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(책 이미지 삽입)
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문 / RHK
3. 읽은 날짜: 6월11일-6월13일
4. 총점 (10점 만점): / 10점
STEP2. 책에서 본 것
본:
P29-_엔트로피법칙이란 모든현상은 언제나전체 엔트로피가증가하는 방향으로진행된다는 법칙이다. 여기서 엔트로피는 무질서한정도로 생각하면이해하기가 수월하다. 쉽게 말해 이세상은 계속무질서해지는 방향으로흘러간다는 것이다. 이러한 맥락에서 보면우리가 집중된상태에서 산만한상태로 가는것은 매우자연스러운 현상이다. 몰입하기 보다 집중력이흐트러지는 게더 쉬운이유다….전체 엔트로피는게속 증가하는방향으로 진행되지만, 인간을 포함한 생명체가생명현상을 유지하는것은 부분적으로엔트로피를 낮추는활동이라는 점이다. 살아 있는 상태보다죽은 상태가엔트로피가 높은상태이므로 인간은결국 죽는다. 그러나 우리는 노화를지연시키고 삶을지속하기 위해노력한다. 엔트로피가 낮은음식을 섭취하고엔트로피가 높은배설물을 배출함으로써음의 엔트로피를인체에 공급해주는그러한 노력의일환이다…엔트로피의 물리적의미는 ‘확률’이라고도 할수 있다. 즉, 엔트로피 법칙은 전체확률은 언제나증가한다는 의미이고, 이는 확률이 낮은상태에서 높은상태로의 변화는가능하지만 그반대는 불가능함을가리킨다. 우리가 어떤일을 어렵다고말하는 것은그 일이현실에서 구현될확률이 낮음을가리킨다. 고부가가치 상품을생산해내는 것, 산업을 고도화시키는 것, 공부를 잘하는 것, 창의적이고 혁신적인 아이디어를내는 것, 큰 돈을 버는것 등은모두 낮은확률 상태, 즉 엔트로피가 낮은상태를 구현하는것이다. .몰입은 ‘의식의 엔트로피가높은, 확률적으로 구현하기쉬운 상태’ 즉 산만한 상태를의도적인 노력으로‘엔트로피가 낮은, 확률적으로 구현하기어려운 상태’ 즉 고도로 집중된상태로 만드는정신적 활동이라고할 수있다. ..우리는 꿈을실현하려면 엔트로피를낮춰야 하는데우리의 습관은엔트로피를 증가시키는경향을 보이기때문이다. 삶에서 성공을이룬 사람들의거의 대다수는이 오르막길을오른 사람들이다. ..본능을 거스르고 기꺼이오르막 혹은힘든 시간후에는 짜릿한성공을 경험하는것으로 마무리되어야 한다. ..혼신으로 노력했고 지긋지긋했다라는 경험은피해야 한다. 대신 혼신으로 노력했지만, 좋았다 라는 경험을해야 한다. 그래서 다시 그혼신을 되풀이할 수있기 때문이다. ..몰입은 결과에 집착하기보다 공부하는과정을 즐기며최선을 다하는방법이다.
P61-_칙센트미하이는삶을 훌륭하게가꾸어주는 것은행복감이 아니라깊이 빠져드는몰입이라고 단언하며몰입에 뒤이어오는 행복감은스스로의 힘으로만들어낸 것이어서우리의 의식을그만큼 고양시킨다고했다. 몰입에 의하여일과 놀이가하나로 어우러지는것이 바람직하고건강한 삷이라는게 그의설명이다.
