[낙숫물이] 월부챌린지 774회 진행중 : 5월 14일차 #2, <하버드 회복탄력성 수업>

오늘 아침 독서 게일 가젤의 <하버드 회복탄력성 수업>으로 이어갑니다.

p.87 변화를 현실로 인정할 때 관점은 더 유연해지고 폭넓어진다. ... 또 변화를 인정하면 과거의 잘못에 매몰되지 않고 긍정적인 성취에 몰두하게 된다. ... 회복탄력성을 습득하려면 내면의 비판자를 친구로 바꾸고 자신을 너그럽게 대해야 한다. 
p.89 유연성이 높아지면 나 혼자만 험한 인생길을 걷는 것이 아니라는 사실을 깨닫는다. ... 존재의 첫 번째 징표를 통해 모든 사람이 고난을 겪는다는 사실을 알 수 있다. ... 인생을 있는 그대로 수용하고, 자신과 타인을 용서하고, 과거의 일을 흘려보내고, 새로운 변화에 마음을 열 때 우리의 회복 탄력성은 자라난다.
p.93 실제로 대부분의 고통은 모든 일을 내 탓으로 돌리는 데서 비롯된다.
p.95 회복탄력성이 높다는 것은 한 번에 도전을 돌파하는 것이 아니라 난제를 풀기 위해 부단히 노력하는 것이다. 회복탄력성은 온갖 장벽을 통과할 때 끈기와 인내를 부여한다. ... '끈기'를 얻으려면 목적의식을 갖고, 현실적인 계획을 세우며, 작은 단계부터 차근차근 밟아가는 전략이 필요하다. 물론 자기 자신을 사랑하는 것은 필수다.
p.99 동기부여는 스스로 자유의지로 행동할 때, 다른 사람과 연결되어 있고 지지를 받는다고 느낄 때, 자신이 유능하다고 느낄 때 발생한다. 이런 상태에서 어떤 활동 자체에 가치를 느끼고 그 활동이 목적의식에 부합한다고 생각하면 가장 큰 동기부여가 일어난다.
p.107 "나는 사람들이 자신의 진실을 발견하고 믿을 수 있도록 돕는 참나무처럼 강인한 치유자다." '인생 목적 선언문'은 자신이 추구하는 가치에 부합하는 결정을 내리도록 돕는다.
p.113 어떤 목표에 도달하는 과정은 필연적으로 희생을 요구한다. 가장 중요한 것에 집중하기 위해 무언가 포기해야 한다는 말이다. 무엇이 중요한지 확실히 알면 균형 잡기가 한결 수월해지고 주의를 분산시키는 일에 '아니오'라고 말할 수 있다. 
p.123 끈기를 발휘하기 위해서는 확실한 동기를 갖는 것이 중요하다.

오늘 읽은 내용들 띵언 참 많으네요. '번아웃 온 의사들을 코칭하는 의사'라는 저자의 이력 덕분에 글이 참 따뜻하고, 읽어볼수록 내용이 사람을 향해 열려 있다는 느낌이 들어서 좋습니다.

-회복탄력성을 습득하려면 내면의 비판자를 친구로 바꾸고 자신을 너그럽게 대해야 한다.
-실제로 대부분의 고통은 모든 일을 내 탓으로 돌리는 데서 비롯된다.
-끈기를 얻으려면 목적의식을 갖고, 현실적인 계획을 세우며, 작은 단계부터 차근차근 밟아가는 전략이 필요하다. 물론 자기 자신을 사랑하는 것은 필수다.

여기서 공통적인 메시지는 회복탄력성은 '자아존중'을 바탕으로 한다! 가 아닐까 싶습니다.

더불어 '회복탄력성이 높다는 것은 한 번에 도전을 돌파하는 것이 아니라 난제를 풀기 위해 부단히 노력하는 것이다', 이 문장에서 어제 우리 마리오소다조장님 톡방에 올려주신 글귀가 다시 떠올랐어요. '그는 보상이 확실치 않은 일을 하는 데 매일같이 시간을 들였다. 하루 한 시간으로도 우리는 성공의 기반을 닦을 수 있다'

어제 1주차 과제 제출하느라 다들 넘나 고생 많으셨습니다. 장하다, 수고한 나 자신!! 오늘 수욜 오전 잠깐의 여유를 나를 위한 보상으로 나 칭찬하기, 자아존중감 업시키기 해봅시다~오늘도 화이팅입니다💕

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