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책제목: 놓치고 싶지 않은 나의 꿈 나의 인생2 긍정의 힘
저자: 나폴레온 힐
읽은 날짜: 25년 월부학교 봄학기 4월 도서
본 것&깨달은 것
프롤로그
이책은 성공의 열쇠 중 가장 중요한 요소인 긍정적인 마음가짐에 관한 이야기이다.
PMA란 무엇인가
- 자신이 선택하는 방법에 따라 자신의 의지를 관철하고, 자신에게 맞는 동기에 근거해서 삶을 만들고 지켜가는, 자신감에 차 있고 정직하며 건설정인 상태
- 정직하고 균형잡힌 사고 방식
- 성공적인 의식
- 삶을 포용하는 철학
- 바른 행동과 반응을 보이는 노력
- PMA는 당신과 내가 인생의 폭풍 속에서 표류할 때 꼭 가져야할 안전장치이다. 나는 배의 안전장치 덕분에 사나운 파도가 이는 바다를 편하게 항해한 기억이 있다.
모든 역경은 그와 대등하거나 그보다 큰 이익의 씨앗을 품고 있다. 모든 불행에는 행운도 함께 들어 있다.
1 신념을 갖고 자기 마음의 주인이 돼라
- 다음의 행동강령을 종이에 적어 아침에 눈을 뜨자마자 볼 수 있는 장소에 붙여놓는다. 말을 하면 믿음이 더 쉽게 생긴다
- 나는 내 마음이 내 것임을 믿는다.
- 나는 내 마음의 주인이 될 수 있음을 믿는다.
- 나는 긍정적인 마음가짐에 이르기 위해 내 감정, 기분, 느낌, 지성, 성향, 자세, 열정, 습관을 지배하고 통제할 수 있음을 믿는다.
나는 어떤 상황에서도 긍정적인 마음가짐을 가질 것이다.
2 자신이 원하는 일에 정신을 집중하라
- 모습을 상상하고 형상화 하여 이미지를 그려라. 당신은 당신이 지니고자 하는 유익하 ㄴ특성들을 마음속에 선명하게 그릴 수 있도록 생각을 훈련하는 법을 배워야 한다.
💡원하는 것을 이미지화 하라
특성: 배움
관계: 편안함
소유물: 정장
3 남에게 받고 싶은 대로 줘라
- 남이 원하는 것을 나눠줘야 한다. 물질, 시간, 관심, 미소, 친절, 희망 등 당신이 가진 것의 일부를 다른 사람과 나눠라. 그 일불르 줘도 남은 부분들이 몇 배씩 커져 나누기 전에 있던 것보다 더 크게 되돌아올것이다. 이런 행동은 당신이 다른 사람에게 고차원적이고 창조적인 삶의 방식을 권유하는 것이된다. 남을 돕는 것은 바로 자신을 돕는 것이며, 긍정적인 마음가짐의 연쇄반응을 일으킨다는 것을 명심해라.
💡남들이 당신에게 해주었으면 하는 일을 세가지만 적어보자.
- 궁금하고 모호한 것에 대한 명쾌한 답변
- 진심으로 잘되기를 바라는 마음을 담은 응원
지금 너무 잘하고 있다는 격려
4 자기 점검을 통해 부정적인 생각을 제거하라
- 참석하고 싶지 않은 파티
- 연민파티: 자신을 불쌍하게 생각하는 사람들의 파티
- 회피 파티: 남의 탓만 하는 사람들의 파티
- 자존심 파티: 상처받은 자존심 땜누에 괴로워하는 사람들의 파티
고집쟁이파티: 이기적인 사람들의 파티
5 행복하라! 다른 사람을 행복하게 하라
- 건설적인 걱정에는 두 가지 간단한 원칙이 있다. 이 원칙을 메모지에 적어 걱정에 대한 처방약으로 삼아 지니고 다니자.
💡처방약
- —에 대한 내 도전의 최선의 결과는 열심히 한 시간이 될 것이다.
