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독서멘토, 독서리더
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문
3. 읽은 날짜: 25.09.13
4. 총점 (10점 만점): 10 / 10점
STEP2. 책에서 본 것
1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라
산만했던 의식(엔트로피:무질서한 정도)이 질서 정연하게 바뀌다. 엔트로피를 낮출 수 있는 네겐트로피를 위한 행위를 해야한다(독서, 강의, 지식을 습득해서 저장하는 행위). 이로써 보다 낮은 확률을 구현할 수 있도록 해준다. 엔트로피가 자연스럽게 증가하는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 특별한 노력을 하지 않으면 우리는 타락이나 쇠퇴의 길로 빠지게 된다.
인생에서 가치 있는 것은 모두 오르막이다
꿈은 오르막인데 습관은 내리막인경우가 많다.
오르막을 오르는 동안은 작은 고통이 오랜 시간 누적되지만 정상에서는 순간적으로 강한 희열을 느끼기 때문이다.
몰입은 결과에 집착하기보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다. 그래서 자연스럽게 좋은 결과가 따라온다.
자신의 목표를 이루겠다는 강한 의지와 몰입을 하면서 얻어지는 자신감이면 세상에 풀지 못할 문제가 없기 때문이다.
몰입이 잘 일어나기 위해서는 [절실함]을 가져야 한다.
2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여
문제설정(명확한 문제, 기간설정) & 환경 & 외부자극차단 & 단백질 위주의 식사
몰입적인 사고를 하는 데 가장 중요한 조건이 바로 규칙적인 운동&숙면이다.
몰입 상태에서 보다 더 높은 수준의 능력을 발휘하기 위해서는 꾸준히 관련 지식을 쌓고 사고력과 창의력을 개발하는 것이 중요하다.
숙면일여 상태가 되려면 몰입도가 100% 되어야 하고 50시간 연속해서 생각해야 한다. 그래야 꿈속(선잠)을 통해 세렌디피티(운 좋게 한순간의 생각이나 영감으로 얻어지는 것)가 가능하다.
우연처럼 느껴지지만 몰입적인 사고를 한다면 반드시 겪게 되는 필연적인 결과다.
3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다
모든 행동의 바탕에는 목적지향이 깔려 있기 때문에 일단 명확한 목표를 설정하면 맹목적으로 그것을 추구하는 경향이 있다. 어떤 일이건 목적이나 목표를 만들고 강화시키면 그 일의 의미가 생겨난다. →나의 목표: 내가 선택하여 일을 언제든 그만둘 수 있는 자율성 확보, 미래에 대한 불안정성 해소
문제를 의식의 무대 위에 올리는 과정을 반복→깊은 집중→시도마다 성공 경험으로 인한 도파민 보상
P.262 내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 다라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. 이와 같이 ‘내가 나를 바꿀 수 있다’ 는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다.
P.271 오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나?
4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 된다
항상 스스로 생각하는 것이 중요하다.
5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계
STEP3. 책에서 깨달은 것
P.21 최선을 다하면 실패해도 아쉽거나 후회스럽지 않다는 점이다. 무수한 실패도 문제 해결을 위한 과정
어떤 일을 함으로써 기대에 부응하지 못하거나, 만족도가 낮아 내가 헛짓을 한게 아닌가? 라는 생각이 들때가 많았다. 하지만 돌이켜 보면 이러한 도전과 실패가 있었기에 내가 월부 생활에 그나마 적응할 수 있었고 1년 전 처음 경험하였던 임장, 임보에 대해서 해나갈 수 있었다고 생각한다. 1년 간 나름대로 최선을 다했기에 후회는 없다.
P.76 지금 하는 일이 가장 ‘중요한’일이다. 내가 하는 일이 세상에서 가장 중요하다고 믿어야 비로소 자신의 인생을 던져서 그 일을 하게 되고 그래야 일이 재미있고 경쟁력도 생긴다. 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없다.
P.84 살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못 하느냐에 삶의 질이 달려 있다는 것이다. 인생을 장작에 비유하면, 장작이 100% 모두 타서 재가 되어 없어지면 아무런 후회가 없을 텐데 5%만 타고 나머지 95%가 전혀 타지 않은 채 폐끼되지 않을까 두려운 것이다. 정말 중요하고 해결해야 할 주제를 선택해, 시간이 얼마가 걸리더라도 내 능력을 모두 발휘하기로 했다.
한번 주어진 나의 삶을 헛되게 보내지 않으려면 나의 능력을 100% 발휘할 수 있는 일에 매달려야겠다. 최선을 다하면 아쉽지 않다, 부동산 공부를 시작한 1년이 지난 지금, 나의 능력을 100% 사용했던가? 끝이라는 한계점이 없겠지만 계약서를 늘려갈때마다 내가 최선을 다했는가? 에 후회가 없도록 깊게 파고 들어봐야겠다. 열심히 생각하면 남들보다 100배, 1000배 잘 할 수 있다고 했다!
