[열반스쿨 중급반 47기 30조 도로로로] 독서후기 - 몰입

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문

3. 읽은 날짜: 2025.09.06. ~ 2025.09.09

4. 총점 (10점 만점): 8점/10점

삶의 질을 높이는 방향으로 마음가짐과 생각을 바꾸고 나의 목표에 조금 더 몰입할 수 있게 되었음

STEP2. 책에서 본 것

[Part 1. Work hard 에서 Think hard로 ‘생각’을 이동하라]

#생각 #몰입 #후회없는삶

어려운 문제를 푸는데 탁월한 지적 재능보다는 혼신의 노력을 기울인 몰입적 사고가 더 중요한 역할을 한다. 몰입을 쉽게 하기 위해서는 목표가 명확해야 하며, 일의 난이도가 적절해야 하며 결과의 피드백이 빨라야 한다. 목표가 명확하지만 난이도가 너무 높아서 아무리 생각을 해도 해결되지 않아 피드백을 받을 수 없는 경우 최고로 활성화된 두뇌가 오랜 시간 유지되는데, 이런 몰입 상태에서 문제를 푸는 노력이 몇 개월 이상 누적되면 상상할 수 없는 어려운 문제를 해결할 수 있게 된다. 좋은 성적을 거두려면 자신만의 페이스를 지켜야 한다. 프로가 되려면 자신이 연구하는 분야가 세상에서 가장 중요하다는 믿음이 있어야 한다. 그래야 비로소 자신의 인생을 던져서 그 일을 하게 되고 그러다 보면 일이 재미가 있고 경쟁력도 생긴다. 열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남들보다 1000배 까지도 잘할 수 있게 된다. 하지만 중요한 것은 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안 된다는 것이다. 따라서 충분한 수면과 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함시켜야 한다. 

[Part 2. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

#명확한목표 # 규칙적인운동 #천천히생각하기 #수면의힘

몰입에 들어가기 위해 생각을 한 곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다. 절실함을 느껴질수록, 해결해야 하는 기간이 정해져 있을수록 도움이 된다. 

몰입을 위한 조건: 외부 정보가 뇌에 입력되는 것이 차단되고, 조용하고 방해받지 않는 혼자만의 공간, 최상의 컨디션과 자신감과 의욕을 유지하기 위한 규칙적인 운동과 단백질 위주의 식사.

몰입이 과해지면 육체 뿐 아니라 정신도 지친다. 운동은 몰입적인 사고를 하는데 가장 중요한 조건이다. 적당한 걱정이나 스트레스는 그 문제에 몰입하게 만들어 높은 문제 해결력을 보여주지만 분명한 것은 걱정이나 스트레스 자체가 문제를 해결하는 것이 아니고 이들이 유도한 몰입 상태가 문제를 해결한다는 것이다. 위대한 발견을 이끄는 핵심적인 아이디어는 통상 우연히 떠오른다. 특히 대부분 수면 중에 얻어지며 이것은 몰입적인 사고를 한 사람에게만 일어나는 필연적인 결과다. 진정으로 의미 있고 행복한 삶은 자신에게 주어진 일에 몰입함으로써 얻는다. 자신이 가용할 수 있는 모든 에너지를 모아서 주어진 목표를 향해 쏟아 부은 결과, 높은 성과를 낼 수 있을 뿐만 아니라 지고의 행복감을 느끼게 된다. 이러한 가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다. 

[Part 3. 몰입은 뇌도 춤추게 한다]

