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1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문 지음
3. 읽은 날짜: 25년2월25일~ 25년3월3일
4. 총점 (10점 만점): 10점 / 10점
1장-WorkHard에서 ThinkHard로 생각을 이동하라.
2장- 본격적인 몰입을 시도하기 위하여
| 몰입의 즐거움과 주의할 점
완벽한 몰입에 이르게 하는 선잠의 어시스트
📌 잠을 줄이고 싶었는데, 충분한 수면이 몰입을 위해선 더 좋다고 하니 마음이 훨씬 가벼워졌다.
졸려울 땐 선잠도 자야겠다. 그러니 훨씬 매사 일에 집중이 잘된다.
3장- 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.
| 우리의 몸은 목적을 원한다.
모든 오락과 게임의 원리가 맹목적인 목표 추구 활동임을 상기할 필요가 있다. 그래서 항상 언제 어디서나 자신의 일에 대하여 습관적으로 생각하는 사람은 자신의 일에 대한 성취 동기가 높고 좋은 결과를 얻는다. 몰입을 시도하는 초기 단계에서는 바로 이 목표 의식과 성취 동기를 분명히 하는 과정이 전제 되어야 한다.
📌 나의 부모님은 나에겐 부정적인 영향을 주신다. 마음이 아프지만, 깨끗이 무시해버리겠다.
누군가를 설득하기란 어렵다는 걸 인정하자.
| 도파민으로 인한 중독과 뇌 손상
성공한 사람들에게서 흔히 볼 수 있는 2가지 특성, 만족지연능력과 그릿은 전두엽의 밀접한 관련이 있다.
..특히, 나이가 어릴수로 전두엽 발달에 주의를 기울어야 한다. 유아기 동안, 뇌는 필요한 양보다 많은 시냅스를 생성한다. 이렇게 과잉생산을 한 후 잘 사용되지 않는 신경회로는 점차 제거되는데 이를 ‘시냅스 가지치기’라고 한다. 이런한 시냅스의 가지치기는 특히 어린 시절에 활발하게 일어나므로, 어린이가 스마트폰을 과도하게 사용하변 전두엽발달에 해로운 영향을 미치게 된다.
전두엽을 강화하는 교육은 학생들이 복잡한 문제를 해결하고, 감정을 적절히 관리하며, 사회적으로 적응하는 데 필수적인 기술을 개발하는 데 도움을 준다.
📌 도파민 디톡스 효과를 위해.. TV는 식사시간에만 그리고 시사프로그램만 보도록한다.
| 몰입은 손상된 뇌와 집중력을 회복시킨다.
뇌와 집중력을 회복시키는 방법으로는 앞에서 언급한 도파민 디톡스, 독서, 글쓰기, 공부, 운동, 그리고 찬물샤워와 같은 고통을 선택하는 방식이 있다. 이러한 활동들은 전두엽의 발달을 촉진하는 데 도움이 된다.
나의 노력이 아닌 외부의 자극이 나를 집중시키는 경우, 전두엽의 사용이 줄어들고 집중력이 약해질 수 있다.반면, 해결하기 어려운 문제에 도전할 때는 집중하기가 훨씬 어렵다. 생각해도 해결책이 보이지 않아 자극이 약하고, 잡념이 계속해서 끼어든다. 그래도 문제를 의식의 무대 위에 올리는 과정을 반복함으로써, 결국 깊은 집중 상태에 도달하게 된다. 이상태를 몇 시간이나 며칠 동안 유지하는 것이 몰입 훈련의 핵심이다.
📌 나는 1시간, 4시간, 일주일, 한달, 3개월간 독서, 글쓰기, 공부, 운동 그리고 찬물샤워를 하려고한다.
4장- 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다.
| 몰입적 사고를 실천하는 유대인의 영재교육
1. 자녀 교육은 부모의 의무다.
2. 부모는 자녀의 신세를 지지 않는다.
3. 몸보다 머리를 써서 살도록 가르친다.
유대인들은 아이에게 학문을 가르치는 것이 목적이 아니라, 학문을 배우고 자기 것으로 만드는 방법을 가르치는 것이 교육이라고 믿는다.
4. 생각을 유도하기 위해 계속 질문한다.
유대인 교육의 핵심인 대화법은 교사나 부모에게 상당한 인내와 끈기를 요구한다. 예를 들어 아이가 장난감 가게에서 인형을 사달라고 조르면 부모는 몇 시간이 걸리건 왜 사줄 수 없는지 아이에게 설명하고 동시에 부모도 아이의 말을 귀담아 듣는다. 학교 수업에서도 선생님의 설명이 끝나면 아이들은 끊임없이 질문하고 대화하는 것이 습관화된다..
5. 배움은 꿀처럼 달콤하다는 것을 반복 체험시킨다.
6. 유대인으로서의 정체성을 교육한다.
어린 시절에 처절한 고나의 역사를 인식하는 것은 사람을 정신적으로 성숙하게 하는 큰 역할을 한다.
7. 성전을 통해 교육철학을 전수한다.
유대인들의 교육이야말로 어릴 적부터 사고하는 습관을 갖게 하고 끊임없이 사고하도록 유도하여 결국에는 몰입적 사고를 할 수 있는 사람으로 만드는 가장 이상적인 교육이다.
📌 학문을 배우고 자기 것으로 만드는 방법을 가르치는것이 교육이라고 믿는다…
나도 좋은 부모가 되고 싶다. 좋은 스승, 좋은 어른이 되야겠다.
| 사고력을 높이는 질문식 교육법
5장- 약하게 혹은 강하게 , 몰입에 이르는여섯 단계
| 몰입 8계명
📌 놓쳤던부분이다. 시간확보, 충분한 수면, 규칙적인 운동, 포기하지 않는다… 난 몰입의 행복감을 느끼고 싶다.
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