P90-_물이위로 흐르지않고 아래로흐르는 이유는엔트로피 법칙에해당되지만, 물이 구불구불하게흐르는 이유는주어진 상태에서가장 장벽이낮은 경로로선택하기 때문이다. 물이 주어진 위치에서산 아래도갈 수있는 무한대의경로가 있는데 그중에 자연은어떤 경로를선택할 것인가에대한 것이바로 속도론이다. 이때 자연은 가장장벽이 낮은경로로 선택한다. 가장 장벽이 낮은경로가 가장확률이 놓은경로가 된다. 이 장벽을 전문용어로는속도론적 장벽이라고한다. .엔트로피 법칙에따르면 우리의습관은 내리막이기때문이다. 어떻게 하면본능헤 이끌리는내리막을 벗어나내가 원하는삷의 행로로바꿀수 있을까? 이는 삶에서 대단히중요한 문제다. ..내삶의 행로를 내가원하는 방향으로바꾸려면 의식에영향을 미치는무의식을 통제할수 있어야한다. ..의식의 내용이무의식에 영향을주고 그결과가 나의의식에 영향을준다. 의식과 무의식이서로 의사소통하면서나라는 사람이만들어지고 나의삶의 행로에영향을 미치는것이다. 따라서 내삶의 행로를내가 원하는방향으로 바꾸기위해서 가장중요한 것은의식의 내용을통제하는 것이다. 결국 나의 삶의행로의 확률은이 의식의무대 위에어떠한 내용이올려져 있느냐에영행을 받는다. 의식의 무대가 내가원치 않는생각이나 쓸데없는걱정, 혹은 불안으로가득 차있다면 인생이제대로 굴러갈수 없을것이다. ..의도적인 몰입이론은 바로의식의 무대위에 내가원하는, 혹은 필요로하는 내용을올리려는 의도적인노력을 하자는것이다. 그래서 내삶의 행로의확률을 바꾸자는것이다. 그렇게 함으로써평소에 달성하기힘든 낮은확률을 구현하고나의 꿈을향한 인생의오르막을 오를수 있음을뜻한다. ..’내가 이문제의 해결책을찾고자 골똘히생각하다 보면언젠가 답을얻을 수있을 것이다’라는 마음가짐으로 몰입을통해 응전하면, 즉 내 의식의무대위에 현재나에게 가장중요한 문제하나를 올려놓고스포트라이트를 계속비춰주면, 나의 무의식에서그 문제를해결해 낼탁월하고 창의적인아이디어가 솟아오르는순간을 분명히경험할 수있다.
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P118_문제해결을 목적으로몰입을 시도할경우에는 ‘어떻게 하면되는가?’라는 물음보다는‘왜그렇게 되는가?’하는 물음이훨씬 더절실한 감정을불러일으킨다. 대체로 ‘왜’에 대한답은 한가지원인으로 생각을집중시켜서 수렴적사고를 유도하지만, ‘어떻게’에 대한 답은여러 가지가능성을 열어두어집중을 분산시키는발산적 사고를하는 경향이있기 때문이다.
P121_운동의가장 중요한역할은 하루종일끊임없이 생각을지속하면서 떨어지는수면의 질을올리는 것이다. 이뿐만 아니라 끊임없이자신감과 의욕을만들어주고 두뇌활동을촉진시키기 때문에운동과 몰입을병행하면 시너지효과가 나타난다.
P124_몰입이힘든 것은바로 집중된정도가 눈에보이지 않아서진행되는 과정을확인할 수없기 때문이다.
P173_슬로싱킹, 즉 천천히 생각하기다. 천천히 생각하기는 명상에가까운 행위다. 온몸에 힘을 빼고목을 뒤로기대고 편안하게앉아 명상을하듯이 마음을차분히 가라앉힌다음 자신이고민하는 문제를아주 천천히생각한다. 자율적으로 몰입도를올리기 위해서는천천히 생각하기가가장 효과적이다. 여기에 문제에 대한자신감을 키우면더 좋은데이를 위해서는매일 땀을흘리는 규칙적인운동을 하면된다.
P181_몰입상태가 되었다고모든 사람이동일한 문제해결 능력을갖는 것은아니다. 각자가 그때까지축척한 지식과사고력 등에따라 격차가생긴다. 바둑1급이 몰입할때의 능력과 10급이 몰입할 때의판단 능력을다를 것이다. 따라서 몰입 상태에서보다 더높은 수준의능력을 발휘하기위해서는 꾸준히관련 지식을쌓고 사고력과창의력을 개발하는것이 중요하다. ..즉 몰입 상태에서는무엇이든 상관없이평소에 자신이고민했던 문제들에대한 아주고차원적인 답들이떠오르는 것이다.
