지금 신청 가능한 독서모임
10월 돈버는 독서모임 - 돈의 얼굴
독서멘토, 독서리더
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목 : 몰입
2. 저자 및 출판사 : 알에이치코리아, 황농문
3. 읽은 날짜 : 2025년 9월
4. 총점 (10점 만점) : 9.8점
5. 지하철에서 2시간 가량 읽는데 책이 무거워서 였을까? 다음날 어깨 통증으로 고생해서 0.2점 감점 😜
STEP2. 책에서 본 것
[1장. Work Hard에서 Think Hard로]
#몰입적 사고 #잠재력 #Think Hard
천재들의 생각법. ‘생각’은 일반적으로 사람들이 하는 생각과는 의미가 다른, 몰입적인 사고. 타고난 재능보다 고도의 집중을 통한 몰입적 사고가 문제 해결에 더 큰 작용을 한다는 것을 증명해 준다. 잠재력을 끄집어내는 과정은 고통스럽지만, 한계를 뛰어넘어 잠재력의 발현을 경험하는 것은 살면서 느낄 수 있는 몇 안 되는 소중한 순간일 것이다. ‘순간’이 아니라 오래 몰입하는 것이 중요하다. ‘Work Hard’의 패러다임에서 ‘Think Hard’의 패러다임으로의 전환.
[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]
#수렴적 사고 #선잠 #운동은 필수 #생각을 먼저
문제 해결을 목적으로 몰입을 시도할 경우에는 ‘어떻게 하면 되는다?’라는 물음보다는 ‘왜 그렇게 되는가?’ 하는 물음이 훨씬 더 절실한 감정을 불러일으킨다. 선잠이 들면 굳이 피하려 하지 말고 자연스럽게 받아들인다. 수면 상태일 때 장기 기억이 고도로 활성화된다고 알려져 있다. 선잠에서 아이디어가 잘 나오는 것도 바로 이렇게 고도로 활성화 된 뇌를 활용하는 것이다. 운동과 느긋한 마음가짐이 중요하다. 배워야 할 것에 대해 생각을 많이 한 뒤에 책을 보는 것과 그냥 곧바로 책을 보는 것의 차이점. 생각의 단계를 거친 뒤 책을 읽으면 새롭게 생각해야 할 단서들이 쏟아져 내린다.
[3장. 몰입은 뇌도 춤추게 한다.]
#시냅스 활성화 #능동적 몰입 #수동적 몰입
목표를 명확하게 설정하면 목표지향 매커니즘에 의하여 시냅스 활성화가 증대된다.
수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 전환하자.
[4장. 교육과 몰입]
#질문식 교육법
가벼운 질문으로 시작하자. 곰곰이 생각하자. 난도가 높은 문제로 사고력을 훈련하자.
[5장. 직장생활과 몰입]
#패러다임의 전환
자나 깨나 자신의 일을 분석적으로 생각하면서 일하는 Think Hard의 패러다임에서는 자신의 능력은 점점 더 빠른 속도로 키우고 동시에 열정과 호기심도 강해진다.
[6장. 몰입에 이르는 다섯 단계]
#생각하기 #천천히 생각하기 #최상의 컨디션
현실에서는 모두들 깊은 생각을 하지 않고 바쁘게만 살아간다. 이는 마치 속기바둑을 두듯이 생을 살아가는 것과 같다. 생각할 시간이 충분한데 이것을 거의 사용하지 않고 쉽게 판단하는 것이다. ‘오만가지 생각’ 이는 상념에 해당하는 ‘생각나기’이다. 이것은 내가 내 뇌의 주인이 되는 것이 아니고 의도치 않은 상념이 자리를 차지하고 있는 것이다. 이보다는 명확한 목표를 세우고 문제에 대한 해결을 향한 체계적인 사고를 하는 ‘생각하기’를 해야 두뇌를 활용할 수 있고 지고의 즐거움을 얻을 수 있다. 천천히 생각하기를 실천하여 명상에 의한 효과, 즉 마음이 차분해지고 행복감을 느끼는 상태를 얻으며 규칙적인 운동으로 의욕과 자신감이 넘치는 최상의 컨디션을 유지하는 것은 행복과 성공을 동시에 거머쥘 수 있는 가장 좋은 방법이다.
