[열반스쿨 중급반 47기 24조 연꽃소나기] 몰입 독서 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / (주)알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025.09.13

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

[1장. Work Hard에서 Think Hard로]

#아인슈타인 #몰입

아인슈타인 같은 사람도 909번이나 틀린 답을 얻었지만 포기하지 않고 몰입 상태를 유지한다면 나 같은 평범한 사람도 목표를 이루겠다는 강한 의지와 몰입으로 얻어지는 자신감이면 뭐든지 할 수 있다.

[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위해]

#환경 #주도적

몰입 할 수 있는 환경을 내가 주도적으로 만들어야 한다. 공간 선정, 규칙적이고 땀 흘리는 운동, 단백질 위주의 식사 등 나에게 유리하고 긍정적인 상태를 내가 조성하는 것이 중요하다.

#선잠

효과적인 몰입을 위해서는 편안함과 긴장을 풀 수 있는 운동과 명상하듯이 쉬는 선잠을 자는 것이 도움이 된다.

# 행복함 #가치관

문제를 해결 하기 위해 꾸준한 몰입으로 임하다 보면 

[3장.몰입은 뇌도 춤추게 한다.]

#감정 조절

행복함을 느끼는 내가 중심이 되어 외부 자극은 이 상태를 활성화하는 촉매제일뿐 감정의 근본적인 원인을 알고 조절만 할 수 있다면 삶이 한결 풍요로워진다.

#몰입의 징후 #인내심

어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다. 내가 해야 할 일을 즐길 수 있도록 경험을 쌓아 시냅스를 발달시켜야 하며 나의 생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의해 바꿀 수 있기에 삶과 교육의 방향을 설정해야 한다. 인내력은 성공적인 삶을 위해 갖추어야 할 필수 덕목 중 하나다. 몰입을 경험하기 위해서도 상당한 인내력이 필요하다.

#자아 실현 #능동적 몰입

몰입 상태에서 자신의 지적 능력이 최고로 발휘되는 경험을 하고 이러한 상태가 오래 지속되어 몰입의 결과가 커다란 성과로 완성되는 것을 자아 실현이라 한다. 수동적인 몰입에서 능동적인 몰입으로 전환이 중요하다. 충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올리면서 천천히 생각하기를 하다보면 마음의 산책을 하는 것 같이 심리적 부담은 덜고 즐거운 습관이 될 수 있다.

[4장. 교육과 몰입]

#창의성

자신의 능력을 넘어서는 높은 수준의 문제를 풀려고 노력하는 것이 창의적인 행위이다. 이를 풀기 위해 노력하는 활동만으로도 큰 의미가 있고 평소보다 훨씬 강도 높은 사고를 해야 하기 때문에 생각하는 과정에서 창의력이 발휘된다. 몇 번의 시행착오 끝에 창의성이 발달하는 것이다.

#초보자 사고력 훈련법

초보자들은 비교적 쉬운 문제를 활용하는 것이 좋다. 문제를 충분히 읽고 푸는 전략이나 구상이 떠오를 때까지 천천히 생각하여 집중하는 것을 반복하면 쉽게 즐길 수 있고 천천히 생각하는 훈련을 충분히 하면 더 높은 단계로 발전할 수 있다.

[5장. 직장 생활과 몰입]

#최고의 경쟁력

생각과 몰입은 최고의 경쟁력이다. 행복하게 살고자 하는 과정에서 일의 성과가 좋아지고 스스로의 능력도 빠르게 키울 수 있어 확실한 미래를 보장 받을 수 있다.

[6장 몰입에 이르는 5단계]

생각하기 연습을 하루에 20분 간 일주일 5회 이상, 천천히 생각하기를 2시간 동안 지속, 집중의 시간이 길어지면 문제의 난이도도 높아지기에 컨디션 관리, 풀리지 않는 문제를 7시간 생각하여 두뇌 활동을 극대화 시킴, 자신이 하는 일이 세상에서 가장 중요하여 몰입하면 최대치의 능력을 발휘하려면 가치관이 필요하다. 5단계를 실천하면 선순환이 되어 당신의 생활은 긍정적인 에너지가 넘칠 것이다.

[7장. 어떻게 살것인가]

#한시성 #구동력

삶의 한시성을 두고 이 삶에 대해 고민한다면 자신의 삶의 나태함을 경계하게 된다. 해야 할 일을 하며 행복을 추구하여 자신의 역량을 키워 더욱 성공적인 삶으로 이끌면 삶은 곧 천국이 될 것이다. 유대인의 교육 방식 중에 즐겁게 해야 할 일을 하기 위해 중요한 것은 그 행위가 능동적이어야 하며 그 행위들이 일어나려면 구동력이 반드시 필요하다. 몰입은 이러한 구동력을 통해 더 능동적이고 더 생산적일 수 있다.

