진정한 행복의 7가지조건
[내용 및 줄거리]
진정한 행복은 어디서 오는가
p.25 행복을 이루려면 지금 여기에 집중하는 연습이 필요하다.
미래를 위해 위한 준비는 필요하지만 그것이 지나치면
결국 자기 존재를 외면하게 된다. 미래에 구속되어 끊임없이
행하기만 하는 삶을 살게 되는 것이다.
그래서 나는 진정한 행복을 이루려면 다시말해 웰빙(well-being)으로 가려면
빙(being)이 먼저 되어야 한다고 말하곤 한다.
과거도 미래도 아닌 지금 여기에 존재하는 나 자신에 집중하는 것이다.
-1장 수용.적극적으로 모든 것을 있는 그대로 경험하라
p.36 진짜 긍정은 무슨일이 벌어지든 좋게 생각하며 힘을 내는 것이 아니라
벌어진 일을 그대로 받아들이며 인정하는 것이다.그런 의미에서 수용은
능동적인 긍정. 즉 기꺼이 경험하는 것이라 할 수 있다.
p.42 진정한 수용은 잘못된 선택을 한 자신에게도 '그래도 괜찮다'고 말하는 것이다.
스스로 만족스럽지 않더라도 최선을 다한 결과임을 인정하고 지금의 내 삶에
무조건 '예스'라고 말하는 것이다.
p45 한번 수용이 되었다고 해서 그 상태가 계속 유지되는 것이 아니므로
살면서 거듭거듭 수용할 수 있어야 한다. '그렇게 노력했는데 아직도 왜
이 모양이지?"라고 자책하는 것이 아니라 '아,아직 더 노력해야 하는구나'라고
인정하고 받아들이는 것이다.
p.47 우리가 살면서 행하는 수많은 선택에는 모두 그럴 만한 이유가 있었다.
선택하는 그 순간에 그것이 내게 가장 이롭다고, 내가 할 수 있는 최선이라고
믿었다면 그 믿음 자체를 존중하고 인정해야만 한다.
p.50 존중과 인정을 잘하려면 우리가 완전한 존재가 아니며, 인생에는 우리가
피할 수도 바꿀 수도 없는 일이 반드시 있고, 그런 일이 닥친 것이 모두 정상이라는 점을
받아들여야 한다.
p.61 마음챙김은 아무런 판단도 저항도 하지 않으면서 현재 순간을 객관적으로
관찰하며 자각하는 것이고 자각한 경험에 대해서도 그냥 깨어서 알아차리기만
할뿐 좋다거나 싫다거나 하는 감정적 개입은 하지 않는 것이다.
p.73 매 순간 세상의 아름다움을 제대로 보면서 살 때와 그렇지 않을 때
삶을 받아들이는 태도와 기분은 이렇게 달라진다.
->나의 경험과 선택에 있어서 옳고그름을 따지는 것이 아니라 그냥 나의 선택을 존중하고
받아들이자.내가 긍정적 태도를 가지냐,긍정적 언어를 쓰느냐에 따라
나의 생각이 달라질 수 있겠다는 생각이 많이 들었다.
밥 세끼챙겨먹듯이 감사함을 느끼자.
2장 변화.어제보다 더 나은 나를 목표로 하라
p.91 매일 조금씩 더 나아지기'위해서는 매일 조금씩이라도 다른 생각과 다른 행동을 해야한다.
그러한 소소한 생각과 행동들이 변화이고,그런 작은 변화들이 모여
더 큰 변화가 되고 삶의 질을 바꿔준다.
p.96 변화에 성공하려면 내가 만족할 만한 것 중에서 어떤 것들로 변화할 것인가
하는 구체적인 목표가 필요하고 1년이면 1년,5년이면 5년 등 언제까지 좋아지게 만들 것인가
또 이를 할 수 있도록 누가 도와주고 누가 함께할 것인가 등의 구체적인 계획이 중요하다.
p.115 중요한 것은 '얼마나'보다 '어디'에 의식적으로 집중하고 몰입하느냐이다.
p.120 삶의 의무와 책임으로만 채워서는 안된다. 남들과의 비교를 통해 결정되는
'성공'도 좋지만,스스로 매일 더 나아지는 '성장'에도 관심을 기울여야한다. 그러려면 당장
급하거나 중요하지 않아도 내가 좋아하는 일을 하는 시간을 확보해야 한다.
운동,독서,명상 역시 당장은 별로 중요해 보이지 않을 수 있지만 보다 나은 삶을 바란다면
이것들을 위한 시간을 반드시 만들어야 한다.
p.124 몰입이 일어나려면 '적당히 도전적'이어야 하고 자신이 그 일에
대해 '상당한 수준의 실력'을 갖추고 있어야 한다.
p.143 힘이 들 때는 멈춰 서서 마냥 쉬어보자. 기쁜 일이 있으면 마냥 축하하고
음미해보자.변화란 이처럼 오랫동안 꾸준히 충실하게 하는 것이지
바쁘게 서두르며 하는 것이 아니다.
