[열중반 47기 하루에 47분, 31권 완독하조 정패치] 2주차 '몰입(확장판)' 독서후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입-확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문 알에이치코리아

3. 읽은 날짜:2025.9.8~9

4. 총점 (10점 만점): 10/10점

5. 위 점수를 준 이유 간략하게

4시간 정도 걸렸다. 책 한 권을 놓치 않고 마지막 페이지 넘기는데까지. 갈증난다. 두번째 이야기를 읽고 싶다.

물리학, 화학, 뇌과학, 수학, 동서양 철학, 심리학, 교육학 등 다양한 전문 지식들이 연결돼, 새로운 통찰을 준다.

특히, 실제로 몰입을 체험한 삶이 어떻게 질적으로 개선되고 더 큰 행복을 만들어내는지 알 수 있었다.

STEP2. 책에서 본 것

잠은 꼭 자야 한 - 수면 부족은 공부를 싫어하게 한다.

선잠을 활용한다 - 문제 풀이 능력이 깨어있는 상태보다 약 3배 정도 높다는 것이다.

답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.

뇌는 쉽게 얻은 쾌락에 대해 고통을 수반하도록 구성되었고,

자극 자극적인 콘텐츠에 노출되는 일이 지속되는 경우, 

뇌의 편도체는 활성화되고 전두엽은 상대적으로 비활성화된다.

슬로싱킹

몰입 상태에 들어가면 이때부터 주어진 문제에 대한 유용한 아이디어가 떠오르기 시작한다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 몰입은 학습을 통해 누구나 습득할 수 있다. 따
2. 일시적인 기술이 아니라 평생 활용할 수 있다.
3. 문제를 해결하는 과정에서 긴장이나 괴로움이 아닌, 기쁨과 만족감 같은 긍정적인 에너지를 얻을 수 있다는 점이 특히 인상 깊다.
4. 몰입을 통해 내가 주도하는 삶을 살고, 계속 앞으로 나아가기 위해 반드시 필요한 수단이다.

 +. 잠에 늘 지는 편이라, 9월 목표가 “할 거 하고 잠들기”인데 충분히 수면하라고 하니. 마음이 복잡해졌다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 충분한 수면과 땀을 흘리는 운동
2. 몰입할 수 있는 환경 세팅 → 혼자만의 공간,휴대폰,숏폼X
3. 어떻게 살 것인가? 몰입해 생각해보기.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p.76 자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 내 안에 숨어 있는 능력은 영원히 빛을 못 볼 수도 있다. 잠재력을 끄집어내는 과정은 고통스럽지만, 한계를 뛰어넘어 잠재력의 발현을 경험하는 것은 살면서 느낄 수 있는 몇 안 되는 소중한 순간이 될 것이다.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

본인의 몰입 경험,

성과 극대화, 전문성 향상, 과정에서 오는 만족감, 지속성, 삶의 질 개선