긍정의 힘

[월부학교 봄학기 봄날에 자유를향해❤️1단 출발!~]

 소피이

1. 저자 소개 및 키워드

나폴레온 힐

미국의 성공 철학가이자 자기계발서의 아버지. 대표작 『Think and Grow Rich(생각하라 그리고 부자가 되어라)』는 전 세계 수천만 부 이상 팔리며 성공학 고전으로 자리 잡았고, 수많은 기업가와 리더에게 영감을 주었다.

2. 본깨적

[PMA란 무엇인가]

긍정적인 마음가짐은 상황을 바라보는 것이 아니라 ‘나는 할 수 있다. 나는 할 것이다’라고 생각하는 것이다. 긍정적인 마음가짐은 희망을 품게 하고 절망과 좌절을 이기도록 도와준다. 긍정적인 마음가짐을 가지면 도전적이고 열정적인 마음 상태를 유지할 수 있고, 자신이 인생에서 원하는 일을 이룰 수 있다.

긍정적인 마음가짐을 지니면 자신과 타인에게 만족함을 느낄 수 있다. 당신은 자존심과 유익한 감정을 부추기는 내면의 공기, 내면의 빛, 내면의 느낌을 지니게 된다. 또한 부정적인 것을 물리치고 좋은 상황을 끌어당길 수 있다.

그렇다면 긍정적인 마음을 가지려면 어떻게 해야 할까? 그것은 저절로 생기는 것이 아니다. 긍정적인 마음을 가지려면 지속적으로 노력하고 실천해야 한다. 그것은 그저 ‘그렇게 생각해야지’ 라고 마음먹는다고 해서 되는 것이 아니다. 어떤 상황이 오더라도 좌절하지 않도록 노력하며, 긍정적인 마음가짐을 반복적으로 실천하여 항상 몸에 배어 있는 습관이 되도록 해야 한다.

긍정적인 마음가짐을 일상적인 습관처럼 실천하다 보면 단추를 잠그거나 신발 끈을 매는 것처럼 의식하지 않아도 자연스럽게 저절로 할 수 있게 된다. 우리가 숨을 쉬는 것처럼 자연스러워진다. 하지만 그렇게 되기까지는 부단히 노력해야 한다.

이런 좌우명은 어떨까?

- 남이 당신에게 해주기를 바라는 대로 남에게 해줘라.

- 나는 건강하다. 나는 행복하다. 나는 신바람이 난다.

- 지금 당장 시작하라.

- 내가 생각하고 믿는 것은 내가 이룰 수 있는 것이다.

- 어떤 문제든 그 안에 해결의 실마리가 들어 있다.

- 만일이 아니라 ‘어떻게’가 중요하다.

- 승부는 큰 차이가 아니라 작은 차이에서 판가름 난다.

- 나는 할 수 있다. 나는 할 것이다.

하루에도 몇 번씩 당신의 좌우명을 소리 내어 말하라. 잠자리에 들기 전에 느낌과 감정을 담아 50번씩 반복하라. 좌우명을 써서 욕실 거울, 자동차 안, 책상 위의 달력, 냉장고 문, 지갑같이 눈에 잘 띄는 곳에 붙여 놓아라. 좌우명을 반복하면 반복할수록 당신의 습관이 될 것이다.

PMA란 무엇인가? : PMA는 긍정적인 마음가짐과 태도를 나타내지만, 단지 낙관적인 인생관에 그치는 것이 아니다. PMA는 다음의 네 가지 과정을 포함한다.

1. 정직하고 균형 잡힌 사고방식

2. 성공적인 의식

3. 삶을 포용하는 철학

4. 바른 행동과 반응을 보이는 능력

나는 PMA를 이렇게 정의한다.

“자신이 선택하는 방법에 따라 자신의 의지를 관철하고, 자신에게 맞는 동기에 근거해서 삶을 만들고 지켜가는, 자신감에 차 있고 정직하며 건설적인 정신상태.”

말을 하면 더 큰 믿음이 생긴다

다음의 ‘행동강령’을 종이에 적어 아침에 눈을 뜨자마자 볼 수 있는 장소에 붙여놓는다. 욕실 거울도 좋고 화장대도 좋다. 믿음이 생긴 뒤에 말하려고 기다리지 마라. 말을 하면 믿음이 더 쉽게 생긴다.

- 나는 내 마음이 내 것임을 믿는다.

- 나는 내 마음의 주인이 될 수 있음을 믿는다.

