책 제목(책 제목 + 저자): 무조건 행복할 것 , 그레첸루빈
저자 및 출판사 : 21세기 북스
읽은 날짜 : 2025.08.21
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : # 행복, # 극도의 친절함, # 결심
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점
1. 저자 및 도서 소개
: 전 세계 350만 명의 삶을 변화 시킨 행복 전문가
무조건 행복하기 - 도대체 내가 삶에서 원한는게 뭘까? 아 정말 행복해지고 싶은데 ····.`
그동안 나는 무엇이 나를 행복하게 해주는지 혹은 어떻게 하면 행복해질 수 있을지에 대해서도 단 한번도 생각해 본 적이 없다 그리고 스스로 바꾸려고 시도하지 않는 한 내 삶은 절대 바뀌지 않는다
행복한 사람은 불행한 사람보다 훨씬 이타적이고 생산적일 뿐만 아니라 호감이 가고 창조적이며 융통성 있고 친근하고 건강하기까지 하다
2. 내용 및 줄거리
1월 활력 - 잡동사리부터 해치워라 : 중요한 것은 비워냄으로써 오히려 더 채워지는 소중한 경험을 한다
- 신체리듬을 되찾아라 - 활력이 넘치면 내가 행복해지도록 행동하는게 더 쉬울 것이다, 충분한 잠과 적당한 운동이 필요
- 규직적인 운동이 보약 - 운동은 에너지를 불어넣는 역할
- 잡동사니를 해치워라 - 중요한 것은 비워냄으로써 오히려 더 채워지는 소중한 경험을 한다
- 할 일을 미루지 마라 - 기분이 좋아지게 하는 방법은 오래 미뤄놓은 일을 처리하는것 같은 손쉬운 성공을 성취하는 것
- 억지로라도 활기차게 - 활력 넘치는 척함으로써 정말 활력을 얻는다
2월 결혼 - 사랑의 증거를 보여라 : 다른 사람을 변화 시킬 수 없다는 사실
- 잔소리는 이제 그만 -잔소리는 아무짝에도 쓸모 없다는 것이다
- 칭찬에 목숨 걸지 마라 - 무슨 일을 하든 나 자신을 위해서 하면 다른 사람의 칭찬에 덜 민감할 수 있다
- 올바르게 싸우자 - 한번에 오직 한가지에 대해서만 다툰다
- 떠 넘기는 것은 최악 - 내가 왜 혼자만의 짜증으로 이 평온한 아침시간을 망치려고 할까? 스스로 억제하기
- 사랑의 증거를 보여라 - 극도의 친절함, 올바른 기분은 직업, 장소, 결혼관계 등 모든 면에서 자신이 적합한 삶을 살아가고 있다는 생각이 들 때 얻을 수 있는 느낌
3월 일 - 생산성이 올라가는 환경을 만들어라 : 자신의 일을 사랑하는 사람은 부지런함과 성실을 뛰어넘는 강도와 열정으로 일에 매진한다
- 블로그의 즐거움 - 도전이 행복을 가져다주는 한가지 이유는 자아가 확장되는 것이다
- 실패를 기뻐하라
- 도움은 적극적으로 요청하라 - 도움을 구하는 것은 부끄러운 것이 아니다
- 시간 활용은 효율적으로 - 15분 시간 활동, 미라클모닝
- 지금 이 순간을 살라 - 현재를 즐기고 과정도 중요하다
4월 육아 - 안돼라는 말은 하지 말자 : 아이들은 그 자체로 진정한 행복의 원천이다
- 아침은 노래로 시작하라 - 기분을 상괘하게 하는 효과
- 타인의 감정을 느껴라 - 나쁜 감정을 인정함으로써 좋은 감정이 돌아오게 한다, “안돼, 그만해!” 하지말자
- 집은 행복한 기억의 보물섬 - 행복한 기억을 생생하게 간직하는 것의 중요성, 기념품
- 이벤트는 여유롭게 - 과정을 즐겨라. 나 자신의 행동 말고는 그 누구의 행동도 바꿀 수 없다
5월 여가 - 최선을 다해 최고로 놀자 : 정기적으로 즐거운 활동을 하는 것이 행복한 삶을 살아가는 주요원인
- 지금보다 더 즐거워 질 수 있다 - 내가 정말 즐기는 것이 무엇인지 알아야 한다
- 가끔 실없이 웃어라 - 행복한 분위기는 농담, 게임, 바보 같은 짓을 통해 창조 되는 것
- 가던 길을 벗어나보라 - 실패한 시도
- 열정을 다해 수집하라 - 삶이란 '매 순간 작은 것에 감사하는 마음을 갖는 과정'
6월 인간관계 - 친구는 지금 당장 만나라 : 강한 사회적 유대감이 가장 의미 있는 행복의 기반
- 친구의 생일을 기억하라 - 친구의 생일을 기억하고 간단한 축하 메세지 보내기
- 최대한 관대해 질 것 - 나 자신을 행복하게 만드는 최고의 방법은 다른 사람을 행복하게 만드는 것이고 다른 사람을 행복하게 만드는 최고의 방법은 나 자산이 행복해지는 것이다. 너그러운 마음으로 남의 허물을 덮어주고 해명할 기회를 주는 것이 성숙함의 징조
