✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점
도서 소개 : 걱정이 내 인생을 망치기 전에 반드시 읽어야 할 책!
저자가 성인들에게 화술과 인간관계를 가르치는 동안 걱정이 모든 인생문제의 주원인이자 자기관리의 핵심요소임을 깨닫고, ‘걱정을 멈추고 새로운 인생을 사는 법’을 교육하기로 마음먹고 직접 쓴 책!
각종 강좌를 걱정극복실험실로 삼아 수많은 사례와 각계각층의 유명인들, 평범한 이웃들의 생생한 사례를 함께 소개하고 있다.
“나는 데일 카네기에게 인생에서 가장 중요한 것을 배웠다.” - 워렌 버핏
내용 요약
1) 걱정에 대해 알아야 할 기본 지식
- 오늘에 충실하기. 어제와 내일을 차단한 오늘, 지금 이 순간에 해야할 일을 잘하는 데 집중하기.
‘한 번에 모래알 하나, 한 번에 하나의 일’
‘현명한 사람에게는 하루하루가 새로운 삶이다.’
‘어제를 잊고 내일은 생각하지 않고, 오늘은 새로운 삶임에 집중한다.’
‘모든 것은 변한다. 모든 것이 변한다는 법칙만 빼고. 삶은 끝없는 변화의 연속이고 유일하게 확실한 건 오늘뿐이다.'
- 걱정을 분석하는 기본기술
걱정은 문제 해결에 아무런 도움을 주지 못했기에 걱정을 멈추고 문제를 해결할 방법을 찾아본 것
(1) 두려움없이 있는 그대로 현 상황 분석하고, 이번 실패가 낳을 수 있는 최악의 결과 생각하기
(2) 일어날 수 있는 최악의 상황을 가정해본 후 어쩔 수 없다면 받아들이기
(3) 마음속으로 받아들인 최악의 상황을 개선하고자 침착하게 시간과 노력 기울이기
- 걱정이 삶에 미치는 영향
정신과 육체는 하나. ‘걱정과 싸우는 법을 모르는 기업인은 일찍 죽기 마련이다.’
2) 걱정을 분석하는 기본 기술
- 문제를 분석하고 해결하는 법
(1) 사실 파악하기.
‘세상 걱정의 절반은 결정을 내리는데 기초가 될 만한 지식이 부족한 상태에서 결정하려고 하기떄문에 생긴다.’ ‘사실을 공정하게 파악하기 전까지는 문제를 해결하려는 시도조차 하지 말자.’ ‘사고와 감정을 분리시켜야 한다.’
(2) 사실 분석하기.
글로 적으며 정리하기.
‘내가 걱정하는 문제를 정확하게 쓰고, 무슨 일을 할 수 있는지 쓰고, 무엇을 할지 결정하고 즉시 실행한다.’
(3) 결단을 내리고, 실천에 옮기기.
‘결정이 내려지고 실천에 옮기는 일이 남았다면, 결과에 대한 책임이나 관심은 완전히 무시하기’
'자기의심에 빠지지말고, 뒤를 돌아보지말고 멈추지말고 그냥 실천에 옮기라'
- 직업상의 걱정을 반으로 줄이는 법
실패를 인정하고 문제를 분석하며 성공으로 가는 길에 날개를 달기.
3) 걱정이 나를 망치기 전에 걱정하는 습관을 없애는 법
- 마음속에서 걱정을 몰아내는 법
‘걱정할 시간이 없다! 바쁘게 살며 행동에 몰두하기, 절망 속에 시들어갈 수 없으니’
‘걱정을 치료하는 방법은 건설적인 일에 집중하는 것이다.’
- 딱정벌레 떄문에 쓰러지지 말라
‘우리는 무시하고 잊어버려야 할 사소한 일 떄문에 속상해한다. 사소한 일 따위에 신경쓰기에는 삶이 너무 짧다.’
‘걱정이라는 딱정벌레에게 쉽게 마음을 내어주고 있진 않은가?’
- 온갖 걱정을 떨쳐버리는 법
‘기록을 살펴보자. 평균에 법칙에 따르면 내가 걱정하고 있는 일이 일어날 가능성은 얼마나 되는가?’
- 피할 수 없는 일을 대하는 법
‘이미 그렇다는 일을 사실을 기꺼이 받아들이라. 그런 태도야말로 모든 불행을 극복하는 첫걸음이다.’
‘주어진 환경 자체가 우리를 행복하게 하거나 불행하게 만들 수는 없다. 우리의 감정은 환경에 반응하는 방식, 즉 우리가 어떻게 반응하느냐에 달렸다.’
‘아무리 불가피한 일에 대해 불평하며 인정하지 않으려 해도 이미 일어난 일은 바뀌지않는다. 단지 우리 자신이 바뀔 뿐이다.’
