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▼추천도서후기 쓰는 양식:
책제목(책제목 + 저자) : 미라클모닝
저자 및 출판사 : 할엘로드 / 한빛비즈
읽은 날짜 : 2025.09.06
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #아침 #행동 #습관 # 기적
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 9/10
1. 저자 및 도서 소개
: 우리 모두에게 역경을 극복하고 가장 비범한 삶을 창조할 역량이 있다는 것을 보여준 산증인이다. 가장 빛나던 스무살의 나이에 음주 운전을 하던 대형트럭과 정면으로 충돌했고, 6분간 사망했으며, 열한 군데의 골절과 영구적인 뇌손상을 입었으며 다시는 걸을수 없다는 말까지 들었다. 하지만 그는 의사들의 진단을 거부하고, 피해자가 되는 쉬운 길로의 유혹을 뿌리쳤다. 66년 전통의 미국주방용품 전문회사 컷코의 명예에 전당에 이름을 올린 영업의 달인, 울트라마라토너, 베스트셀러작가, 힙합아티스트, 남편, 아버지, 그리고 세계적인 동기부여 전문가로 거듭났다.
미국과 캐나다에서 지난 십여년간 10만명이 넘는 청중에게 강연을 통해 영향을 주었고, 수십개의 텔레비전과 라디오프로그램에 출연했다.
2. 내용 및 줄거리
- 00. 한눈에 읽는 기적의 6분.
: 미라클모닝실천 6분
: 기적의 1분. 고요히, 평화롭게, 그리고 천천히, 깊이 , 호흡하며 앉아 있다.
마음을 차분히 하고, 몸을 이완하고, 모든 스트레스가 없어지도록 한다. → Calm앱을 통한 매일 명상(488일째)
: 기적의 2분. 나의 무한한 가능성과 우선과제들을 상기시켜주는 다짐과 확신의 말을 꺼내들고 처음부터 끝까지
큰 소리로 읽는다.→ 매일 아침 비전 보드 읽기, 아침 확언 1,000번말하기 / 선불감사 말하기 100번
: 기적의 3분. 눈을 감거나 비전보드를 눈에보이는 듯 생생하게 성과를 그려본다→비전보드에 쓴 인생을
살고 있는 내 자신의 모습을 1인칭 시점으로 상상하고 느끼며 시각화 훈련하기
: 기적의 4분. 감사을 느끼는 대상, 자랑스러운 기억, 노력해서 얻어낸 결과들을 일기장에 적어보는데 1분을 쓴다.
→ 목실감 매일 쓰기, 과거 성공했던 기억의 감정을 지금 아침확언에 입혀 3번씩 매일아침 손으로 쓰기
: 기적의 5분. 자기계발서를 한권 뽑아들고 한쪽이나 두쪽을 읽기 → 오디오북 활용 아침독서
: 기적의 6분. 마지막 1분은 일어서서 몸을 움직이는데 쓴다. → 매일 아침 폼롤러 활용 스트레칭 하기
- 01. 아침을 잃어 버린 사람들.
: 매일 아침 어떻게 일어나고 어떻게 아침을 보내는지가 성공의 등급에 엄청난 영향을 미친다.
- 02. 기적은 절망으로부터 온다.
: 성공의 정도가 자기계발의 정도를 넘어서는 경우는 극히 드물다. 왜냐하면 성공이란 당신이 어떤 사람이 되었느냐에 따라 따라오는 것이기 때문이다. 우리의 외부세계는 언제나 우리 내부세계를 반영한다. 우리의 성공등급은 언제나 우리의 자기계발 등급과 일치할 것이다. 우리가 원하는 삶을 창조할수 있는 사람이 되기 위해 가기 계발에 매일 시간을 투자하지 않는다면 성공을 손에 쥐기 어렵다.
- 03. 평균은 어떻게 성장을 제한하는가.
: 대부분의 사람들은 정작 원하는 사람이 되고, 원하는 것을 하고, 원하는것을 가질수도 있다는 사실은 절대 깨닫지 못한 채로 평범한 삶에 안주한다. 평균적인 삶에 안주 하지 마라. 과거의 나를 지금의 나로 착각하고 과거의 한계에 근거해 지금 내가 가진 가능성을 제한하는 룸미러 증후군에서 벗어나라.
- 04. 아침을 변화시키는 첫번째 질문.
: 오늘은 새로운 나로 거듭나기 위해, 더 나은 삶으로 발전시키기 위해 지금까지의 나, 지금까지의 삶과 이별하기
가장 좋은 날이다. 아침에 일어났을때의 컨디션은 수명의 양보다는 일어났을 때 컨디션이 어떨것이라고 스스로에게한 ‘암시’ 에 더 큰 영향을 받았다.
- 05. 아침잠을 깨우는 사소한 변화들.