- —이 현실로 이루어질 가능성은 매우 크다.
당신의 업적과 성공을 점검하는 것은 매우 중요한 일이다. 당신이 성공하도록 도와준 경험을 분석하고 하나의 공식으로 만들어 적어놓자. 그리고 다시는 되풀이하고 싶지 않은 경험도 점검하자. 바람직한 경험을 공식으로 만들어놓으면 당신의 성과를 얻을 방법과 기술을 익히게 된다.
6 관용의 습관을 길러라
열린 마음으로 사람들을 대하라. 다른 사람에게 당신이 원하는 대로 될 것을 명령하거나 바라지 말고, 있는 그대로의 그들을 좋아하고 받아들이도록 노력하라. 다른 사람의 좋은 점을 찾아보고 그들을 좋아하는 법을 배워라.
7 자신에게 긍정적인 암시를 하라
긍정적인 마음가짐을 신중히 유지하려면 우리의 마음이 받아들이는 외부의 자극 통제해야 한다.
- 암시: 당신의 오감을 통해 두뇌로 들어오는 모든 자극은 암시의 형태를 띤다. 모든 자극은 날마다 외부의 물질이 당신에게 영향을 미치는 통로 역할을한다.
- 자기 암시: 의도적으로 선한 자극을 제공하는 작용이다. 마음속의 그림이나 생각을 자기 암시의 현태로 이용하라.
- 자동암시: 잠재 의식에 저장된 정보들이 당신의 의식으로 되돌아가는 전달작용이다. 당신이 스스로 마음에 입력하는 것이 나중에 출력되는 결과로 나올것이다.
💡마음에 주는 양식
암시: 아침에 일어나 호수뷰 감상하며 스트레칭. 푸릇푸릇 자연의 느낌을 느끼는 여유. 건강한 마음가짐으로 아침을 시작할 수 있다.
자동암시: 바탕화면에 원하는 이미지를 띄워둘 것. 가슴이 뛰는 순간을 잠시 느낄 것. 나의 목표와 계획을 이을 것. 지금 행동이 나의 목표와 이어져있음을 다시 한번 상기 시킬 것.
8 목표를 세워라
- D 결정 E 평가 S 설정 I 일치 R 반복 E 매일
- 종이에 당신의 목표를 적어라. 매일 아침 저녁으로 그 내용을 소리 내어 읽어라. 기대에 찬 긍정적인 태도로 그것에 대해 자주 말하라.
- 모호함은 목표 달성의 종말을 고하는 것이다.
- 기도의 경우와 마찬가지로 긍정적으로 표현한 목표라 할지라도 그저 바라기만 하면 이룰 수가 없다. 당신은 목표 달성을 위해 적극적으로 노력해야 하고, 당신이 원하는 것을 얻기 위해 무언가의 대가를 치러야 한다.
💡생각
결정: 무엇을 원하는가?
평가: 무엇을 바치겠는가? 하루 미모 1시간 탁월한 집중
설정: 언제 이루겠는가? 25년 여름학기
일치: 계획을 세워라. 계획에 맞춰 무엇을 하겠는가?
1단계: 마음이 가는 사람(인성)→상대방의 관점에서 생각할 수 있는 시각, 미소★
2단계: 매달 나눔글 조회수 1천이상←다른 사람들이 관심 있어하는 분야, 궁금해하는 것, 어려워하는 것을 직접적으로 도움이 되는 글로 작성
3단계: 강의 수준의 임보 작성 및 발표→잘 하는 수준, 실력
반복: 당신의 단계별 계획을 반복해서 글로 기록하라.
9 공부하라, 생각하라, 그리고 계획하라
- 성공한 사람은 중요한 일에 많은 시간을 투자한다는 것이다. 그러기 위해서는 날마다 자신의 시간을 갖는 것이 중요하다. 최소한 15~20분 정도 시간을 내서 다음과 같은 일을 해야 한다.
