몰입 - 해바라기(살아 있음이 나의 유일한 기회이다)

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문,알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025.09.11 

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

[Chapter1. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라 - Work Hard패러다임에서 Think Hard패러다임으로 전환 ]

#질보다는 양  #몰입적인 사고 #자유롭고 자연스러운 흐름 # 긴 시간, 긴 호흡

사람이 지적 능력이 차이는 질보다는 양이다. 몰입적인 사고는 우리가 일상 속이 잠깐 생각에 빠지는 것과는 의미가 다르다. 몰입적 사고를 한다는 것은 문제를 해결하기 위해 그 생각만 집중하는 것이다. 몰입에 빠지면 다른일 생각은 관심이 없기에 일상과 대인관계가 문제가 생길 수도 있다. 그래서 운동이 병행 되야 한다.

몰입적 사고는 재능이 아닌 의지적인 고도의 집중을 통한 문제를 해결을 찾는 것이다. 몰입이론의 창시자인 미하이 칙센트마이어는 몰입을 플로우(flow)라고 망명했다. 그는 몰입이 의식이 경험으로 꽉 차 있는 상태라고 한다. 느끼는 것, 바라는 것, 생각하는 것이 하나로 어우러진 것이다. 그의 말에 의하면 몰입에 의하여 일과 놀이가 하나로 어우러지는 것이 바람직하다고 건강한 삶이라는 게 그의 설명이다. 요즘 들어 이 말을 알게 되었다 일도 삶이다. 놀이도 삶이다. 일과 놀이가 모두가 하나의 삶이다.  몰입상태로 가기 위해서는 자신의 실력을 올려야하는지 아니면 과제의 난이도를 올려야하는 지 알 수 있다, 개인의 실력과 과제의 난이도가 상승하고 자신감이 구축되는 어느 순간 몰입에 이르게 된다. 재미 지다 이런 거 아닐까?

여기서 실력을 월등하게 향상시키는 것은 곧 집중 도를 올리는 것에 해당된다.

이는 순간이 아닌 오래 몰입하는 것이 중요하다는 것을 말한다.

미하이 교수가 말하는 몰입은

1. 목표가 명확해야 하고

2. 일의 난이도가 적절하고

3. 결과의 피드백이 빨라야 한다.

몰입을 하면 처음에는 시간만 길어지고 상념도 들어올 것이다,

그러나 강한 의지력으로 집중하고 몇일을 버티면 우리 뇌에서는 비상사태를 선포한다

이걸 안 하면 죽나 보다. 즉 이 문제를 살고 죽느냐로 인식한다. 이렇게 관념이 변하는 데는 의지가 필요하다. 뇌가 생존과 연관되게 생각할 만큼으로

그러면 뇌에서 온몸과 마음이 이 문제를 해결하려는 데 에너지를 쏟게 된다.

단 여기서 유의할 점은 지속하기 혹은 페이스를 유지하기 위해서는 충분한 수면(6시간이상)과 운동이다. 몸이 덜 피곤 하면 잠이 안 오게 되고 자꾸 생각에 젓게 되어 수면시간이 줄어든다

몰입을 지속적으로 하기해서는 충분한 수면(6시간)과 운동을 꼭 해야 한다

기억하자!!!!

일은 한정된 시간을 요한다. 모두 열심히 일을 하지만 2배 4배 6배정도의 물리적인 한계가 존재한다. 하지만 생각은 나의 집중력에 따라 10배 20배 100배 더 하는 것이 가능하다. 즉 Work Hard패러다임에서 Think Hard패러다임으로 전환하는 것이다.

의식이 있는 한 모든 시간을 그 문제에만 쏟아 부으면서 생각하는 것 즉 긴 시간과 호흡을 요하는 것이 몰입적 사고이고 두뇌활동을 극대화 시키는 즐거움을 경험하게 된다.

[Chapter2. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여-고도의 몰입에 이르는 순간 당신은 최고가 된다.]