- 자주자주 얼굴 보기 - 성공의 80%는 얼굴을 들이미는데 있다
- 뒷담화는 절대 금물 - 자발적 특성 전이 : 내가 거만하다고 전하면 내가 거만한 사람처럼 생각할 수 있다
- 새로운 친구를 사귀어라 - 새로운 친구는 관심사와 기회, 활동 등으로 나아가는 통로를 제공함으로써 개인의 세계를 확장해주고 지원과 정보의 소중한 원천이 된다. 미소 짓고 먼저 대화를 시작하고 질문을 하자
7월 돈 - 경험이 확장되는 일에만 돈을 써라
- 적당히 낭비를 즐겨라 - 행복했던 순간을 기억하는 것은 행복을 증진시키는데 큰 역할을 하며 그런 부분에서의 소비는 적당하며 돈이 관계를 강화하고 건강을 증진시키고 즐거움을 만끽하게 하는 등 행복과 목표를 이루는 데 도움을 준다면 이 또한 적당하다
- 필요하면 즉각 구입하라 - 소비하기의 진정한 의미는 사랑과 관대함에 인색하지 않는 사람이 되는 것
- 지혜롭게 소비하라 -칭찬이나 감사하는 말 기대하지 않기. 부유해지려면 자기 자신을 소비 할 수 있어야 한다
- 욕망을 조절하라 - 적당한 선에서 포기하기
8월 영적인 삶 - 영적 감성으로 영혼을 무장하라
- 재난 회고록을 읽어라 - 엄청난 고통을 감내하며 얻어낸 지식에서 같은 정도의 시련을 겪지 않고도 도움을 받을 수도 있음
- 감사장을 기록하라 - 감사함은 행복의 중요한 요소다
- 영적 선지자의 삶을 배워라- 나 자신을 행복하게 만드는 가장 좋은 방법은 다른 사람을 행복하게 만드는 것이다. 다른사람을 행복하게 만드는 가장 좋은 방법은 나 자신이 행복해지는 것이다.
9월 열정 - 성취의 만족감을 즐겨라
- 글쓰기에 빠져보라 - 커다란 임무를 성취해냄으로써 얻게 되는 만족감은 삶이 주는 가장 중요한 요소 중 하나
- 열정의 시간을 만들라
- 결과에는 연연치 마라 - 성장의 분위기는 엄청난 행복을 가져다 주지만 때로는 성장이 주는 기쁨에서 자유로울 때 행복이 찾아오기도 한다
- 도전이야말로 행복 에너지다 - 스스로 행복하다고 생각하면 행복한 것이다
10월 마음챙김 - 포스트잇 한 장이면 충분하다
- 선문답을 명상하라 - 매 순간 순간 자신의 상태를 정확히 알아차리는 '마음챙김'
- 삶의 원칙을 고찰하라 - 진정한 원칙
- 새롭게 마음을 자극하라 - 새로운 도전은 행복을 크게 고양시킨다 하지만 피로와 좌절감도 함께 안겨준다
- 음식일지를 적어라 - 무언가를 완전히 포기할 수는 있지만 적당히 즐기기는 힘들다
11월 태도 - 큰 소리로 웃어넘겨라. 만족스러움을 느끼는 것
- 큰 소리로 웃어넘겨라 - 비꼬는 것과 쓸데없이 부정적인 태도 금지
- 좋은 태도를 가져야 한다 - 지속적인 친절보다 우리의 삶을 혹은 타인의 삶을 더 아름답게 만드는 것은 없다
- 긍정의 힘을 사용하라 - 상대의 말에 기꺼이 기뻐할 수 있으려면 일단은 겸손해야 하고 순수함도 필요
- 나만의 안식처를 만들어라 - 좋은 일을 하면 기분도 좋고 기분이 좋으면 좋은 일을 한다
12월 행복 - 목표와 결심의 차이를 알아라. 결심목록
- 프로젝트 완성하기 - 변화를 일으킬 실천을 못하면 변하고 싶다는 욕구 같은 것은 아무짝에도 쓸모 없다
목표는 도달하는 것이고 결심은 지키는 것이다
3. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
- 내가 마땅히 행복해야 할 만큼 행복하지 않다는 것과 스스로 바꾸려고 시도하지 않는 한 내 삶은 절대 바뀌지 않는다
- 스스로 행복하다고 생각하면 행복한 것이다
- 인생은 내가 마음먹은 결심을 지켰을 때 더 재미있다
- 행복을 위해 일정한 단계를 밟아나가는 것은 해볼 만한 가치가 있다
- 나 자신을 행복하게 만드는 최고의 방법은 다른 사람을 행복하게 만드는 것이고 다른 사람을 행복하게 만드는 최고의 방법은 나 자산이 행복해지는 것이다
- 칭찬이나 감사의 말 기대하지 않기, 무슨 일을 하든 나 자신을 위해서 하면 다른 사람의 칭찬에 덜 민감할 수 있다
- 보상에 대해 생각하지 말고 부유해지려면 나 자신을 소비하자
목표는 도달하는 것이고 결심은 지키는 것이다
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