[열중 47기 4이좋7게 강남에 등기7조 푸른별여행자] 몰입 독서후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025년 9월9일~12일

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

몰입을 통해 얻는 쾌락 역시 도파민 과잉 분비에 의한 결과다. 그런데 이는 다른 자극들로부터 얻는 쾌락과 다르다. 오랜 기간 지속해도 고통을 동반하지 않고 오히려 고도의 지적 능력을 발휘할 수 있게 될 뿐만 아니라 정서적으로 행복한 상태가 유지되는 것이다. 집중하기 어려워진 시대, 우리가 몰입의 의미와 효용에 대해 더욱 깊이 되새겨야 하는 이유다.
(8p)

[1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라] #깊이있게생각하는법 

몰입은 지극히 이상적인 상태이지만, 그 과정이 그리 복잡하지는 않다. 방법과 요령, 주의점만 알면 단기간의 훈련을 통해서도 얼마든지 몰입에 이를 수 있다. 하지만 몰입이 인생에 미치는 의미와 효과는 엄청나다. 몰입 상태에서는 두뇌 활용이 극대화될 뿐만 아니라, 가장 빠른 속도로 사고력이 발전한다. 또 몰입 상태가 되면 머리가 잘 돌아가 평소에 풀리지 않던 어려운 문제도 아주 쉽게 풀린다. 이렇게 극대화된 두뇌에 어떤 문제라도 해결할 수 있다는 자신감과 문제에 대한 강한 호기심이 더해지면 아무리 어려운 문제라도 답을 얻을 때까지 포기하지 않게 되고, 결국은 풀게 된다. 그 순간 자신의 가치는 수직 상승하며 삶의 만족도 치솟아 오를 것이다. (66p)

✍️ Work hard보다 중요한 건 Think hard다!!
열시미 일하는 것보다, 깊이 있게 생각하는 법을 배워야 한다는 것이다. 

몰입은 두뇌 활용이 극대화될 뿐만 아니라 사고력도 발전한다. 재독이지만 또 한번 놀라지 않을 수 없다. 이 책은 학교에 다니는 아이들의 기본서적 내지는 필수도서로 정하고 아이들에게 꼭 읽혀야 한다고 본다. 학교 다닐 때 공부는 너무 잘 하고 싶은데 방법을 몰라서 엉엉 운적이 있었다. 그때 이 책을 알았더라면 두뇌 활용을 극대화 시켜 원하는 미국에 있는 대학교에 갈 수 있었을텐데…아까비~ 하지만 지금도 늦지 않았다. 나는 계속 발전할 것이고 원하는 삶을 살테니까.    

✅ 기억할 것

몰입은 갑자기 생기는 것이 아니라 꾸준한 생각 훈련에서 출발한다.

1. 생각하기 연습 - 평소에도 깊이 생각하는 습관
2. 천천히 생각하기 - 빨리 해결하려 하지 않기
3. 최상의 컨디션 유지 - 몰입을 가능케 하는 바탕
4. 두뇌 활동의 극대화 - 집중이 잘 되는 환경 조성
5. 가치관의 변화 - 생각이 바뀌면 삶의 방향도 달라진다.

[2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]  #이완상태의몰입

몰입 상태에 들어가면 이때부터 주어진 문제에 대한 유용한 아이디어가 떠오르기 시작한다. 평소에는 쉽게 떠오르지 않는 기발한 생각들이다. 그리고 문제와 관련된 섬세한 사항까지 아주 명확하게 보인다. 프로 기사들이 바둑을 둘 때는 바둑판 전체가 머리에 떠 있다고 하는데, 이처럼 문제와 관련된 수많은 정보가 동시에 머리에 떠 있는 느낌이다. 이렇게 되면 문제 해결에 필요한 복잡한 정보들을 뇌에서 동시에 분석할 수 있어서 아이디어가 쉽게 떠오르고 문제해결력이 상승한다. 이때의 문제해결력은 자신의 지적 능력과는 명확하게 구별할 수 있을 정도로 크게 상승한다. 평소와는 비교할 수 없는 집중력 때문에 마치 슈퍼맨이라도 된 듯한 느낌이 든다. (181p)

✍️당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다

몰입 상태가 되었다고 모든 사람이 동일한 문제 해결 능력을 갖는 것은 아니다. 각자가 그때까지 축적한 지식과 사고력 등에 따라 격차가 생긴다. 따라서 몰입상태에서 보다 더 높은 수준의 능력을 발휘하기 위해서는 꾸준히 관련 지식을 쌓고 사고력과 창의력을 개발하는 것이 중요하다. 몰입 상태에서는 매일 그 문제만을 생각하기 때문에 계속 그 문제가 장기기억에 저장될 것이고, 결국 신체는 이 문제를 푸는 것을 목숨이 걸린 것만큼이나 중요하게 여기게 된다고 한다. 

