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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아
3. 읽은 날짜: 25.06.11~16
4. 총점 (10점 만점): 9점 / 10점
STEP2. 책에서 본 것
[1장. Work Hard에서 Think Hard로]
#Flow #오랜시간 #잠재력
‘몰입은 의식이 경험으로 꽉 차 있는 상태다. 각자의 경험은 서로 조화를 이룬다. 느끼는 것, 바라는 것, 생각하는 것이 하나로 어우러지는 것이다.’
‘거의 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 자신을 채찍질하지 않으면 결코 내안에 숨겨져 있는 잠재력을 끄집어 낼 수 없음’
-→ 지속적으로 페이스를 유지하여 오랜시간에 생각, 집중하기 위해서는 피로누적을 피하고 명확한 목표를 항하여 몰입하여 나의 잠재력을 최대치로 끌어낸다.
[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]
#몰입전 준비사항 #운동 #자신감과 확신 #가치관의 변화
‘ 126. 자나깨나 깊이 몰입해서 생각할 때, 그래서 그 문제가 푸는 의식적인 노력이 수면 중에도 이어져 수면 상태에서 활성화된 뇌를 이용해 문제를 풀어내는 것이다.’
‘ 몰입은 즐거움과 특별한 감정을 동반하는 놀라운 경험이다.'
‘ 131.죽음과 삶에 대한 깊은 통찰과 더불어 진정으로 의미있고 행복한 삶은 자신에게 주어진 일을 몰입함으로써 얻는다는 것을 알게된다. 이때부터 자신이 가지고 있는 모든 능력을 발휘하기 시작하고 새로 발견한 생산적 목표를 향해 매진하게 된다. ’
-→ 몰입을 하여 문제를 풀어내는 과정에서 드는 자신감과 확신은 몰입을 계속 할 수 있는 동력이 되고 그과정속에서 얻는 깨닮음으로 가치관과 인생까지 변화시킬 수 있다. 소모적인 활동을 자연스럽게 멀리하게 되고 나의 한계를 뛰어넘고 더 생산적인 목표를 향하고 더불어 행복감과 깊은 통찰력을 얻을수 있다.
[3장. 몰입은 뇌도 춤추게 한다.]
#시냅스와 자아 #능동적몰입 #삶다운 삶
‘163. 우리의 사고와 감정, 활동 그리고 기억과 상상은 모두 시냅스에서 일어나는 반응의 결과이다. 시냅스는 경험이나 학습에 의하여 변화한다. 이렇게 시냅스에 미친 학습의 결과가 한 인간의 인격을 구축하는 데 주된 역할을 한다. 자신의 실체는 자신의 시냅스가 어떻게 배선되느냐에 따라 결정되고 유지되는 것이다.’
'165. 시냅스를 형성시킬 수 있는 경험이 입렵되어야 한다. 나를 좋은환경에 둘 필요가 있다. 그러나 많은 경우 나에게 주어진 환경을 바꾸기는 어렵다. 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입렵은 나의 생각이다. 생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의하여 크게 바꿀 수 있다. 이러한 요인을 고려하여 삶과 교육의 방향을 설정해야 할것이다.
‘181. 하루하루의 삶이 감격적이고 세상 모든 것에 대하여 감사할 뿐만 아니라 주위의 모든 것에 감격하며 천국에 온 듯한 순간을 느낀다.’
-→명확한 목표설정 → 목표지향 메커니즘 →시냅스활성화 → 감정유도 → 비상사태 돌입 → 집중도 극대화 → 최적경험
-→ 단순한 걱정과 스트레스에 의한 집중을 벗어나 천천히 충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 몰입하기
[6장. 몰입에 이르는 다섯 단계]
' 1단계 : 20분씩 하루에 출퇴근 시간을 활용하여 다섯번 생각하기
2단계 : 2시간 동안 하루에 한번 2주동안 편안하게 앉아 천천히 생각하기(잠자리에 들때, 아침에 잠에서 깰때, 식사후산책할때)
3단계 : 매일 1시간씩 운동하며 최상의 컨디션 유지하며 하루종일 생각하기
4단계 : 일년에 한두 차례 7일간 생각하기(두뇌활동의 극대화)
5단계 : 한달 이상의 지속적인 몰입 체험 (가치관의 변화)
' 289. 어떻게 살아야 할까? 해야 할일을 그저 생활을 유지하기 위한 수단으로 삼는데, 일 자체가 이루고 싶은 목적이 되어야 능률도 오르고 성공할 확률도 높아지는것이다. 해야할 일을 즐기며 행복하게 사는 법, 나는 그 해답을 몰입에서 찾았다.
