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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입 확장판(인생을 바꾸는 자기 혁명)
2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아
3. 읽은 날짜: 25.09.12
4. 총점 (10점 만점): 8 / 10점
2007년 출간되어 전 국민에게 ‘몰입’ 열풍을 불러일으킨 『몰입』이 전면 개정되어 돌아왔다. 이번 확장판은 단순히 290쪽에서 456쪽으로 분량을 추가한 것에 그치지 않고, 몰입을 통해 17년간 축적된 수만 건의 데이터와 뇌과학 지식, 변화한 시대상을 반영하여 초판의 내용을 전면 업그레이드해 더욱 특별하다.
STEP2. 책에서 본 것
STEP3. 책에서 깨달은 것
[1장. Work Hard 에서 Think Hard 로 ‘생각’을 이동하라]
#진정한 프로 #후회하지 않을 길 #의도적인 몰입
-. 성리학자들은 '격물치지' 라고 하는, 자신이 모르는 것을 깨달을 때까지 끝까지 파고드는 방식으로 공부를 했다.
-. 좋아하는 일을 하다보면 그 일을 하지 않을 때에도 그것에 대한 생각이 떠오른다.
-. 내 의식의 무대 위에 현재 나에게 가장 중요한 문제 하나를 올려놓고 스포트라이트를 계속 비춰주면, 나의 무의식에서 그 문제를 해결해낼 탁월하고 창의적인 아이디어가 솟아오르는 순간을 분명히 경험 할 수 있다.
-. 인생을 장작에 비유하면 , 장작이 100% 모두 타서 재가 되어 없어지면 아무런 후회가 없을텐데 5%만 타고 나머지 95%가 전혀 타지 않은 채 폐기되지 않을까 두려운 것이다.
→현재는 Work Hard , Think Hard 둘 다 하고 있지 않은 것 같다. 그래서 좋아하는 일을 업으로 하면서 살고 있는 사람을 보면 항상 말버릇 처럼 “부럽다” 가 먼저 나왔다. 이제는 그런 생각을 타파할 때가 된 것 같다. 늦은감이 없지 않아 있긴 하지만, 지금부터라도 나에게 가장 중요한 문제를 생각하면서 구체적인 인생 플랜을 계획해야 겠다.
내가 재가 되어 없어질 정도로 열중할 만한 일, 즉 내가 좋아하는 일을 후회 없이 해보려고 마음먹었다. 남들을 부러워만 했던 ‘나’ 에서 남들이 부러워 하는 ‘나’로 바껴야 한다.
[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]
#완전한 몰입 #건강한 몰입을 위해 운동&숙면 #천천히 생각
1일차. 잡념을 털어내고 자세를 만든다.
→ 어차피 높은 집중도에 이르기까지는 3일 이상의 시간이 소요되므로 성급하게 생각하지 말고, 시간은 충분히 있다고 생각한다. 평생을 이 문제 하나만 생각하겠다는 각오면 더욱 좋다. 이 문제가 세상에서 가장 중요하다고 생각하는 것도 몰입하는 데 도움이 된다.
2일차. 아이디어가 움직이기 시작한다.
→경우에 따라 같은 문제를 계속 생각하는 것이 극도로 지루해질 수 있다. (중략) 이 지루함이 스트레스가 쌓이는 방향으로 가면 안된다. 마음을 안정시키고 천천히 생각함으로써 평온함을 유지해야 한다. 그러다 그 문제에 대해서 꿈을 꾸게 되면 몰입이 50% 정도 진행되었다고 보면 된다. 이때 주의해야 할 점은 주어진 문제를 집중적으로 생각하는 것을 쉬어서는 안 된다는 것이다.
3일차. 생각하는 재미가 솟구친다.
→문제를 생각하는 것이 재미있다고 느껴지면 몰입의 90%에 이른 것이다. 계속 온몸의 힘을 빼고 명상하듯이 문제를 생각한다.
-. 많은 사람이 몰입이란 긴장된 상태에서 정신 바싹 차리고 집중하는 것으로 간주한다. 그런데 내가 이야기하는 몰입은 그런 긴장된 상태가 아니고 쉬는듯이 느긋하게 천천히 생각하는 명상적 사고를 하라는 것이다.
-. 자신이 고민한느 문제를 아주 천천히 생각한다. 자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적이다. 여기에 문제에 대한 자신감을 키우면 더 좋은데 이를 위해서는 매일 땀을 흘리는 규칙적인 운동을 하면 된다.
