[열반스쿨중급반 47기 78조 코리티] 몰입 합본 에디션 독서후기

(몰입 합본 에디션)

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 100쇄 기념 합본 에디션

2. 저자 및 출판사: 황농문, 알에이치코리아 2020년

3. 읽은 날짜: 25.09.08~09.17

4. 총점: 8.5점 / 10점 (몰입에 대한 새로운 정의, 놀랍고도 탐나는 영역. 하지만 다소 한정적으로 보이는 적용 범위)

STEP2. 책에서 본 것

[1장. Work Hard에서 Think Hard로]

천재와 보통 사람 사이의 지적 능력 차이는 질보다는 양의 문제이다.

[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

1주일 이상 문제에 집중할 수 있도록 주변 상황을 정리해두어야 한다.

Sleep on the problem : 중요한 아이디어는 대부분 수면 중에 얻어지며, 수면 중에 뇌는 각성상태와는 다른 초능력에 가까운 기능을 가지고 있다. 이는 몰입적인 사고를 한 사람에게만 일어나는 ‘필연적’인 결과다.

[4장. 교육과 몰입]

1분 밖에 생각할 줄 모르는 사람은 1분 걸려서 해결할 수 있는 문제 밖에 못 푼다.

60분 생각할 수 있는 사람은 그보다 60배나 난도가 높은 문제를 해결할 수 있다. 

즉, 지적능력의 차이는 질보다는 양의 문제다.

[7장. 어떻게 살 것인가]

생존을 위한 삶은 필요한 만큼의 노력을 하는데 그치지만,

후회없는 삶은 최대한의 노력을 하게 한다.

[8장. 몰입을 알면 인생이 잘 풀린다]

몰입은 한마디로 여러가지 활동에 분산된 관심과 에너지를 중요한 한 곳에 모아서 집중하는 것이다.

생각하는 주제의 범위가 좁아질 수록 몰입 강도는 더욱 높아진다.

[11장. 몰입과 영성의 친밀한 관계]

뇌의 화학물질 때문에 내가 우울하면 세상이 어둡게 보이고 내가 즐거우면 세상이 밝게 보인다. 

[12장. 아이디어를 위한 몰입]

어떤 일이 일어나기 위해서는 그 변화를 일으킬 수 있는 구동력이 있어야한다.

1. 새로운 목표설정 2. 슬로 싱킹 활용 3. 몰입장벽을 낮추기 위해 매일 1시간의 규칙적인 운동

강한 몰입 상태에 들어가기 위해서는 문제의 난도가 대단히 높아야 한다. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 사람이 타고난 천성은 스스로 자신의 시냅스를 바꿈으로써 변화시킬 수 있다. 어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다.
2. 몰입도가 낮을 때 무언가를 하는 것은 괴로운 최선이 될 수가 있다. 반대로 몰입도가 높을 때는 즐거운 최선이 된다.
3. 목표를 세우고 노력하면 그 목표를 달성할 수 있는 방향으로 시냅스가 형성된다. 목표설정을 하여 내적 중요성이 강화되면, 그 목표와 멀어지는 행동은 불쾌감을 주게 만든다.
4. 몸을 이완시켜 편안함 속에서 주어진 문제에 대한 몰입도를 100% 유지한다. 최선을 다하고 하늘의 뜻을 기다린다. 근심, 걱정을 하기 보다는 의식을 100% 문제해결에 몰입하는 것이 더 효율적이다.
5. 공부할 때 계속 깨어있는 것보다 잠깐 눈을 붙이면 공부한 내용이 뇌의 해마에서 신피질로 이동해 오래 저장된다고 한다.
6. 우리 뇌는 우리가 그 감정을 갖게 된 합당한 이유를 찾기때문에, 되도록이면 즐거운 생각을 찾고 해야한다.
7. A라는 일을 끝내면 결과가 어떻든 혼자서 자축의 시간을 가져보자. 아이디어내는 과정의 어떤 접근이 좋았고 나빴는지 바둑의 복기처럼 되돌아보고 다음번 행동에서 수정한다.
8. 공부를 잘 하거나 성공하는 것, 많은 돈을 버는 것은 낮은 확률의 상태를 구현하는 일이다. 이 것을 구현하기 위해서는 적절한 노력에 의해 구현되기 어려운 상태였던 것을 구현되기 쉬운 상태로 되도록 확률을 올려야 한다(엔트로피법칙).

STEP4. 책에서 적용할 점

• 몰입에 이르는 다섯단계

1. 생각하기 연습 : 20분 생각하기. 하루에 5번, 2주이상 연습
2. 천천히 생각하기 : 2시간 생각하기. 하루 한번, 2주동안 연습
3. 최상의 컨디션 유지 : 종일 생각하기. 매일 2시간 생각. 일요일에는 종일 생각. 매일 1시간씩 운동 병행
4. 두뇌 활동의 극대화 : 난도가 높은 우리 인생이 걸린 문제에 도전. 7일간 생각하기.
5. 가치관의 변화 : 한달 이상의 지속적 몰입을 통해 페이스 유지하기 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(p.58) 열심히 일한다고 남들보다 두배 이상 잘하기 힘들지만, 

열심히 생각하면 남보다 열배, 백배 어쩌면 천배까지도 잘 할 수 있다.

(14장) 생각하는 것에 우선순위를 두지 않으면, 평생 생각할 시간이 나지 않는다.

(p.540) 아주 사소한 생각조차 영향을 미쳐 뇌구조를 바꾼다(시냅스).

STEP6. 마지막으로 

몰입을 읽고난 다음 곧장 윈씽을 읽었다.

결국 성공한 자들이 강조하는 것은 우리에게 가장 중요한 것을 질문을 통해 찾아내고

한 가지만을 집중하여 생각하고 행동하는 것이 성공의 지름길이라는 공통된 화두이다.

때론 조바심에 여러가지 것을 한꺼번에 하려고 한다. 그것이 공부가 되었든 일이든. 

그러나 경험적으로도, 책을 통해서 깨닫게 되는 것은 한가지에 집중하는 것이 훨씬 효율적이라는 것이었다.

앞으로의 인생에서도 그것을 잊지 않고, 한가지에 집중하여 몰입하는 습관을 들여야하겠다.

그리고 25.12월에 연차로 여유가 있는 기간에 몰입의 단계를 밟아 몰입이라는 새로운 미지의 세계에 닿아보고 싶다.

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