| 진정한 행복의 7가지 조건 | ||
| 저자 및 출판사: 채정호,인플루엔셜 | 읽은 날짜 : 2025.06.14~06.16 | 도서 점수(10점 만점): 10점 |
𝘊𝘢𝘵𝘦𝘨𝘰𝘳𝘺 [] 자본주의 · 경제 [] 투자일반 [] 부동산 [x] 자기 경영 [] 마인드셋 | 3 𝘒𝘦𝘺 𝘞𝘰𝘳𝘥𝘴
# 수용 # 몸과 마음 # 올바른 방향성과 꾸준함
| 1 𝘔𝘦𝘴𝘴𝘢𝘨𝘦 : 행복을 위한 7가지 조건의 특성과 형태를 아는 것을 넘어 행동하고 실천하면서 행복을 실현하는 것이 중요하다. 1 𝘉𝘔 : 앞으로의 방향성은 양이 아닌 질, 그리고 나의 강점이 무엇인지 파악하고 그것을 발전시키고 배양할 수 있는 활동을 할 것 |
| 본 │ 책의 핵심 내용 (요약/ 정리) | ||
PART.1 프롤로그 KEYWORD : 행복의 진정한 의미 핵심 요약 >
사람마다 행복하다고 느끼는 순간이 다르기 때문에 행복은 객관적 지표로 측정하기 어렵다. 한마디로 행복은 무엇이다, 라고 정확히 정의 내릴 수 없다는 이야기다.
흔히 행복과 웰빙을 동일시하는데, 웰빙은 말 그대로 잘 존재하는 것이다,
자신에게 주어진 자원을 최적의 수준으로 활용해 꾸준히 성장함으로써 자기 실현을 하는 것이다.
결국 몸과 마음이 모두 건강한 삶이며, 자기다운 최적의 삶이고, 행복한 삶이다. 하지만 안타깝게도 우리는 존재 자체에 목적을 두기보다 무엇을 더 가지려 애쓰고 끊임 없이 무엇을 하고 있다는 것에 초점을 맞춘다.
PART.2 수용 KEYWORD : 현존, 감사, 자기 자비 핵심 요약 >
수용의 의미는 내 의지를 갖고, 주어진 상황으로 한 발자국 더 들어가는 능동적 자세를 의미한다.
좀 더 자세히 풀이하자면, 수용은 고통을 마치 초전도체처럼 있는 그대로 통과시킴으로써 괴로움의 웅덩이에 빠지지 않게 한다. 즉, 잘못이나 고통의 이유를 나에게서 찾지 않는 것을 말한다.
고통당하고 힘든일이 생기는 것은 살아가면서 생기는 지극히 정상적인 일이다. 무언가 잘못했거나 결정을 제대로 하지 못해 고통을 겪는 것이 아니다.
선택하는 그 순간에는 그것이 가장 내게 이롭다고 최선이라고 믿었던 내 결정을 존중해줘야 한다.
자기 자신을 다그치는 대신, 힘들고 괴로운 마음을 알아주고 자책하는 마음에서 스스로 빠져나와 따뜻하게 스스로를 안아주는 자기 자비의 자세가 필요하다.
과거의 나의 결정과 모습에 자책하기보다는 지금 현재 존재하는 나의 모습을 바라보고 믿어줘야 한다.
이런 건강한 수용을 하기 위해서는 고통을 상괘할 긍정적인 경험을 많이 하는 것 역시 중요하다.
또한 자신에게 주어진 이러한 경험이 얼마나 가치 있는지 인식하고 앞서도 말했듯이 그것이 당연하게 주어진 것이 아니라 다른 누군가의 수고 덕분이라는 것을 인정하며 고마운 감정을 느껴야 진정한 감사이다.
그리고 사용하는 언어도 굉장히 중요하다, 괜찮아, 그럴 수 있어, 큰일 아니야 같은 말을 자주 되뇌이는 것이다.
그리고 일상에서 자주 일어나는 소소한 행복도 즐기고 자랑하고 기뻐하면 성공호르몬이라는 도파민이 분출된다. 이처럼 수용은, 진정한 행복의 7가지 조건 중 가장 기초가 되는 조건이다.
PART.3 변화 KEYWORD : 변화의 의미, 매일 조금 더 발전 핵심 요약 >
매일 조금씩 더 나아지기 위해서는 매일 조금씩이라도 다른 생각과 다른 행동을 해야 한다.