- 긍정적인 마음가짐으로 자신의 목표를 생각한다.
- 긍정적인 마음가짐으로 자신의 태도를 점검한다.
- 긍정적인 마음가짐으로 자신의 행동과 생각을 점검한다.
- 긍정적인 마음가짐으로 영감을 주는 자기계발 서적 한페이지, 한 단원, 한구절이라도 읽는다.
- 긍정적인 마음 가짐으로 공부하고, 생각하고, 계획하는 시간을 갖는다.
- 15분정도 시간을 내어 짧은 분량이라도 읽되, 어떤 원칙이 당신에게 적용될 수 있는지 결정하라. 당신에게 도움이 될 것 같은 좌우명을 암기하라.
- 많은 사람은 기회가 와도 알아보지 못하는데, 그것은 기회가 일처럼 보이는 외투를 입고 오기 때문이다.
- 자신에게 질문하라. 그리고 그것을 글로 적어라. 자신에게 질문을 던질 때 많은 가능성을 고려하라. 그리고 가장 바람직한 것으로 결정하라. 그런 다음 그것을 당신의 PMA 노트에 기록해야 한다.
💡생각
매일 최소의 시간(15분정도)을 내어 좋은 구절을 읽고, 질문하고, 적용할 점을 정하고 기록하라.
해야할 일들로 하루를 꽉 채우고 있지 않은지, 목실감 시금부를 과제처럼 작성하고 있는지 되돌아보게 된다. 사실은 방향키를 가지는 가장 중요한 시간인데, 긍정의 마음을 가득 담는 것으로 부터 15분의 시간을 소중하게 쓰겠다.
날마다 PMA를 실천하는 사람
- 9가지 원칙
- 신념을 갖고 자기 마음의 주인이 돼라
- 자신이 원하는 일에 집중하라.
- 남에게 받고 싶은 대로 줘라.
- 자기 점검을 통해 부정적인 생각을 제거하라
- 행복하라! 다른 사람을 행복하게 하라
- 관용의 습관을 길러라
- 자신에게 긍정적인 암시를 하라
- 목표를 세워라
- 공부하라, 생각하라, 그리고 계획하라
- 나는 긍정적인 마음가짐을 기르기 위해 나의 감정, 기분, 느낌, 지성, 경향, 태도 , 열정, 습관 등을 지배하고 감독할 수 있다고 믿는다.
- 성공할 사람과 실패하고 패배할 사람을 구분하는 단 하나의 특성은 바로 긍정적인 마음가짐이다.
- 먼저 자신감이 넘치는 것처럼 행동하라.
- 긴장을 풀어라. 가장 효과적인 방법은 미소를 짓는 것.
- 자신에 대한 의심을 자신감으로 바꾸는 습관이 몸에 밸 때까지 부단히 갈고 닦아야 한다. 근육이 운동과 끊임없는 움직임을 통해 튼튼하고 탄력적으로 변하듯이 우리의 마음도 마찬가진다.
- 진정으로 성공한 사람은 자신의 부를 다른 사람과 나누는 일을 습관으로 삼는다는 것이다.
- 부정적인 생각의 덫에 걸리기 가장 쉬운 경우는 자신의 부정적인 생각을 다른 사람에 대한 불만의 형석이로 나타낼 때다. 다른 사람의 일하는 습관이나 성격을 좋지 않게 여기고 헐뜯는 것은 부정적인 마음가짐을 드러내는 표시다.
- 거의 언제나, 일단 좋은 일 다섯가지를 말하고 나면 나쁜 부분은 매우 사소하게 여겨진다.
긍정적인 마음가짐이란 주어진 상황에 대한 가장 바람직하고 정직한 생각, 행동 혹은 반응이다.
느낀 점
‘자기 마음의 주인이 돼라. 긍정적인 마음을 의식적으로 가져야 한다.’
