[월부학교 봄학7ㅣ 봄 사랑 벚꽃 말고 우리쟌니🌸 케미] 후회의 재발견

책 제목(책 제목 + 저자) :후회의 재발견 /  다니엘 핑크

저자 및 출판사 : 다니엘 핑크 / 후회의 재발견

읽은 날짜 : 2025.04.28-29

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #후회 #적어도 #했더라면

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 9

1. 저자 및 도서 소개

: 세계적인 미래학자이자 비즈니스 사상가로 시대를 선도하는 영감을 선사했던 다니엘 핑크가 4년 만에 신작으로 돌아왔다. 그가 새롭게 던진 화두는 인간이 가장 피하고 싶어 하는 감정, ‘후회’다. 오랜 시간 비즈니스 사상가로 활동하며 동기부여·설득·타이밍과 같은 냉철한 주제를 다뤄온 저자가, 감정의 힘이라는 새로운 영역으로 활동 반경을 넓히며 인간에 대한 이해에 깊이를 더했다.

다니엘 핑크는 <아니, 난 아무것도 후회하지 않아요>로 유명한 샹송의 여왕 에디트 피아프의 후회 가득한 삶과 ‘후회하지 않는다(No Regrets)’는 문신을 새긴 각국 젊은이들의 후회 사연으로 포문을 열며 우리가 후회라는 감정에 대해 얼마나 착각하고 있는지 보여준다. 그리고 지금까지 이루어진 심리학·신경과학·경제학 분야의 후회 연구를 총망라하고 저자가 직접 진행한 두 가지 프로젝트 결과를 더해 인간의 ‘네 가지 핵심 후회’를 밝힌다.

이러한 과정을 통해 다니엘 핑크는 후회야말로 인간을 인간답게 만드는 요소이며 인간이 스스로를 발전시킬 수 있었던 열쇠임을 역설한다. 후회하는 능력은 고등동물만이 가지고 있는, 일종의 특권이다. 이 능력 덕분에 인간은 다른 동물보다 뛰어난 존재가 될 수 있었다. 후회는 피해야 할 감정이 아니라 ‘최적화’시켜 활용해야 하는 감정이다.

우리는 어제의 내가 맞닥뜨린 후회를 발판으로 오늘의 나를 만들어왔다. 내일의 나도 그러할 것이다. 이 책은 스스로를 업그레이드시켜온 인류의 놀라온 능력에 대한 과학적 증거이자, 두려움 없이 후회하고 기꺼이 더 나은 존재로 나아가자는 희망찬 제언이다.

2. 내용 및 줄거리

:

1부 후회 다시 보기

1장 ‘후회하지 않는다’는 말은 인생을 망치는 허튼소리

27p 후회는 건강하고 보편적이며 인간의 필수적인 부분이다. 게다가 후회는 값지다. 후회는 명료하게 해준다. 후회는 가르침을 준다. 후회는 우리를 고양시킬 수 있다.

35p 후회를 필수불가결한 감정으로 정의하고, 후회의 많은 장점을 활용하여 더 나은 결정을 내리고, 직장과 학교에서 더 나은 성과를 내며, 삶에 더 큰 의미를 부여하는 방법을 보여주는데 있다.

2장 후회가 우리를 인간답게 만드는 이유

39p 심리치료사들은 ‘바라던 바와 다른 상황으로 귀결된 어떤 행동이나 행위와 관련된 불쾌한 감정’이라고 말한다. 경영이론가들은 ‘후회는 실제 결과와 의사결정자가 다른 선택을 했다면 일어났을 결과를 비교함으로써 생격난다.’라고 말한다. 철학자들은 ‘미래에 특정방식으로 행동하기 위한 대상의 인지 및 의향의 선언에 동반하는 과거의 생각과 관련된 불쾌한 감정’이라고 말한다. 후회에 대한 정확한 정의가 어렵게 느껴지는 것은 후회는 하나의 사건이라기보다는 일련의 과정으로 이해하는 편이 낫다.

비교한다. 비교는 후회의 핵심에 있다.

비난을 평가한다. 후회는 다른 사람의 잘못이 아니라 자기 자신의 잘못이다. 

