목표설정과 반복해서 상기:매일확언

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

257p. 현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총 합이라고도 할수 있다.

우리는 자신이 어떤 사람이 될 것인지를 스스로의 의지로 선택할수 있다.

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