[돈독모] 데일카네기 자기관리론 독서후기 [후추보리] 2506 #1

[돈버는 독서모임] 데일카네기 자기관리론 독서후기 [후추보리]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 자기관리론

2. 저자: 데일 카네기

3. 읽은 날짜: 25.06.12

4. 총점: 10 / 10점

5. 핵심 키워드: #마음 #감사 #수용

STEP2. 책에서 본 것

0. 걱정을 멈추는 법

자신의 마음을 다스리고 육체의 피곤을 물리치는데서 시작한다.

Part 1. 걱정에 대한 기본 사실

오늘에 충실하게 생활하라. 내일의 일로 조바심 내지 말라. 잠들기 전까지 그날 하루만 살고 한번에 한 가지 일만 해라. 매일 매시간의 연속으로 이루어진 인생, 인생은 사는 데 있다. 과거를 후회하지도 말고 미래를 두려워하지도 말자. 걱정에 대처할줄 모르는 사업가는 오래 살지 못한다.

• 일어날 수 있는 최악의 결과를 확인하고,
• 순순히 받아들이기로 마음 먹고 직면하면 마음이 편안해지고
• 최악의 결과를 개선하기 위한 생각을 할 수 있게 된다.

Part 2. 걱정 분석의 기본 체크닉

1. (문제와 관련된 모든) 사실을 객관적으로 확인하고 / 내가 걱정하는 것이 무엇이고
2. 사실을 분석하고 / 내가 할 수 있는 것이 무엇인지
3. 결론을 내리고 결론에 따라 행동하라 / 어떻게 할지 결정하고 즉각 실행하라

다시 생각하기 위해 멈춰서지 마라.

Part3. 걱정하는 습관을 없애는 방법

• 바쁘게 움직여라
• 사소한 일에  과민 반응하지 마라
• 평균의 법칙에 의하면 그런일은 일어나지 않을거야
• 피할 수 없는 것과 싸우지말고 협력하라
• 걱정에 손절매를 쳐라 그이상 걱정 하지마라
• 손실을 잊고 미래 계획을 수립해라

Part 4~6. 평화와 행복을 부르는 정신 자세를 갖추는 방법

1. 긍정적 태도로 유쾌하게 생각하고 먼저 행동하라. 행동을 통제하면 감정을 통제할수 있다. 모든 원인은 마음이고 결과는 정신적 현상이다.  문제에 대해 걱정이 아닌 관심을 가져라.

   **‘오늘 하루 만은’ 기도 : 오늘 하루만은 행복한 마음을 갖겠다. 나 자신을 현실에 맞추려고 노력하겠다. 내 몸를 돌보고 내 정신을 강화시키겠다. 유쾌한 사람이 되겠다 오늘 하루를 충실히 보내겠다. 계획대로 움직이겠다. 혼자 조용히 쉬는 시간을 갖겠다.

2. 용서하고 잊어버려라. 앙갚음하지마라. 증오하면 오히려 내가 지배당한다. 현명한 사람은 화를 내지 않는다 내가 허용하지 않은 한 나에게 절대 상처줄수 없다.
3. 먼저 감사하고 칭찬해라. 이 세상에서 사랑받기를 기대할수잇는 유일한 방법은 사랑에 대한 요구를 멈추고 아무런 대가 없이 사랑을 베푸는 것이다. 베푸는데서 얻게되는 내적 즐거움을 위해 베풀라.
4. 모든 일의 가장 긍정적인 면을 봐라
5. 자신이 누구인지 알아내서 자신의 모습대로 살라
6. 신 레몬을 받으면 레모네이드를 만들어라 = 손실을 이롭게 만들어라 = 마이너스를 플러스로 만들어라
7. 베푸는 것이 곧 받는 것이다. 사람들의 원하는 것은 인간적인 작은 관심이다. 장미를 건네는 손에는 언제나 장미향이 묻어있다. 자신만을 생각하는 서람은 인생을 풍요롭게 살지 못한다.
8. 혼자 감당하지 말고 더 큰 힘(종교 등)에 의지해라. 내면의 변화만으로도 마음의 평화를 찾을수있다.
9. 비판을 받으면 그냥 웃어라. 스스로 저지른 미련한 행동을 기록하고 스스로 비판하라. 유용하며 건설적인 비판을 요청하라.
    

Part 7. 걱정과 피로를 막고 활력과 의욕을 고취시는 방법

• 지치기 전에 자주 쉬어라. 낮잠 or 저녁 먹기 전 1시간 정도 자면 매일 활동 시간을 1시간 늘릴 수 있다.
• 근육부터 이완시켜라. 휴식이란 모든 긴장과 노력이 없는 상태다. 특히 눈은 신경 에너지의 4분의 1을 소모한다.
• 말의 치유력: 믿을 수 있는 사람에게 문제를 털어놓기만 해도 내적 불안을 해소할 수 있다.
• 시간에 쫓기는 느낌이 든다면 다음날 할일을 전날 미리 계획을 세워놔라.
• 즉시 문제를 해결하라. 결정을 미루지 마라.
• 중요도 순서대로 일하라.
• 지루하거나 하기 싫을 때는 ‘마치 ~한 것처럼’ 하기. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

• 자기계발서인줄 알았는데 심리학 책처럼 ‘걱정’에 대처하는 방법이 주를 이룬다. => 걱정 대신 수용, 감사, 행동하라.
• 정신 노동 때문에 피로한줄 알았는데, 정신적/감정적 원인 때문이었음.
• '베푸는 것이 곧 받는 것이다' 그래서 기버의 역할을 자처하는 것일까.

STEP4. 책에서 적용할 점

• 귀가 후 1시간 낮잠자는 루틴 해보기 → 해보니까 운동도 시작해서 1시간이나 자면 시간을 너무 뺏길 듯. 운동 후 15~30분 정도 해보기
• 올해 추석 연휴에 라식 수술하기 (눈을 렌즈에서 해방시키자)
• 말의 치유력: 주변 사람들에게 말할 것 권하기 (아빠 완료)
• 즉시 문제 해결 & 오전에 중요한 일부터 하기
• (추가) 다른 사람에게 관심 갖기! 1일 1관심

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p35) 인간 본성에 관한 가장 비극적인 사실 중의 하나는, 사람들은 삶을 사는 것을 자꾸 미루는 경향이 있다는 것이다. 우리 모두는 창밖에 피어나는 장미의 아름다움을 즐기는 대신 지평선 너머 어딘가에 있는 마법의 장미 정원만을 꿈꾸고 있다.

STEP6. 논의해 보고 싶은 점

p35) 인간 본성에 관한 가장 비극적인 사실 중의 하나는, 사람들은 삶을 사는 것을 자꾸 미루는 경향이 있다는 것이다. 우리 모두는 창밖에 피어나는 장미의 아름다움을 즐기는 대신 지평선 너머 어딘가에 있는 마법의 장미 정원만을 꿈꾸고 있다.

👉지금 나를 행복하게 하는 요소들이 무엇인지 깊이 생각해보고 이야기해봅시다.

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