잠이 든 상태의 ‘천재의 뇌’를 활용하려면 잠이 든 상태에서도 그 문제를 생각해야 한다. 이 상태를 만들기 위해서는 몰입도가 100% 되어야 하고 50시간 연속해서 생각해야 한다고 한다. 이렇게 실행하면 우리는 잠을 잘 때 ‘천재의 뇌’를 경험할 수 있게된다. 와우!

✅ 기억할 것

• 몰입에 들어가기 전에 준비할 것들

(문제설정 - 환경 확보 - 불필요한 외부 정보 차단 - 혼자만의 공간 선정 - 규칙적이고 땀 흘리는 운동 - 단백질 위주의 식사)

• 행복의 절정

이제는 모든 관심과 에너지를 하나의 명확한 목표에 집중한다. 심지어 신문이나 tv를 보다가 흥분하는 에너지도 아깝다고 느낄 정도가 된다. 이러한 가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다.

[3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]  #몰입과행복

내가 살아있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려있다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 한다는 것이다. 왜나햐면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다. (197p)

✍️우리 몸은 목적을 원한다.

긍정적인 보상과 부정적인 보상이 유도하는 목적지향성은 우리 뇌가 작동하는 기본 매커니즘이다. 그러므로 몰입에 들어가려면 반드시 위기감을 활용하거나, 재미를 활용하거나 ‘목적지향’을 이용하여야 한다고 한다. 

✅ 기억할 것

자신이 목표로 설정한 문제가 중요하다고 생각할수록, 또 그 문제를 반복해서 생각할수록 몰입하기가 쉬어진다.

[4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]  #몰입훈련

교수가 된 후, 나는 지도학생들에게 몰입을 가르쳐주면 그들에게도 삶의 혁명이 일어날 것이라 기대했다. 내가 그랬듯이 말이다. 그래서 지도학생들에게 자신이 하는 연구에 대해 많이 생각하고 몰입하라고 강조했다. 그런데 내 기대와는 달리 대부분 생각과 몰입을 잘 실천하지 못했다. 아주 소수의 학생만이 몰입으로 깜짝 놀랄 만한 성과를 얻었다. 왜 어떤 학생은 몰입에 빠지지 못하고, 어떤 학생은 몰입에 완전히 빠지는 걸까? 이 차이점을 조사하며 잊고 있었던 중요한 상관관계를 찾아냈다. 초중고 시절에 미지의 문제를 스스로 생각해서 해결하는 방식으로 공부한 학생은 성인이 되어서도 생각을 잘하고 몰입에 잘 빠지는 것이었다. (288p)

✍️천재성을 일깨우는 생각의 힘

어릴 때부터 난이도를 조절하면서 수준 높은 사고를 훈련하는 것이 바로 영재교육이다. 사고력을 향상시키는 교육, 그리고 사고의 즐거움을 경험하게 하는 것은 빠를 수록 좋다고 한다. 저자는 유대인의 영재교육을 예로 보여주고 있다.

인상적인 것은 유대인은 생각을 유도하기 위해 계속 질문을 한다고 한다. 특히나 AI가 발달한 요즘은 우리가 생각하기 보다는 컴퓨터의 생각을 옮겨적기 바쁘고 생각할 기회를 점점 잃어가고 있다. 나중에 큰 사회문제로 되돌아오지 않을까 싶다. 

✅ 기억할 것

모르는 문제를 해결하려고 생각하는 과정에서 창의력은 발달 된다.

미지의 문제를 해결하려고 노력 자체를 창의적인 활동을 인정해주어야 창의성을 발달시킬 토양이 제공되는 것이다. 바로 이런 토양에서 아무도 해결하지 못한 문제를 해결하는 남다른 능력이 길러진다.

• [5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]  #슬로싱킹
  창의적 문제해결력을 키워주는 몰입은 어떤 방식으로 하는지에 따라 ‘약한 몰입’과 ‘강한 몰입’으로 나눌 수 있다. 몰입하는 시간의 연속성은 약한 몰입과 강한 몰입을 나누는 중요한 기준이다. 5장에서는 몰입을 약한 몰입 3단계, 강한 몰입 3단계, 총 6단계로 구분한 뒤 각 단계에서 할 수 있는 몰입 훈련 방법을 소개한다. 약한 몰입 3단계는 몰입을 처음 시작하는 사람들을 위한 것이자 강한 몰입으로 발전하기 위한 준비단계다. 강한 몰입 3단계는 약한 몰입 3단계를 끝낸 사람들이나 평소에 깊은 생각으로 성과를 내는 사람들이 한 단계 더 성장하는 방법이다. (356p)

✍️생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다

부는 불편한 삶을 편리하게 해주기는 하지만 행복을 보장해주는 않는다. 하지만 개인적으로는 부를 이룬 사람이 가난한 사람보다는 행복할거라 믿는다. 만약 돈을 버는 것을 목표로 삼았다 하더라도 몰입하여 그 방법을 찾아 일했다면 그 과정에서 행복을 경험할 수 있다고 저자는 말을 한다. 그 예로 마이크로소프트와, IBM, 3M을 들어 생각과 몰입이 기업에 가져다 주는 막대한 영향력에 대해 설명한다. 

