[독서후기_성공한알밤] 행동은 불안을 이긴다 #9

행동은 불안을 이긴다

7월 초 ~중 독서

7월 15 독후 작성 

1부. 당신은 왜 행동하지 않는가

1장. 공포 - 모든 걱정과 두려움은 거짓이다.

p.41 사람의 뇌는 지적 공포가 현실이 된 듯이 느끼게 만드는 화학물질을 생성하는 것과 똑같은 방식으로, 미 래의 성공이 지금 당장 이루어진 듯이 몸을 속이는 화학물질을 만들어낸다. 생각은 느낌을 창조하고, 느낌은 행동을 더 쉽거나 어렵게 만든다.
깨적: 미래에 내가 이루고싶은 것을 계속해서 생각하기. 그것이 이루어진 것 같은 느낌을 갖기. 시크릿이나 이하영원장님 책 처럼 끌어당김의 법칙 사용하기

2장. 정체성- 당신이 외면해온 내면의 이야기

p.77
라이트는 그 친구에게 두 가지 말을 끝없이 되풀이하며 달리게 했다. 첫 번째는 "나는 멈추지 않는다" 당신을 향해 이 말을 수없이 되풀이하면 결국 어떤 일이 생기는지 아는가? 절대 멈추지 않는다.
두 번째 말은 고통에 관심을 두지 말라" 그 대신 자신이 감사히 여기는 대상을 떠올리라는 것이었다.

깨적 : 나는 멈추지 않는다 , 고통을 주는 것보다 감사한 것을 생각하기 나는 내가 생각하는대로 된다. 내가 멈추지 않는 사람이라고 나 자신에게 되뇌이고 정체성을 주면 나는 포기하 지 않는 사람이 된다. 고통에 관심을 두지 말자. 고통에 관심을 두면서 괴로워하는 시간에 감사히 여기는 대상을 떠올리고 목표를 향해 가자.

p.83
"지금 내가 하는 일은 목표에 다가서는 데 도움이 되는가, 아니면 나를 목표에서 더 멀어지게 하는가?" 필요하다면 하루에 백 번이라도 스스로에게 질문하라. 기억하라. 당신의 정체성은 행동에 영향을 미치고, 행동은 결과를 낳고, 결과는 정체성을 강화시킨다. 당신이 어 떤 행동을 하느냐보다 중요한 것은 당신이 어떤 사람이 되느냐이다. 먼저, 과거의 가면을 벗어던지고 과감히 정 체성을 바꾼다면 마음의 문을 열고 가능성으로 가득한 세계를 온몸으로 받아들일 수 있다.

깨적 : 목표에 다가서는 데 도움이 되는 행동을하기. 이 문구를 읽고 목표만큼 행동하라는 말이 떠올랐다.

3장. 목적 - 당신이 진정으로 원하는 것은 무엇인가?

P.99
더 많은 돈을 벌겠다는 단순한 목표보다는, 우리가 "왜" 라는 질문을 거듭하며 찾아낸 근본적인 욕구가 그의 행동에 훨씬 큰 추진력을 제공한 것이다.

깨적 : 내가 목표를 향해서 계속 가기 위해서는 '왜'라는 이유가 정말 중요하다고 생각된다. 내가 지치고 힘들 때, 다시 달릴 수 있는 동력이 되어주는 것은 'Why' 이기 때문이다. 지금내가 투자를 왜 하려고하는지 , 왜 투자해서 돈을 벌고싶은지 why를 항상 생각하자.

4장. 시각화 - 행동으로 직결되는 연결고리

p. 125
시각화는 일상적인 습관이 되어야 한다. 매일 10분만 시간을 내어 당신이 원하는 미래를 마음속으로 그려보라.

p.130
당신이 희망하는 미래가 분명히 실현될 거라고 끊임없이 자신을 설득하라. 당신이 세상에 얼마나 긍정적인 영향을 미치고 가족들에게 얼마나 풍요로운 삶을 선사할 수 있을지 상상해보라.