P.205 진정한 의미에서 자신이 가지고 있는 모든 능력을 발휘하기 시작하고, 새로 발견한 생산적 목표를 향해 매진하게 된다. 모든 에너지를 모아서 주어진 목표를 향해 쏟아 붓는다. 그 결과, 높은 성과를 낼 수 있을 뿐만 아니라 지고의 행복감을 느끼게 된다. 이러한 가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다.
해결하고자 하는 문제에 대해서 몰입함으로써 지금 내가 하는 일이 가장 중요한 일이라고 인식한다. 그리고 모든 능력을 목표를 향해 쏟아 붓는다면 자연스레 성과가 나올것이며 도전을 통해 만족감, 행복감을 느낄 수 있겠다.
P.273 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.
STEP4. 책에서 적용할 점
P.174 주어진 문제를 되도록이면 천천히 생각하는 것이다. 이렇게 하면 스트레스가 안 생기고 몰입적인 사고의 북작용도 거의 나타나지 않는다. 몰입을 시도하다가 머리가 아픈 경우에는 땀을 흘릴 수 있는 규칙적인 운동을 하고 동시에 마음을 조금 더 편안하게 먹으면서 생각의 속도를 늦추어야 한다. 그래야만 알파파가 나오는 상태에서 생각을 할 수 있게 된다. 온몸에 힘을 빼고 명상하듯이 생각을 하면 머리 아플 일이 거의 없다. 이런 상태에서 생각하면 기분이 좋고, 생각하는 것이 재미있고, 의식의 깊은 곳까지 생각이 도달해서 아이디어도 잘 나온다.
P.267 천천히 산책한다는 기분으로 올라간다면 등산은 즐거운 놀이로 변한다 몰입도 마찬가지다. 충분한 시간을 가지고 천천히 들어가려고 하면 수반되는 고통을 최소화할 수 있다. 천천히 생각하기는 자율적으로 몰입도를 올리는데 가장 중요한 요소다.
나는 항상 일을 긴장된 상태에서 한다. 실수를 하지 않기 위해서. 하지만 이러한 태도로 두통은 늘 달고 살고 하루를 열심히 보내도 할 일 목록을 다 했다는 느낌을 못 받았던 경험이 많다. 해야할 일로 항상 어깨가 무거웠고 몸도 안좋아지고 수면의 질도 떨어져 집중하려하면 더 안되는 악순환이 반복되었다. 내가 편안한 상태(알파파)가 문제해결과 나의 건강에 도움이 된다고 하니, 조급함을 버리고! 천천히 생각하고 고민하면서 충분한 시간이 있다는 여유로운 마음을 가지고 해야할 일들을 해 나가야겠다. 이때까지 나를 강하게 몰아쳤는데 나를 위해서 건강을 챙기는 식사, 운동을 30분이라고 나를 챙기는 시간을 꼭 가져야겠다 다짐했다. 그리고 과한 취미로 즐기고 있다는 몰입도!
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
P.286 문제해결력이 뛰어나다 하더라도 도전하지 않으면 그 능력을 발휘할 수 없다.
내가 할 수 없어 라는 ‘학습된 무기력’을 버리자!
목표설정-도전(두려움X)-몰입-자신감-해결
STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)
P.96 우리가 어떤 문제를 해결하고자 않다면 그 문제를 의식의 무대 위에 충분히 오랫동안 올려두어야 함을 알 수 있다. ~ 미지의 문제에 도전하고 성공하는 경험은 확률적으로 대단히 낮은 행위다. 자연스럽게 경험하기는 어렵다. 그러나 의도적으로 그 문제를 풀기 위해 몰입함으로써 낮은 확율을 구현한 것이다 결국 의도적으로 오르막을 갔고 정상에서의 희열을 경험함으로써 “혼신으로 힘을 다 썼지만 좋았다!”라는 교육적으로 유익한 과정을 경험하게 되었다. 누구든 이러한 경험을 반복한다면 가파르게 성장할 것이고 인생의 행로도 바뀌게 될 것이다.
해결하고자 하는 문제를 노출 빈도를 높인 경험과, 비록 힘들었지만 결과를 막론하고 이 정도면 나 진짜 잘했다! 라고 경험했던 일화를 공유해주세요
P.336 Think Hard의 패러다임에서는 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. 그 과정에서 일의 성과도 높아지고 자신의 능력도 빠른 속도로 증가한다. 미래의 행복을 담보로 현재를 저당 잡히는것이 아니라 행복을 누리면서도 그 결과가 보다 확실한 미래의 성공을 보장하는 것이다.
자신을 행복하게 하는 요소가 뭘까요? 무엇을 하면 행복한가요? 힘든 과정을 거치고 다음 과제가 어렵지 않을 때 잠시나마 기뻤다..!
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