[열중47기 1%가 될 6쾌한 예비부자조 투명혀니] 몰입 재독 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 25.09.10~25.09.13

4. 총점 (10점 만점): / 8점

STEP2. 책에서 본 것

1장 Work Hard에서 Think Hard로 '생각'을 이동하라

몰입과 성공의 상관관계

산만했던 의식이 질서 정연하게 바뀌다

인생에서 가치 있는 것은 모두 오르막이다

우리가 어떤 일을 하더라도 최선을 다하되, "혼신으로 노력했고 지긋지긋했다!"라는 경험은 피해야 한다. 대신 "혼신으로 노력했지만 좋았다!"라는 경험을 해야 한다. 그래야 다시 그 혼신을 되풀이 할 수 있기 때문이다. P36

세상을 바꾼 천재들의 생각법

먹지도, 자지도 않고 생각한 뉴턴

침대에서도 미적분 생각, 리처드 파인만

지구를 방랑하는 천재 수학자, 에르되시 팔

성리학 '경'에서 찾은 몰입

회사에 살면서 혁신을 일으킨 스티브 잡스

꿈을 현실로 만든 일론 머스크

스스로 미분을 풀어낸 초중학생들

SBS스페셜 <몰입> 수학 실험

몰입하면 초등학생도 미분을 푼다

자유롭고 자연스러운 흐름, 몰입

몰입 상태에 이르기 위한 길 찾기

'순간'아니라 '오래' 몰입하는 것이 중요하다

창조적 인재를 만드는 핵심 키워드

나의 특별한 몰입 체험

잠과 공부에 대한 오해

수면 부족은 공부를 싫어하게 한다

지속적으로 실천 가능한 페이스 찾기

자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다. P71

무리하지 않으면서 꾸준히 공부하는 비법

분명한 목표를 정하라

네가 일하는 분야에서 세계 최고가 되라

지금 하는 일이 가장 '중요한' 일이다

진정한 프로들의 가치관

후회하지 않기 위해 떠올려야 할 것

Work Hard에서 Think Hard의 패러다임으로

Think Hard의 발견

니스트에서 배운 두 가지 교훈

거의 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 자신을 채찍질하지 않으면 결코 내 안에 숨겨져 있는 잠재력을 끄집어낼 수 없을 것이라는 생각이 강하게 힘을 보태고 있었다. P87

세상 모든 현상은 궁극의 법칙대로 진행된다

궁극의 법칙, 속도론

잘못 굴러가고 있는 삶의 경로를 바꾸려면?

내 의식에 무엇을 올려놓을지 결정하라

의도적인 몰입으로 문제를 해결하다

Case study - 의도적인 몰입으로 서울대학교에 합격한 학생의 사례

Case study - 의도적인 몰입을 통해 시험 합격과 정신적 성숙을 이룬 사례

보편성을 획득한 몰입의 법칙

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

몰입에 들어가기 전에 준비할 것들

문제를 설정하라

몰입할 수 있는 환경의 확보

불필요한 외부 정보의 차단

혼자만의 공간 선정

규칙적이고 땀 흘리는 운동

단백질 위주의 식사

완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정

1일차 잡념을 털어내고 자세를 만든다

2일차 아이디어가 움직이기 시작한다

3일차 생각하는 재미가 솟구친다

몰입에 대한 가장 큰 오해

몰입적 사고가 더 강력하다

몰입 이후에 알게 되는 것들

잠을 통해 확인하는 몰입도

몰입 중인 연구원의 전형적인 하루

오전6시 출근 전 아침 시간

오전7시 출근하는 도중 차 안

오전8시30분 사무실에서 보내는 시간

오후12시30분 점심 식사 시간

오후5시30분 일과 후 운동 시간

오후7시 퇴근 후 저녁 시간

오후8시 저녁 시간 이후

오전1시 혼자만의 새벽 시간

천재의 뇌로 바뀌는 ‘50시간 몰입의 법칙’

몰입에 50시간이 필요한 이유

Case study- 게임 중독 중학생이 몰입 훈련을 통해 엘리트로 성장한 사례

몰입의 즐거움과 주의할 점

건강한 몰입을 위해 운동하라

건강한 몰입을 위해 숙면하라

천천히 생각하기의 중요성

알파파 상태에서 생각해야 진정한 몰입

선잠은 좋은 신호다

완벽한 몰입에 이르게 하는 선잠의 어시스트

몰입 상태에서의 문제해결력

아이디어가 샘처럼 솟아난다

우연이 아닌 필연

이미 내 안에 있는 아이디어

당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다

수면의 과학

세렌디피티와 꿈속에서의 영감

창의성의 원천, 세렌디피티

꿈속에서 이루어지는 위대한 발견

더할 나위 없는 행복의 절정에 오르다

권태 없는 영원한 쾌감

보다 의미 있는 삶으로 이끄는 가치관의 변화

새로운 패러다임을 만든 몰입에 의한 문제 해결

몰입적 사고에 의한 문제 해결

고질적인 불량을 해결하다

Case study-독창적인 생각을 얻는 데 어려움을 겪던 미국 유학생

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

우리의 몸은 목적을 원한다

절실한 목표 설정에 의미를 만든다

꿈은 이루어진다

나폴레옹 힐의 성공철학

몰입과 자아실현

현대 뇌과학으로 밝히는 몰입의 메커니즘

무엇이 우리를 몰입하게 만드는가?

