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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입 확장판
2. 저자 및 출판사: 알에이치코리아
3. 읽은 날짜: 25.09.7-12
4. 총점 (10점 만점): 10점/10점
STEP2-3. 책에서 본 것, 깨달은 것
[1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]
#인생에서 가치있는 것은 모두 오르막길!
반드시 오르막 후에는 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리되어야 한다!
하지만 항상 성공할 수는 없다..
그래서 몰입을 활용해 과정을 즐길 수 있다면 결과에 상관없이 항상 성공 경험 가능!
#몰입은 나이, 학력, 지적 수준 다 상관 없다!
초등학생도 몰입하면 배우지 않은 미분을 풀어낸다..
#순간이 아닌 오래 몰입하기
몰입의 시작은 ‘생각에 잠기기’다.
그러려면 지속가능한 자신만의 페이스를 찾아야 한다.
충분한 수면과 규칙적인 활동!
#Think Hard
분명한 목표=내가 지금 하는 일이 가장 중요한 일이라는 생각!
절실함, 여기에 내 목숨이 달려 있다는 생각
그러나 결과보다는 과정을 중시! 진인사대천명의 자세
#내 의식을 의도적으로!
모든 현상은 가장 확률이 높은 방식으로 진행된다.
내리막이라는 본능적인 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸려면?
의식에 미치는 무의식을 통제할 수 있어야 한다!
내 의식의 무대 위에 현재 내게 가장 중요한 문제를 올려놓고 스포트라이트를 계속 비춰주는 것,
이 과정이 결국 의도적인 몰입이다
[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]
#몰입의 전제조건
문제 설정과 주변환경 세팅,
그리고 규칙적인 운동과 단백질 위주의 식사
몸과 마음의 편안함+slow thinking
50시간의 법칙
#건강한 몰입
너무 과하면 건강상의 혹은 정신상의 문제가 생길 수 있다
잠을 자야 한다!!
과도한 걱정이나 스트레스는 도움이 안된다!
선잠의 어시스트, 자는 것도 생각의 연장이다
아이디어는 내 안에서 찾는 것이다.
#수면의 과학
잠들면 증가하는 아세틸콜린, 장기기억을 인출해내는 핵심물질
+전두엽 활동의 약화로 인해 자유로워지는 기억의 뇌
천재의 뇌를 활용하려면, 잠이든 상태에서도 계속 그 문제를 놓지 말아야 한다 = 몰입
[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]
#나폴레옹 힐의 성공철학
확고한 목적의식과 의욕!
명확한 계획과 실행력!!
나의 목표와 계획을 응원해주는 동료!!!
#몰입의 회복력과 선순환
위기와 스트레스가 아닌, 긍정적이고 능동적인 몰입의 자세가 중요하다
역시 즐기는 사람을 못 따라간다!
#가치있는 삶
죽을 때 후회가 남지 않는 삶!
내가 살아있는 시간이 유일한 기회이고
이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려있다!
[4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]
#창의성과 창의적인 문제해결력
슬로싱킹으로 오랫동안 생각하기
장기전일수록 스트레스가 아닌, 편안한 마음으로.
#행복은 몰입하려는 노력으로 만들 수 있다!
Think Hard의 패러다임에서는 보장되지 않은 미래의 행복을 위해
현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다.
일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야
보다 의미 있고 삶다운 삶을 살 수 있다.
[5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]
#약한몰입 1단계부터 강한몰입 3단계까지
몰입은 최선을 다해야 하는 다양한 상황에서도 유용하게 활용할 수 있다.
약한몰입 1단계: 힘을 빼고 이완된 상태에서 느긋하고 쉬는 듯이 생각하는 슬로싱킹 익히기
약한몰입 2단계: 슬로싱킹 유지하며 일상에서 해결경험 반복하기
약한몰입 3단계: 목표지향 메커니즘을 활용하여 의도적 몰입하기
강한몰입 1단계: 최선을 다해야 할 때 하루이틀동안 1초 원칙 적용하기
강한몰입 2단계: 중요한 프로젝트에 일주일 이상 1초 원칙 적용하기
강한몰입 3단계: 한달이상 경지에 도달..!
#몰입 8계명
명확한 목표, 사전 공부, 시간 확보, 이완 상태,
충분한 수면, 선잠 활용, 규칙적운동, 포기NO
성공과 행복을 동시에 거머쥘 수 있다!!
STEP4. 책에서 적용할 점
몰입 8계명을 1호기 투자에 적용해보자!
1. 올해 안에 1호기 무조건
2. 꾸준한 시세트래킹을 시작으로 전임,매임
3. 퇴근 후 통시간, 주말 모두 집중!
4. 시장 상황에 요동하지 말되, 묵묵히 그리고 빠르게!
5. 잠은 줄이지 않기!
6. 필요하다면 20분 이내의 선잠
7. 주3회 30분 유산소 시작!
8. 1호기 할 때까지 포기란 없다!!
*이 과정에서 해야 할 일을 즐기되, 몰입하며 최선을 다하자!
하루하루 후회없는 남은 올해 보내기!! :)
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
본능을 거스르고 기꺼이 오르막을 오를 수 있는 매커니즘은 이 방법밖에 없다. 반드시 오르막 혹은 힘든 시간 후에는 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리되어야 한다. - 36p
서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 죽음과 크게 다르지 않은, 살아도 산 것 같지 않은, 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대한 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다. - 273p
지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다. 내가 이 책에서 말하려던 것이 이것이다. 해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법. 나는 그 해답을 ‘몰입’에서 찾았다. - 419p
#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책
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