[7장. 어떻게 살것인가?]
#삶의 유한함 #후회없는 삶 #구동력
'295 하루하루를 인생의 마지막 날처럼 산다면, 언젠가는 바른 길에 서 있을 것이다. 오늘이 내 마지막날이라면 지금 하려고 하는 일을 할 것인가?
'298. 자신의 내면 깊은 곳에서 확신할 수 있는 명확한 답을 찾아야 한다, 이 문제에 대해 명확한 답을 찾은 사람과 그렇지 않은 사람은 삶에 대한 자세나 방식에서 분명한 차이를 보인다.
'302. 매일 아침 두 주먹을 불끈 쥐고 ‘오늘 하루 최선을 다해야지.’라고 결심을 하게 된다.
-→ 어떻게 살것인가? 나의 ‘단하나’를 어떻게 이룰것인가?, 후회없는 삶을 산다는 것은 어떻게 사는 것일까? 삶의 끝에서 어떤게 제일 후회가 될까? '경제적 자유, 여유를 누리면 진정으로 행복할까? 진정으로 내가 원하는 삶은 무엇인가? 에 대하여 몰입하여 답을 찾기
[8장. 몰입을 알면 인생이 잘 풀린다]
#몰입강도
-→몰입하는 대상이 적을 수록 몰입 강도가 올라가고 문제를 해결할 확률이 올라가는 것
#연속시간 확보
-→ 사용하고 통제할 수 있는 연속된 시간을 확보하기
#즐거운 최선
-→ 몰입도가 올라가면 의욕과 자신감이 생기고 높은 기량이 발휘되어 성과도 높아지고 즐거운 자극이 반복된다.
[9장. 목표달성을 이끄는 몰입 효과]
#내적중요성 # 최대 집중상태 + 최대의 열정
'371. 다소 무모하게 느껴지더라도 목표를 높게 잡을수록 좋다. 목표에 가까워지는 것 자체가 나를 발전시키기 때문이다. 목표를 강화시키기 위해 끊임없이 노력하는 과정 자체가 큰 효과를 발휘한다.
'372. 작은 성공에도 크게 기뻐하는 것이 좋다. 반대로 실패를 경험했을 때는 좌절의 부정적 감정을 최소화시키는 것이 좋다. 매일매일 추구하는 목표는 성공 가능성이 높되, 그 방향이 중장기적으로 추구하는 목표와 일치해야 한다.
-→ 명확한 목표 →커다란 자극과 의미만들기 → 목표지향 반복 강화 → 내적중요성 상승 → 시냅스 발달 → 몰입
'375. 궁극적 최선을 이끄는 고도의 몰입 상태를 한번도 경험해 보지 못한다는 것은 안타까운 일이다. 자신이 무엇을 해결할 수 있는지, 어떤 잠재력을 갖고 있는지 모르는 채 살아가는 것이기 때문이다.
-→ 고도의 몰입과 잠재력을 끌어내는 일은 결국 나 자신의 한계와 가능성을 알기위함일까?.
[10장. 천천히 생각하기:슬로 싱킹]
#각성에 의한 집중 VS 이완에 의한 집중
-→ 슬로싱킹에 적합한 자세는 첫째로 잡념을 쫒기위해 에너지를 소모하지 않고 주어진 문제를 다시 생각한다. 둘째로 스트레스를 최소화하고 목표지향 메커니즘을 작동한다. 문제가 잘 풀리지 않는다고 답답함이나 좌절감 대신에 또 다른 목표를 설정한다.
[11장. 몰입과 영성의 친밀한 관계]
#통찰력
'442. 비관적인 현실은 하나도 바뀐 것이 없었는데, 몰입 상태만 되면 영락없이 마음이 평온해지는 것이었다. 그리고 삶에 대한 강항 의욕이 솟구치기 시작했다. 비관적인 현실을 새로운 각도에서 보게 되었다. (중략) 나약한 인간으로서 아무것도 할 수 없는 현실을 있는 그대로 받아드리면 그만이었다. 지금 건강하게 살아있는 이 기회를 놓치지말고 최선의 삶을 살아야겠다는 생각이 들었다.