그러한 소소한 생각과 행동들이 변화이고, 그런 작은 변화들이 모여 더 큰 변화가 되고 삶의 질을 바꿔준다.
그리고 다른 사람과의 비교가 아니라 자기다운 더 좋은 삶을 살기 위한 변화에 관심을 집중하는 것이 좋다. 작년보다는 올해에, 지난달보다는 이번달에, 어제보다는 오늘 더 나은 내가 되는 것이 변화의 목표가 되어야 한다.
우리가 하려는 변화는 매일 조금씩 더 나아지는 것이다. 하지만 우리가 변화에 실패하는 이유는 수용 없이 무작정 변화하려고 하기 때문이다.
변화에 성공하려면 구체적인 계획이 중요하다. 변화를 위해서는 먼저 마음에 자리한 부정적인 프레임에서 먼저 벗어나야 한다.
하지만 한번 형성된 프레임을 바꾸는 것은 쉽지 않다. 쉽게 말해 세상을 바라보는 나의 생각을 바꾼다는 것이다. 생각이 바뀌지 않으면 행동이 바뀌어도 진정한 변화는 이룰 수 없다.
변화에서 우선 중요한 것은 충분한 시간과 제대로 된 방향이다.
단번에 좋아지길 기대했다가 생각만큼 효과가 나타나지 않는다고 금세 포기하면 안된다. 대신에 작고 사소한 것이라도 긍정적인 행동을 루틴과 습관으로 만들면 더 나은 쪽으로 변화하게 마련이다.
우리가 이런 것들을 하는 이유는 살면서 고통스러운 것들을 겪게 될 때 무너지지 않고 버티는 힘을 기르기 위해서이다.
대신 이런 것들을 억지로 하기보다 하면서 보람과 성취감도 느낄 수 있어야 한다. 사람들과 좋은 관계를 맺으면서 자기 마음도 잘 챙겨야 한다.
흔히 우리가 알고 있는 1만시간의 법칙에서의 핵심은 얼마나 오랜시간 하느냐가 아니라 얼마나 신중한 연습을 하는지에 달려있다.
올바른 방법으로 하지 않은 1만시간은 무용지물이다. 즉, 무언가를 반복하되, 무작정 오래만 하는게 아니라 자신이 정말 좋아하고 잘할 수 있는 분야를 찾아서 올바른 방법으로 노력해야 제대로된 변화와 성장을 할 수 있다.
더 나아가서는 몰입을 경험하게 되는데 몰입을 위해서는 꾸준한 훈련과 적당한 수준의 목표치가 필요하다.
그리고 항상 최대치를 해나가고자 노력해야 하는데 이는 최고가 되기 위함이 아니라 앞서 말했듯 매일 조금씩 더 나아지는 것을 목표로 해야 한다.
늘 최대치를 위해 몰아붙이고 목표를 잡는 과정을 거쳐야 하며 이런 과정을 꾸준히 겪다 보면 5년전보다, 혹은 10년전보다 잘살고 있다는 것을 알 수 있다.
PART.4 연결 KEYWORD : 상호작용, 케어 핵심 요약 >
인간은 서로 연결될 때 행복하다. 우리가 이처럼 사람과 감정을 공유하고 상호 협력하게 된 이유는 사회적 관계가 생존에 도움이 될 뿐 아니라 행복한 삶에도 필요하기 때문이다.
실제로 가족, 친구, 공동체와 긴밀하게 연결된 사람들이 더 행복할 뿐 아니라 신체적으로도 건강했으며, 오래사는 것으로 나타났다.
다만 진정한 행복은 단순한 연결이 아니라 케어에서 비롯된다는 것을 알아야 한다.
연결되어있는 것을 넘어 눈을 마주치거나 손을 잡아주고 이야기를 들어주는 것에서 높은 친밀감과 더불어 가슴 깊이 전해지는 위로를 받는다.
불안한 마음을 가지고 살아가는 우리에게 필요한 것이 바로 이런 것이다.
PART.5 강점 KEYWORD : 나만의 강점을 먼저 살리기 핵심 요약 >
사람은 누구나 자기만의 고유한 강점을 갖고 있고, 자기 삶에서 어떻게 활용하느냐에 따라 얼마든지 계발할 수 있다.