#몰입의 준비 #몰입의 과정 #몰입 이후 알게 되는 것들 #천천히 생각하기 # #

몰입에 들어가기 위해 준비해할 것

1. 문제설정(난이도 높고, 푸는 것에 의미가 있어야하고 그 문제에 대한 절실함 그리고 마감기간설정)

-->운동이든 공부든 기본 지식 기본체력이 필요하다 1년 정도의 경험

   그 문제에 대한 경험은 몰입에 유리하게 되며 자신의 감정선과 맞닫아 있다면 효과적이다

문제 해결하는 물음 질문은 how(어떻게) 아니라 why(왜)라는 질문이 적절하다.

우리는 단 하나의 원인의 집중해서 답을 얻기 위해 몰입을 하기 때문이다.

그래서 문제는 왜로 시작해서 몰입에 들어가서 어떻게 하는 분산적 사고로 문제를 다루는데도 몰입상태를 유지할 수 있다.

why(집중)--> how(분산-->해결 가능성 방법 확대)

2. 몰입 환경의 확보

일주일상 지속 그리도 이를 유지할수있는 시간적 물리적 관계적 차단 필요(주변인에 양해 필요)

3. 불필요한 외부정보차단

TV, 신문, 유튜브, 사람들과의 식사

4. 혼자만의 공간선정-->한적한 장소---편안한의자 쇼파 목을 받칠 수 있는 즉

자세가 편할수록 집중이 잘된다는 것을 기억!!!!

5. 규칙적인 땀 흘리는 운동

극단적인 생각에서 잠시 벗어나는 시간. 하루 중 유일이하게 의식적인 주어진 주제를 잊고 다른 일에 열중하게 해주는 리프레쉬 시간(1간을 넘지 말고 --주객전도!!!)

6. 단백질위주 식사

육류와 채소 중심 식사

뇌의 뉴런은 단백지로 생성.  생각은 단백질을 필요 한다(황교수님 생각)

3일간의 과정

1일차: 잡념을 털어내고 자세를 만든다.

명상하듯 마음을 차분히 편안한 자세 유지 문제를 생각하되 생각의 속도는 의식적으로 약간 천천히 늦춘다. ---> 느리지만 진전이 있다

몰입이 힘든 이유는 눈에 보이지 않아서 이다. 진행되는 과정이 확인 안되므로

정상에 오르는 등산의 3일 과정이라고 보자

가끔 식 선잠인 가수면에 빠지기도 하는데 이는 정상이다. 굳이 피하지 말라 자연스럽게 받아들여라

이때 역시 잠은 충분히 자며 아이디어가 떠오르면 즉시/!!!! 노트에 기록(저널링)!!!

2일차: 아이디어가 움직이기 시작한다.

전날보다 생각하는 시간이 늘어나고 아이디어가 생각나지만 큰 진전은 아님 만역 그 문제에 꿈까지 꾼다면 50% 몰입도달!!! 이 상황을 만드는 것도 도움

3일차 생각하는 재미가 솟구친다.

생각이 지루하지 않고 재미있어진다. 이때는 90% 아이디어도 떠오른다. 약간 기분이 좋아진 느낌도 들음 이 상태를 의식적으로 유지하자.

/생각의 속도가 빠르다는 것은 스트레스 유발(베타파)--> 각성상태 얕은 기억 단기억상태(장기x)

/생각의 속도 느려진다 것은 긴장완화 (알파파) --->느린 알파파 상태로 가는 것(명상상태 이완상태)

/선잠 꾸벅꾸벅 졸림(세타파)입출력이 차단되는 상태 장기억 활성화(잘 때도 일한다 뇌는 꿈!!!)

자고 일어났을때 고민하던 문제가 해결되거나 아이디어가 생각나는 경우 종종 경험

 스피드--> 각성상태 긴장과 단기기억의 반복 상태

 해마는(편도체 귀 시각 촉각의 집함점) 수면 중에 낮에 경험한 것을 재정리하고 통합한다. 중요한 것은 장기기억!!  중요하지 않은 것은 경험은 잊는다

기준은 경험한 감정의 강도와 빈도 즉 반복횟수가 중요 그래서 반복학습이 중요(그래서 꾸준히 하라는 것)