이 책에서는 성공과 실패를 구분하는 특성을 긍정적인 마음가짐이라고 한다. 그리고 저자는 긍정적인 마음을 다스리기 위해 주변 상황뿐만아니라 말투, 에너지까지 관리한다는 것을 느꼈다.
스스로는 어떤 때에 주로 부정적인 마음이 올라오는지, 나는 긍정적인 마음을 다스리기 위해 무엇을 관리하고 있는지 되돌아 보았다.
1)새로운 환경을 마주할 때에 부정적인 마음이 드는 나
나의 장점은 기복없이 하는 것으로 똑같은 일을 같은 시간에 매번 하는 것은 자신있지만 반면에 새로운 일을 하거나 새로운 사람들과 만날 때에 긴장도가 굉장히 높은 편이다. 하지 않던 것을 해야할 때, 새로운 환경에 적응해야할 때에 소극적이며 긍정적인 마음이 부족해진다. 또, 내가 못하는 것들을 해야하는 상황에서는 상당히 부정적인 마음이 생긴다.
새로운 일들을 시도하는데에 내가 못할 것이 예상된다면 빠르게 포기해버리는 선택을 한다. 이런 선택이 반복된다면 내 삶에서 오는 기회들을 막는 것 같아 이 책을 통해 긍정적인 마음을 기르고 싶어졌다.
2)무심코 던지는 말도 내가 가장 먼저 듣는다.
속상한 일이 생기거나 힘이 들때에 무심코 입밖으로 내뱉는 말들을 내가 가장 먼저 내 귀로 듣는다. 속상한 감정과 기분은 찾아올 수 있지만 나에게 해주는 말들은 의식적으로 좋은 말을 해야겠다는 필요성을 느꼈다. 나부터 나에게 긍정적인 대화를 해주는 것, 의식적으로 생각과 말을 가려서 하는 노력이 필요하다.
적용할 점
매달 도전적인 목표를 세우고, 새로운 영역의 일들을 마주하면서 남들과 비교로 인해 부정적인 생각에 휘둘릴 때가 있다. 결국에 모든 과정을 마무리 하고 나면 각자의 성과들이 모두 대단하고 배울점이 있는데, 순간과 시점에서 덜 흔들리기 위해 책에서 가르쳐 준 것들을 적용하고 싶다.
1)스스로를 격려하라. ‘승리를 위해 준비’하고 있다는 생각으로 실패감이 들 때에, 부족한 부분을 맞이할 때에 나를 더 격려해주자.
2)자신감을 가져라. 처음 하는 것에 대해 항상 높은 긴장감을 갖고 있어 새로운 사람들 앞에서, 새로운 일들을 할 때 내가 한 노력보다도 더 자신감 없는 모습을 보이는 부분은 내가 고쳐야할 부분이다. 나는 자신감의 근원이 넘치는 노력이라고 생각했는데, 그렇게 생각하다보니 늘 더 부족하다는 생각이 드는 것 같다. 책에서 말한대로 도무지 자신감이 생기지 않는다면 ‘먼저 자신감 넘치는 것처럼 행동할 것.’
3)긴장을 풀어라. 나의 행동의 내용과 방식이 상대한테 영향을 미치기 때문에 나부터 긴장을 풀어야 한다. 목적과 결과 성과에 집중하기보다 먼저 상대방의 하루, 상대방의 감정, 상대방의 기분부터 알고 행동하기!
자신에 대한 의심을 자신감으로 바꾸는 것은 운동처럼 습관이 될때까지 부지런히 갈고 닦는 영역이라고 한다. 성과가 있는 날에는 나에게 격려해주고 자신감을 가지다가 그렇지 않은 날에는 나에게 어떤 대화를 했는지 돌보았는지 되돌아 보게 되었다. 목실감 시금부를 과제처럼 쓸 것이 아니라 하루에 15~20분 시간을 내어 나를 격려하고, 책의 좋은 구절을 생각하고, 긍정적인 기운을 담아 나를 응원해야겠다.