[13장. 몰입에 대해 자주 하는 질문들]
#왜? #복기
'484. 아이디어를 내는 과정에서 어떤 접근이 좋았고, 어떤 접근이 나빴는지 돌아보는 것이다. 그리고 최종 아이디어를 수행했을 때 어떠한 것이 예상과 맞아 떨어졌고, 어떠한 것이 예상과 달랐는지 생각 해봐야 한다. 예측한 것과 실제 일어난 것의 차이를 인식하고 그 차이가 왜 나타났는지를 이헤하면 예측능력이 점점 더 정확해진다. 이러한 시간을 통해서 작은 성공이라도 그 기쁨을 만끽하고 그 동안 수고한 자신을 격려도 하고, 다음에는 조금 더 잘해보다는 다짐도 하는 것이다.
[16장. 몰입으로 인생에 행복엔진을 달아라]
#자유의지 #운명의 개척능력
-→내부적요인이 크면 능동성이 증가하고 얼마나 생각할 수 있느냐를 선택할 수 있는 자유의지가 있다. 선택의 폭을 넓히면 절망적인 상황에서도 희망을 찾을 수 있고, 실패를 한다해도 이를 교훈 삼아 더 많은 것을 얻을 지혜가 생긴다.
-→ 의식을 통제하고 삶을 통제하고 행복을 통제한다는 의미는 의도적인 몰입을 활용하여 필요한 생각을 하면 시냅스가 형성되고 구동력이 형성되면서 시작한다.
STEP3. 책에서 깨달은 점
인생에 대한 고민과 끊임없는 사고를 해왔지만 긴 시간동안 한문제만을 놓고 몰입해서 결과를 찾아 행복감을 느낀적은 별로 없었던것 같다. 바쁘고 산만한 문제들과 싸우기만 하다 지치고 일에 쫒기며 헤치운 느낌이다. 하지만 내가 잘하고 있었던 것은 여전히 해결되지 않은 문제를 잊어버리지 않고 그 답을 찾기위해 고군분투하고 있다는 것이다. 40대가 되고 가정을 꾸리고 현실의 최전방에서 뛰고 있으면서도 여전히 본질적인 문제,, ‘후회없는 삶을 살기위해서 어떻게 살아야 할것인가?’이다. ‘몰입’에서는 그답과 방법을 과학적인 근거와 함께 제시하고 있다. 몰입을 통하여 내 삶에 대하여 고민하고 주어진 문제를 나의 잠재력과 인내력을 최대한 발휘하여 해결하고 인생의 궁극적인 문제까지 해결할 수 있게 말이다. 지금 주어진 나의 고민은 '경제적 자유와 노후준비를 어떻게 할 것인가? 그방법으로 부동산 투자의 길을 들어섰는데 많은 일들을 해내야 하는 압박과 새로운 영역에 대한 막연한 두려움이다. 계속 할것인가? 그렇다면 어떠한 마음으로 어떠한 강도로 얼마만큼의 인풋을 넣어야 할것인가 이다. 그 과정속에서 몰입을 통해 나의 한계를 뛰어넘고 경제적자유를 넘어서서 인생의 끝에서 행복하고 후회없는 삶을 살기 위한 방법이지 않을까 생각된다.
STEP4. 책에서 적용할 점
- 나의 인생의 ‘단 하나’를 이루기 위하여 몰입하기
- 규칙적인 운동은 필수로 하기 : 육체적인 건강과 몰입의 최상조건 만들기
- 한달 임보와 임장에 적용하기 : 한 지역에 대한 예상과 분석을 통해서 가치를 찾는 과정에서 몰입하여 그 자체만으로도 만족하고 성과를 올리기 → 나의 성장이며 운명을 개척하기
- 복기하기 : 한달 기준으로 성과와 활동에 복기하고 가족들을 위한 시간과 나를 위한 보상하기
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
‘거의 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 자신을 채찍질하지 않으면 결코 내안에 숨겨져 있는 잠재력을 끄집어 낼 수 없다.'
372. 작은 성공에도 크게 기뻐하는 것이 좋다. 반대로 실패를 경험했을 때는 좌절의 부정적 감정을 최소화시키는 것이 좋다. 매일매일 추구하는 목표는 성공 가능성이 높되, 그 방향이 중장기적으로 추구하는 목표와 일치해야 한다.
#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책
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