적당한 걱정은, 상황에 대비할 수 있고 스스로 성장하는데 동기부여가 된다. 그러나 심한 걱정은 일상생활을 흔들고 건강까지 건드린다.
나는 걱정이 굉장히 많은 사람이다. 책에 나오는 사람들 못지 않을정도로 염려가 심하다. 어느정도냐면, 아직도 중학교2학년때의 부끄러웠던 기억들이 종종 떠오를때면 경기를 일으키며 후회한다. 걱정을 심하게 할때면 일년에 수십번도 넘게 병원을 간다. 행동에 앞서, 모든 시나리오들을 걱정하며 긴장된 상태로 임한다. 주위에서는 꼼꼼하다, 계획적이다, J다 라고 대단하다고 하는데, 사실 걱정이 많아 어쩔수 없이 만들어진 습관이다.
책을 읽으면서, 수십번 감탄을 한 적은 처음이다. 많은 책들이 도움이 되었지만, 이 책은 정말 나같은 사람을 위해 만들어진 책인것 같았다. 모든 내용들이 공감이되고 읽으면서 자신감을 얻었다. 이 책의 내용들은 다 실화바탕이라, 나도 이대로만 하면 걱정 많았던 내 삶이, 훨씬 더 나아질꺼라는 희망을 보았다.
인생은 매일 매시간의 연속이다. 지금 이순간은 나의 과거의 집합체이고, 지금 이순간이 모여 내가 바라는 미래의 내가 되는것이다. 어차피 지금 후회하는 과거의 그 순간들이 지금을 만들어버렸기 때문에 끝이 난거다. 후회하고, 이불킥을 해봤자 바뀌는건 아무것도 없다. 내가 원하는 미래의 모습을 생각하면, 그저 지금 하루 매일 매시간 이순간을 열심히 살아가면 되는 것이다.
지금부터 하루하루 최선을 다해 살아가려고한다. 인간은 망각의 동물이라 살다보면 또 잊을 수도 있다. 그래서 매일 일기를 쓰며, 오늘 하루 최선을 다했는지 평가를 할거다. 그리고 책상에 이 책을 놔두고 한번씩 보려고 한다. 주옥 같은 내용들이 머릿속에서 조금씩 흐릿해져 갈때쯤, 다시 책을 읽고 또 그순간부터 최선을 다해 살아가면 되는거 아닐까 싶다.
1. 오늘 하루, 지금 이순간을 충실하게 살면 걱정이 없어진다. 그럼에도 걱정이 사라지지 않으면 최악의상황을 생각하고 받아들여라. 그럼 자연스레 해결방법이 보일것이다. 의도적으로 걱정은 건강에 해를끼친다고 각인시키고 걱정하지말고 즐겁게 오늘하루 다시오지않을 지금 이순간을 즐기며 살아보자.
2. 걱정거리가 생기면 내가 무엇을 걱정하고 있고,
내가 할 수 있는 일은 무엇인지 꼭! 직접 써보기 그리고 무엇을 할지 결정하고, 결정한 대로 즉시 실행하기.
3. 과거에 연연하며 톱밥을 또 켜지 말자. 이미 그러니 어쩔수 없다는 마음을 가지고 바쁘게 살면 걱정할 시간 자체도 없다.
4. 나의 ‘생각’이 바로 나 다. 그러니 억지로라도 긍적적인 생각을 하면 나는 행복해진다. 감사일기 쓰면서 내 삶에 감사하면 행복해진다. 나의 약점을 극복하고자 노력한다면 그게 나의 성공 비결이 된다. 오늘부터 만나는 사람에게 관심을 가지고 행복을 주려고 노력하자.