[7장. 어떻게 살 것인가?]
#후회 없는 삶 #행복한 삶 #자아실현
과연 어떻게 살아야 가장 삶다운 삶을 갈고 인생의 말년에 후회하지 않을 것인가? 최선에 대한 굳은 결의를 자주 하다보면 후회의 감정이 발달하고 후회의 쓰라림이 커진다. 그러다 보면 점차 후회의 감정을 무서워하게 되고 세상에서 가장 무서운 것이 후회라는 것을 알게 된다. 그러면 후회할 일을 좀처럼 하지 않게 된다. 그리고 후회하지 않는 삶을 사는 것이 세상에서 가장 중요한 문제가 된다. 해야 할 일을 좋아하고 그 일을 하면서 행복을 찾는다면 누릴 수 있는 행복은 무제한이 된다. 이는 자신의 역량을 키워주고 더욱 성공적인 삶으로 이끈다. 삶이 곧 천국이 되는 것이다. ‘어떻게 살 것인가?’, ‘어떻게 사는 것이 죽음과 가장 반대되는 삶인가?’, ‘어떻게 살아야 후회 없는 삶을 살 수 있는가?’에 대한 공통적인 답은 ‘능력의 한계를 발휘하고 그 한계를 넓혀가는 삶을 사는 것’이다. 즉, ‘자아실현’을 하는 삶이다.
[8장. 몰입을 알면 인생이 잘 풀린다.]
#연속된 시간 확보
자신이 통제할 수 있는 시간을 묶어서 방해받지 않는 연속된 시간을 확보한다. 다른 것에 방해 받지 않는 연속된 시간을 확보하는 것이 무엇보다 중요하다. 몰입도가 낮은 상태에서 높은 상태로 끌어올리려고 노력할 때는 온갖 부정적인 감정이 지배하게 된다.
[9장. 목표 달성을 이끄는 몰입 효과]
#목표 #내적 중요성
목표를 세우고 노력하면 그 목표를 달성할 수 있는 방향으로 시냅스가 형성된다. 자신이 해야 할 학습이나 업무에서도 명확한 목표를 설정하고 이 목표지향을 반복해서 강화시키면 그것에 대한 내적 중요성이 올라가고, 결과적으로 몰입도를 올릴 수 있는 것이다. 목표와 멀어지는 행동은 불쾌감을 주게 된다. 반대로 그 목표에 가까워지는 행동은 쾌감을 주게 된다. 이런 기제는 본인이 의식하지 못하는 상태에서 내적으로 일어난다.
[10장. 천천히 생각하기: 슬로 싱킹]
#슬로 싱킹 #뇌과학
슬로 싱킹이 집중도를 올리는 데 효과적인 것은 가바의 양이 많아지기 때문인 것으로 보인다. 이를 ‘이완에 의한 집중의 뇌과학적 원리’라고 할 수 있다.
[11장. 몰입과 영성의 친밀한 관계]
#영성 #종교적 감정
긍정적 화학물질이 분비되면 비관적인 현실이라도 해석을 달리하여 아름다움을 찾는다.
[12장. 아이디어를 위한 몰입]
#능동적인 몰입 #수행
새로운 목표의 설정, 슬로 싱킹의 활용, 몰입의 장벽을 낮추기 위해 매일 1시간 이내의 규칙적인 운동.
수행의 3요소 : 틀림없이 문제를 풀 수 있다는 확신을 갖는 대신심(大信心), 생각하면 할수록 이상함을 느끼는 대의심(大疑心), 문제에 대한 분노 대분심(大憤心)
[13장. 몰입에 대해 자주 하는 질문들]
#직장인 #인간관계
자투리 시간을 활용하라. 우리가 무엇인가에 시간을 쏟는 것은 우리 인생의 한 부분과 맞바꾸는 것이다. 성공적인 사교생활이 후회 없는 삶을 가져다주는 것은 아니라는 것이다.
