STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 진정한 행복의 7가지 조건
2. 저자 및 출판사: 인플루엔셜
3. 읽은 날짜: 25.9.18
4. 총점 (10점 만점): 10점
STEP2. 책에서 본 것
첫째, 책에서 본 것 (상세)
행복에 대한 새로운 정의: Well-being
저자가 제시하는 진정한 행복은 웰빙(Well-being), 즉 ‘잘 존재하는 것’입니다. 이는 외부 조건에 의존하지 않고, 자신에게 주어진 자원을 최적의 수준으로 활용해 자기실현을 이루는 상태를 의미합니다.
7가지 부족함
저자는 수만 명의 임상 데이터 분석을 통해 사람들이 고통받는 다음과 같은 7가지 공통 원인을 발견했습니다
1.수용하지 못해서: 자신의 삶을 있는 그대로 받아들이지 못함
2.변화하지 않아서: 어제와 똑같은 오늘을 반복함
3.연결되지 않아서: 타인이나 자신과의 유대감 부족
4.강점을 발휘하지 못해서: 자신만의 고유한 능력을 모르거나 활용하지 못함
5.지혜롭지 못해서: 삶의 문제상황에 적절히 대처하지 못함
6.몸으로 살지 않아서: 생각 속에만 갇혀 현실감을 잃음
7.영성이 부족해서: 현실적인 삶에만 매몰되어 삶의 의미를 찾지 못함
이러한 문제점들에 대응하는 진정한 행복의 7가지 조건을 체계적으로 제시합니다:
7가지 조건의 체계적 구조
1. 수용 (Acceptance)
핵심 개념: 적극적으로 모든 것을 있는 그대로 경험하라
진정한 긍정은 벌어진 일을 그대로 받아들이며 인정하는 것입니다.
이는 상황을 알아차리되 좋고 싫음의 감정적 개입 없이 받아들이는 능동적 과정입니다.
2. 변화 (Change)
핵심 개념: 어제보다 더 나은 나를 목표로 하라
변화에서 가장 중요한 것은 “최고가 되는 것이 아니라 매일 조금씩 나아지는 것”입니다.
3. 연결 (Connection)
핵심 개념: 함께하는 삶의 가치를 잊지 마라
연결은 단순한 사회적 네트워킹이 아니라 '돌봄'의 개념입니다.
진정한 연결을 위해서는 먼저 자기 자신을 사랑할 수 있어야 합니다.
4. 강점 (Strengths)
핵심 개념: 성격 강점을 찾아 자기답게 살아라
저자는 "사람은 자신이 잘하는 것을 제일 잘할 때 행복하다"고 강조합니다.
5. 지혜 (Wisdom)
핵심 개념: 삶의 문제에 대처할 능력을 길러라
지혜는 "자기 삶을 운용하는 능력이자 풀기 어려운 문제를 만났을 때 대처하는 능력"입니다.
문제 자체보다는 어떻게 대처하느냐가 차이를 만들어냅니다.
6. 몸 (Body)
핵심 개념: 마음에서 빠져나와 몸으로 살아가라
몸으로 살아간다는 것은 현재 순간에 집중하고 감각적 경험을 통해 삶을 체험하는 것을 의미합니다.
7. 영성 (Spirituality)
핵심 개념: 삶의 의미를 찾으려면 현실 너머를 보라
영성은 종교적 개념이 아니라 삶의 의미와 세상과의 연결에 대한 믿음입니다.
7가지 조건의 유기적 연결성
저자는 이 7가지 조건이 각각 독립적으로 작동하는 것이 아니라 ‘7가지 삶의 스펙트럼’처럼 서로 유기적으로 연결되어 작동한다고 설명합니다. 일곱 빛깔의 스펙트럼이 모여 환한 백색광을 이루듯, 이 일곱 요소가 삶에서 잘 작동될 때 진정한 웰빙에 이를 수 있습니다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
긍정의 새로운 이해
가장 인상 깊었던 깨달음은 긍정에 대한 개념의 전환입니다. 일반적으로 생각하는 긍정이 '무조건 좋게 생각하고 힘을 내는 것'이라면, 책에서 제시하는 진정한 긍정은 ‘벌어진 일을 그대로 받아들이며 인정하는 것’입니다. 이는 수용의 개념으로, 단순한 낙관주의를 넘어서는 능동적인 긍정입니다.
존재의 소중함
"우리 대부분은 존재의 소중함을 인지하지 못한 채 살아간다. 그저 눈앞에 닥친 목적, 당장 쟁취해야 할 무엇에 급급한 나머지 해야 하는 일에만 몰두한 채 살아가는 것이 우리 모습이다. 하지만 앞만 보고 내달려서는 결코 존재(being)의 소중함을 깨달을 수 없고, 그러니 잘 존재(well-being)하는 삶을 살아갈 수도 없다."
이 구절을 통해 현재에 집중하고 자신의 존재 자체에 가치를 두는 것의 중요성을 깨달았습니다.
작은 변화의 힘
"작고 사소한 것이라도 긍정적인 행동을 루틴으로 습관으로 만들면 삶도 더 나은 쪽으로 변화하게 마련이다." 거대한 변화보다는 일상의 작은 습관들이 누적되어 인생을 바꾼다는 사실을 이해하게 되었습니다.
STEP4. 책에서 적용할 점
1. 마법의 언어 '괜별그' 실천
책에서 제시한 수용 언어인 "괜찮아", "별일 아니야", "그럴 수 있어"를 일상에서 자주 사용하여 자기 자신에게 다정하고 따뜻한 응원을 보내겠습니다.
2. 세 가지 핵심 습관 형성
"누구든 자기 자신과 삶을 변화시키고 싶다면 운동, 독서, 명상을 습관으로 들여야 한다." 이 세 가지 습관을 일상에 체계적으로 도입하여 긍정적 변화의 토대를 만들겠습니다.
3. 강점 중심의 삶
"사람은 자신이 잘하는 것을 제일 잘할 때 행복하다." 약점 보완보다는 자신의 강점을 찾아 그것을 더욱 발전시키는 데 집중하겠습니다.
4. 일상의 의미 발견
"내가 하는 일 하나하나에 의미를 두기 시작하면 삶이 재미있고 행복해진다." 매일의 작은 행동들에도 의미를 부여하며 살아가겠습니다.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
p.23 우리 대부분은 존재의 소중함을 인지하지 못한 채 살아간다. 그저 눈앞에 닥친 목적, 당장 쟁취해야 할 무엇에 급급한 나머지 해야 하는 일에만 몰두한 채 살아가는 것이 우리 모습이다. 하지만 앞만 보고 내달려서는 결코 존재(being)의 소중함을 깨달을 수 없고, 그러니 잘 존재(well-being)하는 삶을 살아갈 수도 없다.
p.92 변화의 방법에 만병통치약과 같은 하나의 정답만 존재하는것은 아니다. 중요한것은 자기자신에게 맞는 방법과 속도를 찾는것이다