#즐거움 #죽음 #삶

생산적이면서 행복한 삶을 추구하기 위해서는 먼저 자신의 본질을 이해해야 한다. 시냅스 가소성이라는 생물학적 원칙에 따라, 내가 의도적으로 사고와 운동의 입력을 조절함으로써 나의 시냅스를 바람직한 방향으로 변화시키면 내가 바람직한 방향으로 변화한다는 논리가 성립한다. 우리 몸에 입력된 정보의 절실성은 입력된 자극의 세기가 클수록, 정보의 입력이 반복될수록 증가한다. 즉, 자신이 목표로 설정한 문제가 중요하다고 생각할수록, 또 그 문제를 반복해서 생각할수록 몰입하기 쉬워진다는 뜻이다. 항상 언제 어디서나 자신의 일에 대하여 습관적으로 생각하는 사람은 자신의 일에 대한 성취 동기가 높고 좋은 결과를 얻는다. 몰입이 이루어지려면 반드시 긍정적인 보상(기대감, 즐거움, 쾌락) 혹은 부정적인 보상(위기감, 불쾌감, 고통)이라는 힘이 작용해야 한다. 몰입 상태를 오랜시간 즐겁게 유지하려면 긍정적이고 능동적인 방식의 몰입이 이루어져야 한다. 천천히 생각하기는 자율적으로 몰입도를 올리는데 가장 중요한 요소이다. 천천히 생각하기에 의해 몰입에 들어가는 것은 마음의 산책을 하는 것과 같아 심리적인 부담이 없고 습관이 되면 오히려 즐겁게 실천할 수 있다. 

죽음에 대한 통찰만큼 최선의 삶을 추구하는데 중요한 역할을 하는 것은 없다. 우리는 태어나자마자 죽음을 향해 질주한다는 숙명을 가지고 산다. 이 숙명적인 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 것은 살아있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 

[Part 4. 교육과 몰입]

#창의성 #사고력 #응용력 

어려운 문제를 풀려면 장기전에 돌입해야 한다. 문제가 풀릴 것 같지 않으면 우선 마음을 편하게 가지려고 노력해야 한다. 시간에 쫓기지 말고 문제가 풀릴 때까지 평생 생각하겠다는 여유를 가져야 한다. 천천히 생각하면 지치지도 않을뿐더러 더 깊은 집중이 이루어져 생각하는 것을 즐길 수 있다. 물론 시간은 더 걸리지만 더 높은 단계로 발전하는 데에는 이런 방식이 바람직하다. 천재와 보통 사람 사이의 지적 능력 차이는 질보다는 양의 문제다. 단순한 주입식 교육에 의한 학습은 효용가치가 떨어지며, 오랜시간을 생각하여 스스로 해결하도록 유도하는 교육은 사고력을 향상시킬 수 있다. 배우기만 하고 모르는 문제를 스스로의 힘으로 풀어본 경험이 없는 학생은 사고력이 발달하기 어렵다. 배우지 않은 문제가 주어지면 풀지 못할 것이라고 생각하고 이것은 스스로 자신의 한계를 규정짓는 일이다. 

[Part 5. 직장생활과 몰입]

#과정에서의행복 #생각의방 #생각의주간 

부는 불편한 삶을 편리하게 해주기는 하지만 행복을 보장해주지는 않는다. 행복을 돈으로 살 수는 없다. 그러나 행복은 몰입하려는 노력을 통해 얻을 수 있다. 만약 돈을 버는 것을 목표로 삼았다 하더라도 몰입하여 그 방법을 찾아 일했다면 그 과정에서 행복을 경험할 수 있다. 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 사는 것이다. 일이 삶의 수단이 되는 것보다 일 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미있고 삶다운 삶을 살 수 있다.

직장에서 몰입을 적용하는 방법. 1. 사고의방 운영 2. 사고주간 도입 3. 몰입전임자 선정

[Part 6. 몰입에 이르는 다섯 단계]

#천천히생각 #계속생각 #깊은생각 #생각하는재미

1단계. 풀리지 않는 문제를 20분간 생각한다. 하루에 5번, 2주 이상 연습한다.

2단계. 풀리지 않는 문제를 2시간 동안 생각한다. 하루에 한 번 2주 동안 연습한다.

3단계. 좋아하는 운동을 규칙적으로 매일 1시간씩 한다. 풀리지 않는 문제를 매일 2시간 동안 생각하고 일요일에는 하루종일 생각한다.

4단계. 풀리지 않는 문제를 7일간 생각한다.

