[열중 바람 넷 ] 사람의 인생을 바꾸는 몰입 독서후기

* 독서후기 

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목:  인생을 바꾸는 자기 혁명 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문 / RHK

3. 읽은 날짜: 2025.06.19~2025.06.21

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

 p416 몰입 8계명

 1,명확한 목표를 세운다

 2. 사전 지식을 공부한다

 3. 몰입 시간을 확보한다

 4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다

 5. 잠은 꼭 자야한다.

 6. 선잠을 활용한다.

 7.규칙적인 운동은 필수이다

 8.답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

몰입은 행복과 자신감과 자아성찰 가치관을 변화시킬수 있다. 이 변화로 인생을 바꿀수 있다.

  시냅스의 구축을 의도적으로 하면 우리는 목표를 달성할수 있다.

  무조건 열심히만 하는 게 능사가 아니다. 목표를 정하고 머리를 써서 50시간동안 몰입하는 훈련이 된다면 내가 원하는 것을 이룰수 있다.  이제껏 힘을 주고 몰입을 해야한다고 생각했다. 천천히 생각하는 과정을 끊임없이 하는 훈련이 필요하다. 까먹지 않게 의도적으로 노력해야하고 ,충분한 잠과 운동은 몰입을 위해 필요하다. 선잠후에 아이디어가 생각날수 있다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

다시 비전보드를 보고 10년뒤 5년뒤 1년뒤 한달 일주일 하루의 구체적인 목표를 정한다.

잊지 않게 잘 보이는 곳에 붙인다. (포스트잇)

목실감을 꾸준히 한다.

운동과 수면을 꾸준히 지킨다. 루틴화 한다.

몰입의 단계를 실행해본다. 

환경 속에서 버틴다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p233  자아실현이란 사람들이 자신의 능력을 최대로 발취하고자 하는 본능적인 욕구다.매슬로가 언급하는 자아실현에 성공한 사람들의 심리적 특징과 몰입 상태의 심리적 특징은 서로 유사한 점이 많다. 몰입 상태에서 자신의 지적 능력이 최고조로 발휘되는 경험을 하고 이러한 상태가 오래 지속되어 몰입의 결과가 커다란 성과로 완성되는 경험하는 것은 분명한 자아실현이다. 자아실현에서 이야기하는 최상의 경험이 몰입 상태에서 이루어지는 것이다.

 몰입은 그 어떤 것보다 가치관을 변화시키는 놀라운 경험이 될 것이다.

 몰입의 경험이 사람의 자신감과 가치관을 변화시킬수 있다는 것은 알지 못했습니다. 몰입을 하면 당연히 일을 빨리 끝낼수 있고 깊이있게 이해할수 있다고만 생각을 했습니다.

 자아실현과 관련되어 있을거라고는 생각지 못했습니다.

p248 몰입은 손상된 뇌와 집중력을 회복시킨다.

 뇌와 집중력을 회복시키는 방법으로는 도파민 디톡스(최소4주간 끊기) 독서,글쓰기,공부,운동, 찬물샤워와 같은 고통을 선택하는 방식이 있다. 이러한 활동들은 전두엽의 발달을 촉진하는 데 도움이 된다. 적극적으로 전두엽을 발달시키고 싶다면 사고력을 많이 요구하는 활동을 선택하는 것이 좋다. 토론,창작,적극적인 이해와 실천,토론수업과 같은 활동이 전두엽을 더욱 활성화한다.

p173 건강한 몰입은 규칙적인 운동을 하고 숙면을 취하고 이완된 상태의 몰입 느긋한 마음으로 천천히 생각하는 (생각의 속도를 늦추어야한다)방식이어야한다. 

p178 선잠 상태의 몰입을 수차례 경험하면 각성 상태의 몰입도가 불연속적으로 증가하게 되고,결국 각성 상태의 몰입이 가능해진다. p190 몰입상태가 되면 잠을 자면서도 주어진 문제를 풀려는 생각을 계속한다. 숙면일여의 상태를 만들기 위해서는 몰입도가 100%가 되어야하고 50시간 연속해서 생각해야 한다. 선잠 상태에서 아이디어가 잘 나온다.

P262 내가 어떤 활동을 하느냐,그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. 이와같이 ‘내가 나를 바꿀수 있다’는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지이다.

P268 연구하는 것을 즐겁게 논다고 생각하세요.책과 함꼐 놀고 시간과 함꼐 노는 겁니다. 숙제와 업무도 일종의 놀이로 생각하세요,직장 상사를 만날때도 거래처 사람을 만날 때도 그것을 즐기세요.  예정교회 설동욱 목사의 설교내용 중에서

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책