모든 즐거움과 쾌락의 근원인 도파민

도파민으로 인한 중독과 뇌 손상

도파민과 중독의 상관관계

중독은 뇌 손상으로 이어진다

몰입은 손상된 뇌와 집중력을 회복시킨다

왜 전두엽인가?

전두엽을 발달시키는 교육이 시급하다

몰입이라는 쾌락은 마이너스 피드백이 없다

몰입은 고도의 생산성과 지고의 즐거움을 만든다

자아를 형성하는 시냅스

경험과 학습으로 변화하는 시냅스

신경가소성에 의한 뇌 발달의 이해

능동적인 몰입과 수동적인 몰입

수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로

능동적인 몰입으로 인생을 바꾼 사람

능동적인 몰입을 유도하는 죽음에의 통찰

오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가?p271

죽음을 통해서 다시 읽는 삶의 의미

4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 된다

몰입의 토양이 된 새로운 공부법

오래도록 생각하면 결국에는 풀린다

생각의 힘을 키워주는 문제

항상 스스로 생각하는 것이 중요하다. P282

몰입해서 미지의 문제를 풀어야 하는 이유

무엇을 모르는지 알아야 문제 해결의 길로 들어설 수 있다. P283

도전과 응전의 중요성

창의적 문제해결력과 학창 시절 학습 방식과의 상관관계

헝가리 현상과 이를 모방한 일본

사고력과 창의성 교육이 유일한 해답이다

제대로 된 교육이 경제적 위기를 극복한다

미래 인재를 키우는 것은 사교육보다 몰입이다

경제성장에서 인적자본의 역할

이제는 창조형 인적자본을 구축해야 할 시대

창의성 교육이 대한민국 프로젝트가 되어야 한다

창의성과 창의적인 문제해결력이란?

미지의 영역으로 나아가는 힘

미지의 문제를 스스로 해결하는 방식의 학습

몰입적 사고를 실천하는 유대인의 영재교육

TIP 사고력을 높이는 질문식 교육법

Case study- 몰입을 경험한 아이들의 생상한 증언

생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다

TIP 회사가 몰입 전임자를 선정한다면

몰입을 실천하는 세계적인 기업들

Case study- 성실하지만 생각을 하지 않던 지도 학생의 사례

5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

약한 몰입 1단계 슬로싱킹 터득하기

슬로싱킹으로 간단한 수학 문제 풀어보자

TIP 수학 문제 풀기를 추천하는 이유

약한 몰입 2단계 10분에서 10시간까지 도전하기

약한 몰입 2단계 활용법 : 일상에 적용하기

약한 몰입 3단계 10시간 이상 도전하기

약한 몰입 3단계의 활용법 목표지향 메커니즘

강한 몰입 1단계 하루 이상 연속해서 생각하기

강한 몰입 1단계 활용법 : 최선을 다해야 할 때

아무리 위급하고 중대한 상황이 닥친다고 해도 내가 할 수 있는 최선이 무엇인지 정확하게 알고 흔들림 없이 실천하면 되는 것이다. P384

강한 몰입 2단계 일주일 이상 연속해서 생각하기

강한 몰입 2단계의 활용법 : 사업에 적용하기

강한 몰입 3단계 한 달 이상 몰입하기

강한 몰입 3단계 활용법 ; 최고의 나를 만나라

Case study- 고독의 몰입으로 대회를 휩쓸고 과기부장관상까지 수상한 사례

당신도 할 수 있다, 몰입 8계명

몰입 8계명

1. 명확한 목표를 세운다

2. 사전 지식을 공부한다

3. 몰입 시간을 확보한다

4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다

5. 잠은 꼭 자야 한다

6. 선잠을 활용한다

7. 규칙적임 운동은 필수다

8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다

소망하고 추구하는 것을 실현시키는 몰입적 사고

EPILOGUE 몰입을 통해 얻을 수 있는 것

부록 미국 유학생이 경험한 500일간의 강한 몰입

STEP3. 책에서 깨달은 것

나는 어려서부터 내가 하고 싶은 거 알고 싶은거에서는 누구보다 집요하고 끈질겼다. 그게 일종의 기벼운 몰입이란걸 깨달았다. 근데 왜 나는 길게 하지 못했느냐. 항상 지긋지긋함이 느껴질때까지하고 지긋지긋해지면 미련없이 돌아섰다.

STEP4. 책에서 적용할 점

규칙적인 운동을 하자! 그리고 잘 자자!!

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

우리가 어떤 일을 하더라도 최선을 다하되, "혼신으로 노력했고 지긋지긋했다!"라는 경험은 피해야 한다. 대신 "혼신으로 노력했지만 좋았다!"라는 경험을 해야 한다. 그래야 다시 그 혼신을 되풀이 할 수 있기 때문이다. P36

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

내 인생에서 가장 몰입했구나!라고 느껴졌을 때는?

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