선잠은 각성상태와 수면상태가 교차는 하는 상태 즉 단기기억과 장기기적이 교차하는 상태이다. 의식과 무의식의 공존 의식적인 상황에서 장기기억 공존 아이디어 유리

단 명확한 목표의식이 선결!!!!!몰입을 한다는 것은 시간이 걸리는 일 그것을 꾸준히 한다는 과정은 자신의 가치관을 바꾸는 일 가치관을 바꾼다는 것은 사람을 바꾸는 일이다. 가치관이 바꾸면 이는 평생을 간다

즉 행복한 삶은 몰입에서 온다

문제가 급하다고 실험(행동 /조급함)만 할려고 하면 오히려 해결이 되지않음

문제는 천천히 객관적으로 깊게 심도 있게 생각해야 해결이 된다 시야를 넓혀라

긴장된 상황에는 좁게 보인다, 시간이 조급하면 짦게 보인다,

[Chapter3. 몰입은 뇌도 춤추게 한다- 능동적인 몰입 수동적인 몰입]

#몰입의 징후 #시냅스 #자아 #능동적몰입 #수동적몰임 #의도적인 노력 #죽음에 대하여 #호르몬 #목적지향성

행복을 느끼는 기능은 나에게 있고, 외부자극은 단지 이 기능을 활성화시키는 촉매에 불과함.

모든 감정도 외부자극에의해 영향을 받지만 그것을 느끼는 기능은 내안에 있다,

결국 반응은 나로부터 일어난다는 것이다.

그래서 감정은 직접적인 외부원인에 의해 생겨나지만 가끔은 특별한 이유 없이 나타나기도 한다.

나의 의지적인 조절 혹은 노력을 통해 좀더 몰입을 더 집중할수 있다.

몰입의 징후들

1, 한가지 문제들에만 집중. 생각하려는 노력을 며칠이상하면 의식이 그 문제로 꽉참.

2. 그 문제를 생각만 해도 쾌감

3. 집중도도 올라가 괘감증가

4. 규칙적인 운동과 몰입을 병행하면 몇주일이고 몇달이고 지속

5. 사기 의욕 자신감->낙천주의적

6. 창의적인 아이디어를 빠르속도로 얻는다

7. 감각이 섬세해짐. 하루하루가 감각적

8. 지루함도 있지만 조금의 진전에도 큰희열

9. 자신의 일에 신성하고 경건함을 느낌

10. 가치관이 변한다.

인생에는 내리막길이 있으면 오르막길 있고 행복 뒤에는 불행도 올것임을 알기에 우린 불안해한다,

아직 오지 않는 것을 걱정하는 것. 섭리라는 인식

그러나 몰입은 다르다 몰입은 우울함 불안감이 나지 않는다.-à 할만큼 했다(최선 여한이 없다 이런 기분!!)! 이거다

사람의 쾌감 보상은 도파민에(호르몬) 의해 영향을 받는다.

우리게 무엇을 선택하느냐에 따른 행복 쾌감 도파민을 얻을 것 인지는 너의 선택

사람의 세포 50조개->뇌의 뉴런 수천억개 –> 수백조 시냅스연결

뉴런의 돌기인 시냅스는 외부적 자극 즉 경험과 학습에 따라 이루어진다.--> 시냅스는 장기기억을 의미한다. 즉 기억과 상상은 시냅스 반응의 결과, 어떤 행동이나 생각을 하면 시냅스에 장기억남는 것은, 즉 반복적인 것은 영구적인 변화 그 사람의 인격이 된다는 것이다,

타고난 천성은 스냅스를 바꾸면 된다는 것.--> 천성은 바꿘다. 반복적인 학습 경험을 통해 이게 습관이다. 우리는 외부환경에 주위 환경에 영향을 받으므로 환경변화가 가장 좋겠으나

이를 극단적으로 버꾸기는 힘들다면 우리가 가장 조정통제가 가능한 것은 의도적인 생각을 반복하는 입력하는 것이다. 반복적인 의식적인 입력은 생각이고 이는 내가 조절통제 가능하다

나는 반복적인 경험과 학습의 소산물이다.!!!!!

