[열중 47기 74조 햄보칸피카] '몰입' 독서후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 홍농문 지음, 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 25.09.11~17

4. 총점 (10점 만점): / 7.7점

STEP2. 책에서 본 것

[1장 work hard에서 think hard로 ‘생각’을 이동하라]

몰입은 상당 기간 집중을 유지하는 상태.

인간을 포함한 생명체가 생명현상을 유지하는 것은 부분적으로 엔트로피를 낮추는 활동이라는 점이다. 살아 있는 상태보다 죽은 상태가 엔트로피가 높은 상태이므로 인간은 결국 죽는다.

몰입은 ‘의식의 엔트로피가 높은, 확률적으로 구현하기 쉬운 상태’, 즉 산만한 상태를 의도적인 노력으로 ‘엔트로피가 낮은,확률적으로 구현하기 어려운 상태’, 즉 고도로 집중된 상태로 만드는 정신적 활동이다.

엔트로피가 자연스럽게 증가하는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 특별한 노력을 하지 않으면 우리는 타락이나 쇠퇴의 길로 빠지게 된다. 타락하거나 쇠퇴하지 않으려면 엔트로피가 증가하려는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 노력을 끊임없이 해야한다.

인생에서 가치 있는 것은 모두 오르막이다.

문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막길이라는 사실이다.

우리의 꿈을 실현하려면 엔트로피를 낮춰야 하는데 우리의 습관은 엔트로피를 증가시키는 경향을 보이기 때문.

본능을 거스르고 기꺼이 오르막을 오를 수 있는 메커니즘은 이 방법밖에 없다. 반드시 오르막 혹은 힘든 시간 후에는 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리되어야 한다. 우리가 살면서 경험하게 되는 모든 일에서 높은 수준의 성취를 위해 이와 같은 인간의 동기부여 메커니즘을 알고 삶에 적용해야 한다.

대충대충 생각하거나, 생각하다가 깨닫지 못할 경우 곧 그만두어 버린다면 천년이 지나도 깨닫지 못할 것이다.

삶을 훌륭하게 가꾸어주는 것은 행복감이 아니라 깊이 빠져드는 몰입이다. 

몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째, 목표가 명확해야함 둘째 ,일의 난이도가 적절하고 셋째, 결과의 피드백이 빨라야함

자신의 목표를 이루겠다는 강한 의지와 몰입을 하면서 얻어지는 자신감이면 세상에 풀지 못할 문제는 없다

어떻게 하면 후회하지 않는 인생을 살 수 있을까 하는 문제를 생각하게 되었고, 결국 이 문제가 그때 이후로 지금까지 내 인생의 가장 중요한 화두가 되었다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 처음 읽을 때는 몸과 마음이 지쳐 있어서인지 집중력이 많이 떨어져 있었고, 그래서 일 외의 시간에는 나사가 빠진 듯한 공허함을 느꼈다. 하지만 책을 반쯤 읽어가면서 제시하는 방법들을 직접 적용해 보니 작은 변화가 생겼다.

특히 문제와 목표를 정하고 그 ‘하나’에만 집중하는 습관을 시도해 보았다. 의도적으로 해야 할 일에 초점을 두고 실천하다 보니, 예전처럼 미루거나 시간을 흘려보내기보다 우선순위를 정하고 하나씩 해결해 나가는 흐름이 생겼다. 그 과정에서 잡생각도 줄어들고, 내가 무언가에 몰입하고 있다는 감각을 조금씩 체험할 수 있었다.

결국 이번 독서를 통해 집중은 타고나는 것이 아니라 ‘의도적으로 훈련할 수 있는 힘’임을 깨달았다. 작은 실천이 쌓이다보면 독서를 할 때뿐만 아니라 다른 상황에서도 유연하게 해결할 수 있는 아이디어를 얻을 수 있을 것 같다. 

책을 읽으면서 연구원인 저자의 시선을 따라가다 보니, 처음에는 과학과 철학을 넘나드는 내용이 다소 낯설고 지루하게 느껴졌다.. 하지만 그 안에서 발견한 핵심은 명확했다. 투자 공부나 일을 할 때도 단순히 ‘하는 것’이 아니라 분명한 목적을 가지고 임할 때 집중력이 높아지고 효율도 커진다는 점이다. 결국 이는 여러 방해 요소들에 흔들리지 않고 내가 가야 할 길을 똑바로 걸어갈 수 있는 힘이 된다는 것을 깨달을 수 있었다.

STEP4. 책에서 적용할 점

여유롭고 차분한 마음으로 설정한 목표 안에 있는 일들을 마무리 해갈 것(슬로싱킹 적용)

-그러려면 뚜렷한 목표를 정하고 의도적으로 떠올리며 생활하기

내가 해결하고자 하는 문제 설정하기

-생각을 한곳에 집중하기 위해 명확한 목표가 필요하다

운동 매일 규칙적으로 하기

수동적이 몰입이 아닌 능동적인 몰입을 하기 위해 노력하기

-포스트잇 잘 보이는 곳에 붙이기 등

하루 중 한번이라도 온몸의 힘을 빼고 편안하게 앉아 명상하듯 있어보기

내 의식의 무대 위에 투자와 일을 올리고 집중하기(최선을 다해 더 잘할 수 있는 방법 찾고 적용하기)

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

문제를 의식의 무대 위에 올리는 과정을 반복함으로써, 결국 깊은 집중 상태에 도달하게 된다. [250p]

현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합이라고도 할 수 있다.

우리는 자신이 어떤 사람이 될 것인지를 스스로의 의지로 선택할 수 있다. 그리고 내가 선택한 방향으로 나를 만들어갈 수도 있다. [257p]

스트레스를 느끼며 몰입하기보다는 애정을 가지고 능동적으로 주어진 문제를 해결하려고 노력해야 몰입의 효율을 높일 수 있다. 자신이 해결하려는 문제와 친구가 되려고 하면서 긍정적이고 낙천적인 자세를 가지고 문제를 공략하는 몰입 활동을 추구해야 한다. 이처럼 긍정적인 자세를 갖는 것은 뇌과학 측면에서 봤을 때 베타엔도르핀을 분비하여 스트레스를 줄이고 행복감을 증가시킨다. [265p]

내가 살아있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려있다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 죽음과 크게 다르지 않은, 살아도 산 것 같지 않은, 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다. [273p]

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

문제 해결에 필요한 것은 몰입이지 걱정, 스트레스 또는 위기감이 아니다. 따라서 역기능을 주는 걱정과 스트레스를 최소화하고 순기능을 주는 몰입의 효과를 최대화하려고 노력해야 하며 이러한 방법을 터득하는 것이 중요하다. [173p]

= 조원분들의 스트레스를 최소화하는 각자만의 방법을 터득했다면 어떤건지? 

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