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11월 돈버는 독서모임 - 워런버핏 삶의원칙
독서멘토, 독서리더
✅️책 제목(책 제목 + 저자) : 몰입(확장판)
✅️저자 및 출판사 : 황농문
✅️읽은 날짜 : 2025.09.06-09
✅️도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점
1. 저자 및 도서 소개
몰입이란, 세타파가 나오는 상태
쉬는 듯 천천히, 깊이, 오랫동안 생각하는 사고를 말한다.
1장 ‘Work Hard에서 Think Hard로 생각을 이동하라’ (몰입이 어떻게 성공과 행복한 삶으로 이끄는지)
2장 ‘본격적인 몰입을 시도하기 위하여’ (몰입의 과정, 이론, 법칙을 설명하고 몰입이 주의사항까지)
3장 ‘몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다’ (몰입의 메커니즘, 몰입에 빠졌을 때 뇌는 어떻게 일하는지?)
4장 ‘몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다’ (사고력, 창의력, 문해력을 키우는 몰입)
5장 ‘몰입에 이르는 다섯 단계’ (‘약한 몰입’과 ‘강한 몰입’ 2가지로 나눠 각각 3단계/총 6단계씩)
[도서소개]
- 17년 연속 최장기 스테디셀러
- 2007년 ‘출간 즉시 베스트셀러’를 비롯해 대한민국 서점이 꼽은
‘올해의 책’, ‘최고의 경제경영서’ 로 회자되며 지금까지도 독자의 사랑을 받고있는 책
✔️본/깨/적
# 알파파와 중간 알파파, 느린 알파파
고난도의 문제를 푸는 경우는 명상하듯이 생각의 속도를 충분히 줄여줘야 한다. 이때는 알파파가 나타난다. 눈을 감으면 시각 정보의 입력이 차단되고 생각의 속도가 느려지면서 뇌파가 느려져 알파파 상태가 된다. 빠른 알파파는 약간 긴장한 상태에서 주의 집중이 이루어지고, 중간 알파파는 신체의 긴장은 풀려 있으면서도 의식 집중이 이루어지고 있는 상태다. 바로 이 중간 알파파일 때가 문제 해결을 위해 천천히 생각하는 때다. 여기서 뇌파가 더 느려지면 느린 알파파가 되는데, 이 느린 알파파일 때가 명상을 하는 등 완전히 긴장이 이완된 상태다.
생각의 속도를 충분히 줄일 때, 오히려 긴장이 이완되면서 깊은 몰입상태로 들어갈 수 있다는게 인상깊었다.
평소에도 긴장과 이완에 대해서 조금 더 연습해볼 필요가 있겠다.
# 의도적인 몰입을 실천하기 위한 11가지 원칙
다음은 이 학생에게 알려준 수험공부에 의도적인 몰입을 실천하기 위한 11가지 원칙이다.
1. 수면이 부족해서는 안 된다. 최소 7시간을 자거나 부족하면 8시간을 자도 좋다.
2. 가능한 이완된 집중을 하고 느긋하게 공부하다 졸리면 선잠을 잔다.
3. 깨어있는 시간은 1초도 쉬지 않고 공부와 관련된 생각의 끈을 놓지 않는다.
이렇게 1초도 쉬지 않고 생각하는 것을 일명 ‘1초 원칙’이라 한다. 1초 원칙을 실천하는 것이 가장 중요하다.
4. 매일 규칙적으로 숨이 차고 충분한 땀을 흘리는 운동을 30분 정도 한다
5. 한 과목을 최소 일주일 이상 연속적으로 공부한다.
가능한 그 과목의 한 회독이 끝날 때까지는 다른 과목으로 바꾸지 않는다.
6. 가능한 이해 위주 그리고 생각 위주의 학습을 한다. 특히 몰입도를 올리는 단계에서는 진도를 천천히 나가더라도 내용을 소화하면서 공부한다.
몰입을 올리는 단계에서는 진도를 천천히 나가더라도 소화하면서 공부한다는 것이 적용해볼만하다고 생각했다.
더불어서 분명 공부의 ‘몰입’을 이야기하는데, 규칙적으로 숨이차고 땀을 흘리는 운동을 30분정도 하는 것이 몰입에 도움된다는 것도 굉장히 의미가 깊었다. 공부하다가 졸리면 선잠을 잔다는 것 역시 마찬가지.
몰입을 위해서는 몰입이 잘되는 환경을 조성하는 것도 필요하다는 생각이 들었다.
#강한 몰입 vs 약한 몰입
그러나 강한 몰입은 약한 몰입보다 문제해결력에 있어서 훨씬 더 빠르고 강력하다. 약한 몰입으로 6개월 이상 걸리는 문제가 있다면, 강한 몰입으로는 일주일 혹은 2주 만에 해결할 수 있다. 앞서 이야기한 ‘50시간 몰입의 법칙’에 의하여 그 사람을 기준으로 그 문제에 관한 한 영재의 뇌가 되기 때문이다.
#몰입의 긍정적 방법 : 슬로싱킹
이를 위해서 내가 추천하는 것은 슬로싱킹, 즉 천천히 생각하기다. 천천히 생각하기는 명상에 가까운 행위다.
온몸에 힘을 빼고 목을 뒤로 기대고 편안하게 앉아 명상을 하듯이 마음을 차분히 가라앉힌 다음, 자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다. 자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적이다.
여기에 문제에 대한 자신감을 키우면 더 좋은데 이를 위해서는 매일 땀을 흘리는 규칙적인 운동을 하면 된다.
# 나폴레옹힐의 성공철학
그의 성공철학은 다음의 네 가지로 축약할 수 있다.
첫째, 확고한 목적 의식과 불타는 강렬한 의욕을 갖는다.
둘째, 명확한 계획을 세우고 착실히 실행해나간다.
셋째, 주위 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해버린다.
넷째, 나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋워주는 사람을 친구로 사귄다.
# 몰입의 단계별 특징
목표
• 하루 이상 연속적으로 생각하는 방법을 터득한다.
• 강한 몰입 2단계를 위해 슬로싱킹을 확실하게 익힌다.
• 행복한 최선을 지속하는 방법을 습득한다.
방법
• 업무상 중요하지만 어려운 문제를 하루 이상 연속적으로 몰입한다.
• 주중에는 자투리 시간을 통한 약한 몰입을 하고 주말에는 강한 몰입을 한다.
• 하루 이틀 최선을 다해야 하는 상황에 활용한다.