[14장. 몰입과 생각하기 지도 사례]
#생각하기 #도전 정신
그전까지만 해도 모르는 문제는 해법을 배워야 알 수 있다고 생각했는데, 모르는 문제도 계속 생각하다 보니 스스로 해결할 수 있더라는 것이었다. 결국 열정과 도전 정신은 끊임없는 도전을 통해서만 키울 수 있는 것이다.
[15장. 몰입과 엔트로피 그리고 뇌과학]
#적절한 노력 #엔트로피 법칙 #쾌락의 억제
낮은 확률 상태를 구현하려면 적절한 노력에 의해 구현되기 어려운 상태였던 것을 구현되기 쉬운 상태가 되도록 확률을 올려야만 한다.
목표를 성취하기 위해서는 변화가 일어날 확률에 영향을 주는 요소가 무엇인지 가려내서 보다 체계적으로 접근할 필요가 있다. 확률에 영향을 주는 요소에 대해 올바른 판단을 내려야 문제가 효과적으로 해결된다는 것이 엔트로피 법칙이 주는 시사점이다.
당장 눈앞에 보이는 쾌락을 억제함으로써 더 많은 쾌락을 얻을 수 있다면 그것을 택할 수 있게 된다. 소위 ‘만족 지연 능력’이 발달하는 것이다.
[16장. 몰입으로 인생에 행복엔진을 달아라]
#의도적 몰입 #규칙적인 운동
행복한 삶을 부르는 의도적인 몰입. 의식의 통제를 위한 슬로 싱킹
몰입을 부작용 없이 지속하기 위해 운동은 필수 조건이라는 생각이 들었다. 나는 몰입 상태에서 빠져나올 때에도 규칙적으로 테니스를 계속 친다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
순간의 편안함을 경계해야 할 것이다. 어느 순간 현재 나의 삶이 편안하다고 느낀다면 뭔가 변화가 필요하다는 신호가 아닐까?
인간이 살아서 느낄 수 있는 가장 큰 지옥이라는 ‘후회’. 이것을 남기지 않는 삶을 살아야겠다.
몰입하는 순간 행복감을 느낀다는 부분에서 꽤나 동의하였다.
상념을 생각하기로 착각하고 있었던 것 같다. 상념이 아닌 능동적 생각하기를 하자.
STEP4. 책에서 적용할 점
책에서 나왔던 한 연구원의 방식이 인상 깊었다. → 16절지 크기의 종이 한 장을 항상 들고 다니며 생각에 골몰했다. 복도를 걸어갈 때나 커피를 마실 때나 세미나에 참석할 때나 변함없이 그 메모지를 들고 다니면서 수시로 들여다보는 것이다. → 일상에서의 몰입에 한 방법으로 사용해보고 싶다.
항상 규칙적인 운동을 하자. 나의 목표 달성에 용기를 주는 동료들과 함께 월부 환경에서 계속 남아 있어야겠다.
수동적인 몰입이 아닌 능동적인 몰입으로 전환하는 노력을 하자.
작가님 수준의 몰입을 하지는 못하더라도 -그럼 월부활동 못해용- 내 목표를 도와줄 수 있는 수준의 몰입을 시도해보자.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
P.56 지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다.
P.175 나폴레온 힐의 성공 철학 : 1. 확고한 목적 의식과 강렬한 의욕을 갖는다. 2. 명확한 계획을 세우고 착실히 실행해 나간다. 3. 주위 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해 버린다. 4. 나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋워주는 사람을 친구로 사귄다.
P.296 죽음을 의식하지 않을 때는 생존 자체만을 위한 삶에 그치지만 죽음을 의식하면 후회 없는 삶을 추구하게 된다.
P.305 내가 좋아하는 일을 함으로써 행복을 추구하지 말고, 내가 해야 할 일을 좋아함으로써 행복을 추구하라.
P.536 항상 ‘왜?’와 ‘어떻게?’라는 질문을 하고 이에 대해 끊임없이 생각하면 각자의 인생에서 르네상스를 꽃피울 수 있지만, 생각을 하지 않거나 게을리하면 별다른 발전 없는 암흑시대를 맞이할 것이다.
STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)
조모임이 끝나고 후기를 써서… 😉
#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책
댓글
