[7열하게 독서하고 독서 근6 키우조 -상큼이] 몰입 독서후기

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사:황농문 /(주)알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025.9.13

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

[1장 Work Hard 에서Think Hard 로 '생각'을 이동하라]

     #오르막 #충분한잠 #Work Hard #Think Hard

P33.인생에서 가치 있는것,당신이 소망하고 이루고 싶은 것,당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다.

       문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다

       삶에서 성공을 이룬 사람들의 거의 대다수는 이 오르막을 오른 사람들이다 인생에서 가치 있는 것들은

       대게 오르막길의 정상에 있다 

P69.수면 부족은 공부를 싫어하게 한다 

    잠이 부족할 때는 공부하는 것이 지옥같고 맑은 정신으로 공부했던 시간이 그렇게 많지 않았는데 ,

    필요한 만큼  자고나자 맑은 정신이 오랬동안 유지되며 성적도 오르기 시작했다 

P85.자나깨나 실험만 한다고 해서 우수한 연구 업적이 나오는 것이 아니다 

       연구의 우수성은 그 문제를 얼마나 오랜 시간 집중해서 생각하냐에 달려 있다 

       매일 열심히 일하는 것이 최선이라고 생각하던 기존의 패러다임에서 벗어나,머리를 쓰지 않으면 아무리 열심히

       해도 그저 그런 연구 결과밖에 얻지 못한다는 사실을 깨닫게 되자 나는 완전히 다른 사람이 되었다 

      Work Hard 의 패러다임에서 Think Hard의 패러다임으로 일하는 방법 자체를 바꿔 탄 것이다 

[2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

      #몰입 #혼자만의 공간선정 #규칙적인 운동 #목적지향매커니즘

P85.문제 해결을 목적으로 몰입을 시도 할 경우에는 ‘어떻게 하면 되는가?’라는 물음보다 ‘왜 그렇게 되는가?’ 

       하는 물음이 훨씬 더 절실한 감정을 불러일으킨다

       대체로 ‘왜’에 대한 답은 한가지 원인으로 생각을 집중시켜서 수렴적 사고를 유도 하지만 ‘어떻게’에

       대한 답은 여러 가지 가능성을 열어두어, 집중을 분산시키는 발산적 사고를 하는 경향이 있기 때문이다

P120.몰입을 할 때는 뇌 전체가 문제를 푸는데 전력해야하는데 …중략 

         반드시 혼자만의 공간을 확보한다 자세가 편할수록 집중이 잘된다는 점을 기억하기 바란다      

P121.몰입은 극단적인 두뇌 활동이기 때문에 규칙적인 운동을 하지 않으면 생각에 빠져 헤어나오지 못하는 

        문제가 생길 수 있다 

        따라서 아무런 문제 없이 몰입을 지속하기 위해서는 반드시 규칙적인 운동을 해야 한다

[3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게한다]

    #성공철학 # 상상력 #목적의식 #시냅스(신경전달물질) # 삶의의미

p230.나폴레옹 힐의 성공철학은 그야말로 우리몸의 목적지향 매커니즘을 최대한 활용한 것이고 현대의 

        뇌과학적인 관점에서 보아도 매우 설득력 있는 내용들을 담고 있다 

       그는 ‘상상력’이야말로 잠재의식을 창조적으로 이용할 수 있는 주요한 수단이라고 했다 즉 

      상상력으로  좋은 계획이라는 씨앗을 만들고 그것을 잠재의식이라는 밭에 뿌린 후 신념이라는 물을 주면 

      새로운 창조가 이루어진다는 것이다 

      첫째:확고한 목적의식과 불타는 강렬한 의욕을 갖는다 

      둘째:명확한 계획을 세우고 착실히 실행해 나간다

      셋째:주위 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해버린다 

      넷째:나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋아주는 사람을 친구로 사귄다

P259.경험과 학습으로 변화하는 시냅스 

     시냅스가 가진 놀라운 특성 중 하나는 가소성을 지녔다는 점이다  

     가소성은 외부의 힘에 의해 형태가 변한 물체가 그 힘이져도 원래의 형태로 돌아오지 않는 물질의 

    성질은 가리킨다

P260. 우리는 우리 자신의 시냅스를 원하는 방향으로 배선 할 수 있다 

        ‘심은 대로  거둔다’라는 인과법칙이 우리의 신경계에도 적용되는 것이다

P271.오늘 하루,나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가?    ……  중략 

       나는 자신의 삶에 만족할 수 있겠는가? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다 

P273. 내가 살아있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못 하냐는 나한테 달려 있다

        서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다

        죽음과 크게 다르지 않은 ,살아도 산 것 같지 않은,죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 반대되는

        삶을 살아야 하는 것이다 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬 ,그리고 작지만 내가 가진 모든 

        능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다 

        왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다 

STEP3. 책에서 깨달은 것

    .지금 하고 있는 일들이 비록 힘들고 어려울때도 있지만 가치있는 오르막임을 알기에 꾸준히 해나가야겠다

    .문제 해결을 위한 물음에는 '왜'라는 질문으로 몰입을 높여 물음에 대한 답을 얻을 수 있음을 알게 되었다

     의문이 생길 때마다 의도적으로  ‘왜’ 를 던지면서 생각해보자

    .졸음을 이겨내기 위해 억지로 참는 것 보다는 10분이라도 잠깐의 쪽잠은 컨디션 회복에 도움을 주기 

     때문에 업무나,학습 효율성 면에서 도움이 된다 

    .신경가소성은 우리의 행동이나 생각이 우리 뇌에 아주 미세하게 새겨지고 있다고 한다 

     잘하는 것도 좋지만 그 보다 더 중요한 것은 꾸준함이다라고 말씀해 주셨던 이유를 알게되었다 

    .내가 하는 행동이 나를 만든다는 사실을 기억하고 명확한 목표로 실행해야 된다는 것을 다시 생각하게 되었다 

STEP4. 책에서 적용할 점

   1.의도적인 몰입으로 업무의 효율성을 높인다 

   2.의도적인 몰입으로 부정적인 감정 몰아내고 평화로운 감정 상태 유지한다 

   3.목표한 것들을  실천하기 위해 포스트잇을  시선이 머무는 곳에 붙혀 둔다

   4.오늘 하루,나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가?(생각하는 시간 갖기)

   5.일독을 습관화 하고 매일 목실감 쓰기와  나를 좋은 환경에 둔다

   6.몰입에 방해하는 요소들을 멀리한다 (잠자기전 유튜브 금지)

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구 

P244.뇌는 쉽게 얻은 쾌락에 대해 고통을 수반하도록 구성되었고 중독으로 이어지면 우울증,무기력증,자살 

         충동 같은 문제로 이어질 수 있다 

         쾌락을 추구하기 전에 고통을 겪는 방법을 제안한다. 독서,글쓰기,공부,운동,찬물샤워등 의 

        고통스러운 활동을  먼저 하면 반드시 그에 대한 보상으로 기쁨과 쾌락이 뒷따른다는 것이다. 즉 쾌락을 먼저 

        선택하면 빚내서 도파민을 사용하는 것과 같고 ,고통을 먼저 선택하면 저축한 도파민을 사용하는 것과 같아서

        더 큰 보상을 얻을 수 있다는 원리다.

쿨중급반 #재테크책 #부동산책 관점에서 조아도