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* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :)
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문/ 알에이치코리아
3. 읽은 날짜: 2025. 06. 15. ~ 2025. 06. 19.
4. 총점 (10점 만점): 8 / 10점 (잘 이해가 안되는 부분들이 있음. 예시도 어렵게 느껴져서 문과는 웁니다.)
STEP2,3,4. 책에서 본 것, 깨달은 것, 적용할 점
1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라
-자유롭고 자연스러운 흐름, 몰입
‘순간’이 아니라 ‘오래’ 몰입하는 것이 중요하다. 몰입을 쉽게 하기 위해 1. 목표가 명확해야 하고 2. 일의 난이도가 적절하고, 3. 결과의 피드백이 빨라야 한다.
-나의 특별한 몰입체험
- 지속적으로 실천 가능한 페이스 찾기: 장시간에 걸쳐 최선을 다해야 하는 경우에는 자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다. 가장 중요한 것은 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안 된다는 것. 충분한 수면 외에 스트레스 해소 할 수 있는 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함시켜야 한다.
-> 깨달은 것: 규칙적인 활동인 산책이나 달리기 등의 운동이 필요하다.
-> 적용할 점: 하루 40분 걷기
-무리하지 않으면서 꾸준히 공부하는 비법
- 분명한 목표를 정하라
- 네가 일하는 분야에서 세계 최고가 되라
- 지금 하는 일이 당신에게 가장 ‘중요한’ 일이다 : 내가 하는 일이 세상에서 가장 중요하다고 믿어야 비로소 자신의 인생을 던져서 그 일을 하게 되고 그래야 일이 재미가 있고 경쟁력도 생긴다.
-> 깨달은 것: 나는 지금 내 일이 가장 중요하다고 믿고 있는가? 내가 하는 일이 가치 있는 일이라는 것도 알고 있고 일도 재밌지만, 내가 일하는 분야에서 최고가 되겠다는 생각은 별로 하지 않았다. 그리고 세상에서 가장 중요하다고 생각해 보지는 않았다.
-> 적용할 점: 나에게 지금 중요하다고 생각하는 일을 여러 개 만들지 말고 하나로 생각해 보자. 내가 목표로 한 것은 올해 안에 투자를 실행하는 것이고, 지금 나에게 가장 중요한 것은 투자를 배우고 실행하는 것이라고 생각한다. 그리고 이 한 가지에 집중해 보자.
2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여
-몰입에 들어가기 전에 준비할 것들
1. 문제를 설정: 몰입 경험 자체를 목적으로 할 때는 자신이 잘 알고 있고 관심이 큰문제를 대상으로 하는 것이 좋다.
-> 깨달은 것: 투자에 대해서 아직 잘 모른다.
-> 적용할 점: 강의와 독서를 통해서 아는 것을 늘려나가자.
2. 몰입할 수 있는 환경 확보
3. 불필요한 외부 정보의 차단
4. 혼자만의 공간 설정
5. 규칙적이고 땀 흘리는 운동
-> 적용할 점: 이번 주는 더워서, 바빠서, 시간이 나지 않아서라며 땀흘리는 운동을 하지 않았다. 오늘부터 다시 걷기부터 시작하기.
6. 단백질 위주의 식사
-완벽한 몰입에 들어가는 3일간의 과정
1일 잡념을 털어내고 자세를 만든다: 설정된 문제를 메모지에 써서 눈에 띄는 곳에 붙여 놓기. 눈을 감고 생각하기.
2일 아이디어가 움직이기 시작한다
3일 생각하는 재미가 솟구친다
-> 적용할 점: 몰입할 점을 적어서 붙여놓기. 앉아서 생각해 보려고 하면 계속 눕고 싶어진다. 그래도 시도해보기.
-천천히 생각하기의 중요성: 고민하는 문제를 아주 천천히 생각하고, 매일 땀을 흘리는 규칙적인 운동하기.
-> 깨달은 것: 운동과 느긋한 마음가짐에 대해 계속 강조하고 있다. 조급하게 생각하는 것도 이걸 연습하면 나아질 것 같다.
-세렌디피티와 꿈속에서의 영감
- 우연한 영감에 의한 위대한 발견 뒤에는 그러한 영감을 얻을 때까지 오랫동안 피나는 노력을 기울인 사람들의 정성있었다는 것을 간과해서는 안된다. ~ 아이디어가 떠오른 순간은 우연처럼 느껴지지만 몰입적인 사고를 한 사람에게만 일어나는 필연적인 결과다.
->깨달은 것: 오랜 시간 동안 많은 노력을 기울이는 것의 중요성에 대해 생각해보게 된다.
3장 몰입은 뇌도 춤추게 한다
-쾌감회로와 도파민, A10 신경, 그리고 시냅스
- 무엇을 택할 것이냐는 전적으로 자신에게 달려 있고 우리가 어떠한 사람이냐에 달려있는 것이다. 우리가 어떠한 사람이 될 것인가를 결정하는 인자는 시냅스. 시냅스의 가소성은 ‘심은 대로 거둔다’는 인과법칙이 우리 신경계에도 적용된다는 것을 알려준다. 사람이 타고난 천성은 스스로 자신의 시냅스를 바꿈으로써 변화시킬 수 있다는 것이다. 어떤 시냅스가 형성되느냐의 따라 인생이 결정된다. 시냅스를 형성시키기 위해서는 경험이 입력되어야 한다. 나를 좋은 환경에 두는 것과 나의 생각을 바꾸는 입력을 통해 삶이 변화한다. 생각 바꾸기는 환경보다 쉽게 조절할 수 있다.
