진정한 행복의 7가지 조건 [정리왕]

25.08.30

[가장 인상 깊었던 한 문장]

우리가 긍정 자원을 발견하고 개발해야 하는 이유는 살 면서 고통스러운 일을 겪게 될 때 무너지지 않고 버티는 힘을 기르기 위해 서다. 그래야 어떤 일이 생겨도 포기하지 않고 자신이 지닌 자원을 활용해 문제에 대처하고 행 복을 향해계속 나아갈 수 있다.

“삶의 긍정성에 대한 의문을 품은 동료가 읽으면 좋을 책”

[본>>깨]

"내가 한 선택이 잘못이었다고 스스로 상처를 주는 일 은 하지 마세요. 대부분의 선택은 아무리 작고 쉽게 잊히 는 것들이라도 그 순간만큼은 정말 고민하고 최선을 다 잖아요. 그 나머지는 그냥 불가피했습니다. 그렇게 생각 하니 매일이 꽉 차 있지 않나요."
그렇다. 수용은 내 삶이 완벽하고 마음에 들어서 '예스' 라고 하는 것이 아니라 완벽하지 않고 마음에도 안 들지 만 그럼에도 불구하고 '예스'라고 하는 것이다.

>> 수용성에 대한, 새로운 시각이다, 무턱대고 그냥 예스가 아니다! 인간의 삶이 어떻게 완벽 할 수 있겠는가? 모든것이 갖춰져 있지 않고, 완벽하지 않더라도, 그럼에도 불구하고 나의 삶과 나의 선택들을 존중하며 “그럼에도 불구하고” 스스로 삶을 긍정하는 것이 , 수용이다

긍정적인 경험을 많이 하려면 어떻게 해야 할까.
화창한 날씨의 한가로운 주말에 공원 풀밭에 누워 있다고 상상해보자. 누군가는 여유로운 시간을 보낼 수 있어서, 집 가까운 곳에 공원이 있어서 참 좋다고 생각할 것이다.
하지만 또 누군가는 공원 여기저기를 뛰어다니는 아이들 이 휴식을 방해한다고 짜증스러워할 것이다. 애초에 공원 으로 나섰던 이유도 잊어버린 채 '요즘 부모들은 애들 교 육을 어떻게 하는 거야'라며 되레 화만 낼 수도 있다. 주 어진 상황에서 감사할 것들을 찾는 사람과 부정적인 문제 에 초점을 맞추는 사람의 경험은 이렇듯 완전히 다르다.
>> 부정적이 태도가 삶에 주는 교훈이다. 내가 왜 이곳에 왔는지를 생각 하지 못하고, 내눈앞의 상황에 불만만을 가지는 것에 대한 부분을 경계해야한다. 항상 주어진 상황에서, why 를 생각하고, 외부의 자극이 아닌 내면의 이야기와 내 이야기를 만들어 나갈 수 있는 삶을 항상 선택해야 한다

감사는 생각의 영역에 속한다. 영어의 thank(감사하 다)'와 think(생각하다)'는 같은 어원에서 유래했다. 독일 의 철학자 마르틴 하이데거(Martin Heidegger)는 생각 한다는 것은 감사한다는 것이다"라는 말을 남기기도 했 다. 그는 감사야말로 생각의 본령이며 "존재하는 모든 것 은 주어진 것이며 선물이라는 점을 깨닫고 감사함을 표하 고 싶을 때 생각이 일어난다"라고 설명했다.
하이데거의 통찰에서 알 수 있듯 감사는 그냥 저절로 되는 것이 아니라 자신의 경험에서 의미와 가치를 발견하 고 알아차리는 의식적인 노력이 뒤따라야 한다. 자신에게 주어진 경험이 얼마나 가치 있는지를 인식하고, 앞서도 말했듯이 그것이 당연하게 주어진 것이 아니라 다른 누군 가의 수고 덕분이라는 것을 인정하며 고마운 감정을 느껴 야 진정한 감사인 것이다

>> 우리가 감사에 대해서 생각 해 보는 것의 중요성에 대해서 잘 설명되어 있다. 감사를 통해서 나의 삶이 더 풍부 해지고, 아름다워 진다는 것이다

미국의 심리학자 마이클 맥컬러프(Michael McCullou gh)는 감사하고 음미하는 마음이 가져다주는 효과에 대한 연구 결과를 통해 "삶의 일상적인 경험을 알아차리고 긍정적으로 해석하며 음미하는 것은 웰빙의 결정적인 요인" 이라고 설명하면서 실제로 매일 감사일기를 쓰면서 감사 와 음미의 경험을 많이 쌓은 사람들은 불안과 스트레스 지수가 낮을 뿐 아니라 삶에서 더욱 큰 만족감과 활기, 긍 정적인 감정을 느끼며 타인에게 더 친절하다고 분석했다

>> 감사일기를 써야 하는 이유, 내 삶에서 그 순간에 대한 몰입과 그 시간들에 온전히 집중하는 것, 결국 그 시간들을 만들어 내는 것이 생각이고, 하루를 음미하고, 스스로 되돌아 보면서 생각에 따른 감사함을 스스로 떠 올릴 수 있다. 모든 것들이 당연하지 않고, 감사함을 가지는 순간, 나의 태도와 마음과 에너지가 달라진다

우리가 긍정 자원을 발견하고 개발해야 하는 이유는 살 면서 고통스러운 일을 겪게 될 때 무너지지 않고 버티는 힘을 기르기 위해서다. 그래야 어떤 일이 생겨도 포기하 지 않고 자신이 지닌 자원을 활용해 문제에 대처하고 행 복을 향해 계속 나아갈 수 있다. 아무리 큰 홍수가 몰려와 도 마을이 침수되지 않으려면 방조제를 충분한 높이로 쌓 아야 한다. 변화도 그렇게 마음의 방조제를 높이 쌓아가 는 일이라고 생각하면 된다

