[열중 47기 45조 나지해] 열반스쿨 중급반 독서후기 몰!입!이 내 인생을 바꾼다!

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문 (주)알에이치코리아

3. 읽은 날짜: ~2025.09.17

4. 총점 (10점 만점): 8점 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

몰입의 방법과 효과, 실제 적용 사례

STEP3. 책에서 깨달은 것

퇴근 후 집에 와서도 회사 일을 가지고 스트레스를 받을 때, 주변에서 정신적으로 퇴근하라는 조언을 받았습니다. 문제는 천천히 생각하지 않지 않은 탓이었던 것 같습니다. 분명 직장에서 몰입을 통해 즐거움을 겪기도 했는데, 이 과정과 감정의 정체에 대해 알지 못했는데 책을 통해 알게 되었습니다. 어떻게 일을 하고 어떤 생각을 가지고 직장 생활을 해야하는지에 대해 배웠습니다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

생각하기. 천천히 생각하기. 정답 먼저 보지 않기!

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p. 273 죽음을 통해서 다시 읽는 삶의 의미

죽음에 대하여 내가 저항할 수 있는 방법을 발견한 것이다. 내가 살아있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려 있다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

p. 262 경험과 학습으로 변화하는 시냅스

내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. 이와 같이 ‘내가 나를 바꿀 수 있다’는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메세지다. 

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

p.244 쾌락을 먼저 선택하면 빚내서 도파민을 사용하는 것과 같고, 고통을 먼저 선택하면 저축한 도파민을 사용하는 것과 같아서 더 큰 보상을 얻을 수 있다. 

p.250 성공 경험으로 인한 도파민 보상이 필요하다. 오르막길을 오른 후에는 큰 도파민 보상이 있어야 오르막에 대한 호감이 생기기 때문이다. 

도파민 보상을 주로 어디서 어떻게 얻고 계신지. 고통을 먼저 선택하거나 성공 경험을 통해 도파민을 보상으로 얻어본 적이 있는지 나눠보고 싶었습니다

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