->변화라는게 꼭 크게 변화하지 않더라도,작은거라도 매일 실천하는게 의미가 있는거다.
그리고 수용없이 변화를 하는게 아니라 꼭 구체적인 목표를 가지고
지금 내가 어디에 몰입하고 있는지를 파악하는게 중요하다.
빠른시간안에 변화하려고 하지마라.내 삶을 온전히 느끼면서 조금씩 변화하려고 하자.
3장 연결.함께하는 삶의 가치를 잊지마라
p.161 '사람들 간의 좋은 관계가 우리를 건강하고 행복하게 만든다'라는 것입니다.
p.195 우리가 행복해지기 위해 가장 잘해야 하는 일이 바로 자기 자신을
사랑하는 것이라는 사실을 늘 기억하자.
->다른사람과의 관계가 우리 인생에 미치는 영향은 큰 것 같다.
다른사람과의 관계를 잘 형성하기 위해서는 나 자신을 먼저 파악하는게 중요한 것 같다.
4장 강점.성격 강점을 찾아 자기 답게 살아라.
p.213 자신이 잘하는 것 (가진 것)을 잘 활용하는 것은 강점이고
자신이 못 가진 것을 받아들이는 것은 수용이다.
p.228 강점을 활용했을 때 역경을 이겨내는 마음 근력이 강화되고
행복이 증진되는 근본적인 이유는 강점에 초첨을 맞춤으로써 문제를
바라보는 시각이 바뀐다는 데 있다.
->부족한점,자책할점을 먼저 생각하는 경향이 있었는데 내가 가진
강점을 생각함으로써 바라보는 시각,생각을 바꿔보자.
5장.지혜.삶의 문제에 대처할 능력을 길러라
p.240 지혜는 자기 삶을 잘 운용하는 능력이자 풀기 어려운 문제를
만났을 때 대처하는 능력이다.
p.259 인생의 매 순간 우리는 서로 다른 역할을 해야 한다 '내 안에 내가 너무도 많은'것은
너무 당연하다. 때와 상황에 맞춰 어떤 '나'로 행동할ㅈ디 올바로 아는 것도 맥락적 지혜다.
p.265 주변을 돌아보면 자신과 생각이 다른 사람을 인정하지 못하는 경우를 많이 본다.
오직 자기 프레임으로 세상을 보면서 자기 프레임 안에 들어오지 않는
생각에 대해선 배척하는 것이다.
p.273 불확실한 상황을 마주하더라도 당황하거나 도망치지 말자. 지혜는 불확실한 미래를
확실한 현재로 만드는 능력이 아니라 불확실해도 괜찮다고 수용하면서 최선의 결정을
하겠다는 용기를 내는 능력이다.
->지혜라는 의미를 보면서 포용력과 비슷하다고 생각했다.
다른 사람의 시각,생각도 온전히 이해하면서 받아들이는것이 중요하다.
인생은 내가 생각하는대로 ,내가 주는만큼 받을 수 있는것은 아니기 때문에 그런 상황을
인지하고 내가 이 상황을 어떻게 풀어나가지,바꿔나가지에 의미를 둬야한다.
7장 영성.삶의 의미를 찾으려면 현실 너머를 보라
p.332 목표는 이루면 좋은 것이지만 그것을 위해서 사는 것은 아니다.
목적은 비록 이루지 못하더라도 그것을 위해서 살 수 있는 것이다.
이런 삶의 목적은 영성을 통해서 다가갈 수 있다.
[이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀점]
행복은 무엇일까에 대해서 인생에서 꼭 고민하는 순간이 왔었는데
이 책을 읽으면서 행복이란 내 삶의 하루를 내가 어떻게 받아들이느냐에 따라서
행복은 매일매일 올 수 있다라는걸 느꼈다.어떠한 태도를 가져야하는지
매 순간 감사함을 느끼는게 얼마나 중요한지 알게 되었다.
가장 중요한건 내 자신을 돌아보는것ㅎ_ㅎ사실 바쁜일상에 치이다보면
제일 못하는게 나에 대한 생각인데 행복의 출발점은 일단 나를 아는것에서 부터
시작인 것 같다. 이번 책을 계기로 나에 대해 좀 더 생각해보고
나에게 너무 자책을 하면서 부정적인 생각을 하기보다는
나에게 주어진것에 감사하며 매일매일 달라지기 위해 행동을 하고 있다라도 칭찬을 해주자.ㅎ.ㅎ
내가 가졌던 생각들의 변화를 많이 가져다주는 책이였고 행복한사람으로 한발짝 다가가기 위한
방법들을 많이 알게되는 책이여서 좋았다.♥
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