-. 아이디어나 영감은 내가 끄집어내려고 할 때 즉시 나오는 것이 아니고 내가 끄집어내려고 노력한 시점과 상당한 시간차를 두고 예기치 않게 나왔다.
-. 내가 죽으나 하루살이가 죽으나 이 세상은 변함이 없지만 이 결과만큼은 세상에 알려야 한다는 사명감이 생겨난다. 죽음과 삶에 대한 깊은 통찰과 더불어 진정으로 의미 있고 행복한 삶은 자신에게 주어진 일에 몰입함으로써 얻어진다는 것
[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]
#절실한 목표설정 #'죽음'에 대한 통찰
-. 어떤 일이건 목적이나 목표를 만들고 강화시키면 그 일의 의미가 생겨난다. 어떤 일이 나에게 의미가 있다면 그 일의 결과에 따라 나의 시냅스가 흥분할 확률이 높다.
-. 우리는 어떤 목표를 정하면 맹목적으로 그 목표를 추구하는 본능적 매커니즘을 가지고 있다. 따라서 목표 의식을 강화시켜 성취 동기를 북돋는 노력이 궁극적으로 자신의 일에 대한 흥미와 수행 능력을 올리는 결과로 이어진다.
나폴레옹 힐의 성공철학
첫째. 확고한 목적 의식과 불타는 강렬한 의욕을 갖는다.
둘째. 명확한 계획을 세우고 착실히 실행해나간다.
셋째. 주위 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해버린다.
넷째. 나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋워주는 사람을 친구로 사귄다.
“인생은 Birth 와 Death 사이에 있는 Choice 이다. ” - 프랑스 실존주의 철학자 장 폴 사르트르-
현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합이라고도 할 수 있다.
-. 내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. 이와같이 ‘내가 나를 바꿀 수 있다’는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다.
-. 오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동을 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만조갈 수 있겠는가? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다.
-. 내가 살아 있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려 있다.
-. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.
[4장.몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]
#사고력와 창의성 교육
[5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯단계]
약한 몰입 1단계 : 슬로싱킹 터득하기
→ 힘을 빼고 이완된 상태에서 느긋하고 쉬는 듯이 생각하는 슬로싱킹을 익히는 것
약한 몰입 2단계 : 10분에서 10시간까지 도전하기
→ 계속해서 잡념이 끼어들고, 아무런 진전이 없어서 막막하고, 우울감이 느껴지는 등 온갖 부정적인 감정이 생기는 상황 속에서도 포기하지 않고 생각을 이어간 끝에 문제가 풀리는 극적인 성공 경험이 중요
약한 몰입 3단계 : 10시간 이상 도전하기
→ 내가 이루고자 하는 목표를 설정하고, 이 목표에 자투리 시간이 날 때마다 의도적인 몰입을 한다.
강한 몰입 1단계 :하루 이상 연속해서 생각하기
→ 행복한 최선을 지속하는 방법 습득
강한 몰입 2단계 : 일주일 이상 연속해서 생각하기
강한 몰입 3단계 :한달 이상 몰입하기
STEP4. 책에서 적용할 점
책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!
- 일주일에 최소 4회이상 운동 꾸준히 하기
- 새벽 1시 전에는 자야지.. 숙면 취하기
- 숏폼 보지 않기 …!
- 아침 명상/ 확언으로 하루 시작하기
- 미래에 대한 액션플랜 구체적으로 몰입해보기
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
누구나 할 수 있는 생각을 자신만의 참신한 아이디어로 만드는 것은 이제 당신이 얼마나 몰입하느냐에 달려 있다. 생각하는 습관을 들이고 몰입에 이르는 단계를 하나씩 실천한다면 누구든 성공과 행복을 동시에 거머쥘 수 있다.
STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)
조원분들과 나누고 싶은 질문을 책 속 문구, 페이지수와 함께 적어보세요.
237p. 몰입으로 이어지는 Think Hard 의 패러다임에서는 학습이나 일을 하는 과정 자체에서 즐거움을 얻는다. 마치 테니스나 골프를 치면서 느끼는 즐거움이 긍정적인 보상이 되어 그 운동을 하는 행위가 목적이 되는것처럼, 일을 수해하는 행위 자체가 목적이 된다.
→ 투자공부, 투자를 하는 과정중에 행위 자체가 즐거움이었던 순간(작은성공)이 있나요? 그 순간이 투자에 대한 나의 태도에 어떤 영향이 있었는지? by. 만토바님.
#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책
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