- 나는 긍정적인 마음가짐에 이르기 위해 내 감정, 기분, 느낌, 지성, 성향, 자세, 열정, 습관을 지배하고 통제할 수 있음을 믿는다.

- 나는 어떤 상황에서도 긍정적인 마음가짐을 가질 것이다.

→ PMA란, 단순히 긍정적인 태도만 뜻하지 않는다. 정직&균형잡힌 사고방식. 성공적인 의식, 그리고 삶을 관통하는 철학과 올바르고 꼬이지 않은 행동과 반응.

지금 나에게 PMA가 있는가? 균형잡힌 사고방식과, 의식을 성공으로 이끌고 꼬이지 않은 행동과 반응을 스스로 하고 있는지 정말 객관적으로 살펴볼 필요가 있다. 여전히 부족하고, 오히려 전혀 나아지지 않은 것 같기도 하다. 그나마 환경 안에서 좋은 동료들과 함께 할 때 PMA가 증가되는 듯한 느낌이 든다. 그런 동료가 되어야지. 이 책을 읽으면서 많이 다짐하게 되었다. 정말 좋은 책이고, 항상 읽고 옆에 끼고 다녀야하는 책.

[STEP 1 신념을 갖고 자기 마음의 주인이 돼라]

[STEP 2 자신이 원하는 일에 정신을 집중하라]

[STEP 3 남에게 받고 싶은 대로 줘라]

[STEP 4 자기 점검을 통해 부정적인 생각을 제거하라]

부정적인 생각을 버리라

체크리스트를 만들어 주머니나 지갑에 넣어 다니자. 그것을 ‘참석하고 싶지 않은 파티’라고 부르자.

1. 연민 파티 : 자신을 불쌍하게 생각하는 사람들의 파티

2. 회피 파티 : 남의 탓만 하는 사람들의 파티

3. 자존심 파티 : 상처받은 자존심 때문에 괴로워하는 사람들의 파티

4. 고집쟁이 파티 : 이기적인 사람들의 파티

하루를 시작하면서 이 리스트를 점검하라. 부정적인 생각이 떠오르면 조용한 시간을 갖고 자신에게 이렇게 물어보라.

“무슨 일이지?”

가고 싶지 않은 파티의 리스트를 보면서 혹시 하나라도 자신에게 해당하는 게 있는지 확인해보라. 그런 것이 있다면 당장 떨쳐버려라.

→ 회피파티 : 남 탓하고, 왜 나에게만 이런 일이 생기는지 부정적인 생각에 빠지거나. 고집을 부리고 자존심이 세서 받는 괴로움. 부정성이 나에게 있는 것은 아닌가. 왜 나라고 자존심 상하는 일이 없어야 하는가. 사람 모두는 자존심이 상하는 일이 생길 수밖에 없다. 그리고 자존심 상하는 일이 나쁜 게 아니다.

그걸 잘 받아들일 줄 알아야 앞으로 일어날 다양한 어려움에서 긍정성을 가져갈 수 있다. 

[STEP 5 행복하라! 다른 사람을 행복하게 하라]

행복해지려면 행복하듯이 행동해야 한다. 새로운 사고로써 새로운 행동에 이를 수 있듯 새로운 행동으로써 새로운 사고에 이를 수 있다. 열정적인 사람이 돼라. 열정적인 생각을 가지면 열정적으로 행동하게 된다. 미소를 지어라. 자신에게, 그리고 세상을 향해. 그러면 당신이 굳이 정신을 집중하지 않아도 내면의 기쁨과 열정이 저절로 솟아나는 것을 체험할 것이다. 사람들은 긍정적인 사람을 알아보며, 그런 사람과 가까이 지내고 싶어 한다.

꼭 걱정해야겠거든 긍정적으로 걱정하라. 맥스웰 맬츠 박사는 《정신 인공 두뇌학》에서 독자들에게 “건설적으로 걱정하라”고 말한다. 그는 걱정은 미리 잘못될 일에 대해 생각하는 것이며, 따라서 걱정이라는 고통에서 벗어나는 방법은 의식적으로 잘될 것만 생각하는 것이라고 말한다.

건설적인 걱정에는 두 가지 간단한 원칙이 있다. 이 원칙을 메모지에 적어 걱정에 대한 ‘처방약’으로 삼아 지니고 다니자.

1.  ____에 대한 내 도전의 최선의 결과는 ____이 될 것이다.

2.  ____이 현실로 이루어질 가능성은 매우 크다.

문제가 생겼을 때 자신이 어떤 결과를 바라는지 상상하라. 그런 다음 그 생각을 당신의 마음속에서 반복 재생해 점차 자신감과 용기를 내면화하라.

