몰입 독서후기

▼추천도서후기 쓰는 양식

책 제목(책 제목 + 저자: 몰입 

저자 및 출판사 : 몰입, 랜덤하우스

읽은 날짜 : 25년 9월 6일

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : 몰입, Think hard, 문제를 풀어내라

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점

1. 저자 및 도서 소개

: 황농문, 몰입적 사고에 대해서는 개인적으로 연구를 진행하는 업종이라 자연스럽게 숙지하고 활용하고 있다. 그러다 좀더 활용도 높은 방법을 추구하게 되었고 또 동네에 마침 저자의 몰입아카데미가 있어 자연스럽게 관심을 가지게 되었다.

2. 내용 및 줄거리

: work hard 에서 think hard로 이동하라 자유롭고 자연스러운 흐름, 몰입

개인의 실력과 과제의 난이도가 상승하고 자신감이 구축되면 어느순간 몰입의 단계에 이르르게 된다. 실력을 월등하게 향상시키는 것은 곧 집중도를 올리는 것에 해당된다. 

순간이 아니라 오래 몰입하는 것이 중요하다. 아인슈타인은 몇달이고 몇년이고 생각하고 또 생각한다. 그러다 보면 99번은 틀리고 100번째가 되어서야 비로소 맞는 답을 얻어낸다고 했다. 몰입 상태에서는 두뇌 활용이 극대화 될뿐만 아니라 가장 빠른 속도로 사고력이 발전한다. 자신의 가치는 수직상승하며 삶의 만족도 치솟아 오른다. 

분명한 목표를 정하라, 네가 일하는 분야에서 세계 최고가 되라, 지금 하는 일이 당신에게 가장 중요한 일이다. 

“참으로 중요한 일에 종사하고 있는 사람은 그 생활이 단순하다. 그들은 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없기 때문이다.” 후회하지 않기 위해 해야할 일을 떠올려라 

1. 문제를 설정하라(왜에서 어떻게로), 몰입환경 확보, 불필요한 외부정보 차단, 혼자만의 공간선정, 규칙적이고 땀 흘리는 운동, 단백질 위주의 식사를 한다.
2. 잡념을 털어내고 자세를 만든다. 아이디어가 움직이기 시작한다. 생각하는 재미가 솟구친다.

건강한 몰입을 위해서는 운동하라

천천히 생각하기의 중요성, 고민이나 걱정이 효과적인 문제 해결로 연결되지 않고 스트레스와 고통만 주게된다. 그래서 위기상황에서만 몰입을 하고 절박한 문제가 해결되면 즉시 몰입에서 빠져나와 버린다. 따라서 역기능이 주는 걱정과 스트레스를 최소화하고 순기능을 주는 몰입의 효과를 최대화하려고 노력해야하며 이런 방법을 터특하는 것이 중요하다. 천천히 생각하기가 가장 효과적이면 이를 위해서는 매일 땀을 흘리는 규칙적인 운동을 해야한다. 문제를 되도록이면 천천히 생각해야한다. 이렇게 하면 스트레스가 안생기고 몰입적인 사고의 부작용도 거의 나타나지 않는다. 땀을 흘릴수 있는 규칙적인 운동을 하고 동시에 마음을 더 편안하게 먹으면서 생각의 속도를 늦추어야 한다. 

몰입적 사고의 위력은 수면상태에서 고도로 활성화된 장기 기억을 활용한다. 세렌디피티, 위대한 발견을 이끄는 핵심적인 아이디어는 통상 우연히 떠오른다. 아이디어가 떠오른 순간은 우연처럼 느껴지지만 몰입적인 사고를 한 사람에게만 일어나는 필연적인 결과다. 가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 행복한 삶은 자신에게 주어진 일에 몰입함으로서 얻는다는 것을 알게 되는 것이다. 자신이 가진 모든 능력을 발휘하고 새로 발견한 생산적 목표를 향해 매진하게 된다. 고도의 몰입에 이르는 순간 당신은 최고가 된다. 고도의 몰입은 이 상태를 원하는 만큼 오랫동안 지속할 수 있다. 스스로도 믿을 수 없는 뛰어난 영감이 떠오른다. 

몰입의 징후

한가지 문제에 의식이 꽉 차게 된다. 생각하기만 해도 집중도가 올라가며 쾌감이 생긴다. 규칙적인 운동과 몰입이 계쏙된다 사기와 의욕이 샘솟고 자신감이 생기며 낙천적으로 변한다

창의적인 아이디어를 빠른 속도로 얻는다. 감각이 섬세해지고 하루하루가 감격적이다. 조그마한 진전에도 희열과 감동이 있다. 가치관이 바뀐다. 

우리몸음 목적을 원한다. 모든 행동의 방향에는 목적지향이 깔려 있기 때문에 목표에서 멀어지는 방향에서 불쾌감이라는 부정적인 보상을 한다. 몰입은 산만한 상태에서 높은 집중도로 가는 행위이다. 목표설정이 의미를 만든다. 뚜렷한 목표와 성취동기가 몰입도를 올린다. 몰입상태에서는 자아실현을 하고 있다고 느낀다. 

몰입에 들어가기 위해서는 문제의 난이도가 높아 조금도 진전이 없어야 하는데다가 주어진 문제를 해결하고자 하는 절실한 감정도 수반되어야 한다. 극도의 지루함을 견뎌내고 오로지 그 문제에만 집중해서 생각해야 한다. 몰입은 활동위주의 몰입, 사고위주의 몰입으로 나누어 지며 고도로 집중된 상태라는 점에서 동일하다. 활동위주는 난이도가 낮고 피드백이 빠르다. 사고 위주는 좀처럼 피드백을 얻기가 어렵다. 상상이상의어려움이 오기도 한다. 즐거움을 원동력으로 하는 능동적인 몰입, 위기상황에서의 스트레스에서 시작되는 수정적인 몰입, 수동적 몰입은 괴로운 기억때문에 위기상황이 아니면 반복하지 않으려는 속성이 있다. 의도적인 노력으로 수동적 몰입을 능동적 몰입으로 전환해야 한다. 

