[열중45기 곧등기7사람9하조_기연랩] 몰입 독서후기

*STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문

3. 읽은 날짜: 2025.06.25

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 7점

5. 위 점수를 준 이유 간략하게

몰입의 성과를 알수있었던책

STEP2. 책에서 본 것

개인의 실력과 과제의 난이도가 상승하고 자신감이 생기면 몰입에 이르게 된다. 34P

몰입상태에서는 두뇌 활용이 극대화될 뿐만 아니라, 가장 빠른 속도로 사고력이 발전한다 37P

장기간에 걸쳐 최선을 다 해야 하는 경우에는 잔신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다. 그때 가장 중요한 것은 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안 된다는 것이다. 따라서 충분한 수면 외에 스트레스를 해소할 수 있는 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함시켜야 한다. 43P

살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘 하느냐 못하느냐에 삶의 질이 달려 있다는 것이다. 57P

문제가 명확해야 집중하기가 쉽다. 61P

집중도가 올라간 상태에서는 약속을 미뤄야 한다. 72P

슬로우 싱킹 천천히 생각하기는 명상에 가까운 행위이다 98P

선잠상태는 최면 상태와 비슷하다 100P

몰입상태가 되었다고 모든 사람이 동일한 문제 해결 능력을 갖는 것은 아니다. 각자가 그때까지 축적한 지식과 사고력 등에 따라 격차가 생긴다 110P

중요한 아이디어는 대부분 수면 중에 얻어지며, 수면 중에 뇌는 각성 상태와는 다른 초능력에 가까운 기능을 가지고 있다는 것을 알 수 있다. 126P

스트레스를 느끼면 이 정보가 핵산에 기억된다. 동일한 스트레스를 느끼면 신체적 스트레스를 해소시키는 부신피질자극호르몬과 정신적 스트레스를 해소시키는 베타엔도르핀이 분비된다. 따라서 동일한 형태의 스트레스가 반복되면 점점 견디기가 수월해지고 결국 인내력이 형성되는 것이다 167P

어느정도 몰입도가 올랐더라도 인터넷을 하거나 TV등을 보면 몰입도가 현저히 떨어진다 220P

1분밖에 생각할줄 모르는 사람은 1분걸려서 해결할 수 있는 문제밖에 못푼다. 60분 생각할 수 있는 사람은 그보다 60배나 난도가 높은 문제를 해결할 수 있으며, 10시간 생각하는 사람은 그보다 600배나 난도가 높은 문제를 해결할수있다. 처내와 보통 사람 사이의 지적 능력 차이는 질보다는 양의 문제다 227P

돈버는 것을 목표로 삼았다 하더라도 몰입하여 그 방법을 찾아 일했다면 그 과정에서 행복을 경험할 수 있다 248P

의욕이 샘솟고 사기가 충전되어 최상의 컨디션을 유지하는 일은 행복한 삶을 위해서나 성공하는 삶을 위해서나 매우 중요하다. 추구하는 목표나 그 목표를 추구하려는 자세와 의욕을 보면 쉽게 알 수 있다. 최상의 컨디션을 유지하고 있을 때는 추구하는 삶의 목표가 명확하고 건전하다. 그러나 컨디션이 좋지 않은 상태에서는 크고 건전한 목표 따위는 까마득히 잊고 될 대로 되라는 식으로 살게 된다. 274P

겉으로 보기에는 문제 해결에 전혀 진전이 없어 보이지만 계속해서 그 문제에 대해 생각하면 그 문제를 풀겠다는 생각과 의지가 계속 뇌에 입력된다 그리고 내부에서 조금씩 변화가 일어난다 281P

STEP3. 책에서 깨달은 것

생각은 눈에 보이지 않는 허상이지만 몰입을 통해 성과를 만들어 낼수 있다고 저자는 말한다

몰입하면 느낄수있는 명상과 같은 행복하고 감사한 마음의 효과도 얻을수 있다고 한다

뇌를 최대로 활용할 수 있는 몰입의 힘을 알게 되었다

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 나의 목표를 명확히하고 잘 보이는곳에 계속해서 노출시키기
2. 하루 8시간 숙면과 하루 1시간 운동으로 컨디션 관리하기

3. 하루 20분 몰입하는 시간 갖기

    

    

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

고도의 몰입상태에서 책이나 논문을 읽으면 그 내용에 대하여 파악하고 이해하는 정도의 속도가 평소와는 비교할 수 없을 정도로 깊고 빨라진다. 그리고 그 내용과 관련하여 예전에 불완전하게 알고 있었던 지식들이 보다 확실하게 이해되는 터득된 지식으로 대체된다. 또 이미 알고 있는 지식에 새로운 깨달음이 계속 더해지면서 주변의 다른 지식과 어떤 관련성을 갖고 있는지 깨닫게 되는 경험을 하게 된다. 지식의 편린들이 한데 엮이며 보다 확장해서 적용할 수 있게 되는 것이다.