46p 그녀를 후회의 영억으로 완전히 밀어 넣는 것은 그 결정과 행동을 한 것이 그녀 자신이라는, 대체 불가능성이다. 그녀 자신이 고통의 원인이다. 그래서 후회는 실망 같은 부정적인 가정과 다르고 훨씬 더 고통스럽다.

3장 ‘적어도’와 ‘했더라면’

61p 동메달리스트들이 행복한 표정으로 ‘적어도’를 흥얼거린다는 사실을 알아냈다. 적어도 4위는 안했어요. 적어도 메달은 땄어요

반면 은메달리스트들은 ‘했더라면'으로 골머리를 앓았다. 그리고 그런 생각은 상처를 준다.

64p 적어도는 위안과 위로를 건넨다. 

삶에서 ‘했더라면’의 순간이  ‘적어도’보다 더 많다는 사실을 발견했다.

우리는 어떤 일이 있었을지 숙고할 때 ’했더라면'을 훨씬 더 많이 떠올린다. 이것이 바로 우리의 뇌와 마음이 작동하는 방식이다.

66p ‘적어도’라는 반사실적 서술은 지금 당장의 감정은 지켜주지만 미래에 더 나은 결정을 내리거나 더 좋은 성과를 내게 해주는 경우는 거의 없다. ‘했더라면’이라는 반사실적 서술은 지금 당장은 우리의 감정을 악화시키지만, 이후 우리의 삶을 개선시켜준다. 이것이 핵심이다.

오늘 우리의 기분을 나쁘게 만듦으로써 내일은 더 잘할 수 있도록 도와줄 수 있기 때문이다.

4장 후회가 우리를 더 나은 사람으로 만드는 이유

69p 과거 몰입 상승 경험에 대해 생각하고 후회하게 만들면 다시 실수를 저지를 가능성이 줄어든다는 사실을 발견했다. ‘했더라면’이란 불쾌한 감정을 유도하면 미래의 행동이 개선되는 것이다. 

후회는 우리의 의사결정 능력을 향상시킬 수 있다. 다양한 업무 수행 능력을 높일 수 있다. 삶의 의미와 유대감을 강화할 수 있다.

다른 사람들이 망설임이나 반발없이 우리의 첫 제안을 받아들일 때, 우리는 종종 더 많은 것을 요구하지 않았음을 자책한다.

후회라는 불쾌한 감정을 격퇴하기보다 불러들임으로써 미래에 더 나은 의사결정을 할 수 있다.

이전에 하지 않았던 일을 숙고하는 행동은 그들이 다음에 할 수 있는 행동의 가능성을 넓혔고 미래의 상호작용을 위한 지침을 제공했다.

후회를 경험할 수 있는 뇌의 발달 역치를 넘으면 의사결정 능력이 엄청나게 향상된다는 사실을 보여주었다.

우리는 자신의 잘못된 결정을 속상해하고 후회할 수 있는 능력이 필요하다. 그래야 더 나은 의사결정을 내릴 수 있다.

후회는 끈기를 심화시켜 거의 항상 성과를 향상 시킨다는 것이다.

후회를 통해 얻을 수 있는 이득에 대해 조금 숙고하는 것 만으로도 이후의 실적을 높일 수 있다.

좌절로 촉발된 후회는 당신의 경력에 도움이 될 수도 있다.

86p 감정에 직면하라. 미래의 행동을 위한 자극제로 활용하라. 생각이 행동을 위한 것이라면 감정은 우리가 생각하는데 도움이 될 수 있다.

후회를 위협이 아닌 기회로 인식하면, 무겁게 짓누르는 마음의 짐이 아닌 날카로운 창이 된다. 깊은 상처를 주지만 금방 사라지는 후회는 더 효과적으로 문제를 해결하게 해주고 정석적으로 건강을 가져다 준다.

심장은 머리에 신호를 보내고, 머리는 행동을 시작하게 만드는 것이다.

2부 후회 파헤치기

5장 후회의 표층
6장 네 가지 핵심 후회

115p 후회도 표층 구조와 심층 구조를 모두 갖고 있다는 사실을 발견했다.

기반성 후회: 개인의 선택이 장기적인 욕구를 약화시킬 때가 있고 이런 결정이 결국 삶의 기반을 흔들고 미래가 우리의 희망에 부응하지 못할 때 후회가 뒤따른다.