5단계. 한 달 이상 지속적인 변화

STEP3. 책에서 깨달은 것

• 한 가지 일에 몰입하게 되면 그 일 이외의 세계에 대해서는 관심이 없어진다. 사교적인 활동에 관심이 없어지고 대인관계에서도 문제가 생기게 마련인데, 몰입하는 삶을 살 때 범하기 쉬운 문제점이고 주의해야할 점이다.
• 실패한 한 달 뒤에는 그 다음 달이 있고, 실패한 일 년 뒤에는 그 다음해가 있지만, 실패한 인생뒤에는? 그 다음 인생은 없다. 후회로 가득한 비참한 말년은 되지 말자. 과연 어떻게 살아야 인생의 마지막 순간에 후회하지 않을까? 에 대한 고민을 해보았다. 후회로 가득하고 비참하기까지는 아니더라도 아쉬움이 남는 말년이 될 수도 있겠다는 생각이 들었고 인생의 말년에 아쉬움이 들지 않기 위해 중요한 순간 만큼은 할 수 있는 최선을 다하고, 행복하고 감사한 마음으로 살아야겠다.
• 몰입이 과해지면 육체 뿐만 아니라 정신도 지친다. 몰입적인 사고를 하는 데 가장 중요한 조건이 바로 규칙적인 운동이다.
• 행복한 감정 뿐만 아니라 다른 모든 감정도 외부 자극에 의해 영향을 받지만 ,그것을 느끼는 건 나 자신. 감정이 생기는 근본적인 원인을 알고 그것을 스스로 조절하면서 살아갈 수 있다면 삶이 한결 풍요로워질 것이다.
• 뇌과학적인 관점에서 사람의 천성은 스스로 시냅스를 바꿈으로써 변화시킬 수 있다. 내가 의도적으로 사고와 운동의 입력을 조절함으로써 나의 시냅스를 바람직한 방향으로 변화시키면 내가 원하는 방향으로 변화한다. 내가 나를 바꿀 수 있다.
• 배우기만 하고 모르는 문제를 스스로의 힘으로 풀어본 경험이 없는 학생은 이미 배운 문제만 풀 수 있고 배우지 않은 문제는 풀지 못할 것이라고 생각한다. 이것은 스스로 자신의 한계를 규정짓는 일이다. 이러한 패러다임으로는 자신이 가지고 있는 무한한 잠재력을 깨우지 못하고 평생을 보내게 된다.
• 경제적 자유라는 목표를 달성하고 행복을 얻는 것이 아니라, 목표를 달성하기까지의 과정에서 원한다면 언제든지 행복을 느낄 수 있다. 나는 지금 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 살고 있는 것이다. 미래의 행복을 담보로 현재를 저당잡히는 것이 아니라 행복을 누리면서도 그 결과가 보다 확실한 미래의 성공을 보장하는 것이다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 매일 30분 운동하기

2. 우선적으로 해야할 일 한가지 정해 몰입하기

3. 아이가 문제를 스스로 해결할 수 있도록 기다려주기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(p.198) 반드시 죽는다는 점에서 나는 사형수와 같고 시한부 인생을 사는 것이다. 다만 사형 집행일이 언제인지 모른 채 살고 있을 뿐이다. 우리는 태어나자마자 죽음을 향해 질주한다는 숙명을 가지고 산다. 이 숙명적인 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 것은 무엇인가? 내가 살아있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려 있다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 죽음과 크게 다르지 않은, 살아도 산 것 같지 않은, 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

문제에 대처하는 방식은 사람에 따라 다르다. 주어진 상황에서 걱정만 하는 사람이 있는가 하면, 문제를 해결하기 위하여 차분하고 냉철하게 문제를 분석하고 해결책을 집중적으로 생각하는 사람도 있다. 문제를 해결할 확률은 당연히 후자의 경우가 훨씬 높다. 문제 해결을 위해 필요한 것은 집중적인 노력이지 단순한 걱정이 아니기 때문이다.(p.190)

📌해결하기 어려운 또는 힘들었던 일이 발생했을 때 대처해본 경험?