→  나의 처방약 투자로 10억 달성 목표에 대한 내 도전의 최선의 결과는, 2030년 내 10억 달성을 하고 편안한 노후와 현금흐름이 될 것이다. 

10억 달성은 현실로 이루어질 가능성이 매우 크다!!!!

걱정을 해서 걱정이 없으면 걱정할 필요가 없겠다:)

[STEP 6 관용의 습관을 길러라]

열린 마음으로 사람들을 대하라. 다른 사람에게 당신이 원하는 대로 될 것을 명령하거나 바라지 말고, 있는 그대로의 그들을 좋아하고 받아들이도록 노력하라. 다른 사람의 좋은 점을 찾아보고 그들을 좋아하는 법을 배워라. 

→ 결국 마음의 넓이는 관용에서 나온다. 내 그릇의 크기는 관용에서 나온다. 그리고 관용을 베풀면 100% 좋은 결과가 나에게로 와준다., 

꼬인 마음으로 받아들이지 말아라. 다른 사람을 이해하려고 노력해라. 있는 그대로 그 사람을 평가하거나 부정적으로 생각하려고 하지 말고 좋아하고 열린 마음으로 대하자. 사랑하는 마음만이 진정한 관계를 맺게 해준다.

[STEP 7 자신에게 긍정적인 암시를 하라]

[STEP 8 목표를 세워라]

신의 인생이 갈 방향을 결정할 수 있는 사람은 당신뿐이다. 결정이 내려지면 마음의 주인이 되어 스스로 선택한 목표에 이르기 위해 주인의 권리를 행사해야 한다. 당신은 무슨 일이든 이룰 수 있다. 단 세상의 율법에 어긋나지 않고 타인의 권리를 침해하지 않는 일이라면 말이다. 당신은 자신이 이루고자 하는 어떠한 목표도 달성할 수 있을 것 같은 짜릿한 체험을 할 것이다.

목표 달성의 출발점은 ‘Desire(열망)’의 여섯 글자로 풀어볼 수 있다.

Determine - 결정

Evaluate - 평가

Set - 설정

Identify - 일치

Repeat - 반복

Each day – 매일

→ DESIRE에 맞는 목표를 세워서 해내기. 나의 인생 방향을 세우고 해낼 수 있는 사람은 나 뿐이다. 마음의 중심이 되어야한다.

어떤 목표를 세울 것인지 결정하고 , 그 목표가 잘 되고 있는지 계속해서 평가하고, 일치한 행동을 하고 있는지 복기한다.

그리고 매일 반복하고, 또 다시 평가하면서 복기하기. 그것만이 나의 선명한 목표를 달성할 수 있는 길이다.

[STEP 9 공부하라, 생각하라, 그리고 계획하라]

여기서 발견한 사실은 성공한 사람은 중요한 일에 많은 시간을 투자한다는 것이다. 특히 부를 이루거나, 직장에서 성공을 거두거나, 육체적·정신적·도덕적 건강을 얻기 위해 자기계발 서적을 읽고 공부한다.

그러기 위해서는 날마다 자신만의 시간을 갖는 것이 중요하다. 최소한 15분에서 20분 정도 시간을 내서 다음과 같은 일을 해야 한다.

- 긍정적인 마음가짐으로 자신의 목표를 생각한다.

- 긍정적인 마음가짐으로 자신의 태도를 점검한다.

- 긍정적인 마음가짐으로 자신의 행동과 생각을 점검한다.

- 긍정적인 마음가짐으로 영감을 주는 자기계발 서적을 한 페이지, 한 단원, 한 구절이라도 읽는다.

- 긍정적인 마음가짐으로 공부하고, 생각하고, 계획하는 시간을 갖는다.

아침에 20분, 저녁에 20분 정도 시간을 낼 수 있다면 일주일에 다섯 시간 가까이 자신을 위한 시간을 가질 수 있다. 1년으로 치면 열흘이 넘는 시간이다. 그 시간을 공부하고, 생각하고, 계획하고, 기도하는 데 쓸 수 있는 것이다. 남는 시간을 아껴 PMA, 즉 긍정적인 마음가짐으로 사고할 시간을 가져라.

→ 중요한 일(원씽) 위주의 일정을 세우자. 나에게 중요한 것은 실전투자. 투자를 하기 위해 긍정적인 마음가짐을 가지고 책을 읽고 공부하고.