2부. 아주 작은 행동 설계의 비밀

6장. 장애물 치우기 - 집중을 방해하는 것들

p. 161
사람들은 뭔가가 진정으로 중요하면 어떻게든 그 일을 해낼 방법을 찾고, 중요하지 않으면 그 일을 하지 않을 핑계를 찾는다.

→ 깨적: 내가 해내야 할 일이 있으면, 어떻게해서든 방법을 찾아서 하게 된다. 

왜 이건 안될까? 가 아니라, 어떻게 하면 할 수 있을까? 를 생각하기

7강. 작은 승리 경험하기 -모든 일을 빠짐없이 해내는 법

p.183
작은 일을 수시로 얻어내는 일은 마치 도미노를 무너뜨리는 일과도 같다. 첫 번째 도미노를 넘어뜨리면 나머지 도미노 조각들도 줄줄이 넘어간다. 당신의 목표가 무엇이든 수많은 작은 승리를 연달아 얻어내는 것이 중요하다. 하나의 승리는 반드시 또 다른 승리를 불러온다.

->깨적 : 작은성공 경험이 나를 지치지 않게 도와주는 것 같다. 그리고 이런 경험들이 쌓여 내가 더 도전하게하고 성공하게한다.

8장. 집중력 생산성의 비밀

p.202
포모도로기법 : 타이머를 25분 맞춰두고 한 가지 업무에만 집중한다. 그 시간 동안 절 H 다른 일을 하지 않는다. 25분 지난 뒤에는 5분간 휴식을 취한다.

포모도로 기법 활용 방법 : 방해물 치우기 , 생각 비우기 , 25분 타이머 설정하기, 5분 타이머 설정하기 , 집중력 방해 요소 확인하기

->깨적 : 진짜로 해보니까 효과가있다! 특히 임보쓸 때 집중안 될 때 아주 효과적이다.

9장. 일관성 - 매일 거르지 않고 행동하는 법 

p.229
성공이란 올바르게 이루어진 모든 일의 총합이다.
당신이 어떤 분야에 종사하든, 목표를 달성하기 위해 반드시 세상에서 가장 똑똑하고, 빠르고, 뛰어난 사람이 될 필요는 없다. 단지 가장 꾸준한 사람이 되어야 할 뿐이다.

->깨적 : 결국 가장 중요한건 꾸준함이 아닐까?
빨리 가는 것보다 꾸준히,,멀리 가는게 더 중요하다
워런버핏의 재능은 투자였지만 그의 비결은 시간이었다. 라는 문구가 생각난다. 
전세계에서 주식투자를 가장 잘 하는 워런버핏도 자산의 대부분이 60대 이상에 형성되었다고하니, 투자를 오래하는게 얼마나 중요한지 알 수 있다.

p.251
"앉아서 완전함을 추구하기보다는 행동하는 편이 낫다." 완벽해지기 위해 마냥 때를 기다리기보다뭔가 행동하면 당신이 가고자 하는 곳에 더 빨리 도달할 수 있다.

->깨적 : 최근에 읽은 책에서 ’일대빨‘의 정신으로 하라고 한게 생각난다. ’일단 대충 빨리 ‘ 일단 행동해보는게 중요하다 ! 시작할 때부터 완벽할 필요는 없다. 해나가면서 고쳐가면 되니까

p.253
완벽함을 달성하려고 안간힘을 쓰기보다는 꾸준한 발전을 이루는 데 초점을 맞춰야 한다. 나는 꾸준함이 완벽함보다 더 우월한 가치라고 자신있게 말할 수 있다. 삶을 바꾸기를 원한다면 바꿀 사람은 바로 당신이다.

10장. 습관 - 행동의 자동화 패턴을 만드는 법

p.
자신의 정체성을 바꾸고 새로운 캐릭터로 탈바꿈하고 싶은 사람은 먼저 그 정체성에 적합한 새로운 기준을 세워야 한다. 올바른 기준을 세우면 의지력을 발휘할 필요 없이 저절로 습관을 실천할 수 있다.