열중_독서후기_몰입_45기 44조 행복한여름

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 

2. 저자 및 출판사: 황농문 / RHK

3. 읽은 날짜: 6/16~6/20

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라

  인생에서 가치 있는 것은 모두 오르막이다

  몰입은 결과에 집착하기보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다

  ‘순간’이 아니라 ‘오래’ 몰입하는 것이 중요하다

  #생각 없이 열심히 노력만 하려고 하지 말고 머리를 써라

  #네가 하는 분야에서 세계 최고가 되라

  #연구하는 것을 즐겨라

  #작품을 만들듯, 연구 활동 하나하나에 최선을 다하라

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

  자세가 편할수록 집중이 잘 된다

  #1일 차-잡념을 털어내고 자세를 만든다

  #2일 차-아이디어가 움직이기 시작한다 

  #3일 차-생각하는 재미가 솟구친다

  건강한 몰입을 위해 운동하라

  긴장된 상태의 몰입이 아닌 이완된 상태의 몰입, 즉 느긋한 마음으로 천천히 생각하는 방식이어야 한다

  슬로싱킹, 즉 천천히 생각하기

  당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다 

  우리가 문제를 해결하고, 아이디어를 얻는 것은 장기기억의 인출에 달려있다. 따라서 창의적은 문제 해결을 위해서는 각성된 상태보다 이완된 상태가 유리하고 잠이 든 상태가 더 유리함을 알 수 있다.

3장 몰입은 뇌와 인새을 춤추게 한다

  최적 경험 - 모든 것을 잊고 오로지 그 경기에만 열중하는 몰입 상태다. 몰입은 특별하게 설정한 목표를 추구하는 활동이 극대화된 신체와 뇌의 비상사태다.

  자신이 목표로 설정한 문제가 중요하다고 생각할수록, 또 그 문제를 반복해서 생각할수록 몰입하기가 쉬워진다

  나폴레옹의 성공철학

  #확고한 목적의식과 불타는 강렬한 의욕을 갖는다.

  #명확한 계획을 세우고 착실히 실행해나간다.

  #주위 사람들의 부정적은 견해는 깨끗이 무시해버린다.

  #나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋워주는 사람을 친구로 사귄다.

  목표 추구에 합당한 공부를 하는 행위는 만족감이라는 긍정적인 감정으로 나타난다.

  매일 규칙적으로 자신의 목표를 명확히 하려는 다짐이나 생각을 하는 행위 자체가 주어진 일에 대한 관심과 흥미를 불러일으킨다.

  몰입을 시도하는 초기 단계에서는 목표 의식과 성취 동기를 분명히 하는 과정이 전제되어야 한다.

  우리의 행동이나 생각이 우리 뇌에 아주 미세하게 새겨지고 있다고 생각하자.

  우리는 우리 자신의 시냅스를 원하는 방향으로 배선할 수 있다. ‘심은 대로 거둔다’

  우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다. 생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의하여 크게 바꿀 수 있다.

  미지의 문제에 도전하고 성공하는 경험을 반복하는 몰입학습법이 바로 뇌가 창의성과 창의적인 문제해결력을 키우는 방법이다.

  애정을 가지고 능동적으로 주어진 문제를 해결하려고 노력해야 몰입의 효율을 높일 수 있다.

  긍정적이고 낙천적인 자세를 가지고 문제를 공략하는 몰입 활동을 추구해야 한다.

  죽음을 통한 삶의 의미 -  내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다.

    하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다.

4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

  오래도록 생각하면 결국에는 풀린다

  생각의 속도를 느리게 하는 것이  문제를 해결하거나 아이디어를 얻는 데 유리하고, 문제와 오랜 시간을 씨름할 경우에도 쉽게 지치지 않는다.

  아무리 오랜 시간이 걸리는 어려운 문제라도 도전함에 있어 두려움이 없어졌다.

  몰입적 사고 - 1초도  쉬지 않고 연속해서 생각하는 문제 해결 방식

  몰입학습법 - 이런 방식으로 미지의 문제에 도전하면서 공부하는 것

  천재와 보통 사람 사이의 지적 능력 차이는 질보다는 양의 문제다

  높고 확고한 인생의 목표를 설정하는 것은 우리 신체의 목표지향 메커니즘을 가장 잘 활용하는 방법이다.

  어린 시절에 처절한 고난의 역사를 인식 - 정신적인 성숙 - 평생 자신을 나태하거나 방탕한 길로 접어들지 않게 하고, 작은 성취에 만족하거나 주저앉지 않게 하며 인생의 높은 목표를 향해 부단히 노력하게 만드는 요소가 된다.

5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

  약한 몰입 1단계 - 슬로싱킹 터득하기

  약한 몰입 2단계 - 10분에서 10시간까지 도전하기

  약한 몰입 3단계 - 10시간 이상 도전하기

  강한 몰입 1단계 - 하루 이상 연속해서 생각하기

  강한 몰입 2단계 - 일주일 이상 연속해서 생각하기 

  강한 몰입 3단계 - 한 달 이상 몰입하기

 # 몰입 8계명

  1. 명확한 목표를 세운다

  2. 사전 지식을 공부한다

  3. 몰입 시간을 확보한다

  4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다.

  5. 잠은 꼭 자야 한다

  6. 선잠을 활용한다

  7. 규칙적인 운동은 필수다

  8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다

STEP3. 책에서 깨달은 것

몰입을 통해 생각하는 힘과 집중력을 키우면 어려운 문제도 풀 수 있다

몰입 하되 잠은 꼭 자고 운동 30분은 필수 -  건강하게 집중력을 높일 수 있다

몰입을 통해 무한대에 가까운 아이디어 내기(문제 해결 능력) 가능하다

STEP4. 책에서 적용할 점

회사 업무 시간에는 업무에 집중하되 자세는 편안하게 하여 긴장하지 않도록 하자.

하루 30분 운동 루틴을 만든다.

출퇴근 자투리 시간에 몰입을 이어가자. 퇴근 후 2시간은 나의 공부에 몰입하자.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p40. 천재들의 위대한 업적은 순전히 주어진 문제를 풀기 위한 그들의 노력에 의해 얻어졌다는 것을 의미한다.

p147. 삼반주야 용사만배 (3일 동안 하나에 집중하면 능력이 만 배가 된다 

p173. 역기능을 주는 걱정과 스트레스를 최소화하고 순기능을 주는 몰입의 효과를 최대화하려고 노력해야 한다

p262. 내가 나를 바꿀 수 있다.   p.263. 우리 뇌는 요구한 대로 발달한다

p268. 자나 깨나 생각하고 몰입을 하면 일이 재미있다.

p280. 자신이 풀 수 없을 것 같은 문제를 풀려고 매달릴 때 비로소 자신의 두뇌가 최대로 가동되고 최대의 능력이 발휘되는 것이다.

p312. 1분밖에 생각할 줄 모르는 1분 걸려서 해결할 수 있는 문제밖에 못 푼다. 60분 생각할 수 있는 사람은 그보다 60배나 어려운 문제를 해결할 수 있으며, 10시간  생각하는 사람은 그보다 600배나 어려운 문제를 해결할 수 있다. 하루에 10시간씩 10일을 생각하는 사람은 6,000배까지, 100일을 생각하는 사람은 6만 배 어려운 문제까지 해결할 수 있다.

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