#성공하는 삶의 조건

능력의 한계를 넓혀가는 자아실현을 하고 행복을 통제하여 삶에 대한 자신감으로 삶의 중요한 것들을 추구해야 한다. 한계를 넘는 노력한 결과의 가치가 높은 창의성의 문제들을 포기하지 않고 후천적인 노력에 의해 성공 할 수 있다.(1만 시간의 법칙)

[8장 몰입을 알면 인생이 잘 풀린다]

#몰입의 효과

몰입의 효과를 보려면 몰입 강도를 올리는 것이 중요하며 몰입 대상의 범위를 좁혀서 봐야 문제 해결할 확률이 크다.

[9장. 목표 달성을 이끄는 몰입 효과]

#내적 중요성

내가 할 일에 대한 내적 중요성이 커지면 의미와 보람을 찾게 되고 재미를 느끼기도 쉽다. 목표 지향을 반복해서 강화시키면 내적 중요성이 올라 가고 결과적으로 몰입도를 올릴 수 있다.

#천재성

문제를 해결하는 것의 최대의 집중 상태가 되면 어떠한 문제라도 풀 수 있고 천재성은 타고 나는 것이 아니라 고도의 몰입과 정서적 상태를 만들 수 있느냐에 따라 결정된다.

[10장. 천천히 생각하기 ]

#슬로 싱킹

천천히 생각하기를 통해 몸을 이완시켜 편안함과 안락함 속에서 주어진 문제에 대한 몰입도를 100%유지하는 방법으로 유용하고 산만한 상태에서 몰입도를 올릴 때도 유리하다. 처음은 쉽지 않다. 잡념을 없애려고 애쓰다보면 에너지 소모가 크니 몰입도가 낮은 상태에서는 자연스런 현상이기에 주어진 문제를 다시 생각해보자. 또 주어진 문제가 안 풀린다 해서 스트레스 받지 말고 또 다른 목표를 설정하여 내 한계를 시험하고 그 한계를 넓혀가는 과정이라 생각하면 마음이 한결 가벼워진다. 자는 동안에도 생각을 계속하면 통찰력과 창의성이 발휘된다. 기억력을 증폭시키는 선잠도 스트레스 해소와 집중력 향상에서 효과적이다.

[11장. 몰입과 영성의 친밀한 관계]

 #긍정적 감정

우리의 뇌는 감정과 현실을 일치시키는 경향을 갖기에 우울하면 세상이 어둡게 보이고 즐거우면 세상이 밝게 보인다.

[12장. 아이디어를 위한 몰입]

#최고 경영자

최고 경영자들의 상당수가 업무와 관련하여 몰입을 실천하여 불가능해 보이던 문제들을 계속 생각하여 보이지 않던 것들이 보이기 시작하고 때로는 우연히 아이디어가 떠오르기도 해서 새로운 도전이 가능했다.

[13장. 몰입에 대해 자주하는 질문들]

#몰입의 시간 #인간 관계

바쁘게 일상을 살다보면 몰입의 시간들은 자투리 시간을 활용해 몰입의 빈도를 늘려 습관을 만들고 몰입의 효과를 보고 싶다면 가정과 직장에서 원만한 인간관계를 형성해야 한다.

[14장. 몰입과 생각하기 지도 사례]

#토론식 미팅

토론식 미팅을 통해 생각하기를 경험하여 습관을 갖게 하고 생각하는 법을 배운다. 사과 나무에서 사과가 떨어지는 것은 누구나 관찰 할 수 있지만 뉴턴은 그 관찰 결과로부터 만유인력을 발견했다.

[15장. 몰입과 엔트로피 그리고 뇌 과학]

#엔트로피 법칙

우리가 원하는 방향으로 삶을 통제 할 수 있는 법칙 중 하나가 엔트로 법칙이다. 문제를 해결하려면 구동력이 필요한데 왜 해결하고 싶은지 이유를 찾아야 한다. 그 이유를 반복해서 생각을 하여 당위성에 대한 내적 중요성을 증대시키면 되고 또한 구동력이 능동적이 되어야 인생이 뜻대로 바뀔 수 있다.

[16장. 몰입으로 인생에 행복 엔진을 달아라]

#행복

주도적인 습관을 통해 충분한 생각 후에 자발적인 선택으로 결정을 내려서 대응을 하자. 행복한 삶을 위해 의도적으로 몰입하는 것이 필요하다.이유 없는 불안과 걱정을 잠재우기 위해서 엔트로피를 감소시키는 방법으로 기도, 묵상, 명상과 같은 영성 활동이 필요하다. 부정적 생각에서 벗어나 가치 있는 생각을 하고 규칙적인 운동을 하면 몰입에 도움이 된다. 행복은 인생의 목적이라기 보다 무엇인가 보람있고 가치있는 일을 찾고 더 잘하기 위해 거쳐야 하는 하나의 과정이자 수단이다. 따라서 행복을 추구하기 보다 활용해야 한다.