P189_감정의뇌는 기억의뇌이기 때문에억제가 풀리면장기기억의 인출이활성화된다는 것을의미한다. 따라서 잠이든 상태에서장기기억의 인출능력은깨어있는 상태보다월등하게 높다. ..우리가 문제를 해결하고아이디어를 얻는것은 장기기억의인출에 달려있다….매일밤 우리는 잠을잘 때‘천재의 뇌’를 경험하는것이다. 그런데 왜우리는 이‘천재의 뇌’를 활용하지못하고 하찮은개꿈이나 꾸는걸까? 자는 동안에는전두엽이 약화되어해결해야 할문제에 대한의식이 없기때문이다. 잠이 든상태에서 천재의뇌를 활용하려면잠이 든상태에서도 그문제를 생각해야한다.
P194_세렌디피티란위대한 발견을이끄는 핵심적인아이디어는 통상우연히 떠오른다는개념을 정의하기위해 생겨난단어다. 많은 위대한발견이 운좋게도 한순간의 생각이나영감으로 얻어졌다는얘기다.
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P226_몰입은산만한 상태에서높은 집중도로가는 행위다. 이것은 엔트로피를 낮추는행위여서 결코저절로 이루어질수 없고반드시 어떤힘이 작용해야한다. 그 힘은앞서 말한기대감, 즐거움 혹은괘락인 긍정적인보상이고 위기감, 불쾌감 혹은 고통인부정적인 보상이다. …몰입에 들어가려면 반드시(위기감을 활용하거나. 재미를 활용하거나) 목적 지향을 이용해야한다. 다른 방법이없다. 이러한 사실을고려하면 몰입도를올리기 위하여필요한 사항이무엇인지 명확해진다.
P230_나폴레옹힐의 성공철학-상상력이야 말로 잠재의식을창조적으로 이용할수 있는중요한 수단이라고했다. 즉 상상력으로좋은 계획이라는씨앗을 만들고그것을 잠재의식이라는밭에 뿌린후 신념이라는물을 주면새로운 창조가이루어진다는 것이다. 첫째 확고한 목적의식과불타는 의욕을갖는다. 둘째 명확한계획을 세우고착실히 실행해나간다. 셋째 주위사람들의 부정적인견해는 깨끗이무시해버린다. 넷째 나의목표와 계획에찬성하여 항상용기를 북돋워주는사람을 친구로사귄다.
P244_애나램키 교수는완전한 단절이어렵다면 쾌락을추구하기 전에고통을 겪는방법을 제안한다. 독서, 글쓰기, 공부, 운동, 찬물샤워등의 고통스러운 활동을먼저 하면반드시 그에대한 보상으로기쁨과 쾌락이뒤따른다는 것이다. 즉 쾌락을 먼저선택하면 빚내서도파민을 사용하는것과 같고 고통을 먼저선택하면 저축한도파민을 사용하는것과 같아서더 큰보상을 얻을수 있다는 원리다
P257_인생은 B(birth)와 D(Death)사이에 있는C(Choice)이다. 현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합이라고 할 수 있다. 우리는 자신이 어떤 사람이 될 것인지를 스스로의 의지로 선택할 수 있다. 그리고 내가 선택한 방향으로 나를 만들어갈 수도 있다
P259-_가소성은 외부의 힘에 의해 형태가 변한 물체가 그 힘이 없어져도 원래의 형태로 돌아오지 않는 물질의 성질을 가리킨다, 이와 반대되는 성질이 탄성이다. 시냅스는 가소적이어서 경험이나 학습에 의해 변화된다 시냅스의 가소성이 교육에서 의미하는 바는 무척 혁신적이다. 우리 뇌에 어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다. 창의력과 문제해결력을 높이는 시냅스가 발달하면 좋을 것이고 내가 해야 할 일을 재미있게 할 우 있도록 하는 시냅스가 발달해도 좋을 것이다. 그렇게 하기 위해서는 그러한 시냅스를 형성시킬 수 있는 경험이 입력되어야 한다. 입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다. 그러나 대개의 경우 나에게 주어진 환경을 바꾸기란 쉽지 않다. 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다. 생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의하여 크게 바꿀수 있다.