매일 20분의 시간을 내서 명상과 스트레칭을 해내기

[총정리]

[날마다 PMA를 실천하는 사람]

Step 1 신념을 갖고 자기 마음의 주인이 돼라

Step 2 자신이 원하는 일에 정신을 집중하라

“우리는 태어날 때부터 부정적인 마음가짐을 갖도록 유도되지요. 이건 하면 안 된다, 저건 불가능하다는 말을 귀가 아프도록 듣습니다. 이런 부정적인 힘을 억제하려면 의도적이고 의식적으로 지속적인 노력을 해야 합니다.”

세일즈맨으로 90년이 넘게 살아온 스턴은 잠재 고객, 즉 고객이 될 가능성이 있는 사람과 만날 때 “노!”라는 답을 듣는 것은 당연하다고 생각한다. 최고의 세일즈맨이라도 얼마든지 거절당할 수 있다.

그러나 실망하지 않는다. “노!”라는 답을 듣는 것을 두려워 하는 것이 아니라 “예스!”라는 대답을 들을 수 있도록 온 마음을 집중하고 노력한다. 스턴은 종종 이렇게 말하곤 한다.

“행복과 불행, 성공과 실패의 차이는 당신의 태도가 긍정적이냐 부정적이냐는 것에서 나옵니다. 당신의 태도는 인생에서 당신이 절대적이고 전면적인 지배권을 갖는 몇 안 되는 것들 가운데 하나지요.”

스턴은 부정적인 생각에 휘둘릴 것 같은 상황에 처할 때마다 다음과 같은 방법으로 긍정적인 생각에 집중하라고 말한다.

스스로를 격려하라

운동선수가 다가올 시합에 집중하고, 배우가 공연에 앞서 자신의 배역에 집중하듯이, 당신도 해야 할 일에 집중하라. 당신은 승리를 위해 준비하고 있다. 잘할 수 있음을 스스로에게 말해 주고 승리의 감격을 맛보는 상황을 상상해 보라.

자신감을 가져라

어떤 말, 어떤 행동이 오가든 간에 판매는 이루어지리라는 걸 알고 있어라. 잠재 고객이 당신의 상품이나 서비스를 원하지 않는 이유를 당신이 설득당하거나 아니면 그에게 당신의 상품이나 서비스에 대한 필요를 설득하거나 둘 중 하나다.

당신이 거래를 주도할 것이며, 꼭 팔고야 말겠다는 자신감으로 나아가라. 노력해도 도무지 자신감이 생기지 않는다면 먼저 자신감 넘치는 것처럼 행동하라. 그러다 보면 곧 자신감이 생길 것이다.

긴장을 풀어라

초조하거나 겁을 먹고 있거나 감정 조절이 어려울 때에는 부정적인 감정을 상쇄할 수 있도록 긍정적이고 열띤 어조로 말하라. 무릇 감정이란 항상 이성의 뜻대로 움직이는 것은 아니지만 ‘행동’에는 꼼짝없이 지배되고 만다.

가장 효과적인 방법은 미소를 짓는 것인데, 얼굴뿐 아니라 눈으로도 웃어야 한다. 웃음과 유머를 이용해서 긴장을 풀어라. 상대도 따라 웃거나 미소 지으며 긴장을 풀 것이다. 상대의 감정과 관계없이 당신이 하는 말의 내용과 방식, 당신이 하는 행동의 내용과 방식이 상대에게 영향을 미친다.

Step 3 남에게 받고 싶은 대로 줘라

스턴은 늘 자신의 것을 아낌없이 나누면서 살았다. 그렇다고 그의 것이 줄어든 것이 아니었다. 오히려 더 많은 것으로 채워졌다.

 “나를 찾아오는 사람이 그냥 기회주의자일 뿐인지, 아니면 하나님이 보내신 진짜 도움이 필요한 사람인지 난 구분할 재주가 없어요. 하지만 그들이 나를 찾아온 건 하나님이 그들을 도우라고 내게 보내셨기 때문이라고 생각하고 행동하지요. 나는 하나님이 내게 베푸신 은혜를 그들에게 갚는 것 뿐입니다.”

어쩌면 당신은 아직 금전적으로 마음껏 베풀 수 있는 형편이 못 될지도 모른다. 그러나 도움의 손길을 내미는 사람에게(굳이 도움을 청하지 않는 사람이라도) 당신의 시간과 선의와 열의는 얼마든지 베풀 수 있다. 당신이 만나는 모든 사람에게 공정하게 대하고 그들의 인격을 존중해준다면, 그들 또한 당신을 그렇게 대하리란 걸 믿어도 좋다.