마라토너하이!!! 마라톤에서 지극히 힘든 경험을 하게되고 그 고비를 넘기면 충만한 자신감과 힘이생겨 계속 달릴 수 있다는 이론!!! 고통을 마비시키 위해 엔도르핀을 분비 기분을 고양시킴

스트레스도 반복되면 내성이 생기고 견디는 힘이 인내력이 생긴다.

스트레스를 느끼면 핵산에 기억

#신체적 스트레스---> 부신피질자극호르몬분비

#정신적스트레스-->베타엔도르핀분비

점점 견디기 수월해짐--> 적응한다!!! 처음이 어렵지 반복하면 적응한다  그리고 수월해 진다.

인내심!!!

인간은 생존과 번식이라는 차원에서 진화의 산물이다. 지각과 운동이 생존과 번식에 필수라는 것이라는 것이다.  이는 뇌가 발달하게 된 원인이며, 어디로 갈것인가? 방향성 목적을 내포하고 있다.

즉 목적과 방향이 삶 자체라는 것이다.-->인간은 목적지향성!!!! 무엇을 하든 이유가 있다. 그게 목적!!(why!)

목적에서 멀어지면 불쾌감이란 부정적 보상, 이는 나를 각성 집중도를 높이는 계기 이를 통해 집중도를 올라고 이는 실수를 줄이게된다.

성적인 플레이는 성취감을 주고 쾌감을 줌. 긍정적인 보상

그래서 우리는 긍정적인 보상을 추구한다.

몰입은 산만한 상태에서 높은 집중도를 가는 행위!!!!!!!!

이것은 인간의 엔트로피를 낮추는 행위!!!!

자연적인 흐름을 의도적으로 멈추고 방향을 돌리거나 복잡계에서 단순화를 찾는 것으로

상당한 엔트로피 낮추는 흐름을 멈추거나 되돌리는 행위

관성의 방향을 트는 것!!!!!

예시:  얼음은 고체 엔트로피가 낮은 상태-- 녹으면서 엔트로피 증가 액체화 되면서 섞임

아메리카노 엔트로피가 낮은 상태 우유를 부으면 서서히 섞임 엔트로피 증가 상태

역행자와 같은 의미로 봐도 무방!!!

몰입에 들어가려면 반드시 (위기감을 활용하거나 재미를 활용하는 것)목적지향성을 이용해야 한다 반드시 다른 방법은 없다.

위기상황에(불괘감, 위기감, 고통) 부정적 보상

기대감 즐거움 괘락 등 긍정적 보상!!

몰입에 반드시 필요

목적지향적인 인간은 목적을 통해 의미를 부여하고 강화한다

의미는 = 명분이다.!!!! 시냅스 활동 증가!!!!

임의 목표를 추구하는 과정에서 몰입이 유되된다!!!

입력되는 정보의 절실성

세기/ 강도!!! 그리고! 빈도화 횟수 즉 반복이 중요!!!!

그것을 계속한다는 것은 꾸준함 꾸준하게 한다는 것은

의지=인내= 노력 소모적이지만 해야 한다

장기기억화 무의식화 습관화될때까지

 몰입상태는 자아 실현

종교활동도 고도의 몰입상태

몰입은 의도적인 수련의 과정이 아닐까?

열애도 사랑도 몰입이다. 자기최면상태

일상의 몰입---> 위기상황에 대한 수동적인 몰입

-->스트레스 동반!!! 인간은 고통을 피하려 하는 반복하지 않으려는 속성

즉 반응이 다르다는 것!!!!

쫒기는 사슴의 몰입(수동적몰입)과 쫓는 사자의 몰입(의도적 능동적 몰입)은 다름

우리가 해야 할건 의도적 몰입(능동적몰입)--> 목표가 명확해야 함

그리고 긴급한 시간 내 해결 하기 위한 위기상황이 아닌 시간을 두고 천천히 생각하기로 접근하는 태도 필요

통시간을 확보해 의미있는 명분있는 의도적인 몰입을 해야 함

미라이 교수는 죽음을 생각하는 삶을 살라한다.

분명히 오지만 피하려 한다.

