진정한 행복의조건 7가지 독서후기 [약장속의금은화]

▼추천도서후기 쓰는 양식

책 제목(책 제목 + 저자) :진정한 행복의7가지 조건 

채정호

저자 및 출판사 :채정호,인풀루엔셜

읽은 날짜 :25.731-8.3

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #행복 #웰빙 #마음챙김

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) :10점

1. 저자 및 도서 소개

:

2. 내용 및 줄거리

: 7가지 조건 

수용

웰빙으로 가려면 먼저 빙이 먼저 되어야 한다

과거도 미래도 아닌 지금 여기에 존재하는  나 자신에게 집중하는 것이다 

‘자기 존재’를 중심에 둔 삶의 의미와 목적을 발견하고 이를 실현 하고자 하는 의지가 뒷받침 될 때 비로소 행복한 겅한 삶으로 이어나갈 수 있다

고통을 받아들이되 딱 그만큼만 괴로워하는 것을 목표로 했으면 좋겠다 

고통에 저항하거나 회피하면 할 수록 괴로움은 배가된다

건강한 요소 

정상화 

타당화 비록 자신이 좀 허접하고 못마땅하더라도 괜찮다고, 타당하다고 말해주는 것이다 

모든것이 정상이고, 그럴수 있다고 생각하니 존중과 인정이 쉬워졌고 삶이 편해졌다 

괴로워하는  사람들에게 내려주는 처방전

자기자비

자기친절

마음챙김

확신 

변화

하루아침에 달라지는 거창한 변화를 꿈꾸지 말자 

우리가 이루어야 할 변화는 모든 것을 단번에 뒤바꾸는 혁신이나 혁명이 아니다

그것을 목표로 할 필요도 없다 

우리가 하려는 변화는 

‘매일 조금씩 더 나아지는 것 ’이다 

연결

훌륭한 사람은 나 자신과 먼저 잘 연결되고 타인과도 잘 연결된 사람이다

나와 잘 연결 된 사람은 다른사람과 연결될 가능성이 크다 

어떤 형태든  사람 그자체로 소중하지만, ‘연결’을 위한 사람에서는 가장 중요한 요소는 친밀함이다

사람과 사람을 연결해주는 사랑은 상대에게 온 마음을 다해 친밀하게 주의를 기울이는 과정에서 비로소 생겨나기 때문이다 

강점

친교가 강점인 사람은 오늘 팔 물건이 좀 안 좋다고 해서 장사를 안한다면, 이보다 힘든 일이 없다

손님 만는게 사는 낙이기 때문이다 이런 사람은 사람을 장사를 한다고 해도 과언이 아니다 

자기 강점을 모른 채 다른 사람들이 이야기 하는 성공원칙에 자신을 끼워 맞추며

살거나 약점을 보완하고 채우는 데만 집중하며 살게 되면 더 자주 불행감을 느끼게 될 뿐만 아니라 종래에는 자신이 원하는 자기 모습과 삶의 방향을 잃어 버릴 수 있다

지혜

몸

영성 

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

:투자를 하면서 나의 마음을 관리하는게 중요하다 생각을 한다 

감정이 태도가 되고, 태도가 행동을 만들고, 행동이 인생을 바꾸기 때문이다

이 책은 행복을 가질 수 있는 방법에 대해 

두루뭉술하게 감정적으로 이야기 하는게 아닌,

교수님께서 내담자 상담과 연구과제를 통해 

어떤 마음가짐을 가져야 행복 할 수 있는지 

일목요연하게 정리 해줘서 꾸준히 읽으면서

마음가짐 기본기를 잡을 수 있게 해주는 책이라 생각 한다 

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

:행복의 조건에는 7가지가 있다 

수용,변화,강점,연결,지혜,몸,영성 

내려 놓으면서 받아들임

어제 보다 나은 오늘을 만들면서 나아지는 나

강점에 집중하여 자신감있게 살아가는 삶

나 자신과 연결을 단단하게 하므로써 타인과 연결고리를 만들어가는 것 

삶의 지혜를 터득하므로서 마음의 평안을 찾는 것 

삶의 위기가 올 때 영성의 힘으로 이겨내는 것

7가지의 조건은 한번에 얻기는 어렵다 

변화는 오늘이 작은 변화부터 시작된다

행복도 운동과 비슷하다 생각한다 

기본기를 꾸준히 연마해야 

무의식 중에도 행복 해질 수 있다 생각한다

오늘부터 행복의7가지 조건을 만들기 위해

노력하자 

 5. 적용할점 

1.변화는 작은것부터 시작된다 

작은 루틴이 큰 변화를 가지고 온다 

시세루틴 다시 잡기 (매일 앞마당시세)

2.감정일기/ 저녁 글로쓰기 

(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)

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