->깨달은 것: 내가 나를 바꿀 수 있다는 것을 믿으며 긍정적으로 생각을 바꾸기.
-우리 몸은 목적을 원한다.
- 목표 설정이 의미를 만든다. 임의로 설정된 목표에 가까워지면 즐거움을 느낀다. 몰입은 특별하게 설정한 목표를 추구하는 활동이 극대화된 신체와 뇌의 비상사태이다. 자신이 목표로 설정한 문제가 중요하다고 생각할수록, 또 그 문제를 반복해서 생각할수록 몰입하기가 쉬워진다.
->깨달은 점: 생각의 원씽이 몰입과 비슷하지 않을까?라는 생각이 들었다.
->적용할 점: 한 가지의 생각을 꾸준히 오랜 시간 동안 반복해서 해보기.
- 목표를 마음속으로 계속 다지다 보면 이에 관련된 시냅스의 수가 증가하고 강화된다. 매일 규칙적으로 자신의 목표를 명확히 하려는 다짐이나 생각을 하는 행위 자체가 주어진 일에 대한 관심과 흥미를 불러일으킨다. 그뿐만 아니라 성취결과에도 커다란 차이를 만들어낸다.
- 오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다.
->적용할 점: 매일 하루를 마무리 할 때 이 질문을 나에게 해보기.
4장 교육과 몰입
-사고력을 높이는 학습법
- 어려운 문제를 풀려면 장기전에 돌입해야 한다. 우선 마음을 편하게 가지려고 노력하고 문제가 풀릴 때까지 평생을 생각하겠다는 여유를 가져야 한다. 진짜 천재는 자기 스스로 생각해서 그 방법을 찾아낸 사람이이다. 항상 스스로 생각하는 것이 중요하다.
-> 깨달은 것: 강의에서 스스로 비교평가, 가치 판단을 하는 것이 중요하다고 했던 부분이 떠올랐다. 그게 되지 않으면 전세 놓을 때, 매도할 때마다 누군가에게 물어봐야 한다는 내용과 연결되는 것 같았다. 내 스스로 생각하고 판단할 수 있는 힘을 기르는 것의 중요성은 알고 있는데 조급함으로 자꾸 ‘그냥 선택해 버릴까?, 누구에게 물어보고 그냥 사고 싶다.’는 생각을 하게 된다.
->적용할 점: 이번 3강을 듣고 하나씩 내 힘으로 생각해 보려는 시도를 해보자.
5장 직장생활과 몰입
-행복은 몰입하려는 노력을 통해 얻을 수 있다. 만약 돈을 버는 것을 목표로 삼았다 하더라도 몰입하여 그 방법을 찾아 일했다면 그 과정에서 행복을 경험할 수 있다.
-직장에서 몰입을 적용하는 방법
- 능동적인 몰입을 하려면 무엇보다도 업무를 자율적으로 하는 습관부터 길러야 한다. 한 번에 한 가지 일을 집중. 잡무 처리 시간과 중요한 업무 처리 시간을 분리하여 중요한 업무를 처리할 수 있는 시간을 확보하면 몰입도를 올릴 수 있다. 필요 없는 정보의 차단도 중요하다. 먼저 주어진 문제에 대하여 충분한 지식과 배경을 공부한다. 그리고 연구 활동 전에 문제 해결을 위해 충분한 기간동안 집중적으로 생각한 다음 연구 활동에 매진.
->깨달은 점: 아직 나에겐 충분한 지식과 배경이 부족하다는 생각이 든다.
->적용할 점: 투자에 대한 지식을 배우기 위해 강의를 통해 배우고 독서도 꾸준히 하기.
6장 몰입에 이르는 다섯 단계
1단계 생각하기 연습: 풀리지 않는 문제를 20분간 생각. -> 출퇴근 할 때 매일 20분씩 생각하는 연습하기.
2단계 천천히 생각하기: 풀리지 않는 문제를 2시간 동안 생각. 하루에 한 번, 2주 동안 연습. -> 아침에 잠에서 깰 때 천천히 생각하기, 산책하면서 생각하기.
3단계 최상의 컨디션 유지: 좋아하는 운동 규칙적으로 매일 1시간씩 하기. 풀리지 않는 문제를 매일 2시간 동안 생각하고 일요일에는 하루 종일 생각한다.
4단계 두뇌 활동의 극대화: 풀리지 않는 문제를 7일간 생각
5단계 가치관의 변화: 한 달 이상의 지속적인 몰입 체험 -> 내가 하는 일이 세상에서 가장 중요하다는 믿음을 가지고 그 문제에 몰입하기.
->적용할 점: 우선 1단계 생각하기 연습부터 시도해보자.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
-참으로 중요한 일에 종사하고 있는 사람은 그 생활이 단순하다. 그들은 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없기 때문이다. -톨스토이
-오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들을 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다.
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