>> 삶에 대한 긍정이 중요한 시점은, 내가 어려운 일을 겪었을 때 나를 세울 수 있는 힘을 세울 수 있다는 것이다.좋은 에너지들이 결국 나를 세운다

행복감은 그런 몰입의 순간이 끝난 뒤에 몰려온다. 단지 기쁘고 만족스러운 감정을 넘어 자신이 한층 성장했으며 매우 충실하게 살고 있다는 충족감을 느끼는 것이다.
또한 이러한 충족감은 그 일을 더 잘하고 싶다는 마음을 불러일으켜 계속해서 노력하게 만드는 강력한 동인이 된 다. 이때 그 일에 내 의식이 있는지가 매우 중요하다.
그래야 변화가 찾아오기 때문이다. 내가 온 힘을 다할 때 비로소 변화가 일어나는 법이다.

>> 행복의 정의 에 대해서 다시 한번 생각 해 보는 시간이었다. 삶에서 몰입의 순간이 많을 수록, 행복의 순간들을 더 많이 경험 하게 된다. 성장의 시간들을 통해서, 내가 더 행복 할 수 있고, 몸은 힘들지만 마음은 꽉채우는 시간들을 보내며, 이 구절을 다시 한번 새기게 된다

나는 이 네 가지 범주 안에서 최대치를 하기 위한 목표 를 세우고 실행하고 점검한다. 다이어리에 매일 범주별로 목표를 적고 스스로 점수를 매기는 방식으로 최대치를 점 검하는 것이다. 오늘 내가 예배자로서 할 일, 아버지로서 할 일, 지도자로서 할 일, 영향자로서 할 일을 적고 그 일 을 얼마나 잘했는지 동그라미, 세모, 엑스로 점수를 매긴 다. 그리고 연말에는 점수를 합산해서 평가해본다. '올해 는 지도자로서는 괜찮았는데 아버지로선 조금 부족했네.
내년에는 좀 더 나은 아버지가 되기 위해 무엇을 해야 할 까' 하며 오늘보다 조금 더 나은 내가 되기 위한 계획을 세운다. 아무리 바빠도 이 작업을 빼먹지 않는 이유는 네 가지 영역에서 조금씩이라도 두루두루 나아져야 내 삶이 더 충만해지기 때문이다.

>> 이부분은 내가 꼭 BM 해 보고 싶다. 나의 목표치에 대해서 투자에 대한 영역외에, 직장에서, 딸로서, 한 남편의 아내로서 내가 어떻게 지내고 있는지 나의 목표들을 잘 실행 해 나가고 있는지, 나의 성장에만 노력을 기울일 것이 아니라, 유리공에도 내 스스로의 목표를 세우고 그 목표들을 점검 해 나가보자

몰입도 반복해서 하다 보면 어느 날 갑자기 시들해지는 순간이 온다. 몰입의 경험이 쌓여 실력은 늘었는데 과제 의 난이도가 똑같다면 더 이상 가슴이 뛰지 않고 진부하 게 느껴질 것이다. 따라서 변화를 위한 몰입을 지속하려 면 계속해서 더 어려운 과제에 도전하면서 극한까지 밀어 붙일 수 있는 마음가짐과 태도가 필요하다. 스스로를 끝 을 알 수 없는 미지의 꼭짓점으로 계속해서 밀어 올리려 면 생각이 아니라 행동, 오감의 경험에 몰두할 수 있어야 한다. 생각만으로는 몰입이 일어나지 않으며 삶을 저 위 까지 밀어 올릴 수도 없다

>> 더 높은 단계로 나아가는 노력을 해야 하는 이유다.

진정한 행복을 이루는 세 가지 기본 중심축인 수용, 변화, 연결에 이어 살펴볼 것은 강점이다. 강점은 나를 나답게 만들어주고, 세상의 변화에 당당히 맞설 내면 의 힘을 기르는 데 없어서는 안 될 요소다. 사람은 누구나 자기만의 고유한 강점을 갖고 있고, 자기 삶에서 어떻게 활용하느냐에 따라 얼마든지 계발할 수 있다. 나다운 삶, 행복한 삶을 원한다면 내 강점을 분명히 알고 발현시키면 서 살아가야 한다.

가장 바람직한 것은 자신의 직업에서 계속해서 강점 을 발휘하는 것이다. 강점은 발휘하면 할수록 자연스럽게 연마된다. 따라서 각자 자기 강점에 초점을 맞추고 그 강 점을 활용해 가치 있는 삶을 사는 연습을 하면 된다. 흔히 생각하듯이 자신에게 부족한 점을 보완하는 것이 아니라, 자신이 이미 가지고 있는 강점을 충분히 잘 활용하는 것 이 우리의 목표다.

>> 내가 잘 하는 부분들을 들여다 보고, 그걸 최대치로 할 수 있는 방법들을 가지고 삶을 살아가는 연습을 해야겠다. 내가 잘하는 영역은 더 확대해서! 내가 잘하지 못하는 부분은 그래도 평균치로!

내가 잘하는 것은 사람들의 이야기를 진심으로 나누고, 함께 시간을 보내는 것, 그리고 진심을 다해서 함께 고민해 주는 것. 사랑을 줄 수 있는 사람인 것!

[적]

나의 목표치에 대해서 투자에 대한 영역외에, 직장에서, 딸로서, 한 남편의 아내로서 내가 어떻게 지내고 있는지 나의 목표들을 잘 실행 해 나가고 있는지, 나의 성장에만 노력을 기울일 것이 아니라, 유리공에도 내 스스로의 목표를 세우고 그 목표들을 점검 해 나가보자

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