열반스쿨 중급반 웰씽킹 독서 후기 [열반스쿨 중급반 33기 78조 두근거림]

나는 이책을 심리학책이라고 생각한다.

중반부까지는 잘 공감이 되지않았다.

여느 자기개발책과 다르지않은 기분으로 책을 읽어나갔다

(아마 과제가 아니라면 중간에 덮었을것이다)

중반부에 들어가면서부터 심리학책같은 느낌을 받으면서 집중하게되었고,

“웰씽킹의 정수는 시각화하는것이다.”에서부터 시작되었던것 같다.

이 책으로 내가 기억할 핵심은 두가지다.

시각화 트레이닝

나는 앞으로 아침시간에 일어나 명상을 하고, 아침에 아이에게 긍정의 말을 해줄것이다.

단순히 명상을 하는것이아니라, 내가 원하는 삶

내가 원하는 그날의 하루를 매일아침 시각화할것이다.

>>명상하고, 확언하고, 행동하고 습관화하라

저녁에 잠을자기전에 다시 명상으로 그날 하루를 잘 마무리할것이다.

속상한 일이 있었더라도,

다른사람이 무엇을 말하거나 행동하더라도 선한 의도를 가정할 것이다.

시각화가 중요한이유는 잠재의식 속에 갇힌 잘못된정보를 정화시키기 때문이다

100일만 실천해도 누구나 알게 된다

행동을 7일동안 하면 습관이되고, 100일을 하면 유지가 된다.

어려움을 당연히 여기는것이 긍정 확언의 힘이다.

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집중과 몰입, 가정, 일 지키는 방법

열심히 하는것이 성장이 되는것은 아니다.

-잠재의식에 새겨진 꿈은 내가 의식하지 않은 순간에도 꿈틀거린다(87)

-통제할수있는것에 집중해야한다

멘탈이 강한 사람들은 빠르게 회복하는 특성이있다. 그들은 통제할 수 있는 것에 집중하고 통제할 수 없는 것은 과감히 내려놓는다.(140)

-처음에는 사람이 습관을 만드는것처럼 보이지만, 결국 사람을 만드는건 습관이다.(150)

-7가지 뿌리

1) 핵심가치 : 가능성을 예단하지마라 / 명확한 목표여야 한다 / 측정이 가능해야 한다/ 무조건 원대해야 한다 / 실현 가능해야한다 / 데드라인을 정해야 한다 /

2) 결단력 : 결단은 행동으로 옮겨졌을 때만 가치가 있다.

3) 선언

4) 믿음 He can do it , She can do it, Why not me?

5) 신념. 인간은 성장하고 있다고 느낄때 행복감을 얻는다.

6) 확신

7) 질문 : 자신에게 질문하라, 질문하는 자는 답을 피할 수 없다.