삶은 소모되고 있다! 무엇이 중요한가?

죽을 생각하고 후회하지 않는 삶을 사는 것이 삶의 태도 아닌가?

살아있다는 게 나에게 유일한 기회임을 알아야 한다.!!!!

[Chapter4. 교육과 몰입-창의성과 창의적 노력이란]

#창의적 노력 #난이도 #복습 / 복기 #유대인의 교육법

창의적인 노력은 처음에는 해결책을 모르는 상태에서 출발해서 해결책을 얻으려고 노력하는 활동이다.  맨땅에 헤딩인가? 아니다 효울성과 유효성이 떨어질지도 모른다

하지만 이는과정이다 남는다 경험에 그리고 감정에 이게 창의성을 만든다.

난이도가 어려운 문제를 긴시간을 들어 생각하고 출수록 성장한다

난이도낮고 쉬운것에만 매물되면 더이상 성장은 없다.

사고력을 발달시키기위해서는 문제를 충분히 읽어서 이해한후(문해력) 문제를 덮고 가만히 생각하는 시간을 가진다 이른바 천천히 생각 하기다

선행이 아니라 복습(복기)이 중요하다는 걸 인지하라!

파인만--> 사고와 훈련하는 습관 이 가장 중요 이를 습관화-->청의적사고훈련법

---->사고훈련의 핵심----> 천천히 문재의 핵심을 생각하며 해결책에 접근한다,

에너지를 적게 쓰면서 움직임 최소화 하면서 길게 갈수 있는법

유대인의 교육 일곱가지 특징

1. 자녀교육은 부모의 의무이다-교육 부모의 자부심

2. 부모는 자녀의 산세를 지지 않는다--말은 너를위한다지만 한국의 부모는 은근히 기대감 마음 이는 한국의 부모를 공양하는 문화도 한몫!!!! 저녀의 출세는 부모의 호강이라는 그릇된 인식.

자녀와 나를 동일시 하지말자! 자녀를 통해 내꿈을 이루려하지말자!

3, 몸보다 머리를 써서 살도록 가르친다.- 채계적인 생각법...탈무드참고... 학문을 가르치는 것임 목적이 아니라 학문을 배우고 자기것으로 만드는방법을 가르치는 것이 목적인교육!!!

4. 생각을 유도하기위해 계속 질문한다, --질문의 습관화!!! 피드백받는다!!!

5.배움은 꿀처럼달콤하다는 것을 반복체험시킨다. 유도시킨다.

6.유대인으로써 종체성을 교육한다-선택받은 민족 민족적우월감 결속!! 정체성 지탱함 목표를 높게잡음!!! 그리고 고난의 역사를 인식시킴 나태해질수 없음

7.성정을 통해 교육철학 전수한다. 지혜를 틀을 만들어 전수한다(제자양성 같은거)

[Chapter5. 직장생활과 몰입-생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다]

#과정 #즐거움 #환경세팅

몰입은 해결이라는 목적도 있지만 그 과정을 통해 행복감을 얻는다. 일은 삶의 수단이 아니라 삶의목적이 되어야 한다.

삶의 모든 것이 일 자체이기 때문이다.

그러면 직장생활도 발전과 성장의 과정이란 걸 알게 된다

사랑도 양육도 마찬가지 과정을 즐겨라

불필요한 방해되는 요소 정보들을 차단해라!! 공간, 시간, 그공간에 온전히 집중하는 전임자가되보기

[Chapter6 몰입에 이르는 다섯단계 - 당신도 몰입할수 있다.]

#상념#생각나기#생각하기#산책#몰입의 다섯 단계#최상의 컨디션

1. 재1단계 생각하기 연습-20분간 생각하기

출퇴근(대중교통) 시간활용하면 좋다

상념(생각나기)<-외부자극

몰입(생각하기)<-내부의지

2. 제2단계 천천히 생각하기 - 2시간 생각하기

마음의 산책--> 천천히걷기(산책)->잠자기전 1회>잠깬후1회> 낮에 선잠도 ok 일상의 훈련은 난이도 낮은 문제로 시작!!!

