[행복한썬지]자기관리론

본 것 (내용 정리)

페이지

중요 문장

느낀 점

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평균의 법칙에 따르면 내가 걱정하고 있는 일이 일어날 가능성은 얼마나 되는가?

이번에 남편 차사고가 났을떄 이제 자동차보험값이 오르겠다면서 걱정을 하던 내가 생각났다. 하지만 결과는 현금으로 처리한다고 하셔서 다행히 보험비에는 적용이 안됬다. 이처럼 모든 일이 내가 생각하는거처럼만 되지는 않으며 평균의 법칙으로 봤을때 일어날 가능성이 있는지 한번 더 생각해보는 습관을 길러야겠다.

110

이미 그렇다는 사실을 기꺼이 받아들이라. 그런 태도야 말로 모든 불행을 극복하는 첫걸음이다.

너무 맞는말이다. 불행을 나에게 곁에 두려고 하지 않을수록 생각나고 불안하고 혹시나 불안이 나에게 더 다가오려고는 하지 않을까?라는 망상까지 든다. 하지만 내가 닥친 불행을 겸허히 받아들이고 이것을 수용할때 내가 여기서 과연 무엇을 해야할까? 어떻게 해야할까? 를 생각할수 있고 이래야 이런 문제를 현명하고 지혜롭게 헤쳐나갈수 있을것이다.

146

우리의 삶은 우리의 생각대로 만들어진다. 

그렇다. 행복한 생각을 하면 행복해진다. 불행한 생각을 하면 불행해진다. 두렵다고 생각하면 두려워질것이고, 아프다고 생각하면 병이 들것이다. 

인간의 뇌가 참 무섭다는 생각이 들었다. 생각한대로 신체적인 증상들이 나타날수도 있다니 역시 머리는 신체를 지배하는게 맞나보다. 난 행복을 추구하려고 이자리에 왔다. 근데 나는 행복을 하루 중 몇번 맛보고 있는가? 0~1,2회? 하루에 3번이상은 행복한 포인트를 찾으며 살아가고 싶다. 아침출근떄 한번 업무중 한번 회사에서 한번 이렇게 총3번만 내가 행복하다는 생각을 하면 하루 전체가 행복했다고 말할수 있을것이다. 와 생각만 해도 행복하다

146

생각을 바꾸면 걱정,두려움, 다양한 질병을 극복하고 인생을 변화시킬 수 있다는 사실을 알게되었다.

생각은 우리 삶의 기본 토대이자 뼈대처럼 인생을 바꿀수 있는것이다. 

152

행동은 감정을 따르는것처럼 보이지만, 실제로는 행동과 감정이 함께 간다. 따라서 의지로 직접 통제할 수 있는 행동을 조절한다면, 의지에 통제되지 않는 감정도 간접적으로 조절할수있다.

행동 -> 감정 의 방향인거 같지만 실제로는 행동+감정일 함께 간다.

의지로 통제할수 있는 행동을 조절하다면 의지에 통제되지 않는 감정도 조절 가능 

마음을 먹는다 고 해서 곧 바로 감정을 바꿀수는 없다. 하지만 적어도 행동은 바꿀 수 있다. 그리고 행동을 바꾸면 자연스럽게 감정도 바뀌기 마련이다.

감정은 쉽게 바뀌진 않지만 행동으로 인해 감정을 바꿀수 있다. 

162

적을 증오할때, 우리는 적에게 우리의 지배권을 넘겨주게 된다. 잠, 식욕, 혈압, 건강, 행복은 적읭 손안에 들어간다.

증오할때 우리는 나의 모든 건강을 적에 손에 쥐어주게 된다. 

P240

제 뜻이 아니라 당신 뜻대로 하옵소서

아픈사람 걱정은 걱정을 해도 낫지 않는다는점... 이럴 떈 그냥 종교가 있다면 신에게 이 모든 결정권과 선택권을 다 줘버리고 그뜻에 온전히 따른다면 마음이 편안해질수 있다는것을 배움. 

314

올바른 생각을 하면 아무리 싫은일이라도 덜 싫어질수있다.

객관적인 사고를 통해 내가 이 일을 왜 싫어하는건지 알고 올바른 판단을 하다보면 내가 이 일을 해야한다고 생각하기 때문에 덜 싫어질수 있다.

329

많은 사람들이 걱정하는 이유는 돈이 충분하지 않아서가 아니라 가진 돈을 어떻게 써야 하는지 모르기 때문입니다.

내 사업을 절대 망하게 두지 않을것이다. 번창할것이다. 소비가 자산이 되는 길로 하겠다.

당신의 돈에 관해서는 당신의 사업의 주체다.

깨달은 것 (느낀 점)

내 안의 걱정, 슬픔, 불안은 환경과 상황으로 만들어지는것이 아니며 나로인해서 온다는걸 느꼈다. 아무리 걱정많은 나날이 오더라도 걱정해야할 부분과 하지않아도 될 부분을 나누어 생각하자. 불안과 힘듬은 피하는게 맞지만 피할수 없다면 겸허히 받아들이는 자세도 필요하다. 이를 수용하고 앞으로 내가 어떻게 해야할지에 초점을 맞춰보고 긍정적으로 살아보자! 

적용할 것 (BM)

걱정할것과 하지않아도 되는 걱정을 나누어보기

싫어하는 사람에게 나의 건강을 주지 않도록 싫어하는 사람 만들지 않기 

의지로 통제할수 있는 행동을 조절하여 의지로 통제되지 않는 감정을 조절해보기 (화남을 분출하고 싶을때 행동을 조절하여 감정을 조절해보기)