#정리

몰입을 돕는 슬로 싱킹은 정신적인 집중이고 운동은 육체적이 집중이고 모두 낮은 엔트로피 상태를 만드는 것이다. 결국 긍정적인 감정을 만들기 위해서는 엔트로피 장벽을 넘어야 하고 넘기 위해 혼신의 힘을 다할 자세가 되어 있어야 행복을 얻을 수 있다. 생산적인 몰입의 장벽을 넘는 능력을 배양하고 의식을 통제 할 수 있을 때 비로소 일과 놀이가 하나로 어우러진 삶을 살 수 있고 행복을 정복할 수 있다. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 목표에 대한 다짐이나 결심이 단번에 그치는 것이 아니라 자나 깨나 그 목표를 생각하고 그에 대한 다짐과 결심은 끊임없이 반복해야 하겠다. 수시로 조금 더 잘해야지! 최선을 다해야지! 최선의 삶을 살아야지!라고 다짐하는 습관을 들이자!!! 성공적인 삶을 위해서 이 보다 더 좋은 습관은 없다!!! 잊지말자!!!

2. 프로의 자세로 목숨을 걸고 임해 보자!! 투자를 아마추어처럼 느슨하게 생각하지 말고 능력에 한계를 발휘하고 그것을 넓혀 나가 진정한 투자자가 되어 보자!!!

3. 잡념에 사로잡혀 해야 할 일들을 간혹 미루는 경향이 있어 그 다음 날 후회와 자책으로 하루를 시작하여 부정적인 기분이 들 때가 있다. 행복해 지려는 나를 위해 하루하루 소중히 작은 목표들을 실행 완수를 해가며 좋은 컨디션을 유지하는 습관을 들여야겠다.

4. 가족과 지인들과의 원만한 관계가 몰입의 긍정적인 효과에 중요한 영향을 끼친다 하니 내 목표도 중요하지만 주변 관계들과도 잘 관리할 수 있도록 노력하겠다.

5. 규칙적인 운동이 몰입을 향상 시켜주고 수면의 질이 높아져 통찰력과 창의력을 향상 시켜 준다 하니 빠짐없이 게을리하지 않아야 하겠다.

6.. 먹는 음식도 첨가물이 들어가지 않고 자연 그대로의 식품을 섭취하는 것이 몸과 정신을 좋은 컨디션으로 유지해주니 건강한 음식을 섭취하도록 노력하는 것이 투자 활동에 큰 도움이 될 것이다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 월부에 목실감 매일 작성하기

2. 나의 미래를 위한 목표를 포스트잇에 적어 냉장고 문 앞에 붇여두기

3. 매일 달리기 5Km하기

4. 몸에 좋은 음식 섭취하도록 노력하기

5. 하루에 최소 1시간 이상 독서 하기

6. 수면은 최소 6시간은 자기

7. 하루에 전화 한 통 가족, 지인 연락하기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

P.304  헤야 할 일을 즐기는 행복한 삶

내가 좋아하는 일을 함으로써 행복을 추구하지 말고 해야 할 일을 좋아함으로써 행복을 추구하라

 

좋아하는 일만 하면서 행복을 추구한다 해도 이를 통해 누릴 수 있는 행복은 매우 제한적이다. 오히려 자기가 좋아하는 일만 하면서 행복을 추구하다 보면 삶이 점점 더 힘들어 지는 경우가 많다. 반면 해야 할 일을 좋아하고 그 일을 하면서 행복을 찾는다면 누릴 수 있는 행복은 무제한이 된다. 이는 자신의 역량을 키워주고 더욱 성공적인 삶으로 이끈다. 삶이 곧 천국이 되는 것이다.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

9장 목표 달성을 이끄는 몰입 효과

- 올바른 목표를 세워라 P.370

시간적으로 여유가 있다면 다소 무모하게 느껴지더라도 목표를 높게 잡을 수록 좋다. 목표에 가까워지는 것 자체가 나를 발전시키기 때문이다. 매일 추구해야 하는 목표는 너무 높지 않게 어렵지 않게 성공 가능한 범위 내에서 설정하는 것이 중요하다.

(저자는 목표를 갖고 몰입을 하는 것이 지속성을 갖고 임할 수 있어 중요한 부분이라고 강조합니다. 각자 미래를 위한 목표가 궁금하고 매일 실천하고 있는 작은 목표들도 서로 공유하고 싶습니다.)

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책