나다운 삶 혹은 행복한 삶을 원한다면 내 강점을 충분히 알고 발현시키며 살아가야 한다.
흔히 사람들은 자신의 강점을 두고 약점부터 고치려고 하는데 자신이 잘하는 것을 먼저 발전시키고 부족한 것은 수용을 통해 채워나가는 것이 더 좋은 방향이다.
자기 강점을 모른채 다른 사람들이 이야기 하는 성공 원칙에 자신을 끼워 맞추며 살게 되면 더 자주 불행감을 느끼게 될 뿐만 아니라, 종래에는 자신이 원하던 자기 모습과 삶의 방향조차 잃어버릴 수 있다. 많은 사람들이 자신이 가진 것보다 가지지 못한 것에 아쉬움을 나타내는데 그런 자세는 좋지 않다.
PART.6 지혜 KEYWORD : 겸손, 메타인지 핵심 요약 >
인생을 살면서 크고 작은 위기에 직면했을 떄, 좌절하지 않고 다시 일어설 수 있게 해주는 것이 지혜다.
지혜는 말하자면 어려운 문제를 푸는 능력이 아니라, 어려운 문제에 대처하는 능력이다.
지혜의 기반은 지식이다. 단순히 학업적 지식이 아니라 내가 무엇을 모르는지 아는 것 또한 지식이다.
하지만 주변을 바라보면 자신이 아는 것만이 옳다고 생각하고 다른 사람을 인정하지 못하는 경우를 많이 본다. 오직 자기 프레임으로만 세상을 바라보는 것이다.
지혜는 불확실성을 견디는 것이다 내가 틀릴 수도 있다는 사실을 인지하고 열린 가능성을 가지고 바라봐야 하는 상황을 견뎌야 한다,
나보다 많이 아는 사람은 많고 내가 모르는 것이 생각보다 많다는 사실을 인지하고 배우려는 자세가 중요하고 항상 겸손해야 한다.
또한 삶은 너무나 다양한 변수들이 상호작용하며 만들어진다. 이러한 시간과 삶의 전체성을 이해하지 못하면 과거에 집착해 오늘을 망치거나 미래를 등한시 하게 된다. 아니면 미래의 꿈을 위해 오늘을 저당잡힌다.
PART.7 몸 KEYWORD : 몸과 마음의 일체화 핵심 요약 >
흔히 생각에 몸이 사로잡힌다고 하지만 그 반대의 경우도 심심찮게 있다. 우울증에 걸린 사람을 움직이게 하면 우울감이 개선된다는 결과도 있다.
누구나 알고 있지만 실제 실행하는 사람은 많지 않다. 마음이 힘들수록 몸을 움직이고 에너지와 활력을 얻는 것이 중요하다. | ||
| 깨 │ 나의 이해와 해석/ 느낀점 | ||
행복의 진정한 의미는 무언가를 많이 가지고, 많이 성취하고 이룩하는 것이 아니라 내가 가진 자원을 최대한 활용하여 성장하고자아를 실현하는 것이라는 것을 배웠다, 겉으로 보았을 때는 참 심오한 말이기도 하고 어려운 내용이라 쉬이 이해가 가질 않았는데,
책을 읽으면서 행복에 필요한 7가지 조건들을 보면서 행복을 이룩하기 위해서는 물질적인 부분이 중요한 것이 아니라내면의 어떤 요소들을 어떻게 일깨우느냐가 더 중요하다는 사실을 알 수 있었다.
내가 가진 강점을 더욱 살려야 한다는 점, 수용이란 단순히 받아들이는 것이 아니라 진심을 다해 상대방의 입장이 되어야 한다는 것 그리고 무작정 방향성 없이 열심히 하는 것보다 중심과 기준을 잡고 열심히 그리고 꾸준히 해야 한다는 것 을 이번 책을 읽으면서 느낄 수 있었다,
내가 잘하는 것이 무엇인지, 그것을 먼저 발전시키고 앞으로는 단순히 양과 시간이 아닌 질적으로 무엇을 더 계발 할 수 있을지를 고민해봐야겠다는 생각이 들었다. | ||
| 적 │ 적용할 점 | ||
TF 및 학교 운영진 등 내가 안해본 것 꾸준히 도전하기 상대방이 말할 때 내가 아는 내용이거나, 내가 말하고 싶은 순간이라도 상대방에게 먼저 집중하기 | ||
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