‘우리가 마주하는 모든 역경에 무턱대고 굴복하라는 말은 아니다. 하지만 상식적으로 안 될 일을 가지고 애쓰지 말아야 한다.’
- 걱정을 손절매 하라
‘당신의 존재를 갉아먹는 어떤 일에 과도한 비용을 지불하는 것은 어리석은 짓이라고 할 수 있다.’
‘자신들의 호루라기에 너무 큰 대가를 치르지말고, 올바른 가치판단을 통해 문제에 대해 손절매하여 쓸데없는 일로 삶을 허비하지 않도록’
- 톱밥을 다시 켜지 말라
'엎질러진 우유 떄문에 울지마라!' 할 수만 있다면 우유를 엎지르지 말아야하지만, 이미 엎질러졌다면 아예 잊어버리라.'
'우리가 할 수 있는 일이라고는 어쩔 수 없는 손실로 여기고 잊어버린 후 자기가 할 일을 계속하는 것 뿐이다.'
‘이미 흘러간 물로는 물레방아를 돌릴 수 없다.’
4) 평화와 행복을 부르는 7가지 자세
- 삶을 바꿔줄 한 문장
- 지혜롭게 보복하는 법
- 감사할 줄 모르는 사람에게 상처받지 않는 법
- 백만 달러보다 가치 있는 것
- 나를 찾고 내 모습대로 사는 법
- 레몬을 얻으면 레모네이드를 만들라
- 2주 만에 우울증을 치료하는 법
5) 걱정을 이겨내게 해줄 강력한 법칙
- 부모님께 배운 걱정 극복 비
6) 비판을 받아도 걱정하지 않는 법
- 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다
- 부당한 비난에 대처하는 법
- 내가 저지른 바보짓들
7) 피로와 걱정을 예방하고 활력과 의욕을 높이는 6가지 법칙
- 하루 1시간 더 활동할 수 있는 비결
- 피로의 원인과 대처법
- 가정주부가 피로를 풀고 젊게 사는 법
- 피로와 걱정을 예방하는 4가지 업무 습관
- 피로, 걱정, 분노를 일으키는 주범
- 불면증을 걱정하지 않는 법
8) 행복과 성공이라는 두 마리 토끼를 잡는 법
- 인생에서 가장 중요한 결정
9) 돈 걱정을 줄이는 법
- 걱정의 70퍼센트는 돈 문제다
우리가 오래된 격언을 삶에 적용한다면 거의 완벽한 삶을 살 수 있을 것이다. 하지만 지식은 써먹지 않으면 힘이 없다. 이미 알고있는 것을 상기시키고, 정강이를 걷어찬 후 아는 것을 삶에 적용해보라고 권유하는 것이다.
위의 글처럼 이 책을 읽으며 많은 격언들을 읽고, 우와… 아이고… 하며 느낀 점이 참 많았다.
하지만 동시에 이 내용들을 모르지 않았는데… 내 머릿속에 한 번쯤은 생각해 봤던 내용인데 왜 난 그대로지… 하며 생각한 순간들이 많았던 것 같다.
특히 걱정을 대하는 태도!
문제에 대해 걱정만 하고 머릿속으로 시뮬레이션을 돌리며 최적의 방안이랍시고 ‘공상’만 하며 시간을 허비하고,
막상 그렇게 오래 고민하고 계획한대로 행동에 옮기지도 않고 많은 핑계를 만들어 자기합리화를 하며 자기위로를 하고
있던 나 자신.
바쁘지않을 떄 나의 상태는 늘 위험했다. 고생한 나에게 휴식을 준다고 지나친 여유와 시간, 공백을 부여하면 오히려 나태함이 되고 다시 돌아오기 어려우며 특히 행동적 게으름보다 정신적 헤이함이 커져서 오만가지 터무니없는 공상을 하며 해야 할 이유를 가리며 하지않아도 될 이유를 스물스물 끌어올렸던 나 자신.
힘든 일이 생겼을 때 할 수 없는 일이더라도 붙잡고 고민하고 힘들어 하고, 그냥 잊어버리고 다른 것에 집중하지 못하고 계속 마음 한 켠에 남겨두고 다른 일에까지 영향을 주며 효율을 떨어뜨리고, 그러다가 제 풀에 지쳐 더 중요한 것에 집중하지 못한 나 자신.
긍정적이려고 노력하고 부정적인 말과 행동을 하지않으려 몇 년동안 의식하며 살아가고 있지만,
그렇다고 제 생각은 꿈꾸는 미래에 대한 긍정의 확신을 갖지 못하였고 희미한 꿈들만 비전보드를 통해 생각하고 있었다.
확언, 꿈 가시화 등 여러 수단을 통해 걱정을 다스리는 것에 이어 긍정적이고 비전에 대한 확신에 찬 생각으로
채워야함을 느꼈다.
✅ 나에게 적용할 점(5월에 이어…!!)
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