P266_의도적인 노력을 통해 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꿀 수 있다는 것이다…충분한 시간을 가지고 천천히 들어가려고 하면 수반되는 고통을 최소할 할 수 있다. 충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올리는 방법이 바로 천천히 생각하기이다. 천천히 생각하기에 의해 몰입에 들어가는 것은 마음의 산책을 하는 것과 같아 심리적인 부담이 없고 습관이 되면 오히려 즐겁게 실천할 수 있다.
P271_오늘 하루 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다
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p368_성실함에도 성과가 없는 사람들의 공통점이 있다. 몸은 바쁘지만, 정작 중요한 문제는 깊이 생각하지 않는다는 것이다 이는 답이 보이지 않으면 게속 생각해 봤자 소용없다는 잘못된 믿음을 가지고 있기 때문이다. 이런 분들에게 중요한 문제를 찾아서 생각해보라고 하면 '아무 생각이 나지 않는데 어떻게 생각을 하라는 겁니까?라고 답한다. 생각을 시작해도 잡념이 들어오거나, 진전이 없으면 생각해도 소용이 없다. 라고 판단하고 그만둬버린다. 이런 사람일수록 미지의 문제에 도전해야 한다 계속해서 잡념이 끼어들고 아무런 진전이 없어서 막막하고 우울감이 느껴지는 등 온갖 부정적인 감정이 생기는 상황속에서도 포기하지 않고 생각을 이어간 끝에 문제가 풀리는 극적인 성공 경험을 하는 것이 너무나 중요하기 때문이다. 이러한 경험을 통해 생각에 대한 커다란 깨우침을 얻거나 패러다임이 바뀌기도 한다. 이런 성공 경험을 반복하면 자신안에 무한한 잠재력이 있다는 믿음도 생긴다.
P373_인간은 머리속을 잠시도 비워두지 않는다. 우리는 항상 무엇인가를 생각하는 중이다.그러나 이것은 상념에 해당하는 생각나기로 내가 내 뇌의 주인인 상태가 아니라 의도하지 않는 상념이 내 머리속에서 자리를 차지하고 있는 상태다. 명확한 목표를 세우고 자신이 뇌의 주인이 되어 문제 해결을 위한 체계적인 사고를 하는 생각하기를 해야 내 두뇌의 잠재력을 십분 활용할 수 있고 지고의 즐거움까지 덤으로 얻을 수 있다.
P383_몰입의 관점에서 최선의 정의: 충분한 잠을 자고 낮에 졸릴때는 선잠을 자는 대신 깨어있는 시간동안에는 1초도 쉬지 않고 목표를 이루기 위해 몰두하는 것…절대적이면서도 행복한 최선을 지속하는 것은 삶에서 매우 유용하다. 아무리 위급하고 중대한 상황이 닥친다고 해도 내가 할수 있는 최선이 무엇인지 정확하게 알고 흔들림없이 실천하면 되는 것이다. ..몰입도를 올릴때는 지루하고 힘든 순간이 있을 수도 있지만, 하루를 마치고 나면 최선을 다했다는 만족감을 느낄 있다. 이때에도 결과는 걱정하지 말고 과정에 올인하는 자세가 중요한다 혼신으로 힘을 다 썼지만, 좋았다. 혹은 아쉬움은 있지만, 후회는 없다라고 이야기 한다면 성공적으로 보낸 것이다.
