[열중 47기 75조 츄린] 독서후기 - 몰입

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 9/16

4. 총점 (10점 만점): 9 / 10점

5. 몰입을 통해 어떤 문제도 풀 수 있는 창의적 문제해결과 뇌 활용을 극대화하는 개념을 소개하고, 나아가 현재와 미래에 필요한 교육과 국가 경쟁력을 키우기 위한 방안으로 제안한다. 개인과 국가의 성장에 활용할 수 있는 방법을 소개한다는 점에서 유의미하다. 아쉬운 점은 저자가 소개하는 몰입 방법이 우리나라 일반 직장인에게 모두 적용될 수 있을까?의 관점에서는 직종과 업무 성격에 따라 한계가 있어 통용될 수는 없을 것 같음. 

STEP2. 책에서 본 것

1장. Word Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라

인생에서 가치 있는 것은 엔트로피(확률의 개념) 낮은 상태를 구현해야 하는 반면에 우리의 습관은 올리려고 한다. 그래서 끊임 없는 노력이 필요하다.

수면 잘 챙기고 무리하지 않으면서 집중도를 올려 효율성을 높인다.

지금 하는 일이 가장 중요한 일이고 목표는 분명하게 설정한다.

시냅스가 핵심이다. 무의식도 활용하여 의도적으로 몰입하라. 

2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

명확한 목표를 설정하고 생각을 한 곳에 집중한다.

몰입할 수 있는 환경을 만들고 외부 정보를 차단한다. 

운동하고 단백질 위주 식사로 몰입에 최적화된 몸을 만들고 숙면으로 건강하게 몰입한다. 

비우기 - 아이디어 - 재미

Slow Thinking. 천천히 생각하기. 알파파 상태에서의 진정한 몰입. 선잠은 좋은 신호.

3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

뚜렷한 목표와 성취 동기가 몰입도를 올린다. 

무엇이 몰입하게 만드는가? 자가수용체(자신이 방출한 신경전달물질을 스스로 회수하는 수용체) 가 없어서 도파민 과잉 상태를 유지할 수 있다. 그래서 몰입을 하면 피곤한 줄 모르고 장기간 실천할 수 있다.

시냅스의 가속성(=신경가속성) 으로 시냅스의 영구적인 변화로 이어지면 우리의 인격과 미래를 바꿀 수 있다. 

능동적인 몰입이 중요하다. 죽음에 대한 깊은 성찰을 통해 몰입의 동기를 찾을 수 있다. 

4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

오랜 시간이 걸려도 난제에 도전하면서 몰입 상태를 경험한다.

사고력과 창의적 문제해결이 중요해지고 있고, 적절한 교육을 통해 인적자본 강화해야 한다.

몰입하려는 노력과 몰입의 경험을 통해 행복을 얻을 수 있다. 

5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

[약한 몰입] 1단계 슬로싱킹 터득하기 - 2단계 10분에서 10시간 도전 - 3단계 10시간 이상 도전

[강한 몰입] 1단계 하루 이상 연속해서 생각하기 - 일주일 이상 연속해서 생각하기 - 한 달 이상 몰입하기

[몰입 8계명] 명확한 목표 수립 - 사전 지식 공부 - 몰입 시간 확보 - 이완된 상태에서 몰입 - 숙면 - 선잠 활용 - 규칙적인 운동 - 포기 금지

지금 해야 하는 일/ 공부의 목표로 몰입하면 즐기며 행복하게 살 수 있다

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

1. 사전 지식이 필요하기는 하지만 기본적인 것을 알면 우리는 스스로의 고민과 몰입적 사고로 창의적인 문제 해결을 도출해낼 수 있다. 나는 그동안 스스로 한계를 짓고 있었다는 것을 깨달았다. 몰라서, 안배워서, 안해봐서 모른다, 못한다. 스스로 고민해보고 문제를 해결해보겠다는 강한 의지로 생각을 끊임 없이 한다면 앞으로 직면할 수 있는 어떤 문제도 답을 찾아갈 수도 있겠다. 스스로의 한계를 규정 짓지 말아야겠다.

2. 진정한 몰입은 도저히 답이 보이지 않을 때에 그것을 뛰어넘을 때 비로소 시작된다고 한다. 힘들다고, 어렵다고 포기하지 않고 계속해서 끈기를 가지고 인내를 하고 지속적인 노력이 있어야 한계를 뛰어넘고 한 단계 사고를 확장할 수 있다. 몰입은 전두엽을 잘 활용하여 지속적으로 사고하고 인내하는 시간이 필요하다. 편하지 않은 상황을 극복하는 것이 결국 뛰어넘는 사람과 못하는 사람의 결정적 차이라고 생각한다. 

