[열중 47기 28청춘 독서로 가득 채우조 쁘띠붸붸] 독서후기 #4 몰입 확장판

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문/ (주)알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025.9.10.~2025.9.16.

4. 총점 (10점 만점): 9점 / 10점(직장인으로서 완전한 몰입을 실천, 적용할 수 없는 부분들이 와닿지 않았음)

STEP2. 책에서 본 것

몰입 8계명

1. 명확한 목표를 세운다.
2. 사전 지식을 공부한다
3. 몰입 시간을 확보한다
4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다
5. 잠은 꼭 자야 한다
6. 선잠을 활용한다
7. 규칙적인 운동은 필수다
8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 나는 투자공부를 시작할 때 나와 가족의 행복을 위해 시작하면서 필요하다고는 생각했지만 한 두달이 지나면서 간절함, 즐거운 마음이 줄어들었다는 생각이 들었다. 책을 읽다 보면 몰입을 해나가는 과정에서 즐거워야 반복할 수 있고, 잘 해지면 즐거워진다고 얘기한다. 이처럼 습관이 안된 부분도 있고, 보상에 따른 즐거운 기억이 크지 않았던 것 같다.

 스스로를 채찍질하며 잠을 많이 자서 열심히 하지 못했다는 불편한 마음, 가족과 보내는 시간 마저 아깝다는 생각, 투자공부를 하지 않는 시간들은 헛되게 보냈다는 생각들을 하게 되며 투자공부를 해나가는 시간들 속에서 불편하고 괴로운 마음이 컸다는 생각이 들었다.

 공부든 투자공부든 장기적으로 해나가야 하는 데 상황을 너무 단편적으로만 판단하며 몰입을 해나가는 사고 자체가 긍정적이지 못했다는 생각이 들어 생각을 바꿔 다시 노력해봐야겠다는 생각이 들었다.

2. 몰입을 하기 위해서는 의도적으로 집중할 수 있는 환경, 건강한 식단, 운동을 노력해야 한다고 한다. 의도적인 노력으로 얼마든지 생각을 바꿔 몰입을 할 수 있는 상태를 만들 수 있다는 것이다.

3. 어떤 노력과 도전을 했을 때 결과는 성공과 실패인 이분법적인 결과 만이 존재한다고 생각했다. 그래서 실패했을 땐 좌절하고 성공했을 땐 또 다른 목표를 위해 나아간다고 생각했었다. 하지만 저자는 실패를 했더라도 최선을 다했다면 후회가 없고, 실패의 과정 또한 문제 해결에 좀 더 다가가는 과정이라고 이해한다. 그러다보면 좋은 결과는 자연스레 따라 온다는 것이다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 독서, 운동, 충분한 수면, 긍정적인 생각을 의도적으로 매일 노력하기

2. 확언, 비전보드를 다시 생각하며 목표를 구체화하고, 아침마다 확언 읽기

3. 미래를 위해 현재를 희생하는 게 아닌, 지금 현재, 오늘 하루를 즐겁게 보내기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

21p. 이번 경험을 통해 한 가지 배운 것은 최선을 다하면 실패해도 아쉽거나 후회스럽지 않다는 점이다. 무수한 실패도 문제 해결을 위한 과정이라고 생각하게 된다. 문제의 해답과 조금씩 거리를 좁혀가는 것에 더 큰 의미를 두는 것이다.

33p. 인생에서 가치 있는 것들은 대개 이 오르막길의 정상에 있다. 그런데 우리는 본능적으로 오르막길을 싫어하고 내리막길을 가고 싶어한다.

37p. 몰입은 결과에 집착하기보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다. 그래서 자연스럽게 좋은 결과가 따라온다.

65p. 자신의 목표를 이루겠다는 강한 의지와 몰입을 하면서 얻어지는 자신감이면 세상에 풀지 못할 문제가 없기 때문이다.

71p. 마라톤에서 좋은 성적을 거두려면 자신만의 페이스를 지켜야 하듯, 공부를 할 때도 각자의 상황에서 최적의 페이스를 찾는 것이 중요하다. 특히 입시처럼 장기간에 걸쳐 최선을 다해야 하는 경우에는 자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다. 충분한 수면 외에 스트레스를 해소 할 수 있는 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함시켜야 한다.

83p. 지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.

94p. 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다.

117p. 먼저 자신이 해결하고자 하는 문제를 설정한다. 문제가 명확해야 집중하기가 쉽다. 거기에 그 문제가 절실하게 느껴질수록 유리하다. 또 해결해야 하는 기간을 정해두는 것도 절실함을 자극하는 데 도움이 된다.

167p. 몰입적인 사고를 하는 데 가장 중요한 조건이 바로 규칙적인 운동이라는 점이다.

231p. 일등을 하겠다는 목표를 마음속으로 계속 다지다 보면 이에 관련된 시냅스의 수가 증가하고 강화된다. 그러면 평소에 즐기던 TV 시청이나 컴퓨터 게임에 대한 부정적인 감정이 만들어진다. 자신이 설정한 목표에 반하기 때문이다. 목표 추구에 합당한 공부를 하는 행위는 만족감이라는 긍정적인 감정으로 나타난다. 이러한 감정을 경험하다 보면 자신도 모르게 TV 시청이나 컴퓨터 게임의 유혹을 참고 공부하는 시간이 늘어난다.

257p. 현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합이라고도 할 수 있다. 우리는 자신이 어떤 사람이 될 것인지를 스스로의 의지로 선택할 수 있다. 그리고 내가 선택한 방향으로 나를 만들어갈 수도 있다.

261p. 우리 뇌에 어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다. 그렇게 하기 위해서는 그러한 시냅스를 형성시킬 수 있는 경험이 입력되어야 한다. 입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다.

265p. 긍정적인 자세를 갖는 것은 뇌과학 측면에서 봤을 때 베타엔도르핀을 분비하여 스트레스를 줄이고 행복감을 증가시킨다.

271p. 오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다.

336p. Think Hard의 패러다임에서는 보장되지 않는 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. 그 과정에서 일의 성과도 높아지고 자신의 능력도 빠른 속도로 증가한다. 미래의 행복을 담보로 현재를 저당 잡히는 것이 아니라 행복을 누리면서도 그 결과가 보다 확실한 미래의 성공을 보장하는 것이다.

419p. 공부 자체를 즐겨야 상위 1%도 되고 천재도 될 수 있다. 지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다. 내가 이 책에서 말하려던 것이 이것이다. 해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법. 나는 그 해답을 ‘몰입’에서 찾았다.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

173p. 문제 해결에 필요한 것은 몰입이지 걱정, 스트레스 또는 위기감이 아니다. 따라서 역기능을 주는 걱정과 스트레스를 최소화하고 순기능을 주는 몰입의 효과를 최대화하려고 노력해야 하며 이러한 방법을 터득하는 것이 중요하다.

→ 각자 걱정, 스트레스가 생겼을 때 어떻게 걱정, 스트레스를 해소하는 지 본인만의 스트레스 해소법이 궁금합니다.

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