Step 4 자기 점검을 통해 부정적인 생각을 제거하라

“문을 여는 순간 두려움이 몰려옵니다. 하지만 좀 생각을 한 뒤에 나 자신을 타일렀어요. ‘성공은 도전하는 자가 이룬다. 아무 것도 하지 않으면 아무 것도 이룰 수 없다. 도전해서 실패해도 잃는 건 없지만, 성공한다면 엄청나게 많은 것을 얻는다. 밑져야 본전인 것이다. 그러니 반드시 도전하라.’ 이렇게 되뇌이며 나아가지만 그래도 겁이 났어요. 행동으로 현실에 부딪혀야 했으니까요. 그때 위대한 좌우명 하나를 생각해냈지요. ‘지금 당장 시작하라!’ 나는 이런 식으로 행동을 조종하는 습관을 기를 수 있다는 걸 깨달았지요. 한 사무실에서 나오면 급히 다음 사무실로 달려갔어요. 주저하는 마음이 생기면 속으로 이렇게 되뇌었지요. ‘지금 당장 시작하라!’

공포와 같은 감정은 항상 이성의 지배를 받진 않지만, 행동에는 반드시 즉각적으로 지배된다는 것이지요. 생각만 가지고는 두렵고 부정적인 감정을 없앨 수 없지만, 행동으로는 없앨 수 있다는 겁니다.

내가 신문을 팔 때도 마찬가지였어요. 일단 행동에 들어가서 공포를 무릅쓰고 어떤 일을 하면 공포라는 부정적인 감정은 결국 사라지게 되지요. 공포를 이겨내려면 용기와 참을성과 배짱이 필요합니다. 그것들은 생각과 행동을 통해 얻는 습관이지요. 자신은 깨닫지 못하고 있을지 몰라도 사람은 누구나 잠재적으로 용기와 참을성과 배짱이 있어요. 당신이 지닌 이러한 잠재력을 이용한다는 건 그것을 이용하는 습관을 기르기 시작하는 것이지요. 그리고 목표 달성, 참을성, 굳은 마음, 용기, 지구력, 열정, 큰 거래를 성사시키기 위한 끈질긴 노력 같은 것을 습관화하면 당신은 최고의 영업사원이 될 수 있습니다.”

Step 5 행복하라! 다른 사람을 행복하게 하라

‘자기암시를 이용하게. 일주일이나 열흘 동안 아침저녁으로 50번씩 온 마음을 다해 이렇게 반복하게. ‘남에게 받고 싶은 대로 주자. 남이 나에게 하지 말았으면 하는 말이나 행동은 나도 남에게 하지 말자.’ 자네에겐 다른 사람의 기분을 헤아리고 시의적절한 말을 가려 해서 그들의 마음을 끌 수 있는 능력이 있다네.’

Step 6 관용의 습관을 길러라

당신과 불화가 있는 그 사람의 다섯 가지 장점을 들어보라. 그리고 그 다섯 가지 장점만으로도 당신이 그와 함께 일해 공동의 이익을 창출할 수 있지는 않은지 생각해보라. 관용을 당신의 긍정적인 습관으로 삼으려면 이런 노력이 따라야 한다.

Step 7 자신에게 긍정적인 암시를 하라

Step 9 공부하라, 생각하라, 그리고 계획하라 

5. 논의하고 싶은 점

Ebook p.40

부정적인 생각을 버려라. 체크리스트를 만들어 주머니나 지갑에 넣어 다니자. 그것을 ‘참석하고 싶지 않은 파티’라고 부르자.

1. 연민 파티 : 자신을 불쌍하게 생각하는 사람들의 파티

2. 회피 파티 : 남의 탓만 하는 사람들의 파티

3. 자존심 파티 : 상처받은 자존심 때문에 괴로워하는 사람들의 파티

4. 고집쟁이 파티 : 이기적인 사람들의 파티

하루를 시작하면서 이 리스트를 점검하라. 부정적인 생각이 떠오르면 조용한 시간을 갖고 자신에게 이렇게 물어보라.

“무슨 일이지?”

가고 싶지 않은 파티의 리스트를 보면서 혹시 하나라도 자신에게 해당하는 게 있는지 확인해보라. 그런 것이 있다면 당장 떨쳐버려라.

[발제문]

Q. 참석하지 않고 싶은 파티인 4가지 파티에서 스스로 가장 취약한 부정성이 어떤 점이고 어떻게 극복해볼지 이야기해보고 싶습니다. 

추가로, 취약했는데 극복했던 파티가 있다면 어떻게 극복했었는지 팁을 공유하고 싶습니다.