대담성 후회 : 우리는 세월이 흐른 뒤에 붙잡은 기회보다 흘려보낸 기회를 후회할 가능성이 훨씬 더 크다는 점이다. 우리를 괴롭히는 것은 행동하지 않은 것 그 자체다.

도덕성 후회 : 잘못 행동하거나 자신의 선함을 굽힐 때, 후회가 쌓이고 지속된다.

관계성 후회 : 일체감을 확립하는데 도움을 주는 사람들을 등한시할 때 발생한다. 이 관계들이 흐트리저기너 사라지거나 발전하지 않을 때 우리는 지속적인 상실감을 느낀다.
7장 기반성 후회_그 일을 했더라면

127p 기반성 후회는 충돌의 소음과 분노를 동반하지 않는다. 기반성 후회는 다른 속도로 찾아온다.

후회와 실망을 구분하는 것은 개인의 책임이라는 사실을 기억하라. 실망은 당신의 통제 밖에 있다. 후회는 당신의 잘못이다.

행동의 원인을 그 사람이 놓인 상황과 맥락이 아니라 성격과 기질 탓으로 보는 경우가 많다.
8장 대담성 후회_위험을 감수했더라면

140p 안전하게 갈 것인가. 아니면 기회를 잡을 것인가. 

145p 행동하지 않은 것에 대한 후회가 행동에 대한 후회보다 거의 두배나 많았다. 우리가 행동한 경우에는 그 결과 무슨 일이 일어났는지 알기 떄문이다. 결과를 이미 확인한 선택안에 대해서는 후회의 반감기를 줄일 수 있다. 하지만 우리가 행동하지 않았을 때 이후에 사건들이 어떻게 전개되었을지 추측만 할 수 있을 뿐이다.

146p 행동의 결과는 명확하고 구체적이며 제한적이다. 무행동의 결과는 일반적이고 추상적이며 한계가 없다. 무행동은 우리의 피부로 파고들어 알을 낳고 끝없는 추측을 부화시킨다.

9장 도덕성 후회_옳은 일을 했더라면

158p 도덕성 후회는 네 가지 범주 가운데 가장 작은 범주로서 전체 후회의 약 10퍼센트를 차지한다. 하지만 이 후회는 가장 고통스럽고 가장 오래 지속된다. 

160p 무엇이 도덕적인지 숙고할 때 우리는 옳고 그름에 대해 즉각적이고 본능적이며 감정적인 반응을 보인다. 그런 다음 그 직관을 정당화하기 위해 이성을 이용한다.

170p 응답자들이 가장 많이 후회하는 이유는 그들이 가한 고통을 넘어서서 그들이 산산조각 낸 신뢰 때문이었다.

10장 관계성 후회_손을 내밀었더라면

11장 기회와 의무

206p 네 가지 핵심 후회는 모두 기회나 의무 또는 둘 다를 포함한다.

대담성 후회는 전적으로 우리가 붙잡지 못한 기회에 관한 것이다. 기반성 후회는 주로 우리가 추구하지 않은 기회에 관한 것이다.

관계성 후회는 기회와 의무가 섞여있다. 도덕적 후회는 다하지 못한 의무에 관한 것이다.

결과적으로 보면 기회와 의무가 후회의 중심에 있지만 기회가 더 두드러진다. 이것은 우리가 한 일보다 하지 않은 일을 후회할 가능성이 더 높은 이유도 설명해준다 

211p 의무만 있고 기호가 없는 삶은 억제된 삶이다. 기회만 있고 의무를 다하지 않는 삶은 공허한 삶이다. 기회와 의무가 융합된 삶이 참된 삶이다.

3부 후회 활용하기

12장 실행 취소(Ctrl+Z)와 ‘적어도’ 실행

219p 행동하지 않는 것에 대한 후회보다 행동에 대한 후회를 돌릴 가능성이 훨씬 더 크다는 것을 발견했다. 우리는 하지 않은 행동보다 했던 행동을 바로 잡으려는 경향이 있다. 대조적으로 행동하지 않은 것에 대한 후회는 더 추상적이고 덜 강렬한 감정을 유발한다.

행동에 대한 후회는 현재를 재조종할 기회를 준다.