몰입을 하게된 동기 역시 후회하지 않는 삶, 최선의 삶을 살아야 한다는 생각을 진지하게 하면서 부터이다. 

사고력을 높이는 학습법, 오래도록 생각하면 결국에는 풀린다. 포기하지 않고 생각하면 고도의 창의적인 두뇌가 활동을 시작한다. 진짜 천재는 자기 스스로 생각해서 방법을 찾아낸 사람이다. 항상 스스로 생각하는 것이 중요하다. 자신의 능력을 넘어서는 높은 수준의 문제를 풀려고 노력하는 활동은 적어도 개인의 입장에서는 창의적인 노력이다. 몰입적 사고는 지적인 능력을 빠른 속도로 향상시킬 뿐 아니라 학습 속도를 증진시키고 업무 효율성을 증대 시킨다. 

천천히 생각하면 지치지도 않고 더 깊은 집중이 이루어져 생각하는 것을 쉽게 즐길 수 있게 된다. 쉬운 문제를 천천히 생각하면 빨리 하는 경우보다 문제푸는 시간은 더 걸린다. 그러나 훈련을 충분히 하는 것이 더 높은 단계로 발전하기 위하여 바람직하다. 

1. 자녀교육은 부모의 의무이다.
2. 부모는 자녀의 신세를 지지 않는다.
3. 몸보다 머리를 써서 살도록 가르친다.
4. 생각을 유도하기 위해서 계속 질문한다.
5. 배움은 꿀처럼 달콤하다는 것을 반복 체험시킨다.
6. 유대인으로서의 정체성을 교육한다.
7. 성전을 통해 교육철학을 전수한다.

1. 가벼운 질문으로 시작하자
2. 곰곰히 생각하자
3. 난이도가 높은 문제로 사고력을 훈련하자

생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다. 깊이 생각하지 않고 주어진 일을 밤새워 열심히 하면 자신이 발전하기보다는 소모된다는 느낌을 갖는다. 그리고 시간이 지나면 일에 대한 열정과 호기심이 식게 된다. Think hard에서는 능력이 빠른 속도로 발전하고 동시에 열정과 호기심이 발달한다. 

직장에서의 몰입활용, 비상사태에서의 몰입, 위기에 의해 경험하는 수동적인 몰입임, 업무를 자율적으로 하는 습관부터 길러야 한다. 한번에 여러가지 일을 하지 말고 하나의 일에 집중하라 회의는 짧게 하라

생각하기 연습, 풀리지 않는 문제를 20분 생각한다. 하루에 5번 2주이상 연습한다. 능력에 자신감을 갖는다. 

반드시 문체를 푸는 체험을 해야한다. 놀라운 감정을 가져다 주고 믿게 되고 실천하게 된다. 일상속에서 20분 생각하기 훈련하기 

천천히 생각하기, 풀리지 않는 문제를 2시간 생각한다. 하루에 1번 2주동안 연습한다. 힘들이지 않고 오랬동안 생각하는 방법을 터득한다. 생각하는 것이 힘들지 않고 하루 종일이라도 생각할 수 있는 상태에 도달한다. 아침에 깰때도 천천히생각하기 실천하기, 산책하며 실천하기, 일상속에서 천천히 생각하기 훈련

최상의 컨디션 유지-하루종일 생각하기, 좋아하는 운동을 매일 1시간 하기, 물리지 않는 문제를 2시간 매일 생각하고 일요일에는 하루종일 생각한다. 몇일이고 생각할수 있는 최상의 컨디션 유지, 규칙적인 운동이 필수임을 알고 습관으로 만든다. 몰입적 사고를 실천하기 위해서는 자신의 잠재능력을 최대한 발휘하고 의미 있는 인생을 살고자 하는 굳은 의자와 삶에 대한 자신감이 있어야 한다. 천천히 생각하기를 실천하여 명상의 의한 효과 마음이 차분해지고 행복감을 느끼는 상태를 얻으며 규칙적인 운동으로 의욕과 자신감이 넘치는 최상의 컨디션을 유지하는 것은 행복과 성공을 동시에 거머줠수 있는 가장 좋은 방법이다. 

두뇌활동의 극대화-칠일간 생각하기, 풀리지 않는 문제를 7일간 생각한다. 고도의 몰입체험, 하루종일 그 문제만을 생각하게 되어 문제에 대한 생각과 함께 잠들고 문제에 대한 생각과 함께 잠에서 깬다. 

가치관의 변화, 한달이상의 지속적인 몰입체험, 변화, 최상의 삶에 대한 깨달음 

생각하기 연습을 마스터 하면 문제 해결력이 비약적으로 상승하고 천천히 생각하기를 마스터 하면 스트레스에서 해방되어 즐겁고 자발적으로 공부하고 일할 수 있다. 최상의 컨디션 유지 단계를 마스터하면 자신감에 차서 일관된 목표를 가지고 살아갈 수 있다. 어떻게 살아야 할까 1)행복하게 살자 2)해야할일을 최선을 다해 잘하자인 것임

사고력과 창의력을 가진 열정적인 인재가 되자 

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

: 몰입의 역효과에 당한 경험이 있어서 이를 조율하기 위한 방법을 알게 되었고 적극적으로 활용해야겠다. 

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

: 반드시 운동하자, 생각의 속도를 줄이자.

5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?

: 다음은 그릿이다.

(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)

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