3. 제3단계 최상의 컨디션유지하기 - 하루종일 생각하기

운동과 병행이 중요한이유 운동(하루1시간이하)자체가 목표는 아니지만 최상의 컨디션을 유지하기위한 수단!!!

최상의 컨디션을 유지한다는 것은 자연스런 성공의 삶의 방향으로 나아간다는 것 꾸준함이 가능하다!! 기존적인 욕구 육체적 자유가 만족되어야 고차원단계 진입가능!!!

컨디션이 좋지 않은 상태의 삶은 방향을 잃고 바람과 파도에 따라 이리저리 표류하는 배와같 다.

천천히생각하기=명상과유사

4. 제4단계 두뇌활동 극대화-7일간 생각하기-100%풀코스-휴가를 내라!난이도 높은 문제 한가지!!!

빠르면 3일 일년에 한번 사고주간!! 빌게이츠-->열심히생각하기-천천히생각하기-계속깊은생각하기-재미경험

5. 제5단계 가치관의 변화- 한달!!!

자신의 일이 세상에서 가장중요하다는 믿음 = 가치관

사람은 경험하지 않으면 믿지 않는다!!! 숭고해 진다

당신도 몰입할수 있다 3일간의 고도의 집중 충분한사고와 강한의지가 수반!!!

몰입적 사고는 결국!!!!! 일 자체가 이루고 싶은 목적이 되어야 능률도 오르고 성공할 확률도 높아지는 것이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 살면서 몰입이란 걸 하고는 산다라는 막연한 느낌이었다. 내가 한 건 위기상황에 한 수동적인 몰입이었다. 고통을 피하려 불쾌함을 피하려 한 일시적인 몰입이었다 그러니 단기간에 끝내고 부정적 보상에 대한 반복이 싫어 안하고 만 것이 대부분. 더이상 나아가길 못했다. 명확한 일생에 꼭 해결해야할 문제가 아닌 그때 그 상황을 면하려는 발버둥 같은 몰입이었기 때문이다. 즐겁지 않았다. 제대로 된 몰입을 해야 한다. 긴 시간 긴 호흡으로 정말 중요한 삶을 변화시키는 몰입을 해야 한다. 그래야 원하는 삶을 지속 할 수 있다.
2. 고도의 집중이 상태가 몰입이란 걸 알고 있었지만 막상 할 엄두를 못 냈다. 긴 기간 천천히 하는 생각에 대한 두려움이 있었기 때문이다. 시간이 아깝다는 생각에 가만히 생각하는 시간조차 불안해 하고 못마땅해 했다. 그러다 보니 보는 관점이 좁아지고 부정적인 상태로 흐른 거 같다. 과거에는 그랬다. 뭐든지 이루려면 과정이 필요하고 그 과정을 견디고 인내하는 연습을 시간들이 필요하다. 행운은 그저 덤일 뿐 할 일을 다 한 뒤 바라는 게 행운이다. 몰입을 방해는 수많은 외부자극 정보들을 차단하는 게 선결이다.

현재 나의 모습 상황을 그대로 받아들이되 운명에 맞서는 태도는 잃지 말아야 한다.

그게 몰입적 사고 아닌가?

1. 내가 상황에 따라 따르는 삶은 사는 게 아니다. 떠 밀리듯이 현실에 맞게 사는 게 열심히 산다고 생각하는 건 몰라서 하는 행동이다. 아는 만큼 보이고 느낀다고 했다. 오히려 그런 삶에 적응해 더 이상 임계점을 넘어보려는 생각을 안 하는 안주하는 생각인 것이다, 이게 나의 현재 관념이고 내 주위에서 내가 담은 생각들의 소산이다. 그래서 힘들다고 최선이라고 생각하지만 아니다. 최선이 아니라 그냥 현시점의 상황에 적응한 것일 뿐이다. 갈아타기를 해봤다고 하지만 그 이상은 넘어가 보려 해보지 안 했다. 투자다운 투자를 안 해봤다는 것이다. 긴 시간 그 문제에만 천천히 생각하면서 해결방안을 찾으려는 노력보다는 손쉽게 얻을 수 있는 정보에만 집착하고 그게 내가 오랜 시간 내린 결론인양 의사 결정을 하곤했다. 그러나 왠지 모를 원인을 알 수 없는 불안감이 몰려오는 건 당연했다.