3. 지금 살아있는 이 시간이 곧 기회다. 사실은 언제 죽을지 모르는 불편한 진실을 얼마나 수용하고 받아들여 오늘을 의미 있게 몰입하느냐가 삶의 행복으로 연결된다. 그 무엇보다 중요한 문제를 찾고 몰입해서 해결하는 경험이 삶의 기회를 잘 활용하는 것. 나에게 주어진 가장 중요한 문제는? 

4. 숙면은 몰입에 중요하다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 컨디션 관리. 수면의 양을 일정하게 유지하고 질을 높여야겠다. 나에게 가장 적합한 수면 시간과 취침/기상 시간을 기록하고 찾아서 몰입할 수 있는 컨디션으로 유지한다.

2.올해 안에 휴일 일정을 정해서 인생 목표를 명확하게 재설정하고 ,아파트 투자에 대한 나의 목표를 점검/ 그동안 부족했던 점/ 잘한 점 등을 복기하며 몰입으로 지금의 불확실한 고민들에 대한 해결방안을 찾는다. 

3. 그 무엇보다 중요한 목표를 분명하게 설정하고 의도적으로 몰입하기 위해, 나의 비전보드를 매일 의식적으로 생각하며 보고 목표의 방향성을 상기한다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

P.33 엔트로피의 법칙으로 중요한 교훈을 얻을 수 있다. 바로 세상 모든 것은 자연스럽게 확률이 증가하는 방향으로 진행된다는 것이다. 다시 말하면 엔트로피가 자연스럽게 증가하는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 특별한 노력을 하지 않으면 우리는 타락이나 쇠퇴의 길로 빠지게 된다. … 따라서 타락하거나 쇠퇴하지 않으려면 엔트로피가 증가하려는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 노력을 끊임없이 해야 한다. 

P.85 열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배 아니 1000배까지도 잘할 수 있는 것이다. 그야말로 열심히 생각하는 것에 인생을 송두리째 던져볼 만했다. 이른바 ‘Work Hard’의 패러다임에서 ‘Think Hard’의 패러다임으로 일하는 방법 자체를 바꿔 탄 것이다. 

P.229 우리가 본질적으로 가지고 있는 목적지향성을 고려하면 몰입도를 올리는 데 빼놓을 수 없는 요소는 바로 뚜렷한 목표와 성취 동기라는 것을 알 수 있다. 우리는 어떤 목표를 정하면 맹목적으로 그 목표를 추구하는 본능적 매커니즘을 가지고 있다. 따라서 목표 의식을 강화시켜 성취 동기를 북돋는 노력이 궁극적으로 자신의 일에 대한 흥미와 수행 능력을 올리는 결과로 이어진다. 어릴 때 꿈을 크게 가져야 하는 이유가 바로 여기에 있다.

P.261 그러한 시냅스를 형성시킬 수 있는 경험이 입력되어야 한다. 입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다. 그러나 대개의 경우 나에게 주어진 환경을 바꾸기란 쉽지 않다. 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다. 생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의하여 크게 바꿀 수 있다. 

P.271 오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다.

P.272 인생은 죽음을 향해 질주한다. 결국 우리는 태어나자마자 죽기 시작한다. 이 숙명을 어떻게 받아들여야 하는가? 이 숙명적인 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 것은 무엇인가? 죽음에 대하여 내가 저항할 수 있는 것은 무엇인가? 그러다가 중요한 사실을 깨닫게 되었다. … 내가 살아 있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려 있다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 죽음과 크게 다르지 않은, 살아도 산 것 같지 않은, 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다. 하루하루 생동감 넘치고 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다. 

P.336 그러나 행복은 몰입하려는 노력을 통해 얻을 수 있다. … Think Hard의 패러다임에서는 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. 그 과정에서 일의 성과도 높아지고 자신의 능력도 빠른 속도로 증가한다. 미래의 행복을 담보로 저당 잡히는 것이 아니라 행복을 누리면서도 그 결과가 보다 확실한 미래의 성공을 보장하는 것이다. … 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶다운 삶을 살 수 있다. 

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

몰입을 위해 목표를 강화해야 한다. 아파트 투자라는 목표가 견고한가? 흔들릴 때에는 어떻게 하는가?

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