[지투기27기 37조 드마코] 아주 작은 반복의 힘 독서후기

STEP1. 책의 개요(5분)

1. 책 제목: 아주 작은 반복의 힘
2. 저자 및 출판사: 로버트 마우어 / 스몰빅라이프
3. 읽은 날짜: 2025.04.21~04.23
4. 총점 (10점 만점): 8점

STEP2. 책에서 본 것(30분)

1장. 실패를 사라지게 만드는 ‘작은 반복’의 힘

#뇌가 긴장하지 않도록 ‘작은 것’부터

두뇌는 변화에 저항하도록 프로그램돼 있다.

두려움을 느끼는 것은 당연하다. 더 많은 꿈을 꿀수록 더 많은 두려움이 솟아난다. 두려움을 당연하게 받아들이고, 야망을 품었을 때 자연스럽게 나타나는 신호로 이해하는 것이 희망을 유지하고 스스로와 세상을 더 낙관적으로 만들 수 있는 방법이다.

‘작은 시작, 작은 변화’는 뇌의 긴장을 완화하고 이성적 사고와 창의력을 자극한다.

2장. 뇌를 즐겁게 만드는 ‘작은 질문’의 힘

#질문이 쉬워야 답하기도 쉬워진다

작은 질문을 던지면, 우리 뇌는 그 상황을 놀이로 인식하고 머뭇거림 없이 창의성을 발현한다.

질문이 반복되면 뇌는 어쩔 수가 없다. 거기에 집중을 하고 답변을 할 준비를 갖춘다.

3장. 꿈을 현실로 바꾸는 ‘작은 생각’의 힘

#내가 원하는 모습을 상상하기만 하면 된다

오감을 이용해 어떤 일을 하고 있는 모습을 몇 분간 상상하는 것만으로도 두뇌의 화학적 조성은 변한다. 뇌는 세포와 세포의 연결망을 새롭게 구성해 복합한 운동 능력이나 언어적인 기술까지 창조해 낸다.

하루에 딱 30초만 상상하라

4장. 포기하지 않게 만드는 ‘작은 행동’의 힘

#결국은 행동을 해야 한다.

천천히 하되 괴롭지 않아야 한다.

그래야만 지속할 수 있고 변화를 위한 새로운 길을 개척할 수 있다.

변화의 폭이 느려 불만이라면 이렇게 생각하자

‘예전처럼 아예 변하지 않는 것보다 느리더라도 변하는 것이 낫지 않겠는가?’

5장. 큰 문제를 미연에 방지하는 ‘작은 해결’의 힘

#작은 골칫거리들이 모여 큰 덩어리가 된다

어떤 일이든 중간중간에 작고 사소한 일들을 점검하고 개선하지 않는다면 결국 큰 사건이나 사고로 연결될 수 밖에 없다. 단순해보여도, 단순한 것부터 해결해나가자. 그게 시작이다.

6장. 의욕을 고취시키는 ‘작은 보상’의 힘

#작게, 자주 보상하라

목표에 어울리는 작은 보상은 인생을 즐겁게 한다.

작은 보상은 비용이 들지 않거나 적게 들어야 한다.

온종일 집안일을 하는 사람에게는 하루 10분 동안 책이나 신문을 읽는 것도 보상이 된다. 침대에서 모닝커피를 마시는 것도 보상이 될 수 있다.

7장. 인생을 빛나게 만드는 ‘작은 순간’의 힘

#작은 행복부터 시작하자

커다란 행복은 작은 기쁨에서 시작된다.

작은 순간을 알아보려면 호기심과 열린 마음이 있어야 한다. 이 두 가지 능력을 배양하면 자기 내부에 잠재된 창의력을 인식할 수 있는 힘도 커진다.

STEP3. 책에서 깨달은 것(10분)

1. ‘작은’ 모든 순간이 의미가 있다. 모든 것은 작은 것에서부터 시작한다. 그리고 중요한 것은 작은 + 반복 이다. ➡️ 사실 작고 사소한 것이어도 반복하기란 쉽지 않다. 그렇기 때문에 책에서 ‘작은’ 것에 대해 더 강조하는 것 같다. 반복하기 쉬울 만큼 작은 것부터 시작하는 것이 중요하다.
2. 하루의 작은 기쁨, 사소한 기쁨이라도 그것들이 모여 내 인생의 행복이 된다. 작고 사소한 것에도 감사함을 찾으려고 노력하자.
3. 큰 보상보다 작은 보상을 통해 자주 행복하자. 질보다 양으로 행복하자.
4. 무언가 도전하고, 변화하고자 할 때 두려운 것이 당연한 것임을 알고 받아들이자. 뇌가 변화에 저항하는 것이라 생각하고 한걸음 더 나아가는 것이라고 생각하자.

STEP4. 책에서 적용할 점(10분)

1. 나에게 작은 보상하기. 2호선 안에서나, 퇴근길에 노래 들으며 기분 환기하기. 자주 행복하자!
2. 작은 행동이 결국 큰 성과로 될 거라는 믿음으로 하루하루를 보내기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(p.29) 발걸음이 작다 해도, 그 발걸음이 이룬 것은 작지 않다. 비록 작은 것으로 시작했지만 그 끝은 결코 작지 않다.