222p 현재를 바로잡는 또 다른 방법은 이전의 행동을 고치는 것이 아니라 그 행동에 대해 생각하는 방식을 바꾸는 것이다. 

그것은 ‘했더라면’에서 ‘적어도’로 생각을 바꾸는 것이다

‘적어도’가 우리의 행동을 바꾸거나 미래의 성과를 향상시키지는 못하지만, 현재를 재평가하는 데는 도움이 된다. 

적어도는 항생제처럼 작용한다. 심리적 면역체계를 강화하고 해로운 감정을 물리칠 수 있다.  
 

13장 자기노출, 자기연민, 자기거리두기

227p 감정은 생각을 위한 것이고 생각은 행동을 위한 것임을 기억하자. 우리는 후회를 드러내고, 후회와 우리 자신을 바라보는 방식을 재구성하고, 그 경험에서 교훈을 얻어 이후의 결정을 새롭게 할 수 있다.

230p 말이든 글이든 언어는 우리의 생각을 정리하고 통합시킨다. 자기노출은 머릿속의 모호한 추상적 개념들을 구체적인 언어 단위로 바꿔준다. 이는 부정적인 감정에 긍정적인 영향을 미친다. 

후회는 의사결정을 강화하고, 성과를 높이고, 의미를 심화시키는 마법을 발휘한다.

234p 자기비판이 강인함과 야심을 드러내기도 하지만 생산적인 행동을 이끌어내기보다 반추와 절망을 부를 때가 많다.

자기연민은 그저 불완전하고 실수하고 삶의 어려움에 직면하는 것이 인간이 공유하는 경험의 일부라는 사실을 인식한다. 자기연민은 우리가 부정적인 감정을 다룰 때 중도를 선택하도록 격려한다. 자기연민으로 후회에 접근한 사람들은 자존감으로 후회에 접근한 사람들보다 행동을 바꿀 가능성이 더 큰 것으로 나타났다. 자기연민은 자신의 어려움에 정면으로 맞서고 그 문제에 책ㅇ미을 지게 만든다는  사실이 밝혀졌다.

자기거리두기는 수치심이나 원한없이 냉정하게 후회를 검토하고 미래의 행동을 이끄는 교훈을 얻을 수 있도록 후회를 분석하고 전략을 수립하는데 도움을 준다.

공간을 통해 거리두기는 당사자보다 자세한 사정에 덜 얽매이므로 그들이 보지 못하는 전체 그림을 볼 수 있다.

시간을 통해 거리두기, 언어를 통해 거리두기

14장 후회 최적화 프레임워크

262p 후회를 예상하는 것은 때로 우리를 최선의 결정에서 멀어지게 하고, 오직 후회로부터 우리를 보호하는 데만 급급한 결정으로 이끌 수 있다.

제대로 예측하지 못하면 위험을 최소화하는 선택이 아니라 후회를 최소화하는 선택을 하게 된다. 이는 우리가 때로는 전혀 결정을 내리지 않는다는 뜻이기도 하다.

268p 후회를 끊임없이 예상하고 최소화하려 시도하는 베조스의 후회 최소화 프레임 워크는 건강하지 못한 극대화의 한 형태가 될 수 있다

해결책은 우리의 열망에 집중하는 것이다.  후회는 잘 사는 삶으로 가는 길을 알려준다

지금 우리를 짓누르고 있는 커다란 후회도 사실 처음에는 사소한 것이었던 경우가 많다. 시간의 복리 효과는 어느 순간 위력을 드러낸다.

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

: 지금 내가 후회하는 부분을 어떻게 보완해 나갈 것인지.

 아무것도 하지 않는 선택보다 한발 나아가 행동한 것이 낫다. 그리고 지금의 후회는 다음번에 지금 놓쳤던 것을 꼭 해결할 것! 

후회를 거름삼아 더 나은 사람이 되어가는 과정에 있다는 것을 잊지말자

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

: 사람은 원래 하지 않은 것보다 했던 행동에 대해 더 후회한다. 행동을 한 것을 이미 결과가 명확하기 때문에 후회도 명확한 반면 '

하지 않은 일은 추상적이다 보니 상대적으로 모호하다. 후회는 의사결정을 강화하고, 성과를 높이고, 의미를 심화시킨다.

5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?

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