5. 인간이 만들어 낼 수 있는 가장 장력한 형태의 에너지인 기도로 걱정 극복하기
6. 일기쓰며 스스로 비판하고 반성하자
7. 점심 먹고 낮잠자고, 피로를 느끼기 전에 쉬자. 걱정하지말고 긴장을 풀어야 피곤해지지 않는다. 책상에는 해야될것만 나두고 전부 치우자
8. 이제 곧 나올 우리딸의 아버지로 어떤 사람을 선택 할 것인가 매번 생각하기
9. 기회가 오면 도전으로 전환점 만들고 자신감 얻고 열등감 극복하기
10. 매일을 내 인생의 첫날이자 마지막 날이라고 생각하며, 날마다 삶이라는 모험을 즐기자
11. 걱정의 가장 좋은 해독제인 운동 열심히 하기
12. 걱정이 생겼을때 먼저 웃자
13. 오늘 해야 할 일 때문에 긴장될 때는 바쁘게 움직여서 그 일을 먼저 처리하고 마음속에서 지워버리기
(20p) 배운 내용을 금세 잊어버리지 않는 방법은 기회가 있을 때마다 삶에 적용하는 것 뿐이다
(30P) 우리가 살 수 있는 유일한 시간을 사는 데 만족하자. 그 시간은 지금부터 잠들 때 까지다
(51p) 걱정은 류머티즘, 감기, 갑상선 질환, 관절염을 일으킨다
(83p) 바쁘게 사는 것이 최고의 정신질환 치료제
(90p) 비참해지는 비결은 자신이 행복한지 아닌지에 대해 고민할 여유를 갖는 것
(96p) 사소한 일 따위에 신경 쓰기에는 삶이 너무나도 짧다
(109p) 이미 그러니 어쩔 수 없다
(114p) 하늘이래 모든 병에는 치료법이 있거나 없어요, 있다면 찾고자 애쓰고 없다면 신경 쓰지 말아야지요
(135p) 우리는 실수도 하고 어리석은 짓도 저지른다. 그게 뭐 대수인가. 남들도 마찬가지다
(141p) 당신이 생각하는 자신의 모습은 실제와 다르다. 당신의 생각이 바로 당신이다
(153p) 즐거운 척 행동하고 건강과 용기를 북돋는 긍정적인 생각을 갖는 것만으로도 생명까지 구할 수 있다
(161p) 좋아하지 않는 사람을 생각하는 데 단 1분도 낭비하지 말자
(172p) 세상에서 사랑을 받을 수 있는 유일한 방법은 아무런 대가를 바라지 않고 사랑을 쏟는 것뿐이다
(178p) 나는 신발이 없어 우울했다. 거리에서 발이 없는 남자를 만나기 전까지는
(197p) 두 삶이 감옥 밖을 내다보았다. 한 사람은 진흙탕을 보고, 다른 사람은 별을 보았다
(200p) 사고가 나서 다행이라고 생각합니다
(215p) 행복해지려면 반드시 다른 사람을 행복하게 만들어야 한다. 행복은 주어야 받을 수 있다
(258p) 당신이나 내가 죽었다는 소식보다 자신의 가벼운 두통에 대해 천배나 더 관심이 많다
(279p) 우리가 피곤한 이유는 감정이 육체에 신경성 긴장을 유발하기 때문, 우리의 뇌는 지치지 않는다
(301p) 제가 하는 이 일을 하고 싶어 기회만 엿보는 사람들도 많다는 생각이 들었다
(318p) 당신이 낳을 아이의 아버지 혹은 어머니로 어떤 사람을 선택 할 것인가?
(319p) 성공의 가장 중요한 요건은 일을 즐기는 것
(348p) 걱정하고 조바심치고 애태우는 일의 99퍼센트는 일어나지 않는다
(358p) 막을 수 없다면 불가피한 일이라 생각하며 받아들이자
(366p) 걱정의 가장 좋은 해독제는 운동이다
(373p) 바보 같은 걱정을 하고 있다면 그냥 웃으라. 웃음은 걱정을 쫒아낸다
(403p) 제가 보잘것 없는 성공이나마 거두게 된 것은 하루의 일을 정하고 최선을 다해 그 일을 한뒤, 뒷일은 어떻게 되든 개의치 않았던 덕분입니다.
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