P416_몰입8계명 : 1. 명확한 목표를 세운다. 2. 사전 지식을 공부한다(기적같은 아이디어의 씨앗은 무의식의 바다인 내 장기기억에서 나온다. 몰입은 이 장기기억을 인출하기 위해 집중하는 과정이다. 따라서 해결하고자 하는 문제가 있다면 그것과 관련된 사전 지식을 공부해두어야 한다. 3. 몰입 시간을 확보한다. 4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다. 5. 잠은 꼭 자야 한다. 6. 선잠을 활용한다. 7. 규칙적인 운동은 필수다. 8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다. (당장은 문제가 해결될 기미가 보이지 않더라도 자신의 잠재력을 믿자. 몰입을 중도에 그만두지 않은 채 쉬지 않고 생각을 하는 사람만이 몰입이 주는 지고의 행복을 경험할 수 있다.
P419_어떻게 살아야 할까 라는 문제를 화두로 일주일간 몰입을 한 적이 있다. 많은 생각이 떠올랐지만 결국 단순한 두 가지 결론을 내렸다 하나는 행복하게 살자는 것이고 다른 하나는 해야 할 일을 최선을 다해 잘하자라는 거다…지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다. 해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법, 나는 그 해답을 몰입에서 찾았다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
나는 학창시절에도 수학을 참 못했고, 못하니까 싫어했고 어려워했다. 성인이 된 후에도, 아니 몇년전까지만 해도 중요한 업무나 일이 있을때 가끔 수학시험을 보는 꿈을 꾸고, 꿈속에서도 나는 막힌 수학문제 앞에서 발만 동동 구르고 있었다. 나름 성실한 구석이 있어서 시간을 들이고 암기하는 것에서 부족한 부분을 상당 커버했던 것 같다. 그러한 나의 모습은 일에서도 나타났던 것 같다. 내가 하고 있는 일을 숙지하고 열심히는 하고 있으나 어떤 어려운 문제에 봉착하면 일단 자신감이 없어지곤 했다. 최고는 아니어도 직장이나 일을 하면서 갖춰야 하는 덕목들을 챙기면서 잘 버티며 오고 있는 것은 같다.. 투자에서도 마찬가지다.. 앝은 몰입? 몰입이라고 할 수는 있는 걸까? 아예 몰랐던 것을 배우는 과정은 즐겼지만, 다음 스텝으로 점프업을 해야 할때 몰입하지 못하고 그냥 내 버려두는 습성이 그대로 보여졌다. 깊고 뾰족하게 보고 생각해야 했는데 어려운 것을 경험하고 극복하려는 의지가 부족했다.
몰입도 의식적으로 연습하고 내 스스로 통제하고 운동과 명상 그리고 잠을 통해 에너지를 관리하고, 목표를 항상 의식하고 그 안에서 천천히 생각하기 부터 1초생각까지 깊이를 더해가면서 문제 해결하는 것을 경험해 보고 그 과정에서 스스로 행복감을 느끼고 자존감을 높일 수 있겠다고 깨달았다. 몰입하는 단계에 들어갈때 앞서 문제를 해결하는 데 필요한 사전 지식을 쌓아야 한다고 했다. 문득 아파트랑 연결해서 생각해 보려 하니, 강의를 듣고 원칙과 기준을 제대로 알고 꾸준한 환경안에서 시장상황의 변화에 뒤쳐지지 않는 상태로 내가 어떤 투자 물건을 선택할 때, 몰입의 단계를 거쳐 비교평가를 해보아야 겠다는 생각이 들었다.
STEP4. 책에서 적용할 점
강의나 독서, 목실감..하루의 어떤 활동도 의무처럼 시간에 쫓겨서 하지 말고 내가 가치있는 삶속에서 행복을 만드는 시간임을 인지하고 시간을 들여서 생각하는 연습하기
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
P257_인생은 B(birth)와 D(Death)사이에 있는C(Choice)이다. 현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합이라고 할 수 있다. 우리는 자신이 어떤 사람이 될 것인지를 스스로의 의지로 선택할 수 있다. 그리고 내가 선택한 방향으로 나를 만들어갈 수도 있다
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