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STEP1. 책의 개요
- 책 제목: 몰입 : 확장판
- 저자 및 출판사: 황농문 / RHK(랜덤하우스코리아)
- 읽은 날짜: 2025.9.11
- 총점 (10점 만점): 10점
점수를 준 이유: 몰입에 대한 새로운 시각을 갖게 되었고 뇌에 대한 이해도도 높은 책이어서 깊은 사고가 가능해지도록 청사진을 제시해준 책이었다.
STEP2. 책에서 본 것
PROLOGUE — 집중이 어려워진 시대, 몰입의 의미를 다시 확인하다 / 몰입, 최고의 나를 만나는 기회
#문제인식 #재출간 #필요성
현대의 과도한 자극과 산만함 속에서 몰입의 가치가 더욱 절실해졌음을 역설한다.
초판 이후 쌓인 사례와 뇌과학 근거를 반영해 몰입의 유효성과 범용성을 재확인한다.
이 책은 몰입을 단순한 집중법이 아니라 ‘생각의 혁명’으로 제안한다.
INTRO — 다이아몬드 생성 메커니즘을 규명한 날의 기억
#동기 #체험 #발견
저자의 개인적 체험과 깨달음으로 몰입 개념이 어떻게 출발했는지 설명한다.
실제 문제해결 순간의 사례를 통해 몰입이 어떻게 창의적 통찰로 연결되는지 보여준다.
독자를 몰입 실험에 참여시키려는 서문의 역할을 한다.
1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라
#ThinkHard #의도적몰입#성취
‘많이 일하는 것’에서 ‘깊게 생각하는 것’으로 패러다임을 전환해야 함을 주장한다.
천재들의 사고법과 초중학생의 몰입 사례를 통해 ‘의도적 몰입’이 성취를 만든다고 제시한다. 무리하지 않으면서도 꾸준히 몰입하는 방법을 실용적으로 설명한다.
2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여
#준비과정 #50시간법칙#몰입실제효과
몰입에 들어가기 전의 준비, 몰입 오해, 3일간의 몰입 진입 과정 등을 구체적으로 제시한다. 50시간 몰입의 법칙’ 등 일정 기준을 통해 몰입의 뇌적·행동적 변화를 설명한다.
사례(게임중독 학생의 성장 등)를 통해 몰입 훈련의 실제 효과와 주의점을 밝힌다.
3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.
#뇌과학 #도파민 #회복
몰입이 뇌에서 어떤 생리적 변화를 일으키는지 최신 뇌과학으로 해설한다.
도파민 중심의 자극적 중독과 몰입으로 얻는 쾌락이 왜 다른지, 몰입이 손상된 집중력을 회복하는 이유를 설명한다.
능동적 몰입과 수동적 몰입의 차이와 몰입 유도 메커니즘을 제시한다.
4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다
#교육 #창의성 #몰입의사고
오래도록 생각하고 여유를 갖고 생각의 속도를 느리게 한다.
몰입형 학습이 사고력·창의력·문제해결력을 어떻게 키우는지 교육 사례를 통해 증명한다.
직장과 기업의 사례를 통해 몰입이 조직 혁신과 인재 육성에 미치는 영향을 보여준다.
사교육·기존 학습 방식에 대한 대안으로 몰입적 사고의 우수성을 강조한다.
5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계
#단계적실천 #약한몰입 #강한몰입
시간과 강도 기준으로 ‘약한 몰입’ 3단계(슬로싱킹→10분~10시간→10시간 이상)와 ‘강한 몰입’ 3단계(하루 이상→일주일 이상→한 달 이상)을 제시한다.
누구나 상황에 맞게 몰입 강도를 선택해 실천할 수 있도록 구체적 지침과 ‘몰입 8계명’을 제공한다.
다양한 사례를 통해 단계별 적용법과 기대 효과를 설명한다.
EPILOGUE — 몰입을 통해 얻을 수 있는 것
#결과 #지속성 #변화
몰입을 통해 얻는 성장, 창의성, 삶의 의미 회복 등을 요약하며 독자에게 실천을 촉구한다.
확장판이 제시한 실천법으로 지속적으로 몰입을 생활화할 것을 권한다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
평상시 몰입이라는 단어를 쓰고는 하는데 집중하고는 차원이 다르다. 이 책을 통해 몰입의 진정한 의미에 대해 많이 배웠다. 몰입을 통해 Think Hard하는 방식으로 공부하고 연습해야 할 거 같다.
이 책을 통해 잠의 중요성도 다시 한번 생각해 보게 되었다. 충분한 수면으로 피로를 회복하고 뇌를 최적화해서 창의적인 사고로 이어질 수 있도록 나의 뇌를 잘 관리해 나가야겠다.
운동의 중요성도 일깨워 주었다. 단순히 체력만 키우는 것 뿐 아니라 규칙적인 운동을 통해 긍정의 마인드와 스트레스도 관리할 수 있다는 사실이 너무도 논리적이고 과학적이라는 생각이다.
몰입을 통해 내 안의 잠재 에너지와 능력을 꺼내어 최대한 발휘할 수 있도록 노력해야겠다.
우리의 뇌는 의지력 뿐 만 아니라 훈련 가능하고 의도적으로 충분히 변화할 수 있다는 것을 깨달았다.
나를 성장시키기 위해 몰입은 꼭 필요한 과정이며 몰입을 통해 얻어낸 성취감과 결과를 통해 인생의 진정한 행복과 가치를 알아갔으면 좋겠다.
지금은 독서에 몰입해야 하는 시기다!
STEP4. 책에서 적용할 점
- 하루 ‘슬로싱킹’ 20분 루틴 가지기
- 주 1회 10시간 몰입하기
- 50시간 목표 세우기
- 쇼파에 앉아 선잠 자기
- 자기 전에 목표 세번 확언하고 자기
- 잘때 침대 옆에 메모지 두고 자기
- 몰입해서 독서 하기
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
P 189 잠이 든 상태의 천재의 뇌를 활용하려면 잠이 든 상태에서도 그 문제를 생각해야 한다. 어떻게 이러한 상태를 만들 수 있을까? 불교 간화선에서 말하는 깊은 잠 속에서도 화두를 생각하는 숙면일여 상태가 되면 된다. 이 상태를 만들기 위해서는 몰입도가 100% 되어야 하고 50시간 연속해서 생각해야 한다.
STEP6. 논의할 점 (독서모임용)
- 약한 몰입(10분~10시간)과 강한 몰입(하루 이상)의 현실적 적용 장벽은 무엇이며 이를 어떻게 낮출 수 있을까?
- 교육 현장에서 ‘몰입형 학습’을 도입하려면 기존 평가·입시 시스템을 어떻게 바꿔야 할까?
스마트폰·소셜 미디어 시대에 몰입을 유지하기 위한 개인·조직 차원 실천 법은 무엇이어야 할까?
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