[열중 47기 독서로 날개 달고, 꿈을 향해 26(이륙)하조🪽 슘풍] 몰입 독서 후기(4)]

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

(책 이미지 삽입)

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 

2. 저자 및 출판사: 황농문 RHK

3. 읽은 날짜: 2025.9.14

4. 총점 (10점 만점): 10점 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

한 줄 평 : 무언가에 몰입하는 건 행복한 일이다.

#몰입 #항상성 #엔트로핀 #슬로씽킹

엔트로피는 어떤 현상이 무질서한 방향으로 간다는 의미이다. 물이 위로 올라가는 게 아니라 아래로 떨어지듯 집중하기보다 산만해진다. 요즘은 스마트폰같이 몰입을 방해하는 것들 투성이라 더욱 몰입하기 어려운 세상에서 살고 있다. 하지만 이렇게 본능대로 산다면 삶이 즐겁지 않을 것이다.

그럼 몰입은 무엇인가? 몰입은 1초도 쉬지 않고 한 문제에 집중하는 것이다. 

어떻게? 우리의 의식과 무의식을 활용해서. 관객은 장기기억, 배우는 단기기억이다. 그리고 무대 위 스포트라이트를 제외한 부분은 암묵기억이다. 관객은 배우를 관찰한다. 단기기억은 장기기억에 영향을 준다. 무대 위에 한 주제를 올려놓아 장기기억도 이를 생각하게 한다.

몰입은 훈련해서 기를 수 있다. 우리의 지적 능력을 최대한 발휘하므로 행복하다. 계속 생각하면서 관심이 생기고 이 문제가 중요하다는 생각이 든다. 애정이 생기고 또 계속 생각한다. 그 끝에 문제를 풀면 뿌듯함과 동시에 어떤 문제도 풀 수 있겠다는 자신감이 생긴다. 창의성과 문제해결력이 생긴다.

이때 중요한 것은 '혼신을 다해서 힘들었다', '기필코 이 문제를 풀겠다'는 마음이 아니라 '혼신을 다했고 기뻤다', '최선를 다하겠다'는 긍정적인 마무리를 하는 것이다. 능동적인 몰입을 하자.

우리 몸은 항상성이라는 특징이 있다. 고통 뒤에는 도파민이 나오고, 도파민 뒤에는 불쾌감이 나온다. 어려운 문제를 풀고 쾌감을 느끼거나 스마트폰을 중간에 그만두면 불쾌함을 느낀다. 항상성은 자가수용체가 내뿜는 호르몬을 일종 부분을 다시 흡수하여 발생한다. 하지만 몰입에 관여하는 A0 도파민은 자가수용체가 없다. 그래서 몰입을 한 후에는 불쾌함, 불만족 호르몬이 나오지 않는다. 몰입은 끊김 없이 도파민을 줄 수 있다.

그럼 어떻게 몰입할 수 있을까? 몰입 전 준비할 것은 크게 4가지다.

1. 명확한 목표 : 처음에는 어떻게보다 왜를 질문하는 게 답이 한 곳에 모이므로 쉽다

2. 배경지식

3. 집중 환경: 스마트폰 전원 끄기, 주변인에게 양해 구하기, 독방 머무르기

4. 잠, 운동 : 각성 상태에서 벗어나기

몰입에 들어가기

의자에 앉는다. 펜은 들지 않는다. 편안한 자세로 이완된 상태로 생각한다. 그리고 그 주제를 놓지 않는다. 천천히 생각한다. 제대로 된 몰입에 들어가기까지 3일은 걸린다.

몰입에 들어가면 선잠을 잘 수도 있다. 베타파는 객관식 문제를 빠르게 풀어야 할 때 적합하고, 알파파는 생각할 때 적합한데 선잠을 잘 때 알파파가 나온다. 그러니 생각 도중 잠이 온다면 편히 자도 좋다. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

회사 사무실은 몰입하기 어려운 곳. 다른 분들이 찾거나 전화가 온다. 의자도 그닥 편한 편은 아니다. 휴게실의 의자를 활용해 보자.

역 내려서 회사로 걸어가는 약 10여분의 시간에도 몰입 독서록이 아닌 딴 생각이 여러 번 들었다. 핸드폰 켠 횟수도 하루에 100번 넘을 때도 있는데, 그만큼 나는 몰입을 잘하지 못하고 있다는 걸 알았다.

펜을 놓고 생각만 하는 점이 인상 깊었다. 나는 타자 치면서, 글 쓰면서 생각을 넓혀 간다고 생각했기 때문이다. 내가 독서록의 깊이가 얇다고 생각한 이유는 생각한 시간이 적어서일 것이다. 하지만 강의에서 자료를 올려놓고 생각하라고 하신 적이 있다. 멀티(자료 올리기+생각하기)가 어려우니 다음에는 단지 비교 시 우선 올려놓고 해봐야겠다. 생각만 만큼 해결할 수 있다.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

단지 비교평가 때 사진 다 올리고 생각하기. 

임장할 때 붙잡아야 할 질문

분임에서 질문 : 사람들이 어떤 생활권 을 좋아하는가? 그리고 그 이유는?

단임에서 질문 : 사람들이 어떤 단지를 좋아하는가? 그리고 그 이유는?

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

99p 몰입이 잘 일어나기 위해서는 절실함을 가져야 한다.

273p 내가 살아 있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려 있다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다.

368p 성실함에도 성과가 없는 사람들의 공통점이 있다. 몸은 바쁘지만 정작 중요한 문제는 깊이 생각하지 않는다는 것이다.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

조원분들과 나누고 싶은 질문을 책 속 문구, 페이지수와 함께 적어보세요.

368p 임보 단지 분석할 때 깊이 생각하는 파트가 있나요? (시세, 느낌 등)

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책