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8월 돈버는 독서모임 - 부자는 왜 더 부자가 되는가
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책 제목 + 저자 : 다니엘핑크의 후외의 재발견
저자 및 출판사 : 한국경제신문
읽은 날짜 : 25.6.13~6.22
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #자기노출 #자기연민 #자기거리두기
도서를 읽고 내 점수 : 8점
‘이 세상에서 하는 모든 빌어먹을 일의 대가는 자신이 처러야한다. ‘ —> ‘당신이 인생에서 하는 모든 빌어먹을 일은 당신에게 보상을 줄 수 있다.‘ : 후회는 우리를 인간으로 만드는 데 그치지 않기 때문이다. 우리를 더 나은 사람으로도 만든다.
***우리는 생존을 위해 프로그램된 유기체다. '적어도'라는 반사실적 서술은 지금 당장의 감정은 지켜주지만 미래에 더 나은 결정을 내리거나 더 좋은 성과를 내게 해주는 경우는 거의 없다. '했더라면'이라는 반사실적 서술은 지금 당장은 우리의 감정을 악화시키지만, 이후 우리의 삶을 개선 시켜준다. 이것이 핵심이다. ***
모든 것에는 균열이 있다.
그래야 빛이 들어온다.
레너드 코헨 Leonard Cohen, 1992
슬프게도 감정의 지하실에 부정적인 생각을 가두는 것은 결국 문을 열고 그 안에 쌓아 둔 혼란과 직면해야 하는 순간을 지연시킬 뿐이다. 한 심리치료사는 가둬놓은 감정이 심장병, 장 질환, 두통, 불면증, 자가면역질환 같은 신체적 문제"로 이어질 수 있다고 말한다. 부정적인 감정을 묻어둔다고 해서 없어지는 것은 아니다. 오히려 부정적인 감정이 강화되고 이 오염물질이 우리 삶의 토양으로 스며든다.
*감정은 우리 존재의 본질이다. 감정에 관해 이야기하라. —> 감정은 생각을 위한 것. 감정을 회피하지 마라. 감정에 빠져 허우적대서도 안 된다. 감정에 직면하라. 미래의 행동을 위한 자극제로 활용하라. 생각이 행동을 위한 것이라면 감정은 우리가 생각하는데 도움이 될 수 있다.
** 행동하지 않았다는 것에 대한 후회
복리효과
대담성 후회 - 내면의 탐색을 못한 것에 대한 후회
진정성이 좌절되면 성장도 좌절.. 나 자신에게 진실하지 못했던 것(자신의 정체성을 억누른 것).. 자신의 목소리를 내는 것
대담성 후회가 들춰내는 인간의 욕구는 성장이다. 개인적인 발전에 대한 욕구, 풍요로운 세상을
즐기고 싶은 욕구, 평범한 삶보다 더 많은 것을 경험하고픈 욕구
닫힌 문이 전하는 교훈은 다음번에는 더 잘해야 한다는 것이다. 열린 문이 전하는 교훈은 지금 당장 실행해 옮기라는 것이다.
후회에 대한 바라보는 방식, 마음가짐 바꾸기 —> 적어도
** 감정은 생각을 위한 것이고, 생각은 행동을 위한 것!
(이럴때 후회는 의사결정을 강화하고 성과를 높이고 의미을 심화시키는 마법을 발휘)
후회.. 글이나 말.. 감정 —> 인지의 영역
자기비난 x —> 자기연민(자신에게 온정과 이해심)
**자기연민으로 후회에 접근한 사람들은 자존감으로 후회에 접근한 사람들보다 행동을 바꿀 가능섵이 더 큰 것으로 나타났다. ** (타인을 대하듯 자신에게더 관대하게 대하는 것이다. 자신의 후회가 얼마나 정상적이고 보편적이며 인간적인지 깨닫는것) 자신의 어려움에 정면으로 맞서고 그 문제에 책임을 지게 만든다.
자기연민은 사람들로 하여금 자신의 후회를 포용하도록 유도하는 듯하다. 그리고 그렇게 기꺼이 자신의 후회를 곁에 두려는 의지는 개인의 발전을 위한 길을 발견하는 기회가 된다.
자기거리두기(3인칭으로, 줌아웃, 관찰자로 바라보기)
후회의 어둑한 심해의 스쿠버다이버에서 —> 수면위관찰하는 해양학자
곱씹는 몰입행위에서 벗어나 좀 더 거리를 두고 재구성하는 행동으로 옮겨감으로써 감정이 통제되고 행동의 방향이 변한다. (BM)
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