   투자에 있어서 결론과 판단은 내가 내는 것이다. 그 과정에 필요한 학습이나 경험도 내 가 긴 시간 오랫동안 경험하고 학습한 것들이 믿음 주고 설사 주변에 정보에 휘둘리지 않는 것도 이런 의지적인 연습의 소산물이다. 나는 누구인가 나는 투자자인가? 난 투기꾼인가? 나는 도박 중독자인가? 

   이걸 왜 하는 거지 왜? 라는 물음을 던져 볼 수 있는 내가 되어야 한다.

   일과 삶은 같다. 그러야 꾸준하고 행복해 진다. 오래 긴 시간 내게 중요한 문제를 몰입하면서 살아갈 수 있으니깐 일 자체가 환경이고 몰입상태인 거다. 일 자체가 목적이 될 때 즐기면서 원하는 결과를 얻을 수 있다.  일은 고통이 피하고싶은 게 아니다. 그냥 삶이다.

   생각하기 나름. 수단으로 보지 말길. 육아도 결혼도 사랑도 관계도 인간은 목적지향적임을 이기적인 것이 아니라 모든 것이 생존과 행복을 위한 그리고 충만한 삶을 살기 위한 하나의 큰 일들임

   이게 내가 살아가야 할 나만의 프레임을 알아야 함.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 충분한 수면(6시간), 컨디션을 유지하기 위한 운동병행 필요(하루1시간) 그리고 산책~!!

   -> 혹여 중한일 일로 수면이 줄었다면 낮잠 선잠이라도 자자!! 루틴화!! 운동도 마찬가지 짬을 내서라도 하자!

  2. 일상에서 생각을 몰입을 할 시간을 내기는 쉽지 않다 강제적 환경 설정 필요

      (공간, 시간, 인간) 통제 조절…..>공부할 장소 지정, 공부할 시간 지정, 관계설정 변경

  3. 이렇게 생각보기 나의 죽음의 때로부터 얼마만끔. 다가가있는가? 후회가 안되겠는가?

      지속적으로 질문해보기. 하루에 한번 무조건 자기 전에! 외부의 상념이 아닌 나의 삶이라는

      관점에서 질문하며 몰입해보기. 잠자리 들기 전 1시간 깨어나서 20분이상 필요하다면 메모

      하기 침대 옆 책상 위 메모지(3M) 항상 비치

   4, 건강을 챙기자 건강이 결국 나의 컨디션을 유지하게 만드는 힘이다. 지속할 수 있는 코어다.

       육체적 자유가 있으면 자신감도 생긴다. 임장도 마찬가지!!!

       (스쿼트 120회 팔굽혀 펴기 60회 매일!!!! 독서도 매일!!!!---→1년간 쌓은 루틴 지속하자!!!!!)

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P. 30) 몰입은 의식이 경험으로 꽉 차 있는 상태이다.

(P. 31) 몰입에 의하여 일과놀이가 하나로 어우러지는 것이 바람직하고 건강한 삶이다

(P. 33) 순간이 아니라 오래 몰입하는 것이 중요하다.

(P. 37) 최선을 다하려는 삶을 살아야 겠다는 생각이 몰입의 동기가 된 것이다.

(P. 41) 그때 가장 중요한 것은 정신적으로나 욱체적으로나 피로가 누적되어서는 안된다는 것이다. 충분한 수면 외에 스트레스를 해소할 수 있는 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함시켜야 한다.

(P. 44)참으로 중요한 일에 종사하고 있는 사람은 그 생활이 단순하다 그들은 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없기 때문이다. –톨스토이-

(P. 54) "지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제. 그리고 꼭 해결해야 하는 주제 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.

