[시드s] 챔피언의 마인드

STEP 1. 책의 개요

1. 책 제목: 챔피언의 마인드 : 결정적 순간에 차이를 만드는 힘

2. 저자 및 출판사: 짐 아프레모 , 갤리온

3. 읽은 날짜: 2025.09.20

4. 총점 (10점 만점): 9점/ 10점

STEP 2. 📌 책에서 본 것 / ➡️ 깨달은 것 / ✅적용할 것

[챔피언의 몰입]

📌 정신력이 모든 것을 결정한다.

결정적인 순간에 놀라운 결과를 만드는 힘은 정신력에서 나온다.

챔피언이 되려면 자신감, 집중력, 평점심이 중요한 역할을 한다.

신체력 역량과 달리 마음의 역량은 순간순간마다 흔들린다.

그러므로 우리는 신체적 힘을 기르듯 마음의 힘도 갈고 닦아야 한다.

➡️ 마음도 단련이 필요하다.

✅ 목실감쓰기, 독서!

📌 지금 당장 해야할 일에 집중해라

시간을 관리한다는 것은 곧 우선순위를 관리한다는 것이다.

할일 목록이 아닌 할 수 있는 일로 채워라.

인생은 선택의 연속이고 시간은 소중한 보물이다.

모든 행동을 목표에 맞게 신중히 조정하라

➡️ 시간관리는 무슨 일에 집중할 것인지 우선순위를 정하는 것이다

✅ 할일의 목록 나열이 아니라 진짜 중요하게 해야하는 일부터 정하기

📌 팀워크가 가장 중요하다.

당신이 더 많은 것을 내놓을수록 팀이 더 많은 것을 얻는다.

• 내가 하는 일 중에 팀에게 피해를 주는 일이 있을까? 불평/헛소문 등
• 내가 하지 않아서 팀이 피해를 주는 일이 있을까? 기운 북돋기, 맡은 역할 하기
• 더 뛰어난 팀원이 되기 위해서 구체적으로 할 일은?

✅ 조장이 못 되더라도 팀에 기여할 수 있는 방법을 찾아보자.

📌 결과를 지나치게 강조하지 마라

최고의 경기는 현재 지금 이 순간에만 만들어진다.

성공에 큰 희망을 품거나 실패를 두려워하면 결과에만 집착하게 된다. 집중력이 흐려진다.

과정에 집중하면 점수는 알아서 따라온다.

➡️ 너무나 먼 미래의 결과에만 집착하면 오히려 현재에서는 멀어진다.

✅ 현재에 집중하기

📌 목표는 최대한 정확하고 구체적으로 정의해야 한다.

목표를 달성하기 위해 무엇을 해야하는지 분명히 알아야한다.

📌 불편함을 안고 앞으로 나아가라

정신력은 힘든 일을 반복하면서 강해진다.

특히 하고 싶지 않은 일을 해내갈 때 더욱 단단해진다.

무슨일이 일어나도 인정하고 받아들이는 편이 현명하다.

➡️ 문제가 아닌 목표를 봐라. 절뚝이면서 나아가라.

✅ 불편함은 그냥 감수하는 것.

✅ 그거 불편하다고 안할거야? 아니잖아. 그냥해. 원래 그런거야.

✅ 불평할 시간에 어떻게 하면 할 수 있을지를 고민해라.

[챔피언의 멘탈]

📌 포기하지 않으면 실패해도 괜찮다.

긍정적인 태도를 가지면 언제고 반전의 기회가 나타난다.

끝날 때 까지 끝난게 아니다.

✅ 월부학교 광클에 실패했다고 인생 끝난거 아니다

✅ 겨울학기 도전하고 또 도전하면 된다.

✅ 차라리 슬퍼할 시간에 광클연습, 숫자 누르기 연습을 하자

✅ 숫자 누르는 연습을 루틴에 넣어보기 (매일 10번)

📌 이기는 사람의 멘탈

참여하는 것 자체에서 재미를 찾는다.

자기 자신과 싸우는 것이 핵심이다. 어제보다 더 나은 자신이 되는 것이다.

굳건하게 자신을 믿어라

성공을 간절하게 원한다면 노력과 훈련은 그렇게 힘들지 않다.

항상 더 나아지려고 노력해야한다. 학습을 절대 멈추지 말라.

📌똑같은 실수를 반복하지마라

진도를 점검해야 한다.

• 무엇을 잘했지?
• 개선할 점은?
• 최고가 되려면 무엇을 바꾸어야 할까?

➡️ 똑같은 실수를 반복하지 않으려면 복기해야한다.

✅ 복기글 쓰기. 2호기 수리경험, 3호기 투자 경험 쓰기

📌 자기통제능력 갖기, 만족지연

자기 통제가 뛰어난 사람은 당장 눈앞에 주어진 보상을 미룬다.

오랫동안 괴로운 상황을 참아내 더 큰 보상을 받는다.

기다림은 그럴만한 가치가 있고 참을성에는 보상이 따라온다

➡️ 기다림 = 자산이 오르는 시간, 보상 = 가치에 맞는 가격

✅ 가만히 두고 때를 기다려야 한다. 잘 지켜야 한다.

📌 감사하는 마음에는 힘이 있다.

감사하는 마음이나 고마워하는 자세는 그 사람의 삶의 질과 직결된다.

10주에 걸쳐 감사일기를 쓴 실험 참가자들이 훨씬 많은 행복감을 느끼고

미래를 더욱 긍정적으로 바라보는 것으로 나타났다.

