열중 몰입 후기 [완스]

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

(책 이미지 삽입)

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문

3. 읽은 날짜:2025.6.23-25

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

몰입을 통한 실제 사례와 과학적 입증

그리고 몰입을 실천하기 위한 방법 

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

나는 살면서 얼마의 몰입을 해왔는가?

데드라인에 맞춰 벼락치기 처럼 과제나 시험준비를 해온적은 있지만 꾸준하게 몰입을 한적은 없는것 같다. 

실천법이 좀 어렵긴 하지만, 투자 공부에 적용해 머리속으로 생각을 하고 꾸준히 나아가야겠다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

아침에 일어나면 유튜브 부터 키고, 하루동안 많은 시간을 스마트폰에 노예로 살아가는데 공부할때 만큼은 무음으로 해놓고 몰입해봐야겠다. 그리고 시간을 줄이려고 하는 의도적 노력을 해야겠다. 

몰입8계명

1. 명확한 목표를 세운다
2. 사전 지식을 공부한다
3. 몰입시간을 확보한다
4. 몰입은 이완된 상태에서 하는것이 좋다
5. 잠은 꼭 자야한다
6. 선잠을 허용한다
7. 규칙적은 운동은 필수다
8. 답이 보이지 않아도 끝까지 보기하지 않는다

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

P.373 일상에 적용한 몰입

의도적인 몰입으로 선택적으로 장기기억 혹은 시냅스를 활성화한다는 것은 나의 인식을 선택적으로 증폭시킬수 있다는 것을 의미한다. 예를 들어 퇴근길에 배우자의 장점에 대한 의도적인 몰입을 한시간 정도 해보자. 그러면 배우자에 대한 평소와는 다른 특별한 감정을 느낄수 있다. 

내가 극도로 싫어하는 직장상사가 있다고 하자. 그런데 매일 그사람과 함께 해야하는 상황이라면 스트레스를 피하기 힘들다. 이때도 찾기 힘든 그의 작은 장점을 찾아서 의도적인 몰입을 해보자. 그러면 그 장점이 증폭되어 “그사람에게도 이런점은 배울점이 있어!” 라는 감정을 갖게 되고 그가 달라보인다 

중략

포스트잇을 사용하면 큰 도움이 된다. 내가 해결해야하는 혹은 몰입도를 올리고자 하는 주제를 포스트잇에 적어서 거실이나 주방 등 눈에 잘 보이는 공간에 붙여둔다. 그러면 잠시 잊고 있다가도 포스트잇을 본 순간 그 문제로 내 의식을 되돌릴수 있다. 

P. 273 

내가 살아있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려있다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는것이다. 

P.267 

충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올리는 방법이 바로 천천히 생각하기 이다 

천천히 생각하기에 의해 몰입에 들어가는 마음의 산책을 하는것과 같아 심리적인 부담이 없고 습관이 되면 오히려 즐겁게 실천할수 있다. 천천히 생각하기는 자율적으로 몰입도를 올리는데 가장 중요한 요소이다. 

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