: 목표를 가지고 기분좋게 일어난다면 잠으로부터 기분좋게 하루의 주도권을 되찾아 올수 있다.매일밤 잠들기 전에
긍정적인 암시를 자신에게 보낸다면 기다려지는 아침을 만드는데 큰 도움이 될것이다.
알람시계 위치 손에 닿지 않는곳에 두기 → 기상후 바로 물한컵 마시기→ 간단한 아침 운동하기
- 06. 인생을 구원하는 작은 습관.
: ‘상황’은 나를 둘러싸고 있는 외부환경, 사건, 사람, 장소의 집합이다. 그래서 상황은 내가 누구인지 설명하지 못한다. 우리는 우리가 겪는 상황 그 이상이기 때문이다. 반면 ‘삶’은 가장 심오한 단계의 ‘나’다. 삶은 태도와 사고 방식으로 구성되며, 언제라도 상황을 고치고 향샹시키고 변화시킬 수 있도록 준비하고 있다.
- 07. 삶의 목적을 찾는 침묵의 시간.
: 첫번째 라이프세이버 실천사항은 침묵이다. 자극에 길들여진, 소음으로 가득 찬 삶을 개선해야 한다.
명상이 신진대사, 혈압, 뇌활동, 신체기능을 향상시킨다. 명상은 명약이라고 할만하다.
- 08. 큰 소리로 스스로에게 다짐하는 시간.
: 확신의 말은 생각하고 느끼는 방식을 변화시킨다. 성취하고자 하는 것을 성취하기 위해, 되고자 하는 존재와 내가
일치하도록 확신의 말을 적극적으로 활용한다면 잠재의식에 즉각적으로 영향을 미칠수 있다.
- 09. 행동과 결과를 상상하여 그리는 시간.
: 성취하고자 하는 목표를 구체적으로 그린 다음, 목표를 달성하는 과정을 머릿속에서 예행연습하는 것이다.(시각화 훈련)
- 10. 몸과 마음의 균형을 맞추는 시간.
: 매일 아침을 나만의 의식(루틴)으로 시작하는 것이다. 그것이 성공으로 가는 가장 중요한 열쇠다.
- 11. 세상의 모든 지식을 읽어내는 시간.
: 독서는 삶을 변화시키는 가장 빠른 길이다. 최고 등급의 성공을 성취하기 위한 지식과 아이디어, 전략은 이미 책에 나와 있다. 자기계발서의 사람들이 특별한 사람은 아니다. 그가 할 수 있다면 나도 할수 있다.
- 12. 생각을 손으로 정리하는 시간.
: 매일 일기를 쓰며 매일의 마음가짐을 들여다보고, 1년동안 내가 얼마나 성장했는지 확인한다. 특히 지난 한해를 살아가며 잊고 있었던 교훈들을 되살릴수 있었다는게 가장 좋은 경험이었다. 또한 현재보다 감사함이 두배가 된다.
- 13. 나만의 아침으로 최적화하라.
: 미라클 모닝은 꼭 아침에 해야하는 것은 아니다. 기상하자마자 루틴으로 하는것은 미라클 모닝이다.
미라클 모닝이 진부해지지 않도록 다양한 나만의 요소를 첨가해서 진화시켜보자. “그게 지루하게 느껴지는게 누구 탓일까? 그걸 다시 재미나게 만드는건 누구의 책임일까?” 이 교훈을 잊지말자.
- 14. 오래된 습관을 이기는 법.
: 습관은 규칙적으로 반복되는 무의식적인 행동이다. 삶은 습관에 의해 만들어져 왔고, 앞으로도 계속 그럴것이다.
만약 습관을 통해 하지 못한다면 습관이 우리를 통제할 것이다.
3. 나에게 어떤 점이 유용한가?
: 열기때 너바나 멘토님 읽으시던 책을 받아서 다독함으로 더 마음에 새겨 실천할 수 있었던것 같다.
아침에 눈뜨고 가장 먼저 하는 일이 그 날의 마음가짐과 패턴을 결정한다. 나에게 주어진 오늘 하루가 중요한것은
오늘 하루는 어제와 다른 오늘, 즉 나에게 새로 주어진 기회인 것이다. 그래서 오늘을 나만의 루틴을 만들어 새롭게 시작하고 어제의 나보다 성장할수 있도록 마무리 지어야 하며 , 그러한 오늘이 쌓여 나의 스토리가 된다.
4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
: 미라클 모닝은 성공을 위한 습관들을 개발하면서 동시에 내적 세계와 외적세계 모두를 개선하는데 필요한 사고방식도 발전시킨다. 침묵, 다짐, 상상, 운동, 독서, 일기 라는 작은 습관이 주는 커다란 혜택도 잊으면 안된다. 내 삶은
이 루틴으로 인해 더욱 풍요롭고 즐거워질 것이다. 그들이 할 수 있다면, 나도 할 수 있다.
5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?
: 에밀쿠에 “ 자기암시” / 비비안리시 “하루의 기적”
(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)