✅ 매일 좋은 일을 5개씩 기억해내서 적어보자

📌 행동과 목표가 일치 하지 않을 때는 질문해라

➡️ 경제적 자유를 느끼길 바라니? 정말로?

✅ 근데 왜 그렇게 해?

📌 목표에 집중하기

모든 길이 정상으로 향하지는 않는다.

어떤 곳에서는 아래로 향하고 뚝 떨어지거나 다시 올라간다.

아래로 내려가는 것은 장애물과 같다.

길이 설사 아래로 향하고 있더라도 자신이 정상에 가까워지고 있다는 생각으로

목표에 집중해야 한다.

➡️ 장애물을 만나도 올바르게 가고 있다고 생각하기

✅ 경사면을 올라갈 때는 원래 힘들다. 올바르게 가고 있는거다. 정상을 향하고 있다.

[챔피언의 루틴]

📌 루틴을 효과적으로 사용하면 몸과 마음은 하나가 된다

아무것도 하지 않는 것보다는 잠깐이라도 하는 편이 낫다.

몸에 완전히 익을 때까지 꾸준하게 하는 것만이 정답이다.

➡️ 짧게라도 매일해야한다.

✅ 명상 5분이라도, 시세 5분이라도 매일 매일 한다.

📌 부정적인 생각을 긍정으로 바꿔라

부정적인 생각은 고통을 증가시킨다.

고통의 감각을 강하게 한다.

버티자. 강해지자. 해낼거야.

긍정의 문구를 되새겨라.

📌 가장 탁월해지기에 늦은 때란 없다.

오랜 시간을 견뎌내겠다는 마음가짐이 있어야 탁월한 선수가 될 수 있다.

우수한 선수는 우연히 만들어지지 않는다.

단기적인 야망, 일시적 이벤트, 한 번의 성과로 이어지지도 않는다.

➡️ 집 1채 샀다고, 2채 샀다고 인생이 바뀌지 않는다.

✅ 꾸준하게 해야한다. 꾸준하게 10년 한다는 마음으로!

✅ 10년 뒤에는 잠실 호수 뷰 아파트에 살겠지 🤣

✅ 10년 뒤에는 나도 월부에서 일하고 있겠지 🔥

📌 궁극의 상태

승리한다고 궁극의 상태가 되지 않는다.

자신과의 싸움에서 최대한 멀리까지 가보는 것. 이것이 바로 궁극이다.

최선을 다하지 못하는 경우는 너무나 흔하다.

욕망의 크기에 비해 노력의 크기가 너무나 작은 것이다.

사람의 몸에는 한계가 있지만, 마음에는 한계가 없다.

➡️ 최선을 다하지 못하는 것은 욕망 >>> 노력

✅ 궁극의 상태가 되도록 노력하기. 나를 이겨내기

STEP 3. 책 속 기억하고 싶은 문구

Page22. 중요한 것은 마음이다.

Page23. 처음부터 금메달을 생각해라.

Page26. 머릿속 그림이 선명해지면 성적은 곧 더 나은 방향으로 움직인다

Page29. 행동은 말보다 힘이 세다

Page30. 더 나아지지 않으면 더 나빠진다.

Page41. 과정에 집중하면 결과는 알아서 따라온다.

Page46. 현재에 집중해라. 마음이 명료하고 움직임이 차분하게 눈 앞의 일에 온전히 집중해라.

Page47. 경기를 시작하는 타이밍이건 마지막 18홀에 있건, 똑같은 마음이어야 한다.

Page51. 파괴적인 변화로 두드려 맞는 순간 즉시 벌떡 일어나라. 상황에 부딪혀라

Page57. 목표를 너무 높게 잡는 일 같은건 없어요. 목표가 높을수록 더 열심히 하게 됩니다.

Page72. 성공하려면 자기 자신부터 믿어야 한다.

Page73. 챔피언은 실패에 머무르지 않는다.

Page95. 성적과 몰입의 수준은 직접 연결된다.

Page109. 어느 순간에도 부정적인 면 보다는 긍정적인 면에 더 집중해야 한다.

Page119. 일어나길 바라는 일에 집중해야 원하는 일이 일어난다.

Page125. 모든것은 일시적이다. 모든 것은 지나간다.

Page143. 허풍을 떨지 말고 진실로 만들어라

Page143. 그들이 틀렸다는 것을 증명하라

Page160. 길 앞을 막아서는 고난이나 불편함은 처리할 수 있다고 생각하면 공포도 줄어든다

Page177. 천 일 동안 혼자 꾸준히 공부하는 것보다 위대한 스승과 하루를 함께하는 것이 낫다.

Page177. 나를 파괴하지 못하는 것은 무엇이든지 나를 강하게 할 뿐이다 - 프리드리히 니체-

Page191. 더 강해지려면 불편하다는 감정이 필요한 때가 있다. 운동할 때는 힘들어야 근육이 단련된다.

Page199. 챔피언이 되고 싶다면 적당히 타협하며 노력하면 안된다. 절대 안주하지 마라

Page210. 몸을 훈련하듯 마음을 다스리는 일에도 노력이 필요하다.

Page210. 앞으로 나아가려면 자신의 운명은 자신이 결정해야 한다.

Page231. 준비는 모든 노력을 하나로 묶어준다. 준비하지 않았다면 모든 노력은 산산히 흩어져버린다.

Page232. 그 어떤 위대한 일도 해낼 수 있다. 한 번에 한 걸음씩

Page281. 헌신에는 딱 2가지 선택이 있다. 헌신하거나 헌신하지 않거나 그 사이에는 어떤 것도 없다.