(P. 60) 문제가 명확해야 집중하기가 쉽다. 문제를 설정할 때는 미해결된 문제 중에서 중요하고 핵심이 되는 것을 택한다. 난이도는 높지만 대단히 중요해서 그것을 푸는 것이 의미가 있어야 한다. 그 문제가 절실하게 느껴질수록 유리하다. 또 해결해야 하는 기간을 정해두는 것도 절실함을 자극하는 데 도움이 된다

(P. 61) 만약 문제 해결보다 몰입 경험 자체를 목적으로 할 때는 자신이 잘 알고 있고 관심이 큰 문제를 대상으로 하는 것이 좋다 충분한 지식과 관심이 있어서 그 주제에 대하여 생 각하는 것이 쉬울수록 몰입이 유리하기 때문이다. 특히 그 주제를 생각하는 것이 자신의 감정선과 맞닫아 있다면 더욱 효과적이다

반면에 문제 해결을 목적으로 몰입을 시도할 경우에는 ‘어떻게 하면 되는가?'라는 물음보다는 '왜 그렇게 되는가?' 하는 물음이 휠씬 더 절실한 감정을 불러일으킨다. 대체로 왜'에 대한 답은 한 가지 원인으로 생각을 집중시켜서 수렴적 사고를 유도하지만. 어떻게에 대 한 답은 여러 가지 가능성을 열어두어, 집중을 분산시키는 발산적 사고를 유도하는 경향이 있기 때문이다. 따라서 몰입을 시도하는 초기에는 ‘왜'라는 형식의 물음으로 문제를 선정한다. 

그러고 나서 몰입 상태에 들어간 뒤에는 ‘어떻게' 라는 분산적 사고에 관한 문제를 다루어도 몰입 상태를 유지할 수 있다

(P. 94) 몰입을 시도할 때에 규칙적인 운동 못지않게 중요한 것이 주어진 문제를 되도록이면 천천히 생각하는 것이다. 이렇게 하면 스트레스가 안 생기고 물입적인 사고의 부작용도 거의 나타나지 않는다

(P. 106) 경험이 쌓이다 보면 우연이나 운에 상관없이 몰입상태에 돌입하기만 하면 항상 아이디어가 떠오른다는 것을 알게 된다.

(P. 111) 수면 중에는 낮에 경험한 것을 해마에서 재정리하고 통합한다고 알려져 있다. 즉 해마에서 기존의 다른 기억과 관련성을 검토하고 중요한 경험은 장기기억으로 보내 기억할 수 있게 하며 중요하지 않은 경험은 잊어버리게 하는 것이다. 그럼 해마는 어떤 기준으로 중요한 정보와 그렇지 않은 정보를 구별하는 것일까? 그 기준은 정보가 입력한감정의 강도와 정보의 반복 횟수이다. 해머는 정보 가 입력될 때 아무런 감정이 없거나 약한 정보는 폐기하고 강한 감정을 가진 정보는 장기기억으로 보내서 저장한다

(P. 158)우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다.

(P. 198) 죽음과 크게 다르지 않은, 살아도 산 것 같지 않은 죽지 못 해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬. 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

(P. 237) 본능은 원하지 않는데 억지로 일을 하는 Work Hard의 패러다임은 본능이 원해서, 자기 자신이 좋아서 하는 Think Hard의 패러다임의 효율을 절대 따라갈 수 없다. 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶다운 삶을 살 수 있다 깊이 생각하지 않고 주어진 일을 밤새워 열심히 하면 자신이 발전 하기보다는 소모된다는 느낌을 갖는다

(P. 276) 사람은 경험하지 않으면 믿지 않는다

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

일은 단순히 돈의 벌거나 삶의 수단이 아니라 그 자체가 삶의 목적이 되어야 한다고 합니다.

대부분 일을 안하고 싶어서 노후에 편하게 여행하면서 유유자적하고 살고 싶어서 자산을 모으고 돈을 번다고 말하곤 합니다. 그게 과연 행복한 삶 일까요?

목표도 중요하지만 목적이 있는 삶이 사람을 더 풍요롭고 살아가 이유를 준다고 생각합니다.

몰입에서는 그 부분을 강조하고 말하고 있습니다.  여러분들은 왜 경제적자유를 이루고 싶나요?

뭘 하고 싶은건 거요?? 단순히 돈의 액수인가요?  

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책