✅ 기억할 것

능동적인 몰입을 하려면 무엇보다도 업무를 자율적으로 하는 습관부터 길러야 한다.

세가지 추천 방법 : 사고의방만들기, 사고 주간 도입, 몰입 전임자의 선정

STEP3. 책에서 깨달은 것

• 어떤 일에 집중하는 것과 몰입은 다른 개념이다.

몰입은 집중을 넘어 끊임없이 그 문제에 대해 생각하는 것이다.

그런데 집중은 일정시간에만 해당 문제에 대해 생각하고 나머지 시간에는 쉬어도 집중한다고 표현을 할 수 있는 것이다.

몰입에 가려면 긴장을 한 상태로는 어렵다. 끊임없이 하나에 대해 생각해야 되기 때문에 긴장한 상태로 1초원칙을 지키기가 어렵기 때문이다. 물리적으로 우리 몸이 버틸 수가 없다.

• 수면부족은 정신질환을 일으킨다.

나의 도움을 받으면 강한 몰입을 하는 사람이 몰입 상태에서 미친 듯이 아이디어가 계속 나와서 날을 샜다고 하면 나는 바짝 긴장한다. 만일 날을 샜더라도 아침에 잠이 들어 5시간 이상 숙면하면 문제가 되지 않는다. 그런데 만약 이틀이 넘어가도록 잠을 자지 못했다면 그 즉시 몰입을 중단해야 한다. 다행히 내가 지도하는 사람 중에서는 아직 이런 경우를 보지 못했다. 나는 강한 몰입을 시도하느는 사람에게는 운동뿐 아니라 두되에 좋은 영양제인 비타민D와 오메가3를 권하기도 한다. 그리고 긴장된 상태의 몰입이 아닌 이완된 상태의 몰입, 즉 느긋한 마음으로 천천히 생각하는 방식이어야 한다고 이야기한다.

STEP4. 책에서 적용할 점

*평소에 관심 있는 주제나 고민을 계속 떠올려 기본 사고 깔기

*막히면 메모를 하거나 끄적이기

*사고 시간 확보하기

*생각 나누기(생각은 공유할 때 더 잘 자라난다.)

*집중을 해야되는 순간엔느 1초도 다른 생각을 하지 않고 해야할 일에 집중하기

*가장 중요한 고민할 것이나 해야할 일이 있을 때는 통신간을 확보하고 그 시간에는 잠시 외부를 차단하고 집중하는 시간을 제대로 갖기

*나에게 맞는 수면, 운동패턴 찾기

*원하는 목표를 이루기 위한 행동

*하루를 마무리할 대 오늘 내가 한 일이 얼마나 의미 있었나? 되돌아보기

*해결하기 어려운 문제에 맞닥트렸을 때, 깊고 천천히 긴 기간에 걸쳐 생각하는 연습하기

*절대 조급하게 생각하지 않기

*죽음을 생각해보고, 내가 진짜 원하는 가치관과 삶의 목표를 되짚어보기

*약한몰입 2단계 10분에서 10시간까지 도전하기

*1초도 쉬지 않고 계속 한가지에 집중하는 것

*과몰입은 성과를 낼 순 있어도, 지속가능하지 않다.(몰입과 휴식 균형잡기)

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

‘단 한번 뿐인 인생을 위해 네가 가진 모든 것을 던져라’

“무엇인가를 진정으로 원하는 사람은 언젠가는 그 목표를 반드시 이루고야 만다” (168p)

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

몰입에 들어가기 위해 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다. 문제를 설정할 때는 미해결된 문제 중에서

중요하고 핵심이 되는 것을 택한다. 난이도는 높지만 대단히 중요해서 그것을 푸는 것이 의미가 있어야 한다. 그 문제가 절실하게 느껴질수록 유리하다. 또 해결해야 하는 기간을 정해두는 것도 절실함을 자극하는 데 도움이 된다.(60p)

인생의 어떤 목표를 가지고 몰입의 시간을 보낼 것인지 조원들과 이야기해보고 싶습니다.

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